牛奶燕麦粥的适宜人群和禁忌人群 降糖降脂

牛奶燕麦粥的适宜人群和禁忌人群 降糖降脂

燕麦中脂肪含量极低，而且还可以改善人体的血液循环，能有效的降低人体的胆固醇，可以在一定程度上起到降血糖、降血脂、降血压的作用，对于心脑血管疾病也有一定的预防作用。

苹果胡萝卜汁的适宜人群和禁忌人群 降糖降脂

胡萝卜是一种天然的降糖食物，而苹果中的糖分也以果糖为主，食用后不会导致血糖升高，而且苹果胡萝卜汁还可以帮助清理血管中的垃圾，可以帮助降低人体的胆固醇水平，因此苹果胡萝卜素适合高血脂、高血糖者饮用。

牛奶燕麦粥的适宜人群和禁忌人群 强壮骨骼

牛奶燕麦粥中含有丰富的钙元素，可以帮助增强骨骼和牙齿，对于成长发育及强壮筋骨都有帮助，小孩食用可促进骨骼的生长，老年人经常食用可以在一定程度上预防骨质疏松。

西红柿炖牛腩的适宜人群和禁忌人群 降脂降压

西红柿炖牛肉中的胆固醇和脂肪含量都很低，而且西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素、芦丁及果酸等成分，可以降低血胆固醇，可以预防动脉粥样硬化及冠心病，另外其中还含有大量的钾及其他碱性矿物质，可以促进血中钠盐的排出，具有一定的降压作用。

牛奶燕麦红豆粥的功效与作用 牛奶燕麦红豆粥的适宜人群和禁忌人群

1、适宜人群：一般人群均可食用。尤其适宜心血管病人群、肥胖人群、便秘人群。

2、禁忌人群：牛奶中含有大量蛋白质，燕麦含大量麸质，对蛋白质，麸质过敏人群忌食。

牛肉炖土豆的适宜人群和禁忌人群 降压降脂

土豆含有一种特殊的黏液蛋白，这种黏液对人体有一定的保护作用，并且保持血管的弹性，降低血压和血脂，适合三高人群食用。

常见的降压降脂食物：芹菜、马齿苋、洋葱、番薯、茄子等。

莲藕胡萝卜汤的适宜人群和禁忌人群 降糖降压

莲藕和胡萝卜都是低糖食物，而且莲藕中还含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而降低血液中胆固醇含量；加上胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及降低血压的作用，因此两者共同炖汤食用对于三高患者有很好的保健作用。

吃麦片的禁忌

纯燕麦片口感不佳

纯燕麦片通常没有甜味，味道寡淡，很多人不喜欢。而麦片为了改善口感，会添加白砂糖、奶精、香精或一些坚果，燕麦片的含量却很好，热量值也很高，减肥者不要喝。

多吃容易消化不良

燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

食用燕麦片的禁忌吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳。

注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

燕麦片可与大米等一起煮粥食用，每天摄入量在40克为宜，一般人群均可食用，尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者

番茄炖牛肉的适宜人群和禁忌人群 降脂降压

番茄和牛肉都是胆固醇和脂肪含量低的食物，番茄含有可以降低血胆固醇的成分，例如：维生素C、番茄红素、芦丁及果酸等，经常食用还可以预防动脉粥样硬化及冠心病，番茄炖牛肉还含有大量的钾及其他碱性矿物质，食用后可以促进血中钠盐的排出，具有一定的降压作用。

牛奶红豆燕麦粥的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身

牛奶红豆燕麦粥中的粗纤维含量丰富，并且燕麦热量和脂肪含量低，食用后能有效增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，并且还能促进消化，减少脂肪堆积，因此常食能起到很好的减肥作用。

牛奶红豆燕麦粥的适宜人群和禁忌人群 美容养颜

牛奶燕麦红豆粥中含有的维生素丰富，包括维生素A，维生素E等，补充这些营养成分能帮助防止皮肤干燥暗沉，减少黑色素沉淀，起到淡化色斑的作用，而且牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，能形成一层薄膜，防止皮肤中的水分蒸发，并且还为肌肤提供水分，以保证皮肤光滑润泽。因此常食用牛奶红豆燕麦粥可以起到美容养颜的作用。

鳡鱼的适宜人群和禁忌人群 降血脂

由于鳡鱼中含有大量不饱和脂肪酸，因此能够调节人体血液中的血脂浓度，从而达到降血脂的效果，尤其适合三高人群食用。

常见的降血脂食物：荞麦、洋葱、芹菜、三七等。