颈椎骨质增生的康复保健措施
颈椎骨质增生的康复保健措施
(1)饮食方面：1、多进食高钙食品，以确保老年骨质代谢的正常需要。老年钙的摄取量应较一般成年人增加 50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。2、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、 B1、B6、B12、C和D等。3、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。4、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。5勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。6、忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒。
(2)康复运动操：准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
骨质增生造成的危害大吗
1、颈椎的骨质增生。专家介绍说，骨质增生的危害是很大的，在颈椎位置有椎动脉以及各种神经，颈椎骨质增生后很可能影响到椎动脉以及神经，通常会带来较大危害。比如头晕、恶心、胸闷、上肢放射痛甚至瘫痪。
2、膝关节的骨质增生。针对“骨质增生造成的危害大吗”这一问题，膝关节承受着人体大部分体重，常年活动受损比较严重，极易形成骨质增生。膝关节骨质增生最主要的危害就是影响人们的正常行走，关节的疼痛、肿胀以及活动受限都是该病的直接表现。
3、年轻人如果患有骨质增生。一般是由于关节的长期过度劳损或运动性创伤。一般情况下，年轻人都处于工作或者学习的重要阶段，骨质增生带来的不仅是对身体的影响，还会影响工作和学习。骨质增生的老年患者比较多，老年人本身身体比较虚弱，一旦患病，康复起来有一定难度。症状严重的患者需要在他人的帮助下进行日常活动，影响较大。
骨质增生的原因是什么
1、长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎骨质增生疾病。小于30岁的 颈椎病 人，多从事低头工种，如服装工、老师、学生、司机及电脑爱好者。这是劳损因素引发颈椎骨质增生。
2、50%髓型 颈椎病 与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。所以平时生活中要注意头颈部受伤。
3、超过颈部耐量的运动造成外伤，所以头颈部的锻炼要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼。这是不适当的锻炼因素引发颈椎骨质增生。
4、如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。不良的睡眠体位如高枕，睡觉姿势不正确，颈椎长时间慢性劳损就会引发颈椎病。工作姿势不当如长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。这是不良姿势因素引发颈椎骨质增生。
5、另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变。也是引起颈椎骨质增生的病因之一。
怎么治脊椎骨质增生
1、脊椎骨质增生的疾病是非常痛苦的，这个时候患者应该采取相应的治疗措施才行呢，一般可以用按摩的方法，能有效的缓解好脊椎骨质增生并获赠的，可以恢复颈椎部位的正常活动，能及时的控制好病情防止疾病加重的。
2、脊椎骨质增生的患者可以做牵引的，这是很好的治疗方法之一，牵引的治疗方法是可以推开颈椎部位的间隙，缓解病症，对这个颈椎部位的神经起到一个好的刺激性作用的，这样就能有效的治疗好脊椎骨质增生病呢。
3、脊椎骨质增生是可以用拔罐的方法缓解病情的，这个方法其实是用一种工具帮助完成治疗疾病的，直接的吧压力作用在皮肤上，很适合用于脊椎骨质增生的疾病，能有效的缓解疼痛控制病情的。
4、脊椎骨质增生的疾病必要的时候是可以口服药物治疗的，这也是一种治疗疾病的方法呢，而且是很多的人都在用，有效简单，费用比较低的，主要就是吃些止疼的和消炎的药物控制好病情的，能有效的缓解脊椎骨质增生疾病的。
颈椎骨质增生的原因
我们人体关于骨骼方面的疾病还是很多的，当然这引起疾病的原因也是有很多的。但是对于一般人来说，对于这方面其实是不了解的。不过如果知道了颈椎骨质增生的原因，对于颈椎骨质增生的治疗也是有帮助的。那么，下面就来详细地介绍一下颈椎骨质增生的原因。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
颈椎骨质增生的因素有哪些：
一、颈椎退行性改变：随着人们年龄阶段的不同，颈椎及椎间盘就发生不同的改变，疾病在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也相应发生改变。
二、颈部外伤：人们往往对外伤不重视。常因为颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等引起颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤就诱发症状的产生。
三、不良姿势：不良姿势是造成疾病的一个极主要因素。头颈部长期处于单一姿势位置，喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生的。
四、风寒潮湿：受外界环境的影响，风寒潮湿可以降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。
五、颈椎结构的发育不良：颈椎结构如先天性小椎管、颈椎退变等是一些诱发颈椎疾病发病的因素。
通过上面的介绍，我们大部分人应该也就了解到了关于颈椎骨质增生的原因了。在对颈椎骨质增生的原因进行了解了之后，这对于颈椎骨质增生患者本身其实是有好处的。我们的颈椎骨质增生患者以后就可以通过这些颈椎骨质增生的原因来看下自己的患病原因了，从而使得自己的颈椎骨质增生能够早日治好。
骨质增生的运动
我们平时所讲的骨刺就是骨质增生，其主要原因还是因为我们年轻时期活动量太大，像经常活动的关节比如膝关节，颈椎等都很容易造成骨质增生，并且随着年龄的增长，其症状越来越明显，下面我们来看看骨质增生的运动疗法。
当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。
对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。下面是针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法：
颈椎骨质增生 可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
腰椎骨质增生 (1)站立位，腰部左右旋转。(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。(3)仰卧起坐。(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
膝关节骨质增生 (1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。(2)踩固定自行车，每天30分钟。
以上就是骨质增生的运动疗法，不过专家建议大家还是要做好有效的预防工作，我们平时可以多参加一些体育锻炼，这样可以加快骨头的新陈代谢，从而使身体远离骨质增生的困扰，还要注意多补充钙和维生素。
颈椎骨质增生有什么危害
颈椎病骨质增生是中老年时期骨关节生理性退化，是人体衰老的结果。它的产生与年龄、损伤以及不同骨关节及椎体承受压力有密切的联系。一般而言，人体出现骨质增生时，并不会出现临床症状。然而，如果增生的骨质侵犯神经的话，后果是非常严重的。颈椎骨质增生对人体会有哪些危害呢?骨质增生并不引起压迫症状，但骨质增生会间接的引起局部组织的慢性劳损，进而引起胀痛感。骨质增生形成后，会向周围挤压，周围有大量的神经纤维。当神经纤维受到压迫和刺激时，有可能引起麻木、疼痛，特别是神经根受压后，会出现局部酸胀、疼痛等反应。此外，一些患者还有出现比较严重的后果，如骨质增生压迫血管后，可影响血液循环，尤其是压迫椎动脉，可造成眩晕、话语不清、走路不稳等症状，如增生伸向椎管内，压迫脊髓还可能导麻木、大小便失禁甚至瘫痪等严重后果。颈椎骨质增生如比较严重的话，其产生的后果也是多种多样的，患者需采取有效的措施进行治疗。激光针刀是目前治疗颈椎骨质增生的最佳方法。创伤小、见效快，患者可随治随走，不影响正常的工作和生活。
常见的颈椎骨质增生的早期症状
，表现多种多样。颈椎骨质增生的早期症状主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。如果骨刺伸向椎管内压迫了脊髓，还可导致走路不稳，瘫痪、四肢麻木、大小便失禁等严重后果。
颈椎骨质增生的早期症状还会表现为颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。
以上就是关于常见的颈椎骨质增生的早期症状的介绍，相信大家对此有一定了解了。一旦患上颈椎骨质增生的早期症状一定要立即治疗，否则耽误病情就不好了。