魔芋怎么吃最减肥
魔芋怎么吃最减肥
原料:魔芋200克,芹菜100克,葱、姜丝、精盐、味精、花椒油各适量。
制法:将去毒魔芋煮熟,晾凉后切成丝;芹菜洗净取茎,切成丝,入沸水中焯一下,晾凉,将二丝同入盘中加佐料调匀即成。
材料:木耳20克,魔芋丝60克,香菜2根,绿芥末适量,陈醋适量,盐适量
做法:
1.把木耳泡发好,然后放到热水中焯一下备用;魔芋丝用清水冲一下。
3.将调好的汁倒入木耳和魔芋丝里放入少量的香菜拌匀就做好了。
减肥期间想吃零食怎么办 魔芋丝
魔芋是一种热量非常非常低的食物,所以十分适合减肥期间食用,魔芋中含有容易被人体吸收的钙成分,并且魔芋具有很强的饱腹感,甚至还可以帮助减肥,不过市场上经过加工过的魔芋比纯天然的魔芋热量要高一些,做为零食吃的话还是应该适量。
魔芋面可以用来减肥么
很多人觉得自己身材不好的时候第一件事就是想起减肥,但是减肥的花样也是有很多的,有人运动减肥,有人节食减肥,最近小编还听说一种魔芋面,在吃饭的时候食用魔芋面可以用来减肥。那么到底魔芋面可不可以用来减肥呢?接下来就为大家说一下吧。
魔芋面条可以帮你成功的瘦身哦,如果是普通一碗面条,看上去怎么也不像是减肥食品,但是如果是魔芋面条就会不同了。富含魔芋纤维的魔芋面条不仅可以减肥、降低胆固醇、促进消化,还可以帮助糖尿病患者控制血糖。
魔芋纤维,也被称为葡甘聚糖(或称作氨基葡萄糖),是从魔芋根茎中提取的有效成分,除了可以制作成为豆腐、面条等食物外,还有一些公司把魔芋纤维提纯后以胶囊、溶液形式封装,作为日常膳食的补充保健食品或饮料。人们可以餐前服用,有效帮助控制饮食。
众所周知,膳食纤维是有益于人体健康的食物,而葡甘聚糖吸引了科学家们的注意,因为它难溶于水,和水混合后会形成一个粘性的混合物,停留在肠道内缓慢分解消化。康涅狄格大学曾做过一个研究项目,是关于葡甘聚糖的,根据他们在2008年《美国临床营养学杂志》上发布的研究分析,葡甘聚糖能够有效的降低胆固醇,保持血糖在一个稳定范围,并有不错的减肥效果。
据乔伊斯教授称:“我们已经基本确定魔芋的葡甘聚糖对人体是无害的,可以安全的长期服用,但是如果想要证明在减肥上有明显的效果,仍需要长期的试验,我们现在已经安排有50名志愿者,餐前服用魔芋纤维的胶囊,这一过程已经持续有2个月,随着时间的推移,不少人已经开始减少食量及体重,但进一步效果有待观察。”
魔芋食品中的热量很低,在食用后容易在胃肠中吸水膨胀,让人产生足够的饱腹感,从而减少饮食,达到减肥的目的。建议在餐前服用魔芋食品,效果要比餐后要好的多。
但是魔芋类的食品也有缺点,食用过多容易引起胀气、放屁,过量服用会腹部不适,有时会有轻度腹泻。
以上就是为大家带来的魔芋面可不可以减肥的相关说明了,事实证明魔芋面真的可以用来减肥。那么想要减肥的朋友们不妨都可以用魔芋面来试一试,这样不仅可以不用不吃东西也可以达到瘦身的目的了。
吃魔芋可以减肥吗 魔芋减肥食谱
做法:嫩魔芋热水焯熟并切碎,油锅中加入橄榄油,放入蒜片爆香,再加入少许洋葱碎末,放入魔芋,同时将番茄煮烂至浓稠状时,放入魔芋中,加水煮3分钟左右,放盐和胡椒粉调料,撒入芝士粉即可。
功效:热量低,膳食纤维丰富,开胃消食。
做法:将魔芋切成薄片,用水焯一下后排在碟子上,用2勺酱油,一勺橄榄油,半勺柠檬汁混合制成酱汁,淋在魔芋上,将小番茄切开后摆在魔芋上,最后将椰菜叶水焯一下,放在魔芋上即可。
功效:酸爽滑腻,补充维C,减肥降脂,排毒养颜。
做法:黄瓜洗净切丝,魔芋,胡萝卜切丝后焯熟,将黄瓜丝,魔芋丝,胡萝卜丝盐,酱油,蒜泥,葱花,姜末和香油拌匀即可。
功效:清凉爽口,开胃促消化,是夏日凉菜佳品。
为何吃魔芋反而发胖 魔芋吃了会发病吗
魔芋吃了会发病的说法是由于它有毒,但在经过加工处理后,是可以正常食用的,并且魔芋中还含有比较丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素B、钠、磷、钾、钙等多种营养成分,食用后可以为机体补充所需的营养。
而且所含的葡甘聚糖等成分具有奇特的保健作用和医疗效果,可以起到肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效,所以魔芋吃了一般是不会发病的。
经期可以吃魔芋减肥吗
魔芋含有独特的营养。据分析,每百克魔芋球状大茎中,含葡萄甘露聚糖高达50克,还含有葡萄糖、果糖、蔗糖等。每百克魔芋精粉中含蛋白质1.64克,脂肪0.004克,钙148毫克,磷57毫克,铁4.06毫克,锌1.23毫克,锰0.2毫克,铬0.25毫克,铜0.08毫克,葡萄甘露聚糖79.37毫克。魔芋的魔力不仅在于其所含的营养成分,还因为它所具有的独特功能。近年来的研究证明,魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病人的血糖有较好的效果,因其分子量大、粘性高,能延缓葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,从而减轻胰岛负担。又因它吸水性强,含热量低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能降低体重,所以它又是糖尿病人和体胖减肥者的理想食品。
经期可以吃魔芋减肥吗 经期减肥要注意哪些事项 魔芋减肥食谱有哪些
魔芋减肥食谱推荐:魔芋炖鸡腿
材料:魔芋300克,鸡腿150克。
调料:葱花,盐,酱油,鸡精,植物油各适量。
做法:1、魔芋洗净,切块,鸡腿洗净,剁成小块,放在开水中焯透,捞出。
2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油烧至七成热,加葱花炒香,加鸡腿和魔芋快翻炒均匀。
3、加酱油和适量清水炖至鸡腿和魔芋块熟透,用盐和鸡精调味即可。
吃魔芋可以减肥吗
魔芋确实具有一定的减肥功效,不过不能只靠吃魔芋来达到减肥的目的。
吃魔芋能减肥,魔芋富含多种微量元素,脂肪少,热量低,纤维素丰富,在古代有魔芋“去肠砂”之称,所有在减肥的人是可以吃一些魔芋来帮助减肥的。
魔芋粉减肥有效吗
魔芋粉能减肥吗?
魔芋粉是很好的减肥保健食品,比较适合成人食用。魔芋减肥的膳食纤维的含量比较高,可以促进肠道蠕动,有助于减肥瘦身。
怎样吃魔芋粉减肥?
1、体胖减肥者清晨空腹,取本品3-5克,加温水约250ml搅拌均匀,一日2-3次,饭前15分钟服用。(1公斤可以服用2-3个月!)
2、排毒通便者:取本品5克,加水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次。
3、可在餐前喝汤时,在汤中放魔芋粉和蔬菜,可形成饱腹感,可减少对其他食物的需求。
4、可与营养粉(奶粉,芝麻糊,玉米粉,荞麦粉)混合加水调喝,既能减肥,又可保健。
魔芋粉减肥注意事项:
1、魔芋粉比较适宜在中晚饭前喝,主要是形成饱腹感,魔芋粉很难冲开,胶状粘糊糊的,要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。
2、山药粉和茯苓粉在一起喝应该没问题,除了极少粉粉不能混着喝,还有特殊时期不能喝,其他粉粉都可以一起喝的。
3、魔芋粉的热量很低,如果长期吃魔芋粉会减少消耗、同时增加暴饮暴食的欲望。
连吃一星期魔芋能瘦多少
因人而异。
首先魔芋是可以减肥的,一方面是因为其热量较低,每100克左右的魔芋只含有20大卡热量,另一方面是因为魔芋中含有一种葡甘聚糖的多糖物质,是一种可溶性膳食纤维,适量食用可存进肠胃蠕动,帮助食物的消化与吸收,从而起到减肥的效果。
而每个人的身体素质不一,因此连吃一星期魔芋能够瘦多少因人而异,有的人一星期可瘦2-3斤,也有人一斤都不会瘦,另外,减肥光靠吃魔芋效果并不明显,建议饮食、运动等各方面搭配,才能科学合理的减肥。