更年期失眠是怎么引起的

更年期失眠是怎么引起的

1、晚餐过量。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。

3、食用过多产气的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

女性失眠症状

很多女性到了更年期后，开始体弱多病腰酸腿痛，情绪也变得易怒。还有许多女性开始失眠，失眠是一件很痛苦的事情，对于心理和生理都是一种折磨。那么更年期失眠会有什么样的表现呢?下面我们请专家给我们详细讲解更年期失眠的种种表现。

更年期失眠有什么样的表现：

一、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况：突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠;

二、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹：很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状;

三、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生;

四、更年期女性超过70%以上都是内分泌变化所致：由于卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象，在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。

为什么更年期容易失眠

进入更年期之后，很多女性朋友发现自己的睡眠质量不断下降，经常会出现难以入睡、夜间惊醒、睡眠时间缩短以及经常做梦的情况。长期下来，很容易会导致神经衰弱的病症，这是非常有损女性身体健康的。那失眠是更年期症状吗?该如何缓解更年期失眠呢?

失眠是更年期症状吗?失眠确实是更年期症状表现之一。据临床数据统计显示，更年期的女性会出现想睡睡不着，睡着之后很快又醒了，醒了之后又要经过长时间失眠挣扎;另外就是有的人会出现睡觉不踏实，经常做梦的情况;还有更严重的就是整宿整宿的失眠，甚至是吃安眠药也毫无睡意。由此来看，失眠当然是更年期的症状表现了。

对于失眠是更年期症状吗的问题，答案是显而易见了。那么，为什么更年期会出现失眠症状呢?研究表明，首先导致更年期失眠的重要因素是雌激素水平下降后，对大脑皮层的抑制作用下降。原理表现是更年期雌激素水平下降，大脑皮层兴奋指数就会大大增加，当女性大脑内原本的平衡状态被打破后，失眠的情况自然就会到来。因此可以总结，是雌激素下降带来了失眠的症状。

失眠是更年期症状吗?失眠是更年期症状表现。除了雌激素水平下降导致大脑皮层兴奋抑制作用失效外，更年期的潮热盗汗发作也会干扰睡眠。由于更年期女性会出现盗汗潮热的特点，因此很容易会导致女性出现情绪波动、烦躁易怒等，导致整个人无法冷静下来，大脑长时间静不下来。这些不冷静的烦躁情绪就会大大地影响睡眠质量，从而导致了更年期失眠的情况时有发生。

更年期失眠的危害有哪些

更年期女性失眠的原因，更年期失眠是一种心理、生理共同影响的更年期综合症，影响因素之一就是更年期女性体内的激素减少，但是专家同时指出激素不是影响女性睡眠的惟一因素，生活、工作的压力，疾病、饮食、生活方式和睡眠环境等，都是影响女性睡眠的因素。例如36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，这就会影响女性的睡眠质量。

更年期失眠女性的危害，据研究发现更年期失眠的最主要的危害就在于它对女性身体健康的损害，更年期失眠使得女性罹患各种疾病的几率增加了，例如：每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病，不仅如此失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

更年期失眠怎么办

1、保健疗法

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.

2、饮食疗法

取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

3、药粥疗法

取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.

4、填脐疗法

取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。

5、敷足疗法

取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.

6、足浴疗法

磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15～30分钟,每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。

更年期失眠的预防有哪些方法

首先要说的是治疗更年期失眠的根本是调节女性身体的内分泌系统，消除患者抑郁、焦虑的状态。虽然现在有很多的治疗方法，但是大多都是激素类药物，为了防止这类药物给人体造成伤害，更年期女性不愿意使用激素类药物进行治疗。

无论是更年期失眠，还是其他的更年期综合症状，治疗的过程都不是短时间的，在这期间切勿长期使用安眠药进行催眠，不然会对其产生依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且其后果不止这些，会导致警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。

患有更年期失眠的更年期女性的希望就是拥有一个优质的睡眠，这就需要心理学来发挥作用了，人们应该注意以下几个方面：

1、增加人体在白天的劳动量，尽量让身体处于疲劳状态，而运动和体力劳动是最佳的让精力得到适当的消耗的方法，这样晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

2、在白天的时间里不要补充睡眠，这样就会使的晚上更难进入梦乡，应该要保证正常的作息时间。

3、还有部分患者认为睡眠是要按照规律实行的，比如，十点必须睡觉，七点必须起床。这是不对的，尤其是患有更年期失眠的患者，要保持正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

失眠症状常见于处于紧张工作环境的人群中，而更年期女性同样正面临着事业的诸多压力，这就使得更年期失眠更容易发生，严重影响了各方面工作。

更年期女性失眠健忘该如何调节

失眠是更年期女性出现的一种常见症状，是极为普遍的问题，失眠者常有多梦早醒，睡眠不深，易于惊醒，醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，这就导致失眠者白天疲劳和焦虑，而这种焦虑又会加重其晚上的失眠，形成恶性循环。

更年期的女性失眠一方面与其体内的雌激素水平降低，对大脑的抑制作用减弱，致使大脑过度兴奋有关，另一方面更年期女性易患的潮热出汗，心悸心慌等症状，也严重妨碍了正常的睡眠，同时，焦虑，多疑，烦躁等心情也反过来导致期睡眠质量下降。

更年期后一阶段女性容易得健忘症，记忆力减退，主要是由于绝经后女性雌激素水平降低，导致认知功能随之下降，此外，随着年龄的增加，老年性痴呆的发病率也显著增加，首先表现为记忆力减退，随后丧失学习能力，语言能力，判断能力等，而这些又反过来造成患者心理上的焦虑，沮丧等，甚至产生幻觉。

更年期女性对待失眠最好的办法就是学会自我调节

认识到失眠是更年期常见的症状，了解更年期的特点，学会放松自己。

更年期失眠与雌激素水平的改变有关，可适当补充雌激素，如果失眠严重，必须在医生的的指导下使用。

睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视节目和书刊，减少对大脑的刺激。

疲倦后上床，不必刻意遵守上床时间。

创造丰富多彩的生活，合理安排体育锻炼。

更年期失眠健忘要保持良好的心态

要放松心情，才能保证睡眠质量，不要用喝酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上，安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。

心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，很多健忘症患者有抑郁症状，因此，保持健康乐观的心理是缓解更年期健忘的重要方面。

更年期失眠到底是因为什么

很多更年期的人都会出现失眠，失眠对人的影响是很大的，特别是更年期失眠，更年期失眠会加重更年期的症状，还会造成得更年期综合症，因此更年期的人一定要预防更年期失眠，那么更年期失眠到底是因为什么呢?

1烦躁的心情引起失眠。在更年期的人，情绪不稳定，看很多事情都不顺心，经常都会出现心情莫名的烦躁不安，烦躁不安的心里造成更年期的人入睡困难，导致更年期的人出现失眠。因此更年期的人，睡觉前一定要保持平静的心里，才会解决失眠。

2睡觉前看剧情激烈的电视。更年期的人，睡觉前看剧情很激烈的电视，很容易引起更年期的人心情过于激动，造成入睡困难，导致更年期的人睡觉出现失眠现象。因此更年期的人，睡觉前最好是不要肯剧情激烈的电视。

3晚上爱出汗导致失眠，更年期的人，晚上睡觉的时候，总是喜欢出汗，造成更年期的人总是会被热醒，影响了更年期人的睡觉时候的心情，造成更年期的人再次入睡困难，导致更年期的人出现失眠。

注意事项：更年期的人，身体的内分泌出现失调，导致更年期的人很容易出现失眠，因此更年期的人要注意调理好自己的身体，调理好内分泌，才能走出失眠，走出更年期。

女性如何预防更年期失眠

性朋友要是患有更年期失眠的话，最希望的其实就是拥有优质的睡眠质量，这就需要心理学来发挥作用了，人们应该注意以下几个方面：

1、更年期女性应该注意增加在白天的劳动量，尽量让自己的身体处于比较疲劳的状态，而运动和体力劳动是最佳的让精力得到适当的消耗的方法，这样晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

2、更年期女性在白天不要补充睡眠，这样晚上会更难睡着，应该要保证正常的作息时间。

3、有一些更年期女性会以为睡眠是要按照规律实行的，例如晚上10点必须上床睡觉，早上7点必须起床。这是不对的，尤其是患有更年期失眠的患者，要保持正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

更年期失眠应该如何治疗

众所周知更年期是中年人不可避免的一个特殊的生理时期，更年期的患者通常都会有内分泌不调的症状，更年期会给中年人的生活带来很大的影响，更年期通常都会有抑郁，焦虑症，身体的各种机能都下降了，抵抗力也变差了，体力也不如以前了。

可以说更年期的危害是很大的，而更年期还有一个最大的危害，那就是失眠，很多更年期的人们都会有睡眠质量差的问题，那么生活中有哪些方法可以提高更年期的睡眠质量呢?

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志,同时配合一定的自我调节是可以逐渐康复的。常用的一些更年期失眠治疗方法有：

1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.

2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.

4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。

5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.

6. 足浴疗法:磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

更年期是一个不可避免的时期，但是我们日常生活中是可以减少更年期的症状和缓解更年期的发病的，因此日常生活中我们一定要多注意休息，多补充营养，同时也要养成及时和家有沟通的好习惯。

更年期失眠如何破

中西医对更年期失眠的认识

西医认为，更年期失眠是因为女性步入更年期后(45岁左右)，体内雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，“下丘脑-垂体-脑轴”反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，进而导致失眠的发生。

而中医认为，更年期女性之所以有失眠的困扰，多是肝肾功能下降所致。失眠证属“不寐”，纵观历代医家对其病因病机的分析，大体可以将其分为心肾不交、肝郁脾虚、痰热内扰、肝肾阴虚等证候，而处于更年期这一特殊生理阶段的女性多为肝肾阴虚。这是因为女子七七(49岁)前后肾气渐衰，冲任亏虚，天癸渐竭，以致精血不足、阴阳失衡，又由于更年期女性正好处于“年余四十，而阴气自半”的状态，再加上女子以肝为本，肝藏血，在经历了“经-孕-产-乳”数伤其血之后，普遍存在阴血亏虚的情况，所以女子七七前后多肾阴不足，肝血亏虚。

心主火，肾主水，心火下降，肾水上升，水火既济，心肾交通，方可入寐。又肝藏血，心主血，肝血充盈，心有所养，则安眠无梦。如果肝血亏虚，肾阴不足，不能上奉于心，心失所养，则心阳独亢，从而出现失眠的症状。正如《医效秘传•不得眠》所云“夜以阴为主，阴气盛则目闭而安卧，若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不得眠也。”

中西医治疗更年期失眠大比拼

西医治疗更年期失眠多采用睡眠诱导剂或镇静催眠剂，虽然起效快，作用强，但存在一定的副作用，潜在的成瘾性和反弹性，会给更年期女性带来新的烦扰。而中医治疗更年期失眠，强调从整体出发，不仅着眼于失眠这一症状，更重视全身综合调理，以求达到扶正培本、标本兼治的效果。如此一来，不仅失眠的症状治愈了，其他不适症状也跟着迎刃而解了。更重要的一点，中医用药多为“取自天然，源于自然”的中草药，无副作用和成瘾性。由此看来，中医治疗更年期失眠更值得被大力推广。

目前，临床应用范围比较广、更年期女性认可度比较高的中成药是同仁堂的坤宝丸，该方以滋补肝肾、镇静安神、养血通络见长，能极大的缓解更年期失眠的症状，尤其是方中所含珍珠母、酸枣仁等成分在养心阴、益肝血、安神方面效果显著，枸杞子、何首乌、当归、鸡血藤、白芍、赤芍的加入又能补血养血，以此加强安神的效果。通常情况下，服用坤宝丸6~18盒(2-3个月)，就可明显改善更年期失眠的症状。除此之外，坤宝丸还能治疗潮热汗出、月经紊乱、腰膝酸软等多种更年期不适症状。

更年期失眠怎么办?坤宝丸助眠有良效果!缓解更年期失眠的症状，女性朋友除了要服用坤宝丸，同时还要注意合理饮食，并加强身体锻炼。如此才能为机体恢复创造良好的条件，尽快从失眠的困扰中摆脱出来。

更年期失眠是怎么回事 更年期失眠的调理

1.每天至少喝6—8杯水，或多喝一些。足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

2.循环不好、怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和。

3.用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，这附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。

4.规律运动、找出适合自己的方法，如静坐、练习呼吸等，都能避免更年期的忧郁烦躁。

5.吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

更年期失眠应该如何治疗

可以说更年期的危害是很大的，而更年期还有一个最大的危害，那就是失眠，很多更年期的人们都会有睡眠质量差的问题，那么生活中有哪些方法可以提高更年期的睡眠质量呢?

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志,同时配合一定的自我调节是可以逐渐康复的。常用的一些更年期失眠治疗方法有：

1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.

2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

更年期失眠如何治疗好啊

想来经历过更年期的女性都经历过因更年期而带来的失眠，也会体验到失眠带来的不适。如果掌握了女性更年期失眠的治疗方法，女性朋友就可以少受一些痛苦了。那么，如何治疗更年期失眠呢?下面就来介绍一下吧。

1.心理疗法。更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，那么，心理疗法如何治疗更年期失眠呢?临床上一般均采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。

2.药物疗法。治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。当然，不管如何治疗更年期失眠，安眠药物都是不能够随意服用的，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。

3.中医疗法。中医中药对于更年期失眠的治疗，由来已久，临床经验丰富。专家指出，中医疗法治疗更年期失眠讲究辨证施治，根据患者的症状表现分为几个不同的类型，分别给与不同的药物进行治疗。

4.物理疗法。更年期妇女在考虑如何治疗更年期失眠时，特定的理疗设备与器械，对于改善更年期失眠症状及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。

5.体育疗法。更年期妇女积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等体育活动，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅有利于保持更年期身心健康，更能改善更年期失眠症状。

最后，如何治疗更年期失眠最科学、最有效呢，应该选择以心理疗法为主，然后根据病情的需要适当选择其他疗法加以辅助。因此，更年期妇女出现失眠症状时，最好尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，早日摆脱更年期失眠的困扰。