孩子增高吃什么食物 扁豆
孩子增高吃什么食物 扁豆
扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。
扁豆属于发物吗
发物就是营养价值特别高,但是食用后会诱发一些疾病的食物称之为发物,扁豆虽然说营养价值特别高,但是它是不属于发物类别的,所以平时吃扁豆的话不用担心,而且吃扁豆还可以补充大量人体所需的一些营养元素,对于健康是有一定帮助的,而且扁豆的口味也非常独特,比较香醇,大部分人都爱吃。
孩子增高3误区
孩子在同龄人中偏矮就算个矮
广州市妇女儿童医疗中心内分泌科主任刘丽说,孩子是不是个矮,一般要看多个因素:1、数据准确。量身高最好在每天的同一时间用标准尺子测量,否则观察增长速度时会出现早上高一点,晚上矮一点,容易出现误差;2、观察3个月至半年以上。在半年内完全不长可视为异常;3、参照标准。人一生有三个快速生长期,一岁内从50cm长到75cm,6-8岁每年长6-8cm,最快可长10多cm,青春期(男性长胡须、变声,女性乳房发育、月经来潮)再长10-20cm。此外每年应长6-8cm,若小于5cm为异常。4、胚胎发育。足月出生时体重低于2.5kg视为宫内生长发育迟缓,对后天长高也有影响。
“家长最重要了解身高是有范围的,只要孩子不低于同年龄性别标准身高的两个标准差以下,都可以算正常。而且,身高跟遗传也有关系,如果整个家族都是小个子,极少会生出一个很高的孩子来。要想彻底增高,必须和高个子婚配才能有所改变。”
误区2
3岁前是追赶身高的最佳时期
有家长认为,3岁前是小孩长得最快的一段时间,若生长发育落后,今后再怎么追也追不上了。对此,刘丽表示,如果孩子在宫内生长发育不足,生下来就个子小,要追赶这个差距确实在3岁前。但是,这不代表3岁后个矮就没得追了。实际上,生长发育的每个时期都很重要,只是不同时期长不高的原因不相同,应对的方法也相异。
像3岁以下矮小很多是因为宫内发育落后、喂养不当、营养不足,间或存在疾病因素,如甲状腺功能低下、长期腹泻、肾小管病变、心脏病等,所以一般是积极促进营养摄入,再加治疗疾病;3岁以后矮小原因更复杂,可能是生长激素缺乏,也可能有染色体异常、骨骼畸形、心肝肾、代谢性疾病等其他疾病,有的该打生长激素,有的要治疗相应疾病。
“问题是现在大家一说长不高就是缺钙,也不管对错就拼命补,时间长了不但没长高,还导致高钙血症,天天要排钙。”专家表示,身高能不能追得上,关键在于找准病因,否则不管3岁前还是3岁后,个矮都不可能改善。
误区3
打生长激素孩子就能长高
和给孩子补钙一样,很多家长对打生长激素也很感兴趣,总想给小孩试一试。但专家表示,生长激素并不是所有个矮的孩子都适合,缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏?产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好,还有后天的颅内肿瘤等,都会影响生长激素的分泌。不过,患有肿瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生长激素,也不能随意使用这类药物,否则还会加重病情。
另外,通过查骨龄能知道孩子今后有没有生长空间,但也不主张随随便便去查,让小孩经受不必要的辐射。刘丽指出,家长应先带孩子到儿科内分泌专科量身高体重,如果在正常范围以下,再做骨龄检查也不迟。
专家认为
“晚长”的孩子
有特点
经常有家长说,小孩现在个矮是因为“晚长”,今后没准什么时候就能突然长高。专家指出,“晚长”的孩子不是没有,但通常具有以下几个特点, 如果孩子个矮不符合这三种情况,建议尽早就诊和治疗,才有追赶身高的希望。
1、家族高;
2、家族有“晚长”史;
3、量身高属于落后,但测骨龄与身高相符,而且生长激素正常,常伴有青春期延迟。
孩子增高的方法有什么
1岁以内:家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
1~2岁:可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2~3岁:可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上:应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
学龄儿童:可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3~5次,每次20~30分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。
不同年龄段儿童增高的方法,本文就全面做了介绍,所以对于很多的家长,为了能让自己孩子身高超过别的孩子,要对以上内容做一个具体的了解,通过了解,让自己孩子在平常多做一些运动,再加上一些食物的补充,让自己孩子尽快长高。
孩子吃什么能长高
孩子体格生长不仅与遗传有关,还和科学的饮食有关。那么,哪些食品能帮助孩子增高呢?
1、牛奶,被称为“全能食品”,对骨骼生长极为重要;
2、沙丁鱼,是“蛋白质”的宝库,如条件所限,可以吃鲫鱼,或鱼松;
3、菠菜是“维生素的宝库”;
4、胡萝卜,儿童每天吃100克,很有益处;
5、柑桔,维生素a、b、c和钙的含量比苹果所含量还要多。
此外,能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。
特别提示:截止目前,国家卫生部还没有批准过任何一种增高保健品的生产。因此,提醒广大消费者,不要受广告误导,谨慎购买增高保健品!
有助于孩子增高的营养餐
1、清炒小河虾
一寸左右长的小河虾,加一点绿绿的香葱,任何调料都无须加,多炒一会,煸的外皮很酥,肉质很嫩,可以连皮一起吃掉,每周至少都要吃上两次。
很多家长喜欢给孩子买很大的虾,觉得那种更好,其实小河虾又便宜营养又高,无论是蛋白质还是钙质,特别是钙含量比那种大的海虾高出2倍还多,是牛奶的3倍多,更重要的由于很多钙质都在虾皮上,这种虾炒熟后皮非常酥脆,连皮一起吃极为好吃,这是其他的虾做不到的。
2、麻酱拌菠菜花生碎
菠菜焯水后切的碎一些,加入碎花生,一勺芝麻酱,少许醋和糖,一点精盐和味精,无论是早餐还是晚餐孩子都非常适合。这几种食物搭配一切,不仅钙含量高,切营养非常全面丰富,味道也极搭。
除此之外,要保证孩子每天一个鸡蛋,经常吃点豆制品,鱼类,搭配各种绿叶蔬菜,少量的补充一点坚果,不仅可以保证蛋白质,钙质的需求,还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁,及其他食物中的维生素D让钙质更利于吸收和沉积,同时防止补充的钙质流失,而其他的人体必需营养素方面也会非常全面,这样营养素充足。之间可以相互协同,增加利用价值,使得宝宝营养全面,身体更加健康,头脑聪明。
3、蛎肉汤
取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许 。将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃 牡蛎肉 。 牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和 多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂 。
祛湿补脾的食物 扁豆
扁豆味甘、性微温。可去除暑湿邪气,有健脾除湿的功效。对脾虚有湿、体倦乏力、食少便溏、水肿等病症有较好的治疗作用。
莫把钙剂当孩子增高药
现在各类钙剂可以在药房随意买到,很多家长在没有医生指导下就把钙片、鱼肝油丸当补药或是零食给孩子服用,以致孩子患上高钙血症而不知。医生提醒,切勿把钙剂当补剂给儿童长期服用,否则会出现胃肠反应、头痛、骨及关节压痛、尿频尿急等高钙血症的慢性中毒症状。补钙应该从天然食物中摄取。
女儿12岁身高才104厘米,心急的家长一进医院直接要求开钙片。记者从佛山中医院获悉,不少家长盲目将钙剂当成孩子的“增高药”,如此滥用可能导致高钙血症等疾病。
【典型个案】
女儿不长高家长一心求钙片
佛山中医院儿科刘医生说:12岁的苗苗(化名)已经快进入青春期了,身高却只有104厘米,还比不上幼儿园大班的孩子。“苗苗的家长很心急,一进门就要求我给她女儿开钙剂‘增高’。”
刘医生耐心地给她分析,儿童矮小不应盲目补钙,并建议家长给孩子做一个手腕X光片的骨龄测试。“但心急的家长却根本听不进去。”刘医生无奈地说,自己反复解释无效后,拒绝了家长的要求。
鱼肝油中毒软骨提前闭合
在佛山中医院骨科,曾经收治过一名因鱼肝油中毒而患上罕见的骨骺早闭症的6岁儿童。
这是因为家长在没有医生指导下,将鱼肝油丸等当补药或是零食给孩子服用,“这样的情况导致其软骨早于年龄提前闭合,需要接受截骨矫形手术治疗,反倒耽误了孩子日后的身高。”医生说。
【现状扫描】
家长买成人补钙剂给孩子吃
据悉,目前市面上瞄准儿童为销售对象的补益类药物林林总总,有些钙剂广告打出:“儿童长高要补钙”的旗号,让家长误认为钙剂能促使孩子长高。记者在佛山市区多家药店走访时了解到,经常有家长专门给孩子买钙片。
5个月婴儿竟超量服用钙剂
有的家长甚至盲目到拔苗助长的地步,临床中有家长给5个月大的婴儿一次服用半瓶维生素A+D滴剂;而医生表示,正确的服用方法是根据其年龄每日服用一滴至数滴。
“现在各类钙剂可以在药房随意买到,很多家长在没有医生指导下就把钙片、鱼肝油丸当补药或是零食给孩子服用,以致孩子患上高钙血症而不知。”刘医生说。
【误区】
钙剂增高科学依据不足
刘医生说,钙剂增高,其科学依据不足,钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关,而与身高无关。根据儿童身体生长发育的需要适量补充才是有益的。
此外,钙产品有的是从动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等原料中提取,有些则是化学合成的,由于环境污染和生产工艺等原因,这些矿物质或海产品有可能受到沿海工业废水的污染,含有汞、铅等成分,故儿童盲目补钙,其实是有害无益。
医生提醒,切勿把钙剂当补剂给儿童长期服用,否则会出现胃肠反应、头痛、骨及关节压痛、尿频尿急等高钙血症的慢性中毒症状。补钙应该从天然食物中摄取。
中医按摩穴位有助孩子增高
医按摩穴位有助孩子增高的手法——搓脊柱
家长每天用掌心搓孩子的脊柱,从下向上5~7次。可振奋阳气。
医按摩穴位有助孩子增高的手法——揉腹
家长每天轻轻地为孩子顺时针揉腹1分钟,逆时针1分钟。可调理脾胃、补益气血。
医按摩穴位有助孩子增高的手法——捏脊
孩子俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉,用双手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,然后顶住患儿皮肤,拇、食指前移,提拿皮肉,同时向上捻动,自尾椎两旁(即脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴(脖后突出位)两旁。每天睡前给孩子捏上3~5遍。对调理孩子消化系统,增强抵抗力有好处。但家长一定要认真练习才能达到准确熟练的操作。需要注意如果孩子背部皮肤有疾患就应该禁用。
医按摩穴位有助孩子增高的手法——按压百会穴
百会穴(位于头顶正中心,在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20~50次,可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。
医按摩穴位有助孩子增高的手法——推三关
三关位于前臂内则腕横纹到肘横纹处。用食指、中指自腕横纹推向肘横纹100~300次,可调理脾胃。
医按摩穴位有助孩子增高的手法——拿三阳、三阴经
胳膊、腿的外侧为三阳经循行路线,内侧为三阴经循行路线,“拿”是推拿的一种手法,即用手捏。三阳经要从上往下捏,三阴经要从下往上捏,每天各3~5遍。
医按摩穴位有助孩子增高的手法——揉涌泉穴
涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉30~50次,可补肾壮骨。
养脾胃的食物 扁豆
扁豆性温,是健脾除湿的好食物。可用白扁豆和粳米一同熬粥,两者是健脾养胃的最好搭配;或者再加入莲子和红枣,风味更丰富,营养更全面。扁豆食用切记要充分熟透!
对孩子增高有害的食物
1、各种碳酸饮料:偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
2、各种糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。