颈椎病日常护理注意事项

养生健康

颈椎病日常护理注意事项

1.纠正不良姿势

能够导致颈部长期低头、仰头或者颈部活动过多的姿势都属于颈部的不良姿势，如长期低头伏案工作、长时间下棋、躺在沙发上看电视、长时间开车等。总之，颈部不能维持一个姿势过久，特别是老师、会计、出纳等，每隔30分钟就要站起来活动2~3分钟；保持正确的坐姿，即身体微微向后倾，注视的文字、电脑屏幕等要低于视平线约3厘米，手臂自然下垂，膝盖微微高于座椅。

2.选择舒适枕头

好枕头的金标准是：睡醒后颈部舒服，没有酸胀疼痛等不适感；枕头高度在10厘米左右，或与自己立拳高度一致；枕内容物要能维持颈椎正常的生理弧度；枕头中部为凹陷形，可限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕。

3.锻炼颈部肌肉

颈部的周围有很多块肌肉，它们对维持颈椎的稳定性有非常重要的作用。颈部的肌肉增强了，就好像给颈部佩戴了一个天然的颈围，起到了很好的保护作用。锻炼时，手指交叉，放于后脑勺，双手用力将头部推向前方，同时颈部用力，将头向后，抵抗手的推力，保持头部在直立位，持续10秒钟，放松。每天做3~4组，每组 20~30次。

4.颈椎体操帮助恢复

（1）基本姿势：

每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

（2）提肩缩颈：

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松并自然呼气。

（3）左右摆动：

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

冠心病日常护理

首先，冠心病患者平时要注意少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。冠心病患者应注意少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜和水果。

其次，冠心病患者要注意节制饭量，控制体重，切忌暴饮暴食。因为暴饮暴食可使血脂、血粘度突然增高，并增加心脏负担，冠心病混着尤其注意晚饭不宜吃得过饱。

第三，冠心病患者应注意限制食盐的摄入，要保证每日以10克以下为宜。

第四，烟、酒有损健康。更不适合患有冠心病的病人。所以具有吸烟和饮酒习惯的冠心病患者也要注意戒烟，戒酒。

第五，有数据表明一次房事所消耗的体力相当于跑完百米，所以冠心病患者应注意节制房事的频次。

第六，冠心病患者要注意生活要有规律，避免精神高度紧张或过度兴奋。另外，冠心病患者还应注意保持大便通畅、睡眠充足。

第七，寒冷与闷热都会增加人体的消耗，所以冠心病患者也要注意防寒、保暖。

第八，冠心病由不定期发作特性，冠心病患者要注意身边常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊。

第九，有些人喜欢每晚睡前洗澡，其实洗澡过频对冠心病患者也是不利的，冠心病患者应注意尽量减少洗澡次数。洗澡时间不应超过15分钟，不要热水中久泡，洗澡完毕后还要注意保暖。

颈椎病日常保健

床具：各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

枕头：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

1、荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

2、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

3、绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

睡眠体位：一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

预防颈椎病的方法

预防颈椎病的方法有哪些?近年来越来越多的人患上了颈椎病,是因为长期的低头伏案工作,颈后肌群长时间处于紧张状态,导致引发颈椎病.所以我们要学习一下简单的预防颈椎病的方法,下面就请专家为我们介绍的预防颈椎病的方法有哪些.

预防颈椎病的方法有哪些?

调节情志,由于颈椎病是慢性病,康复治疗是一个长期持久的过程.所以,在日常护理当中应掌握护患沟通技巧,了解患者病情及精神状态,使患者能正确认识疾病,增强其抗病治病信心,学习颈部医疗体操,通过颈背部肌肉锻炼,可增强颈背部肌肉力量,保持颈椎的稳定性:通过颈部功能锻炼,可恢复和增强颈椎的活动功能,防止僵硬,改善血液循环,促进炎症吸收,缓解痉挛,减轻疼痛.

注意调整桌面和工作台的高度,长时间视物时,应将物体放置于平视或略低于平视处,纠正在床上曲颈看书、看电视的习惯.自我保健按摩,教会患者自我搓揉颈椎颈肌紧张处,枕头要选择合适的不能过高也不能过低,根据不同个体或不同病情选择枕头,枕头形状以两端高中间低为佳,此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理弯度,对头颈部可起相对制动与固定作用.

腰椎病日常护理要怎么做

腰椎病的护理，1、已经有腰痛症状者的腰椎病的日常护理，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，并且，最好能卧床休息。

腰椎病的护理，2、腰椎病的日常护理还要避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视完成时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

腰椎病的护理，3、腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。腰椎病的日常护理要注意工作时腰部的正确姿势; 注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些腰椎病的日常护理的措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

腰椎病的护理，4、弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，假如搬抬重物时应当屈膝下蹲，腰椎病的日常护理需要身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，腰椎病的日常护理应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。

后脑勺一跳一跳的疼怎么办颈椎病变性头痛

因为颈椎上存在许多神经，如果患上颈椎病，由于颈椎关节部位会对神经造成伤害，因此在与大脑相连部位的神经也会出现问题，从而引起患者的头痛，所以患者的后脑勺一阵一阵的疼也有可能是因为颈椎退化、颈椎关节病等原因导致的。

1、对症治疗。如果是由于颈椎病引起的头痛，首先要进行对症治疗，及时就医，并且在医生的指导下治疗颈椎病，才能在一定程度上缓解头痛的症状。

2、辅助治疗。在日常生活中，可以选择按摩、推拿、针灸等手段治疗颈椎病，同时也能够治疗头痛的症状。

3、日常护理。建议积极进行锻炼，可以用热敷的方式缓解疼痛，并且应该尽量避免食用辛辣油腻及刺激性食物，否则容易加重头痛的症状，常见的刺激性食物如辣椒、生姜等。

鱼鳞病日常护理

1.穿衣：鱼鳞病患者大多冬重夏轻，在秋冬来临之际，应根据天气变化及时添加衣服，避免风寒刺激皮肤，注意衣着保暖，防止暴露部位皮肤受冻，平时生活注意规律，避免熬夜，劳逸结合。

2.饮食：鱼鳞病患者应注意饮食，忌虾、海鲜、酒、辛辣食物，还应注意增加营养，多食胡萝卜、新鲜蔬菜、水果及动物肝脏、蛋黄、豆类食品，勿吸烟饮酒。

3.洗浴：鱼鳞病患者应减少洗浴的次数，并且洗浴过后应涂护肤油脂类，以使皮肤柔润，减轻鳞屑和瘙痒，防止皮肤过于干燥，患者洗浴时应禁用碱性重的肥皂及刺激性药物。

4.心情：鱼鳞病患者在治疗过程中以及病情稳定时期，都应保持精神愉快、情绪稳定，并且正确认识疾病，首先要认识到此病并无传染性，保持精神愉快、情绪稳定、心情舒畅有利于病情恢复。只要坚持治疗，医患配合好，患者都能达到治愈的目的。

癫痫病日常护理

1、生活护理：

( 1 ) 患者应建立良好的生活制度，生活应有规律，可适当从事一些轻体力劳动，但避免过度紧张、劳累等。

( 2 )饮食应给予富含营养和容易消化的食物，多食清淡、含维生素高的蔬菜和水果，勿暴饮暴食。

( 3 )尽量避开危险场所及危险品，不宜从事高空作业及精力高度紧张的工作，如登山、游泳、开车、骑自行车，小孩不宜独自在河边、炉旁，夜间不宜单人外出，尤其不要做现代化的高空游戏，如蹦极等。

2、保证睡眠：在生活习惯上，癫痫病患者应避免劳累，保证充足的睡眠，睡眠不足可诱发或加重癫痫病发作。过度劳累使全身肌肉代谢加快，致使体内乳酸堆积，血液偏酸;过度脑力劳动使脑局部乳酸增加，PH值降低，血液偏酸，会影响脑细胞正常活动，脑电图可出现异常电活动，容易诱发癫痫病发生。

3、劳逸结合：过重的体力或脑力劳动可诱发癫痫，癫痫病人必须注意劳逸结合，学校、社会对癫痫儿童的学习不宜要求过高，成年病人的学习也不要过度紧张和疲劳，以免使癫痫发作。

4、精神愉快：患者在精神上要保持精神愉快，心情舒畅。专家认为，对癫痫病患者的日常护理，比什么都重要，生活的规律化对患者的精神愉悦有一定帮助，但对儿童来说，有时候却是矛盾的，因此，要做许多细致的思想工作。

5、心理护理：家庭成员应经常给予关心、帮助、爱护，针对思想顾虑及时给予疏导，使其有一良好的生活环境、愉快的心情、良好的情绪。

颈椎病的治疗所存在的误区有哪些

在颈椎病的治疗方面所存在的误区主要有以下几种，首先，就是在治疗方法的选择上所存在的误区。虽然颈部牵引是目前治疗颈椎病最常见的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。

其次，在颈椎病治疗上所存在的误区除了以上所介绍的以外，还表现在对这种疾病的不正当护理上。由于颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

最后，人们对颈椎病的治疗所存在的误区性认识，还表现在对颈椎病的日常护理上。在日常生活当中，很多的患者不重视颈椎病的预防，比如长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，逐渐发展为颈椎病。

颈椎病怎么治?以上就是关于颈椎病的治疗方面所存在的误区所进行的介绍，希望通过介绍能够引起大家对这些治疗误区的重视。总之，要想治疗颈椎病，就必须要克服这些不良误区的存在。

颈椎病患者日常护理方法有哪些

颈椎病的日常护理：

首先，颈椎病患者应该减少驱颈长时间工作，避免晚上睡高枕，避免看书屈颈时间过久，适当活动，多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬，另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

其次，颈椎病表现的患者，应当削减工作量，恰当歇息。表现较重、发生频频者，应当停止工作，肯定歇息，并且，最佳可以卧床歇息。这样在颈椎病的医治时间，有助于进步医治的作用，促进病况提前减轻，机体提前恢复。

另外，作为颈椎病患者，应当挑选有利于病况安稳、恢复和舒服的床铺。除颈椎病的前期外，通常缓慢疾患或恢复期患者可挑选以下几种床铺：木板床、席梦思、火炕、气垫床及水床。木板床因为其可维持脊柱的平衡状况而有利于颈椎病患者。

最后，颈椎病患者还要注意睡觉体位应该是使胸部及腰部坚持天然曲度，双髋及双膝呈委曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲惫和调整脊柱生理曲度。