男人如何锻炼才能预防早泄

男人如何锻炼才能预防早泄

早泄的原因是阴茎，尤其是龟头片段不习惯受到刺激，过於锐敏所造就的。治疗方针为只要让龟头习惯刺激，认识变得较为迟钝即可。

最便当的计谋就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。如此继续开展3个月之後，龟头的皮肤将受到督促，阴茎也会变得有力且耐久。

先主办自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高峰褪去之时，再度刺激，这是自己就能够展开的磨炼方法。就这样子的举止反复3次左右。刚开端举行时，多少都会溃败，但只要抓住窍门後，时刻皆可遏制想射精的性急。

除外，有包茎的人因通常龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可防止的，因此应先把包茎的问题惩办好。要是是假性包茎的话，一般就应留神要让龟头产生来。

还有，在快要射精时，采纳默背数学公式、历史年号等方法也颇为有效的哟!

再提供一个门路，就是对於利索的阴茎，能够戴2个保险套来削减对阴茎的分歧，还颇具效果的。戴保险套时，第1个必要贯彻戴究竟，第2个则戴到其中左右即可上场!如此一来，就能够维经久一点。当然，与其保险套要戴3、4个也能够，只是千万别忘了察看伴侣是否会没感想喔!

由於早泄问题来自於精神方面，精神慌张，以及龟头不习惯受到刺激为早泄莫大的理由，放轻便一点，千万别自己晓得不大概而割除，只要途中经过训练，男人都会变强的。而随着经验增设，这些问题即可迟钝克服。但是，克服早泄也是必须伴侣的帮扶，只要跟伴侣一同慢慢配合，2～3个月後即可克服，而女性也不可指斥男性，难不成也许会因丑恶的一句话形成毁败循环。

预防早泄的达人绝招是什么呢

男人预防早泄1、注重生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

男人预防早泄2、建立美满、健康、和谐的家庭环境。注重夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

男人预防早泄3、不宜轻易地滥服“壮阳药”。女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。

男人预防早泄4、性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。

男人预防早泄5、射精时间的长短没有统一的标准，一般认为2-6分，但更短的时间内射精亦属正常范围，专家表示只要双方感到满足就是成功，不能以时间长短来作衡量的标准。

男人预防早泄6、禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，专家提醒说男性朋友应避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。

男人预防早泄7、注重婚前性教育和性指导。把握一些性解剖及性生活知识，了解和把握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

男性早泄的预防有哪些

面对早泄的肆虐，做好预防工作尤为重要，上面就是为大家介绍的几个预防早泄的小方法。而不行得了早泄应当怎样护理呢?下面为大家介绍几个护理早泄的方法。 男性早泄应该怎样护理

在当今来说是男性早泄的比较普遍的疾病，对男性的健康和家庭的和谐存在着很大的影响，这一问题男性朋友们应该高度重视。那么对于男性的早泄应该怎样护理呢?

预防早泄的方法1、断续作爱法：在接近性高潮前，停止阴茎抽动，片刻后再重复抽动。这种一起一落交替冲击的方式，对女方格外有刺激。但应注意在性交停顿过程中，男方要做辅助性动作，如抚摸或亲吻女方的性敏感区。

预防早泄的方法2、放松提气法：患者在性交中，在及时消除不必要心里顾虑的同时，还应放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，抽插动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精，而且对于病理性的早泄也有疗效。

预防早泄的方法3、意境转移法：性交时，男方可有意避开与性交有关的幻想，去思考其他问题。待妻子性高潮临近时，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中进行，以免影响妻子的情绪。

预防早泄的方法4、特殊姿势法：性交时除阴茎外，男女尽量减少身体各部位的接触。如女方跪臀位、男方膝立位的后进式，或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式。此外，男性可在性交前半小时将麻醉剂涂于阴茎头上，然后戴上避孕套，这种方法也有效。

男人早泄的预防需要做的很多，它包括方方面面，不仅仅是在生理方面，在心理方面同样也如此，大多数早泄的男性会因此而感到自卑等，其实完全没必要，早泄不属于疾病，只要根据医生给出的建议，一步一步慢慢来，总能找到合理的方法解决，另外在生活中，更要锻炼身体，这样才能在一定程度上抑制早泄情况的发生。

男性如何科学预防早泄

男性如何科学预防早泄?预防早泄的方法主要有以下几种：

1、预防早泄要注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。禁止自慰，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。

2、男性朋友不宜轻率地滥服“壮阳药”，即使是国家许可的，如万艾可类别的药品，都会引起依赖性和副作用，如不吃壮阳药就持续早泄和引起青光眼等。这是很重要的预防早泄的方法。

3、预防早泄的人群应该积极参加体育锻炼，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。

男性预防早泄的锻炼方法

搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处，如图)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。

摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，如图)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法;肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

抖阴囊：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处)，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手轻拍阴囊100～200次。

疏任督：一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间)，另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

提阳根：一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

壮神鞭：两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力，来回搓动100～200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)，用意念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。

阴茎增大法(2):开始抚摩阴茎,用大拇指及食指成环,轻轻牵拉皮肤但是不要引起疼痛.当朝着身体向回运动的时候,减轻压力,不要用力挤压, 但是迅速移动手并开始在根部加压,将血液尽可能朝前移动到阴茎头部.并且刺激阴茎头部周围的环状物,那是最敏感的部分,这没有用整个手按摩的感觉好,但是不要用整个手.

阴茎增大法(3):当变的勃起,继续按摩,对于不断上来的血液压力更用力的压紧.这应该延长完全勃起的时间,你将会感到血液对皮肤的压力.继续使血液进入头部.一旦要是完全勃起,把手往后移动到阴茎根部并且拿住,这样将血液留在阴茎里并且使他渐渐拉长.

阴茎增大法(4):用另一只手 (自由手)拉向左,再向右,然后拉直,要在转换方向之前连续做三次.完全勃起的状态就是拉伸阴茎最好的状态.当你的皮肤处在最大的紧张.当你拉伸,皮肤将会慢慢的扩展,使你的阴茎更大,容量更大.

阴茎增大法(5):每个方向做三次,在没每个方向一共9次拉伸.等几秒,然后放松在阴茎根部的手.你将感到血流又加快.在练习的任何时候,若阴茎开始受伤或你感觉到身体任何部分麻木,立即放松对阴茎的紧抓,你不想要任何伤害,只需要增加大小.

早泄的九大禁忌

1、如果想远离早泄，男性朋友首先要戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

2、还要戒除手淫的习惯，以免发生婚前的性行为，也是预防早泄的重要环节。

3、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

4、如果有阴虚火亢型早泄患者，不要食用过于辛热的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。

5、一定要注意不能在疲劳后进行性交，也不要勉强性交，这是防治早泄最忌讳的。

6、此外，积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，也可有效预防早泄，主要是可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。

7、男人平时多吃一些具有补肾固精作用的东西，例如鸽蛋、猪腰、甲鱼、胡桃肉、芡实、栗子等，对预防早泄有好处。

8、调整自己的情绪，消除因为担心女方会怀孕，或者是担心自己的性器官太小、性能力不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心理。性生活时要做到放松，可预防早泄。

9、最为重要的，就是男性患有早泄，女方一定要体贴，不要说一些刺激的话来加重男方的心理，要给男方更温暖的环境。

男人预防早泄的方法

男人想要预防早泄的话，建议性交前最好控制好情绪，不要害怕早泄，因为45%的人都会发生早泄，所以要自己树立信心，夫妻共同努力，并采取正确的姿势，如女性在上的姿势。另外在进行房事时，不妨放一些舒缓的音乐，可以有效的缓解紧张情绪，避免早泄，并且不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃海鲜、豆制品、鱼虾等助阳补肾食品，增强体质。

男人预防早泄关键是不要对性知识毫不了解，应该注意婚前性教育和性指导，掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

其实有一半以上的男人早泄，而且原因就是自己的心理在作怪，所以同房的话应该选择环境好的，安静的，没有人打扰的，保持稳定的情绪，这都能减轻双方的心里压力。另外建议平时可以吃一些壮阳的东西，如韭菜、狗肉、羊肉等，还要多吃一些水果，因为水果里有很多维生素B1，能维持男性神经系统的兴奋，要是长期都是早泄的话，还是建议到医院做检查。

最后，如果男人的家庭不和谐也有可能会让男人早泄，所以男人要预防早泄就要注意夫妻之间的关系，像是要相互体贴、配合，性交时也要讲究气氛，一旦出现早泄的现象时，切记不要抱怨，而是要找原因，并共同配合治疗，另外偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方。

怎样吃红枣让男人永不早泄

每天10颗红枣帮助治疗早泄

在人们通常的印象中红枣是女性保健品，有很好的补血养颜之功效，但是红枣其实对于男性来说也是非常好的，常吃红枣对于男性治疗早泄，有很好的辅助疗效。

临床上用于治疗男性早泄和勃起不坚的药物有很多，疗效也各不相同，有的药品价格不菲，让很多人吃不消。殊不知，在日常生活中，就有不少对性功能问题有辅助疗效的食物，众所周知的红枣就是其中之一。

木瓜核桃也是防早泄佳品

木瓜也可防早泄，用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

核桃预防早泄的功效也非常的好，每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

早泄给男人带来的危害非常的大，所以预防早泄对男人来说很重要，生活中预防早泄的食物有很多，以上的食物都能预防男人的早泄，给男人带来的健康也非常的多，所以男人一定要珍惜这些食物。

白领男性怎么预防早泄方法

男士早泄也是很严重的一个性方面的疾病，特别是早泄的发生病因有很多的，很大的一个因素就是因为精神方面导致的，也有的一些白领因为生活方式不同也会造成一些早泄的发生的，而白领一族因为生活习惯和方式上的独特性，是男科疾病的高发人群，也是在早泄的发病率中占有很大比例的人群，所以白领一族要做好早泄的预防。

多吃海产品和富锌食物：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力，有效预防男性早泄问题。建议白领男性每天吃1~2个苹果。

增强体育锻炼：白领男性室外活动可能比较少一些，另外，可能会因为应酬或者工作，生活习惯不规律，导致免疫力下降，所以要增加体育锻炼，除了使男性拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，可以更好地补充生殖系统的能量，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。

穿纯棉内裤：睾丸需要低温的环境，这样才能保证良好的生殖能力，因此，平时最好穿纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强，预防早泄。

男士早泄一定要注意预防才行的，也就是要注意日常的饮食，还要多注意平时的健康锻炼，目前来说早泄的发生人数是很多的，只有多注意调理自身的健康，生活习惯很好的注意一下才能够更好的预防男士早泄的出现，尤其是现在的一些白领人士更是如此了，工作压力很大，就需要多注意早泄的预防。

4招调理让男人远离早泄

男人预防早泄1

注重生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

男人预防早泄2

禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，专家提醒说男性朋友应避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。

男人预防早泄3

射精时间的长短没有统一的标准，一般认为2~6分，但更短的时间内射精亦属正常范围，专家表示只要双方感到满足就是成功，不能以时间长短来作衡量的标准。

男人预防早泄4

性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。