女性养生经期的误区

女性养生经期的误区

误区1：有月经期就表示一定能生养

纠正：来月经期意味可以生孩子，这是自古以来网传承下来的观念。研究发现：有月经期并不代表就一定能生养。专家表示，月经期也有排卵型和无排卵月经期之分，排不排卵，才是受孕的先决条件。

误区2：痛经腹痛不用治，结婚成亲后就没事了

纠正：老人们常说痛经腹痛是“不通”的表现，等到结婚成亲后气血畅通了，自然会不治而愈。但专家指出，痛经腹痛要不要及早治，还得看是原发性还是继发性的。像老人们说的那种结婚成亲、生养后能自愈的痛经腹痛，往往是原发性痛经腹痛的一部分。比如：有些女性由于宫颈口狭窄，使经血流出不畅产生的痛经腹痛，在分娩后，宫颈口松弛就会轻易排出，痛经腹痛现象就会消失，可以毋须着急治。

误区3：更年期月经期紊乱不用管

纠正：更年期女性由于卵巢功能的调节能力下降，很轻易导致内分泌紊乱，月经期也会随着失调。很多女性把它当成一种正常生理现象不予理会，到了出现严重的贫血或合并腹胀腹痛等相关症状才就诊，往往耽误了病情。

女性冬季保养注意事项

腰部保暖很重要

很多女性要腰痛的毛病，这是因为我们在月经期和生孩子后没有照顾好腰部。在月经期和生孩子后，女性都会损伤肾气，要时刻注意腰部的保暖。所以，爱美的美眉要注意，在月经期和哺乳期尽量少穿低腰裤。

养生秘诀，冬季喝凉开水

寒冷的冬天，很多人都拒绝冰冷的食物，殊不知，冬季喝凉开水是一个保健方法。如果早上起来喝一杯凉开水，可以帮助肝脏解毒和肾脏排洗，促进新陈代谢，增强免疫力。还能够预防感冒、咽喉炎和一些皮肤病。所以，女性养生，冬季要喝凉开水。

女性生活中适宜的养生运动

女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光

女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

女性养生5. 冬季少做户外运动

女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯

女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单

女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

女性养生9. 边看电视边做柔软体操

女人养生菜谱很多，因篇幅有限只介绍几种，要注意的是多食用一些较为温补的食物，避免过多食用一些具有寒凉气质的食物。另外也要注意多运动，平时可以做一些按摩保健，促进血液流通，这样都有利于身体的微循环，提高身体的抗病能力。

女性经期养肝注意三大误区

月经，是女性特别要保护自己的生理期。在月经期间，很多女性都会感到疲倦乏力，精神不足，身体的抵抗能力也会下降。肝，作为人体内脏的一部分，那处于月经期的女性又要如何在这段时期内保肝养肝呢?小编告诉你，月经期间养肝，千万别进入以下几大误区。

月经期养肝误区

1、月经期喝酒

在女性月经来临前及期间，因荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力也会下降，使酒精不能迅速从血液中排出去，变成了对身体有害的“酸性物质”。为了清除这种物质，肝脏就要不断地制造出酶。这就加重了肝脏的负担。而且在月经期的女性，身体缺乏酶，喝多酒会使醉酒状态的时间延长，而且饮酒会加速血液循环，可能会导致期间的月经量增加，喝啤酒的话，还可能引起痛经。

2、食用辛辣刺激性食物

在特殊时期，女性要懂得如何爱护自己。辛辣刺激性食物或者油腻的食物，都会导致各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月经量增多的。所以，月经期间切忌辛辣刺激性食物。

3、月经期大量进补

无论是否处于月经期，在养肝一事上，都不能盲目进补。营养过剩不仅会对肝脏的修复不利，而且过多的热量剩余还会加重肝脏的代谢负担，进而可能会加重病情或形成脂肪肝。因此在饮食上要合理化，无需大量进补。

女性四季养生须知

春季女性养生：

一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。女人春天该怎么养生呢?首先要调养精神，正常地调节饮食，适当地进行运动锻炼。

夏季女性养生：

伴随女人一生的主要靠气、血。单单说气，血虚是不够全面的。那么从中医来说，人的体质又大致的分为寒性、热性、虚性和实性体质，更深入的了解又可以从易经里面划分到从每个人的出生年月日不同，那么他的所属卦象来判断吃那些食物对自己的身体有帮助。

秋季女性养生：

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

冬季女性养生：

冬季其实是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

女性六大养生误区

误区1、马马虎虎健身

很多女性都知道养生会身体健康有好处，也就导致很多人通过健身等方式去锻炼射你，以帮助自己拥有更加苗条的身体，还能强身健体，两全其美，何乐而不为!

然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一样，马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果。运动要流汗，才能够为身体排毒，才是起到了保健的效果。因此，从前马马虎虎健身的女性朋友们要开始认真起来了哦!

误区2、长期穿高跟鞋

高跟鞋是每个女人都喜欢的物品，胖MM们可以穿上她使自己显得纤瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的标志。喜欢苗条身材的女性一定是高跟鞋不离脚。但是，你知道吗。

所以说，女性为了爱美，总是会付出代价的，毕竟高跟鞋存在一点危险性，虽然说长期的穿高跟鞋能够让腿部变得更加纤细，但是也可能会导致两腿变形。还会形成O型腿。所以对于爱穿高跟鞋的MM一定要适可而止。

误区3、从不做妇科检查

有多少女性朋友们是定期做妇科检查的，少之又少，大都是等到了感觉身体不适的时候才会想到去医院做检查。想要拥有一个健康的好体魄，就要时时刻刻了解自己的身体状况，完全掌握自己的身体状况，就要定期做妇科检查，或者是每一年做一次体检，也能够更加有针对性的保养自己的身体。从现在开始，别再忽视妇科检查喽!

误区4、长期用冷水刷牙

我想大多数女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能觉得用冷水或者热水刷牙没有什么区别。其实，长期用冷水刷牙不但不能起到清洁的作用，还会使牙齿变得更加敏感，还会造成牙齿提前脱落。所以，女性朋友们要多用热水刷牙，给牙齿最好的保护。

误区5、常吃避孕药

吃避孕药是一种紧急避孕的选择，但是，女性朋友们不宜常吃。常吃避孕药很容易给身体造成极其严重的负担，更有甚者还会导致闭经、不孕不育等问题，避孕药对女性朋友的身体伤害极大，因此，尽量不要吃避孕药，更不能长时间服用。

误区6、卫生棉条用不停

很多女性都喜欢用卫生棉条，甚至还有人一个月大部分时间都使用卫生棉条。其实，这些东西本身就不是十分干净，所以建议女性朋友们减少使用的次数，一定小心，别让它对你的身体造成伤害。

治疗月经不规律的3款药膳方

第一款是乌鸡汤。

乌鸡汤的做法和其他的鸡汤是一样的，就是把乌鸡处理好，炖汤。那么对于经期女性来说，还可以加入一些当归、黄芪、茯苓，把这些和乌鸡一起炖煮，最后肉熟烂的时候，加一点点的盐，就可以吃了。

这款汤对女性的补血养颜是很有好处的，而且加入的当归、黄芪也是能够健脾养心的。如果因为月经导致的血压降低、头晕眼花、心悸等症状，就可以喝这款汤来改善。

第二款是当归炖羊肉。

我们都知道羊肉是很滋补的，那么加入当归、生地和羊肉一起炖煮，炖出来的汤可以喝，肉也可以吃。不仅味道好，而且滋补效果也特别好，能够让经期女性流失的元气快速地补充回来。

第三款是女性养生经典方：

食材：当归、熟地、川芎、白芍各10g，鸡蛋2枚。

做法：鸡蛋煮熟去壳，将清洗干净的中药水煎，4碗水煎成2碗水时放入去壳鸡蛋，4碗水煎成一碗水就可以了，喝汤吃鸡蛋。

此汤能调理气血、养血活血、治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经，还能活血化瘀，排除血块，减轻月经期间的疼痛，改善贫血、温暖手脚，让女性脸色红润、肌肤光滑、头发也能变得润泽。但必须在月经结束之后才能开始喝，经期喝可能引起月经过多或经期延长。

女性养生勿入补血误区

误区一：多吃肉对身体不好

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。

而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡

误区二：蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。

鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。

误区三：蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区四：咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

误区五：贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。

正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

误区六：红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

女性冬季养生误区

晨练三九

一大早起来跑步，而这可能会引起头晕、呼吸急促而引起暂时性休克、脑溢血等症状。坚持运动者冬天的很多健身习惯也可能引起身体不适，锻炼效果不好。

天天戴口罩

在下雪天里，很多人习惯戴口罩。专家指出，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。鼻腔管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温。戴口罩防寒，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，抗病能力会下降，反而容易感冒或者得鼻炎。

冬季不带帽

人的头部和整个身体的热平衡关系十分密切。在冷天，如果只是身上穿很多衣服但是不戴帽子，身体的热量就会迅速从头部散失。冷天不戴帽子可能会引发女性头风、头痛等症状，而脑血管病人还可能引起病情发作。

大吃羊肉

一家人围坐在热气腾腾的羊肉汤锅旁吃涮羊肉成了许多人的入冬最爱，但是感冒和肝炎患者吃羊肉后就会加重病情。羊肉中含有较高的蛋白质和脂肪，有肝脏疾病的患者摄入后不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能，从而会加重肝脏负担，导致发病或病情进一步加重。感冒初期和有痰火的人也不宜吃羊肉，吃了羊肉反而会加重病情。因羊肉属于极阳性食物，即使是健康人，多吃羊肉也不宜。

保暖内衣贴身穿

保暖内衣的保暖原理是在两层普通棉织物的中间夹一层蓬松的化学纤维或超薄的薄膜制作而成，因此能阻止人体皮肤和外界进行气体与热量的交换。穿着它易产生静电，这些静电在人体周围产生大量的阳离子，使皮肤干燥、皮屑增多，容易产生皮肤瘙痒的感觉。冬季本身皮肤干燥，如贴身穿保暖内衣，更会加剧瘙痒程度。

吃冰激凌等寒冷食物

有些中央空调房因温度过高、密闭干燥空气不流通而使得一些人感到口渴烦躁，因而继续食用冷饮等食物。然而冬季自然界阴气最盛、阳气最弱，阴长阳消达到顶点。寒邪最易入肾而引起多种疾病，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。

关窗健身

冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的，殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十几个人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心等现象，锻炼效果自然不佳。

游泳前喝酒保暖

很多游泳爱好者冬天仍然坚持游泳，为了下水不那么冷，有些人在游泳前喝酒暖身，这会对身体健康造成极大损害。喝酒会刺激神经，影响心脏，使血管扩张。喝完酒后感觉是暖和一点，但是由于酒后毛孔舒张，体内热量大量散失，反而容易导致体温调节中枢功能紊乱，再加上冷水的刺激，双面夹攻，身体反而容易引起伤害，这就是有人酒后游泳感到身体难受的原因。

大补蛋白质

因为天冷，部分人就选择了大补蛋白质，消化蛋白质除了会增加肝脏和肾脏的负担，还会导致钙排出量增大，引起缺钙、骨骼松脆易断，每日摄取量不宜超过150克。