养生健康

专家教你自诊是否排卵

专家教你自诊是否排卵

①基础体温监测:健康人的体温在不同时间也会出现细微的变化,成年女性的基础体温会随着月经周期发生波动。一般来说,女性在排卵前体温一直较低,波动较小,排卵日基础体温会突然降低,排卵后体温又会明显升高约0.3℃一0.5℃,一直持续到月经来潮时再次出现体温下降。基础体温呈双相提示有排卵,呈单相提示可能无排卵。

②官颈黏液监测:排卵期女性体内激素的变化会影响身体的很多方面,为了给精子与卵子的结合创造更好的环境,女性的分泌物也会随之发生变化。在月经周期的前半期,宫颈不分泌黏液,外阴也十分干燥,此后宫颈分泌少量黏稠而不透明的黏液,到即将排卵时,随雌激素高峰的出现,宫颈黏液变得稀薄、透明、清亮,量也增多,手指触摸会发现有拉丝现象,一般来说,当这种特征最明显的时候,就是排卵期。

③排卵期疼痛感受法:有些女性在两次月经中间的某个日子会感到一侧下腹部微微疼痛,但一段时间就会过去,身体检查也没有异常情况,很有可能是排卵期疼痛,这主要是由于排卵过程造成的,由此也可以推出排卵的日期。

④月经周期推算法:通过自己的月经周期计算排卵期是最简单易行的。计算公式为:排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去1 8天,排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去II天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点,向后算天数。比如,某女此前几个月月经周期最长为30天,最短为28天,则排卵期第一天= 28天-18天=IO天,排卵期最后一天=30天- 11天=19天,也就是说她的排卵期为本次月经来潮的第1 0天,最后一天是本次月经来潮的第1 9天。

⑤排卵试纸检测法:现在除了早孕试纸之外,女性最常用到的可能就是排卵试纸了。由于其操作简便,给很多女性带来方便,试纸会逐渐显示出弱阳、强阳性特征。排卵期试纸需要严格按照说明书使用,而且为了推算结果准确,最好能够保留一个周期内的所有试纸进行颜色深浅的对比,确定准确的时间。另外要注意这种试纸和早孕试纸不同,不能使用晨尿。

上面这些方法,简单、实用,一学就会。此外,北京天伦不孕不育医院临床上常用超声监测法。即阴道B超探头接近盆腔器官,观察卵泡发育和子宫内膜厚度及特点。一般在月经周期第11天开始监测.观察卵泡直径的变化,在排卵前4天的卵泡直径平均每日约增长3毫米,当卵泡直径接近18—22毫米时,最大的卵泡消失,盆腔内出现液体,提示发生排卵。超声监测法是最可靠的方法,但需要连续监测,费用较高。

中医专家教你如何自己在家中拔罐

拔罐因其适应范围广泛,操作方法方便而广受群众欢迎,很多人喜欢自己在家里进行拔罐,专家指出自己在家里拔罐可以,但在拔罐前最好先咨询医生,让医生判断你是否适合拔罐,并根据你的病情和体质指导你选穴。如果未掌握好用闪火法拔火罐的方法,自己在家里拔罐最好使用抽气罐以免烫伤。

不同疾病选取不同的拔罐部位

拔罐法像针灸治疗一样有特定的治疗位置,所选治疗部位视所治疗的目的而定。一般而言,软组织损伤、风湿痹痛、各种神经麻痹,以及一些急慢性疼痛,如腹痛、背腰痛、胃痛等,可以哪里痛拔哪,哪里不舒服拔哪,但也需要配合其他特定的穴位,如腰痛配合委中穴(位于腘窝),内脏痛还需配合背俞穴,风寒感冒配合风门、大椎穴等;其他疾病根据辨证、辨病、辩经、经验取穴等选穴配方。

留罐不是越久越好,小心拔罐也能拔出水泡

很多人认为留罐越久,效果越好。林少贞主任表示,拔罐也要控制好时间,留罐不是越久越好。一般留5-15分钟比较适合,若罐大吸拔力强时可适当缩短留罐的时间,以免起泡。根据我们经验,儿童不宜超过5分钟,老人不宜超过10分钟,如果拔罐同时照红外线或照完红外线后拔罐(一般在医院比较多见),成人留罐10分钟就可以了。如果留太久出现了水泡等症状,小泡勿需处理,仅敷以消毒纱布,防止擦破即可。水泡较大时,用消毒针将水放出,涂以龙胆紫药水,或用消毒纱布包敷,以防感染,特别注意皮肤破损未修复时勿接触生水。

专家教老年人学习自己排毒

教你如何排毒:

1.养成天天排便的习惯,使饮食的残渣排泄出去。便秘会使粪便在大肠中停留过久而产生毒素,易患肠癌。

2.每天清晨到户外呼吸新鲜空气,并排除肺中的痰液,做一次肺部“清扫”工作。

3.多喝水,使体内毒素从尿中排出。早上空腹喝一杯白开水,稀释血液,使血液中的毒素排出,同时可以防止老年人的脑血栓。老年人由于生理反应差,在不感到口渴时也应多喝水。

4.多吃排毒食品,如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。

5.坚持体育运动,在运动中出汗,使毒素从汗液中排出。

腰痛专家教你如何正确就诊

那么,腰痛病人在看医生时如何与医生沟通呢?小编就这个问题咨询了骨科专家,他们普遍认为以下几点非常重要:

★按照医生的思路来,不要答非所问

医生在看病时有一套规范的问诊程序,这有助于快速做出初步诊断,接下来安排必要的检查,从而明确诊断。

★切忌先让医生看片子

医生看片子固然重要,但这一会使医生“懒得”去做专科查体,二也影响了医生固有的诊断程序和思路(骨科医生正确的看病程序是问诊、查体、看片子)。

★不要说自己得了什么病

有的病人一进诊室,还未等医生开口,就反复说“我已经在XX医院看了,医生说得了什么病”,这样会让医生“先入为主”,影响判断。正确的是按照医生的提问,准确回答自己的不适、时间、既往诊疗过程和效果等。

中医专家教你如何自己在家中拔罐

不同疾病选取不同的拔罐部位

拔罐法像针灸治疗一样有特定的治疗位置,所选治疗部位视所治疗的目的而定。一般而言,软组织损伤、风湿痹痛、各种神经麻痹,以及一些急慢性疼痛,如腹痛、背腰痛、胃痛等,可以哪里痛拔哪,哪里不舒服拔哪,但也需要配合其他特定的穴位,如腰痛配合委中穴(位于腘窝),内脏痛还需配合背俞穴,风寒感冒配合风门、大椎穴等;其他疾病根据辨证、辨病、辩经、经验取穴等选穴配方。

留罐不是越久越好,小心拔罐也能拔出水泡

很多人认为留罐越久,效果越好。林少贞主任表示,拔罐也要控制好时间,留罐不是越久越好。一般留5-15分钟比较适合,若罐大吸拔力强时可适当缩短留罐的时间,以免起泡。根据我们经验,儿童不宜超过5分钟,老人不宜超过10分钟,如果拔罐同时照红外线或照完红外线后拔罐(一般在医院比较多见),成人留罐10分钟就可以了。如果留太久出现了水泡等症状,小泡勿需处理,仅敷以消毒纱布,防止擦破即可。水泡较大时,用消毒针将水放出,涂以龙胆紫药水,或用消毒纱布包敷,以防感染,特别注意皮肤破损未修复时勿接触生水。

自己在家拔罐具体需要注意以下几个事项:

1、 拔罐时要选择适当体位和肌肉丰满的部位,若体位不当、移动或骨骼凸凹、毛发较多的都位均不适宜。一般拔背部的穴位,多选取俯卧位;一些颈部的穴位如果环境条件有限,可以选取坐位。

2、 预防烫伤(拔罐前先将棉球上多余的酒精挤出,燃火勿接触罐口)。

3、 根据部位选择大小合适的罐具。

4、 走罐时特别注意检查罐口是否光滑。

5、 对精神紧张者要先做好解释工作。

6、 拔罐动作要求稳、准、轻、快。

7、 一些部位是不宜拔罐的,如心尖区、大血管分布部位、体表大动脉搏动处,五官及肛门等孔窍部。

8、 孕妇慎用拔罐,孕妇的腹部、腰骶部禁拔。

教你怎样自测排卵期

1、基础体温检测法:

将体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处,次日睡醒后,尚未起床活动时,放在舌下测量3分钟,并记录在基础体温表上。

早晨测体温有困难者,可在每天某一固定时间量,切记测量前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。

月经来潮和同房日须附加记号标示,遇有发烧等会影响体温的状况,亦应特别记录。

女性的基础体温与生理周期一样是有规律。正常排卵女性的基础体温以排卵日为界从月经来潮日至排卵日,低温期约持续两周;从排卵日至下一个月经来潮日体温升高0。3℃-0。5 ℃,高温期也约持续两周。

这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线,表示卵巢有正常的排卵功能,而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。

2、阴道分泌物的变化:

阴道分泌物的主要成分是宫颈黏液,受着卵巢分泌的激素的控制,在月经周期的前半期,即排卵期前,量由少渐渐增加,且越来越稀薄,透亮。

到达排卵期,雌激素分泌达到高峰,宫颈黏液量也最多,韧性也最大,外观似蛋清样滑腻。排卵期这种宫颈黏液大量分泌可持续约2-3天,排卵后,孕激素分泌阻止宫颈黏液大量分泌,阴道分泌物减少,约10天后月经来潮。

这是目前认为自测排卵的一种方法。但须注意在病理情况下阴道分泌物会失去以上外观,应及时就医诊治。

小贴士:

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力,故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。

为了保险起见,我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕,所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

男人感染霉菌的原因

1、男性包皮内侧是男性染霉菌的理想生长部位,包皮过长是导致男性染霉菌感染的关键原因之一;

2、滥用广谱抗菌素,引起正常菌群失调。

3、青壮年皮脂腺分泌旺盛,外阴潮湿,加之穿较厚的内裤或外阴清洁不够,极易使散落在空气中或寄生在此处霉菌生根发芽,发生感染。推荐阅读:专家教你怎么自诊霉菌性阴道炎

4、性生活带来的皮肤、粘膜机械性摩擦损伤,给霉菌感染创造了条件,并可能传给配偶。

专家教你如何在家自制酸奶

如何自制酸奶

自制酸奶所需要的器皿只有3个,酸奶机、碗、勺子。所需要的食材有纯牛奶、乳酸菌、白砂糖。除了我们需要在淘宝或者京东上自购一个酸奶机以外,其余食材都是随手可取的,即使在家里自制也不需要增加购买的。东西准备好了,那么下面就开始制作吧。

1、取一个大碗,将纯牛奶倒入大碗中,加入乳酸菌、白糖混合均匀(乳酸菌的使用量按照包装上的说明使用即可)。

2、将酸奶机内的酸奶盒取出,清洗干净,用开水浸泡进行杀菌。(这一个步骤很重要,使用不洁净的器皿会使奶质被污染,从而导致自制酸奶整体失败)

3、将调制好的牛奶混合液倒入酸奶盒中,注意不要倒入太满,要给上面留点空隙,毕竟酸奶也是属于有氧菌发酵而成的。

4、盖上盖,给酸奶机通上电,一般需要8-12小时,如果你不想等着着急的话,建议晚上做,第二天一早起来分装放入冰箱,第二天晚上在从冰箱中取出食用,冰冰凉凉味道好极了。

5、根据个人的喜好可以加入适量蜂蜜调味,也可以加入果酱(比如蓝莓酱、草莓酱等等)。

酸奶的保存方法

在常温下储存酸奶不但起不到营养保存作用,还有可能损害健康。专家提醒,常温保存会大大缩短酸奶保质期,一定要冷藏存放。

酸牛奶因为具有活性乳酸菌,所以有帮助消化的作用,酸奶中的钙磷也更容易被人体吸收,而喝酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。因此,酸奶需要冷藏,以控制里面的乳酸菌活性,使其活性平稳,在摄氏2度至6度之间的温度下保质期大约为两周到三周。但是如果放置在常温下,乳酸菌的活性因温度高会大大增强,一般两三天内就能达到顶峰,这时酸奶在口感上表现为酸度异常,也就是喝起来非常酸。之后,酸度会逐渐下降,但同时酸奶也跟着很快变质了。

专家教你自制去皱的水果补水面膜

自制祛皱面膜一 橘子皮蜂蜜祛皱

材料:橘子一个,医用酒精少许,适量蜂蜜。

作法:将橘子连皮一起捣烂,倒入少许医用酒精,再加入适量蜂蜜,放入冰箱一周后取出使用。涂抹在脸上,既润滑皮肤,还能祛除皱纹。

自制祛皱面膜二 香蕉橄榄油祛皱

材料:香蕉一个,半匙橄榄油。

作法:将香蕉去皮捣烂后,加半匙橄榄油,一起放入碗中,搅拌均匀后,涂在脸上,也有祛皱的效果。

自制祛皱面膜三 丝瓜汁蜂蜜祛皱

材料:丝瓜、酒精、蜂蜜、麦粉

作法:将丝瓜汁混合酒精及蜂蜜涂在脸上,变干后,再用清水洗净。能令肌肤光滑,而且不长痘。也可以将新鲜丝瓜榨汁,加一匙麦粉搅和,然后涂于面上约15--20分钟,再用温水清洗干净便可。丝瓜含多种维他命,长期使用能有效漂白皮肤,保持肌肤细嫩。

自制祛皱面膜四 西红柿蜂蜜

材料:西红柿、少许蜂蜜

作法:将西红柿切碎,压成汁,再加入少许蜂蜜调匀,涂抹于面部,也有不错的祛皱效果。

自制祛皱面膜五 栗子蜂蜜

材料:去皮栗子、蜂蜜

作法:将栗子去皮后,捣成细末,加入蜂蜜调匀后,涂抹在脸上,能使脸面光洁,舒展皱纹,达到祛皱的效果。

专家教你在家如何自测血糖

在家如何自测血糖

一、检查前停用降糖药

有些患者认为停药后的血糖才是真实情况。实际上,检查血糖的目的是检查药物对糖尿病的控制情况,如果停药后再测血糖,这样得出的检测结果既不能准确反映病情,还会造成血糖波动及加重病情。

另外,有的患者为了得到理想结果而在检查前一天过分节食,此时所测的血糖结果可能偏低一些,但却不能代表平常血糖控制的真实情况。为保证检查结果的真实可信,检查前一天用药和进餐应和平常一样,并保证夜间睡眠良好。

二、随便找时间检查

检查空腹血糖和餐后血糖的时间不是随意而定的,也是有要求的。检查空腹血糖的时间最好在早上6~8点,抽血时,患者要保证前一日晚餐后至次日清晨做监测时空腹8~12小时,超过12小时的“超空腹”状态也会影响监测结果。而餐后血糖监测时按平时饮食习惯吃饭,餐前降糖药照常服用,抽血时间从吃第一口主食算起两个小时。同时,要避免进食过多或剧烈运动、抽烟和饮用刺激性饮料(如咖啡等)。

三、只测空腹血糖

大多数患者忽视了餐后血糖,其实餐后血糖与空腹血糖同等重要,甚至更重要。这是因为如果按照空腹血糖来进行治疗,是远远不够的,还必须按照餐后2小时的标准服药。如早期糖尿病患者血糖只在餐后升高,应该专门针对餐后血糖治疗,宜选用短效药;而对于空腹和餐后血糖都高的患者,应该选长效药,比如达美康、格列美脲等。

正在接受胰岛素治疗的患者,应每周测两次空腹及三餐后两小时血糖,还有睡前血糖。病情稳定后可改为一周监测一次,也可以根据病情延长监测时间间隔。

四、按时到医院全面检查

自我监测血糖外,糖尿病患者应坚持到医院门诊随访,每三个月检测一次糖化血红蛋白。糖化血红蛋白是长期血糖控制最重要的评估指标,也是临床决定是否要调整治疗的重要依据。

五、严格控制采血方法

采血前要做好充分的准备工作。可用肥皂和温水将手(尤其是采血部位如指腹侧面)洗干净,并用干净的餐巾纸或棉球擦干;切勿靠挤压手指获得血样,否则组织间液进入会稀释血样,而干扰血糖测试结果。

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