蛋白粉什么时候喝比较好 少年儿童

蛋白粉什么时候喝比较好 少年儿童

对于处在身体的生长发育期的少年儿童来说，机体的蛋白质需求量往往很高，以满足身体的生长发育，建议每餐都补充一定量的蛋白质，以弥补人体的蛋白质不足，促进人体的生长，同样在饭后半小时食用补充效果最佳，另外，为保证充足的蛋白质，还可在三餐间隔时间喝一杯牛奶。

注意：小孩吃的蛋白建议最好选乳清蛋白，消化吸收效率高，补益效果更好。

蛋白粉什么时候喝比较好 减肥人群

运动后30-40分钟内，喝1杯乳清蛋白。

1.大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

2.低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。

3.减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。

少年儿童的心声

当今少年儿童的心声是什么?上海市少年儿童研究中心发布的调查结果，披露了影响最大的十大“儿童心声”。

这是“儿童心声”课题组就“道德现状研究”、“学业负担状况研究”、“文化现状研究”、“权利维护状况研究”、“网络使用状况研究”等五个方面，对全市6000名少年儿童进行调查后得出的结论。

十大“儿童心声”为：为自己是中国人而感到自豪;希望有更多的闲暇时间;需要充足的睡眠;希望创作更多我们喜欢的儿童读物;希望老师多理解我们;希望各类教育资源尽可能向我们开放;请家长老师都来保护我们的“小秘密”;请社会各界都来维护少年儿童公共安全;渴望与父亲多沟通;盼望家庭和睦，最怕父母吵架和离婚。

别让补习班占据太多闲暇时间

希望有更多的闲暇时间，成为孩子的基本要求。调查显示，74.74%的少儿认为目前学校作业量还可以，减负效果初步体现。但另一方面，少年儿童参加的补习班却增加了，参加补习班达3个以上的达到16.5%，只有26.9%孩子没有参加补习班，校外补习班占据了上海少儿的大部分闲暇时间。另外，从家庭作业的来源看，家长和辅导班老师布置的占了49%。

调查显示，47.4%的家长希望孩子的学习成绩“好了再好”。将近一半的学生担心“自己减负而别人没有减，会使自己落后于别人”，82.8%的学生认为“学好知识是将来的惟一出路”。

优秀儿童读物不足

少年儿童希望创作更多适合他们的作品的呼声相当强烈，占受访孩子总数的55.3%。对影视作品，他们认为优秀国产动画和电影影响较小，比率只有17%，其中入围孩子最喜欢的动画片的只有《西游记》、《黑猫警长》;对学校图书馆的新书，认为很多的为37.3%，一般的为24%，新书很少和一般的为31.9%和6.8%。

双休日也要享受教育资源

调查显示，尽管学校各类教育资源开放情况已经取得一定进展，但孩子们对此却有更高的要求，他们希望双休日也能充分享受学校教育资源。调查显示，目前双休日学校资源(电脑房、阅览室、篮球场等)开放情况并不理想，“经常开放”的为26.1%，“偶尔开放”的为35.8%，“不开放”的38.1%。

少儿活动场地的广度影响着少儿接受教育的范围，全社会关心少儿，应当在学校和社会教育资源开放上多做工作。

请保护我的“小秘密”

调查中，当被问及“你的父母(或老师)未经你允许会做下列事情吗”时，19.1%孩子们表示会翻抽屉，22.9%会翻书包，17.7%会翻衣服口袋，4.5%会偷看信件，6.6%会偷看日记，而都不会的只占27.5%。对“好家长”的标准，孩子们认为分别是尊重隐私(63.1%)、给予结交朋友自由(48.8%)、鼓励多于批评(45.6%)、注意除成绩之外的其他优点(43.9%)等。

从事调查的市少儿研究中心主任杨江丁等认为，少年儿童的心声，反映了他们的心理渴望，而他们的愿望不少是需要全社会来关心和重视的，这些心声实际上也是今后少年儿童工作的方向。

蛋白粉什么时候喝比较好 运动健身者

如果你是运动员、健美或健身者，由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这类人群就不必在乎什么时候最合适了，必须在运动后及时补充，因此，在高强度运动的半小时内食用蛋白粉对身体都很有帮助，能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉。

吃鹅蛋的食用方式和注意事项 促进发育

鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内，含有较多的磷脂，其中约一半是卵磷脂，这些成分对人的脑及神经组织的发育有重大作用，适量食用可以促进人体的发育，尤其是对于青少年儿童，是比较好的。

蛋白粉孕妇可以喝吗 蛋白粉孕妇什么时候喝比较好

建议早上食用蛋白粉。

一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，已经长时间未进食，急需补充能量。这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，在喝蛋白粉之前先吃点其他食物，这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体能量，利用率更高。

运动后补充蛋白质 运动后吃蛋白粉好吗

蛋白份一般是在大重量肌肉锻炼之后喝比较好，一般的运动不建议喝蛋白粉。

想要长肌肉的小伙伴可以在进行锻炼运动之后半小时服用蛋白粉，最好能配合一定的碳水化合物一起食用。如喝蛋白粉加上面包、馒头等一起食用。

蛋白粉的作用和其适用对象

蛋白粉是一种常见的补充营养的功能性粉剂。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，缺乏蛋白质这种情况是不会发生的。但是食用不恰当，会造成一定伤害。食用蛋白粉的禁忌你们都知道吗?一起来看看吧。

蛋白粉的作用和其适用对象

所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。

蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良，其主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂。

外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者;也可用于因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者。

也可用于生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，可以这样说，蛋白粉并非一种适于所有健康个体的补充剂。

蛋白粉适合什么人吃 特殊人群

生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期的妇女、胃肠道功能较弱的老年人以及严格的素食主义者，这些人群相对于正常人来说体内的蛋白质是达不到机体的需求量，适量的食用蛋白粉能满足其机体的需求，保证正常的生长发育及健康身体。

新手选日抛还是月抛 配戴隐形眼镜具有年龄限制吗

隐形眼镜并没有严格年龄配戴规定，只是一般不建议青少年过早配戴隐形眼镜，因为青少年儿童年纪比较小，他们近视的度数、散光都是不稳定的，隐形眼镜很有可能会加重其近视；其次隐形眼镜需要经常清洗，而青少年儿童自理能力比较差，要是处理不好，很容易导致眼球发生感染，从而不利于其眼睛健康。

蛋白粉怎么吃 蛋白粉最适合什么人群吃

运动人群：运动消耗能量大，如果不及时补充蛋白质，就会很容易损伤肌肉。对于运动人群而言，蛋白粉在锻炼后一小时之内服用，效果较好，在高强度运动后再吃蛋白粉，可以保证不会因为蛋白质不足而损伤肌肉。

发育人群：正在发育生长的儿童以及青少年，对营养素的需求量大，蛋白质在其中就占了很大比例，除了从日常的食物中补充蛋白质外，适量补充蛋白粉很有必要，对正在发育的少年儿童来说，可以在正餐之时吃蛋白粉，也可在饭后半小时或者1小时之后吃。

孕期妇女：孕期妇女对营养的需求量大，既要满足自身营养需求又要满足胎儿的需要，蛋白质是可以为机体增强免疫力，补充能量，孕妇可以遵循少食多餐原则，在饭点之间喝上一些蛋白粉。

喝牛奶的最佳时间

早餐的热能供应占总热能需求的25%～30%，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好。除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干。饮食专家更建议，青少年、儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。 对人体生长发育影响最大的生长激素，特别对青少年儿童来说，生长素对发育起着决定性的作用。在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加，所以临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间。 因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青年儿童发育得更好、更健美。对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。 另外，研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。

缺乏蛋白质对人体有什么影响 孩子：易贫血

蛋白质对于孩子来说，就像盖大楼需要的主要建筑材料一样。如蛋白质供应不足，会直接影响孩子的生长发育。严重时甚至会出现发育迟缓、贫血、乏力、食欲不振以及抵抗力差、智力低下等问题。

建议：

少年儿童处于生长发育高峰期，补充优质、充足的蛋白质有助于他们健康生长。

当然，少年儿童脾胃一般都比较虚弱，所以在补充蛋白质时要注意选择最易消化、容易吸收的蛋白质。比如，可以同时补充健脾开胃的麦芽，更有助于更好地吸收蛋白质。

儿童心理问题产生的主要原因

一、心理问题产生的原因

1.少年儿童自身弱点的不良倾向

人的心理是由各种心理成分组成的一个多层次、多侧面的统一体。处在自我意识逐渐加强期的少年儿童,独立性与依赖性同在,自觉性与幼稚性并存,他们一方面发现新的自我,要求独立自主;另一方面又表现得非常幼稚,缺乏必要的分析判断能力。他们年龄小、阅历浅、知识少,不善于用理智控制自己的情绪,感情不稳定,因此,此时期的孩子经不起外界的诱惑,在环境消极因素影响下,容易形成狭隘的意识,不良的心态。因此,少年儿童自身的人格弱点是其心理问题产生的主要因素。

2.家庭环境的不良影响

家庭是少年儿童发展的基础和主要场所,家长的教育方式和家庭成员之间感情的融洽与否是影响少年儿童心理健康发展的重要因素。现代家庭中,“望子成龙”、“望女成凤”是众多父母的期望,这种期望致使许多父母在教育子女问题上有以下两种态度:

第一种态度是对子女要求过高,在教育方法上苛刻,甚至有时不分场合当面训斥、打骂,要求绝对服从。这样会使子女自尊心受到伤害,心理压力过大,最终形成忧郁、孤僻、退缩、逆反心理。

第二种态度是对子女娇惯溺爱,百依百顺,这容易造成子女自私自利、任性、蛮横、懒惰、依赖等不良心理。

这两种截然不同的教育方式,对少年儿童正常心理的发展都是有害的。此外,家庭破裂也会给子女造成心理创伤和失落感。据研究表明:父母离异家庭的孩子由于缺乏父爱或母爱,产生消极情绪,不爱学习,敌视同学等,由此可见,家庭破裂会使少年儿童产生强烈的心理失衡。

3.学校教育失误的不良影响

长期以来,我国学校教育一直受片面追求升学率的影响,致使许多学校只重视学生的智育,甚至以学生的分数高低来评价学生的优劣,而忽视了对学生的心理教育。其实,在现代社会中,学生具有完美的个性和人格要比拥有智慧和能力更为重要。因为社会用人已不仅仅考核专业技能,却越来越需要心理素质较好的人才。可见,传统的应试教育模式给少年儿童的心理健康发展造成了消极影响。而且,学校也存在教师的教育方法不正确的问题,有的教师挖苦、讽刺学生,更有甚者打骂学生,对学生不一视同仁,对考分高的学生或家长有钱有地位的学生另眼相看,对学习成绩差或家庭贫困的学生当成另类看待,这也严重影响了少年儿童正常心态的形成。除此,有些学校把素质教育挂在口头上,口号喊的响,却无贯彻落实素质教育的实际行动。

4.社会消极因素的不良影响

社会对少年儿童的影响因素是十分广泛和复杂的。不良的社会舆论导向、不择手段的利己主义,往往使少年儿童在纷繁复杂的外部世界面前感到无所适从,这对他们人格的健康发展是非常有害的。社会风气中的积极方面如新风尚对少年儿童养成良好的品格和人格有促进作用,但社会上的一些不良风气也会腐蚀少年儿童的心灵,有些少年儿童效仿某些成年人讲究吃喝玩乐,说大话、假话骗人。

二、进行心理教育的对策

1.转变教育观念

转变多年形成的教育观念,使学生德、智、体、美、劳全面发展,应作为教育的实实在在的行动。长期以来,不论是学校教师还是学生家长,都认为学生只有上大学才是惟一的出路,致使我国从小学教育就只强调考分,而不顾个性、人格的完美成长。为了考高分,家长不顾孩子的身体健康,不让孩子有一时休闲的时光,无休止地补各种文化课,使孩子四体不勤,性格冷漠自私,追求考试名次,一旦考试失利,便哭闹不休,经不起失败的考验。因此,现代教育必须认真实行素质教育,培养学生全面发展,培养少年儿童积极乐观的生活体验和人生态度,让他们懂得,无论将来做什么,只要对社会有用,就是成才。

2.创设轻松、自由的家庭气氛

家庭是少年儿童成长的第一驿站。事实证明:民主、和谐的家庭气氛能促进少年儿童完美人格的形成;而吵吵闹闹的家庭气氛或父母各奔东西的家庭,由于给孩子太多的压力,致使他们形成扭曲的人格。所以作为家长,应该为子女着想,给子女创设一个轻松、愉快的家庭气氛,让他们在有爱的家庭气氛影响下,身心健康发展。

3.面向全体、正确引导

坚持正确引导,是少年儿童心理特点所需求的。首先,针对少年儿童共有的带有普遍性的心理问题,根据学生实际及少年儿童迫切需要解决的或潜在的心理问题,进行正确引导,培养和提高少年儿童共性健康的心理品质,预防行为偏差和心理障碍的产生。其次,针对不同年龄层、不同类型以及不同环境中的少年儿童所特有的心理偏差进行正确指导。如培养后进生的自尊心、上进心,培养优等生心理承受能力以及家庭条件优越学生的自立意识,培养家庭条件差的学生的自信心,以塑造各种少年儿童的健康人格品质。这里所说的面向全体,就是共性的心理健康教育与个性的心理指导相结合,使每个少年儿童都得到健康发展。

4.优化校园的心理环境,加强心理指点

少年儿童随着生理、心理的发展变化,困惑会越来越多,因此他们希望得到指点,或老师、同学、家长的指点,或通过各种报刊、图书的指点。但从一定意义上讲,少年儿童心理素质还是以集体心理为中介而内化发展的。所以,学校应该重视校园心理环境建设,在学校中开展各种有意义的活动,让每一位少年儿童都能自由健康地交往,从而建立和谐的人际关系,发挥、完善少年儿童的自主性、创造性,培养他们自我管理能力。对他们遇到的心理疑惑,学校、社会各方面都来关心他们,通过心理辅导,教会他们自我调节的方法,指导他们正确看待现实,处理好师生关系、同学关系、父(母)子(女)关系,培养乐观的进取心,以树立正确的人生观、世界观。