自我按摩的叩法是怎么回事
自我按摩的叩法是怎么回事
用指端着力或握空拳状,以小指尺侧部分着力,在一定部位或穴位上,进行叩击动作,称为叩法。本法由于操作者施术时着力点不同,可分为中指叩法、三 指叩法、五指叩法及拳叩法。
过敏性鼻炎的自我按摩的方法是什么
1.按摩“抗敏1”
【取穴位置】:两目正视,瞳孔下一寸处(约相当于鼻翼旁1寸处
【按摩方法】:用两手指尖按摩其“抗敏1”50次左右。
2.按摩“抗敏2”
【取穴位置】:两侧口角下,下颌骨上缘。
【按摩方法】:用两手指尖按摩“抗敏2”50次左右。
3.开天门
【按摩方法】:用两手指尖自鼻翼两侧开始沿两鼻骨两侧向上推至攒竹穴处,再沿眉毛向外侧推至眉外端后,再向外下推至太阳穴。做20~30次。
4.按摩攒竹穴
【取穴位置】:在眉毛的内侧端。
【按摩方法】:用两手指尖按摩攒竹穴50次左右。
5.按摩角孙穴前后
【取穴位置】:双耳的耳尖端的发际处前后。
【按摩方法】:用两手指尖按摩角孙穴前后50次左右。
6.按摩风池穴
【取穴位置】:项后两侧,发际下端,凹陷处。
【按摩方法】:用两手指尖按摩风池穴50次左右。
7.叩击大椎穴
【取穴位置】:在第七颈椎棘突处(颈椎下最突出处)。
【叩击方法】:将五指并拢捶击大椎穴50次左右。
8.叩击“抗敏3”
【取穴位置】:锁骨外侧1/3下的痛点处(约相当于手太阴肺经的中府、云门穴附近)。
【叩击方法】:将五指并拢捶击“抗敏3”50次左右。
9.叩击胸前
【取穴位置】:胸骨两侧。
【叩击方法】:将五指并拢捶击沿胸骨两侧自上向下叩击50次左右。
10.按摩神阙穴
【取穴位置】:脐周围。
【按摩方法】:用两手按摩脐部50次左右。
11.按摩血海穴及阴市穴
【取穴位置】:坐位,屈膝,髌骨内侧上缘2寸及外侧上缘3寸处。
【按摩方法】:用两手拇指按压血海穴,另四指按压阴市穴,50次左右。
12.推胫骨
【取穴位置】:坐位,胫骨两侧,以内侧为主。
【推按方法】:用双手(拇指推按胫骨内侧,另四指推按外侧),30~50次。
13.按摩“抗敏4”
【取穴位置】:内踝上3寸,胫骨后缘处。(此穴为过敏性鼻炎的关键穴)
【推按方法】:用双手拇指推按“抗敏4”50次左右。
14.按摩“抗敏5”
【取穴位置】:内踝下缘。
【按摩方法】:用双手拇指按摩“抗敏5”50次左右。
15.按摩“抗敏6”
【取穴位置】:足大趾骨内侧。
【按摩方法】:用双手拇指按摩“抗敏6”50次左右。
过敏性鼻炎的自我按摩的方法是什么
过敏性鼻炎也叫变态反应性鼻炎,当人体接触致敏物质后,即可突然出现发作性的鼻内刺痒,打噴嚏,流鼻涕,鼻塞等症状。过敏性鼻炎分为季节性和常年性两种。季节性过敏性鼻炎是指患者主要是在某一季节就发作,常年性过敏性鼻炎是指一年四季均可发病。过敏性鼻炎的治疗,主要是药物治疗,西药抗过敏药物,如口服的扑尔敏、息斯敏、开瑞坦等;局部喷伯克纳,服用中药等。
治疗过敏性鼻炎可通过自我按摩的方法:
1.按摩“抗敏1”
【取穴位置】:两目正视,瞳孔下一寸处(约相当于鼻翼旁1寸处
【按摩方法】:用两手指尖按摩其“抗敏1”50次左右。
2.按摩“抗敏2”
【取穴位置】:两侧口角下,下颌骨上缘。
【按摩方法】:用两手指尖按摩“抗敏2”50次左右。
3.开天门
【按摩方法】:用两手指尖自鼻翼两侧开始沿两鼻骨两侧向上推至攒竹穴处,再沿眉毛向外侧推至眉外端后,再向外下推至太阳穴。做20~30次。
4.按摩攒竹穴
【取穴位置】:在眉毛的内侧端。
【按摩方法】:用两手指尖按摩攒竹穴50次左右。
5.按摩角孙穴前后
【取穴位置】:双耳的耳尖端的发际处前后。
【按摩方法】:用两手指尖按摩角孙穴前后50次左右。
6.按摩风池穴
【取穴位置】:项后两侧,发际下端,凹陷处。
【按摩方法】:用两手指尖按摩风池穴50次左右。
7.叩击大椎穴
【取穴位置】:在第七颈椎棘突处(颈椎下最突出处)。
【叩击方法】:将五指并拢捶击大椎穴50次左右。
8.叩击“抗敏3”
【取穴位置】:锁骨外侧1/3下的痛点处(约相当于手太阴肺经的中府、云门穴附近)。
【叩击方法】:将五指并拢捶击“抗敏3”50次左右。
9.叩击胸前
【取穴位置】:胸骨两侧。
【叩击方法】:将五指并拢捶击沿胸骨两侧自上向下叩击50次左右。
10.按摩神阙穴
【取穴位置】:脐周围。
【按摩方法】:用两手按摩脐部50次左右。
11.按摩血海穴及阴市穴
【取穴位置】:坐位,屈膝,髌骨内侧上缘2寸及外侧上缘3寸处。
【按摩方法】:用两手拇指按压血海穴,另四指按压阴市穴,50次左右。
12.推胫骨
【取穴位置】:坐位,胫骨两侧,以内侧为主。
【推按方法】:用双手(拇指推按胫骨内侧,另四指推按外侧),30~50次。
13.按摩“抗敏4”
【取穴位置】:内踝上3寸,胫骨后缘处。(此穴为过敏性鼻炎的关键穴)
【推按方法】:用双手拇指推按“抗敏4”50次左右。
14.按摩“抗敏5”
【取穴位置】:内踝下缘。
【按摩方法】:用双手拇指按摩“抗敏5”50次左右。
15.按摩“抗敏6”
【取穴位置】:足大趾骨内侧。
【按摩方法】:用双手拇指按摩“抗敏6”50次左右。
过敏性鼻炎患者应用本法进行自我按摩,有明显地改善过敏性鼻炎症状的作用,无论是急慢性过敏性鼻炎均有较好疗效,尤其对急性者效果更佳。适用于轻、中度过敏性鼻炎者,根据病情轻重来决定每天做操的次数,一般为一到四次。
按摩强肾法
中医认为,肾的主要生理功能是藏精,主生长、发育、生殖和水液代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式,具有益肾补脑、聪耳健齿的作用;而摩揉、拳眼叩打腰脊,以及摩擦、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的功效。
我十分喜欢郭剑华主任的自我按摩方法。这里,我将多年坚持的强肾按摩法介绍给大家,也希望能得到郭主任的指导。
1.预备式:取坐位,两腿分开与肩同宽,双脚踏地,双手分别放在膝盖上。
2.鸣天鼓:两掌心贴住耳孔,食指用力弹风池穴。
3.洗双耳:用食指指尖插入两耳,向内旋转,突然拔出,重复36次。
4.擦双耳:两手掌置于两耳后,用力向前擦双耳36次。
5.叩齿:上下牙齿相叩36次。
6.摩擦腰脊:双手掌放在肾俞穴上,按摩36圈,然后向下到骶部快速摩擦,以热为度。
7.叩腰脊:双手握拳,用拳眼叩击腰脊两侧36次。
8.摩脐:两手重叠,以脐为中心,逆、顺时针按摩各36圈。
9.揉涌泉:用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟,双手交替进行。
10.缩二阴:吸气时收缩前阴和肛门36次,呼气时放松。
仔细看过汤天壮读者所介绍的“强肾按摩法”,我认为其对补肾壮骨、振奋精神应该有一定的作用。
众所周知,自我按摩有平衡阴阳、调整脏腑、调和气血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人体相应的经络、穴位、部位,可以激发脏腑的经气,达到自我保健、防病治病的目的。
中医又有“肾乃先天之本、生命之源”、“肾开窍于耳和前后二阴”、“腰为肾之府”、“肾主骨、齿为肾之余”等等论述,这为“强肾按摩法”中提到的各式提供了丰富的理论依据。
中医认为,肾的主要生理功能是藏精,主生长、发育、生殖和水液代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式,具有益肾补脑、聪耳健齿的作用;而摩揉、拳眼叩打腰脊,以及摩擦、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的功效。
总的来说,这套强肾按摩法易学易会、简单方便,不受时间、地点的限制,很容易被人们所接受。但要想真正达到强肾的目的,除持之以恒地自我按摩外,还应养成饮食有节、起居有常、不妄作劳的良好生活习惯。
四种按摩手法快速丰胸
一、叩击按摩法
叩击按摩法能有效刺激乳腺,让胸部有第二次发育的机会。首先,仰卧在床上,然后用中指和食指的关节地方,对着胸部进行叩击。首先,从乳根的地方进行叩击,然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道,重复叩击5次左右即可。这个方法适合睡前做,能在夜晚刺激胸部发育。
二、穴位按摩法
找准能刺激胸部发育的穴位,简单的做一些穴位按摩,能很好的促进血液循环,进而让胸部发育变大。一般来说中府穴、天池穴和极泉穴是佳穴位,每天只需要用拇指针对性的按摩就好。中府穴位锁骨的下方,天池穴位于胸部的两侧,极泉穴在腋下。
三、拿捏按摩法
拿捏式按摩方法比较简单,但能有效让胸部集中,并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些丰胸精油,然后双手罩住胸部,向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩,重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩,同样按摩30次。
四、丰胸霜按摩
按摩丰胸的快方法小编推荐在按摩的同时搭配波丽妮雅美乳霜,按摩的主要作用是疏通堵塞的乳腺管,刺激人体雌性激素的分泌,从而达到丰胸的效果。
按摩丰胸的有效方法 丰胸按摩手法五:叩击按摩
1.首先,仰卧在床上,然后用中指和食指的关节地方,对着胸部进行叩击。
2.从乳根的地方进行叩击,然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道。
3.重复叩击5次左右即可。这样的叩击按摩可以有效让胸部增大,可要坚持啦!
面部按摩手法 叩拍手法
叩拍手法包括轻敲、掌击、掌劈等手法。轻敲为手指尖向下快速连续敲击皮肤;掌击为用整个手掌拍打皮肤;掌劈为用手侧交替连贯击打皮肤。这个手法动作能够帮助舒筋脉、活气血,解除肌肉痉挛、疲劳。
按摩胸部正确方法是什么
1.叩击按摩丰胸。首先,仰卧在床上,然后用中指和食指的关节地方,对着胸部进行叩击。首先,从乳根的地方进行叩击,然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道,重复叩击5次左右即可。这样的叩击按摩可以有效让胸部增大,可要坚持啦!
2.集中按摩丰胸手法。先将两手放在胸部外侧的地方,然后将两只手的虎口位置向上压,再将两手从内向外的方式,将胸部托起来,再将胸部的外缘托至乳侧的位置。重复动作30次左右即可。坚持每晚临睡前做集中按摩,能有效让胸部变大。
3.穴位按摩丰胸。在胸部周围有几个穴位与胸部的发育关系比较密切,分别是中府穴、天池穴和极泉穴。用拇指对这几个穴位进行按摩,有助于促进血液循环,促使胸部发育。中府穴位锁骨的下方,天池穴位于胸部的两侧,极泉穴在腋下。
4.拿捏式按摩丰胸。首先,用双手罩住胸部,然后向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩,重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩,同样按摩30次。