多喝水真的会长胖吗 什么时候喝水有助减肥

多喝水真的会长胖吗 什么时候喝水有助减肥

起床30分钟后喝1杯温水帮助肠胃蠕动，人体经过一夜的睡眠后，会流失大量的水分，所以，每天早上起床后大约30分钟后，可先喝1杯温水帮助肠胃蠕动，也有助于早晨的排便

需要多喝水的三大理由

喝水有助排毒

清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

喝水有助安抚烦躁情绪

多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。

喝水有助减压

做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

水肿型肥胖该怎么减肥

1、清淡饮食，以“低”为准

造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。

2、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物

单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

此外，茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也要因人而异。高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。

3、多喝水促进新陈代谢

喝水对于瘦身真的很重要!多喝水的好处真的很多：可以使排泄顺畅;可以美化肌肤，促进新陈代谢;可以冲淡胃酸，有效抑制食欲;可以促进排汗、排尿、排毒;可以促进排出黑色素。

人体中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒。

4、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

5、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

6、避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心脏、肾脏功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此，易导致上火的坚果类食物，属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

太神奇了喝水能减肥美容

水是生命之源，而日常生活中水也是必不可少的，所以说怎么喝水也是一个不小的问题。那么不同症状之下要怎么喝水?喝水又有些什么讲究?如何正确地喝水有助于调整大家身体健康，一起来了解一下吧!

1.长得胖喝水也能减肥

有 人经常跟自己开玩笑说：“我喝水都胖”。真有这么厉害的人吗?喝水都能长肿，不太可能吧!有些想减肥的女性朋友觉得不喝水可以减肥，那不是减肥，那是减少身体内的水份，不是减肥是伤害自己的身体。要想减肥，每天就要保障身体内充足的水份需求，饭后半小时后可以喝一杯温白开水，即有 助于消化又能起到改善身材的效果，但喝多了对胃可不好!

2.脸上长色斑需要喝水

现代人生活环境与古代相比那自然是差了很多，再加上生活的压力，工作的压力，不少女性朋友的脸上都长出了令人讨厌的色斑。有关的美容学者就提出了，每天多喝 水有助于改善女性色斑形成的研究话题。有些女性听说早上喝盐开水好，有些则听说喝糖开水好，相关专业人士就提醒女性们，有助于女性健康排毒，减少色斑生成 的即不是盐开水，也不是糖开水，而白开水，每天早上喝一杯白开水是最好的排毒美容秘方。

3.感冒生病就也要喝水

感冒生病了，医生会反复跟你强调要多喝水。感冒之后人体排泄加大，水份因高热等原因消耗过多，身体也就处在缺水状况，需要及时补水，也就需要多喝水。加上多喝水有助于身体代谢，将感冒病菌排出体外。最好是喝温白开水，不要喝冷水，冷水不利于感冒恢复。只要不觉得喝得难受，可以不停地慢慢喝温白开水。

4.胃痛便秘也要多喝水

很多女性都有遇到过胃痛、便秘等尴尬的症状，遇上这些情况如果再不多喝水，多吃水果蔬菜的话，病情不止不会好起来，还会加重。水也不是指单喝水，可以喝瘦肉粥，蔬菜粥，改善肠胃循环，减轻症状。喝温白开水能起到调节体内心神代谢的作用，改善消化不良等问题，起到缓解作用，多喝水还有助于身体降火，很多便秘的原因就是因为火气太大引起的。

原来喝冰水肚子变大 喝冰水会长胖吗

会长胖。

很多人都知道对于减肥来说需要多喝水，但是减肥期间喝水也是有讲究的，对于女生来说如果长时间的喝冷水甚至是冰水反而容易导致长胖，而且长期喝冰水还容易损耗肠胃健康，从而也有可能引起发胖。

喝水减肥法的最佳时间

1、喝水减肥时间之早晨清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。当然，淡盐水更佳。

2、喝水减肥时间之饭前饭前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。另一方面，饭前喝水还可加快身体新陈代谢，有助于减肥。

3、喝水减肥时间之饭后饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。

4、喝水减肥时间之午后在下午3/4点，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。这时喝杯水有助于抑制食欲，同时加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。其实，下午喝杯花草茶、荷叶茶等更有助于减肥。这些茶不仅有刮油功效，同时花草的气味还能降低食欲。

多喝水会长胖吗

水喝的太多会影响身体健康，但是一般不会导致发胖。

担心喝水发胖的朋友其实大可放心，喝水是可以减肥的，并不会发胖。喝水不仅不会发胖，反而可以减肥，更具有其他的好处。喝水可以预防器官及肌肤老化。

晚上10点后喝水害处 减肥为啥晚上不让喝水

减肥晚上可以喝水。

减肥期间并没有规定晚上不能喝水，而且适量的喝水有助于加快新陈代谢，辅助减肥，如晚上渴了自然要喝水，否则反而会让身体出现脱水不适的现象，但晚上不宜多喝水，在减肥期间喝白开水最好，避免喝饮料、果汁等饮品，以免高糖分的水影响减肥。

什么时候喝水可以减肥 饭前喝水有助减肥

吃饭之前喝一杯水能够帮助减肥瘦身。饭前半小时喝一杯暖开水，一是能够暂时先填肚子，增强饱腹感以减少午饭的饮食分量，二是饭前喝杯水能够较快身体新陈代谢以有助于减肥。

吃一包辣条等于几碗饭 减肥期间吃了辣条怎么补救

少吃饭、多喝水、多运动。

如果在减肥期间不小心吃了辣条的话，那么建议可以相应地减少接下来的主食摄入量，以此来减少人体热量的摄入。

其次还可以多喝水、多运动，这样不仅可以促进辣条在人体内的消化，而且还可以消耗掉人体摄入的多余热量，一般只要摄入的热量不超过人体消耗的热量的话，那么一般是不会长胖的。

孕妇多喝水可以减肥吗

1、孕妇多喝水可以减肥

水分没有热量,喝水是不会发胖的。喝水会发胖只有两个原因:第一、你喝的水有热量,例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官,可能有问题:例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病,这样才可能因为喝太多水而发胖。 但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加,只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。

2、喝水有利于新陈代谢

想减肥的朋友还是要多喝水,千万不要被这种观念所误导而不喝水。 而且喝水是有利于新陈代谢的,简单说就是利尿。这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的。 一般说“我是一个喝水都发胖的人”这是一个比喻没有任何实际意义并且喝水还可以减肥。

3、喝水的功效

水是构成人体的重要成分,如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关,水约占成人体重的60-70%。血液中含水量约达90%以上,我们进食后,吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物,各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。水能润滑关节、水可防止眼球过干、唾液和胃液能帮助消化、水亦能调节体温,透过排汗带走体内过高的热量。多喝水可降低尿酸、预防痛风发生,还可以降低尿中的钙浓度,避免尿路结石。几乎所有的食物都含有水份,而在消化时被身体所吸收。自由水增加时细胞新陈代谢等活动易于发挥,往往生命活动更旺盛,可以分泌更多的抗体,合成更多的抗逆性的蛋白质,以对机体进行防御和修复。

多喝水真的能减肥吗？为什么

懒人最有效的减肥方法就是喝水，对于普通的肥胖者来说是非常有效果的。且不需要任何的压力，同时也不会去强迫节食或者绝食。喝水减肥不但能达到瘦身的作用，同时还能带来水嫩肌肤。

多喝水能减肥的原因：

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

4、饭前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

多喝水有助健康

1、痰湿质

主要表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人小便比较混浊。

2、气虚质

主要表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。

哪些人不适合多喝水 哪种体质不要多喝水 饭后半小时要多喝水吗

3、阳虚质

主要表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。

多喝水有助排毒去痘

随着身体新陈代谢的加快和体内水分及营养消耗的增加，容易造成体表毛孔的堵塞。不少年轻人开始为脸上、背上甚至头皮里多了些“青春痘”(痤疮)而着急。西医认为痤疮的发生主要与雄激素、皮脂腺分泌增多、毛囊口上皮角化亢进、痤疮丙酸杆菌感染及遗传等因素有关。从中医的角度来看，痤疮多因体热盛，或食肥腻食物，或因情绪不良致肺经热盛，或脾胃湿热，久则灼伤阴液致阴虚火旺。但要彻底治疗，还需分清成因和患者的体质对症施治。

长痘

40%暴发于非青春期

痤疮因多发于青春期男女而被称为“青春痘”，很多人认为，“青春痘”是年轻人的专利，但其实不然。年届40的刘女士便是典型例子——年龄早已不青春，都被孩子们叫“阿姨”了，可脸上的痘痘却一直没有“拜拜”的迹象。

对此，皮肤科主任解释，如今环境污染、工作压力增大、生育年龄推迟等干扰人体内分泌系统的因素越来越多，不少人内分泌也更容易失去平衡。有统计显示，目前非青春期长痤疮的发病已占到近40%，以女性患者居多。

痤疮是影响皮肤美容的一种慢性毛囊皮脂腺炎症。其主要的发病原因为内分泌功能失调，雄性激素分泌增多刺激了皮脂腺分泌过多，堵塞其开口，皮脂不能顺利排出，皮脂堆积，致使细菌大量滋生而引起毛囊、皮脂腺发炎，从而形成痤疮。青春痘一般都长在脸部，尤以皮脂腺分布多的部位——额头、鼻子周围、嘴巴周围较多。但这种皮脂腺不只分布在脸部，背部、胸部也有，因此有些人虽然运气好不长在脸上，但胸前及背部的痘痘却让人不敢穿低胸露背的衣服。由于长痘痘日久易形成色素沉着、毛孔粗大甚至留下疤痕，对爱美的年轻人特别是女孩子一般都会造成较大的心理压力。

释痘

肺胃湿热情绪不良都是诱因

痤疮的形成多因体热盛，或食肥腻食物，或因情绪不良致肺经热盛，或脾胃湿热，久则灼伤阴液致阴虚火旺，从而导致血热毒盛，湿热淤积于面而成。

一般来说，痤疮的早期主要与肺胃湿热有关，表现出实证的症状，比如痤疮红肿较为明显，容易长脓包。经常便秘的人也会长痤疮。而久治难愈或经常复发的痤疮则与内分泌失调密切相关，患者以女性为多，她们常在月经周期前后或在熬夜与工作压力大时满脸痘痘。专家指出，这与情绪变化致使人体内分泌失调有关，“中医认为‘怒伤肝’、‘喜伤心’、‘思伤脾’、‘忧悲伤肺’，情绪好坏会直接影响人体内脏分泌功能的变化。” 查旭山表示。

有的女性减肥也会减出满脸“青春痘”。查旭山说，一些通过节食减肥的人容易营养不良，维生素缺乏。比如，缺乏维生素A时皮肤角化代谢就会出问题，并造成毛孔堵塞、毛孔粗糙等情形。

另外，每天面对计算机工作的职业女性由于受“显示器污染”及“电辐射”影响的原因，长痘的几率也会高些。

分清成因和患者体质对症施治

一般来说，早期痤疮，治疗重点在上焦(如肺、上呼吸道)，以清肺热为主，可以使用解毒药物，比如银花、连翘和蒲公英。后期的痤疮，与人体的内分泌失调密切相关，中医认为多于肝肾阴虚有关，所以治疗先要调整内分泌，以调养肝肾为主，可以使用旱莲草、首乌、女贞子、知母、黄柏等药物，中成药可以选用六味地黄丸等滋补肾阴的药。具体辨证调理如下：

肺火旺盛

主要表现：以鼻子及右脸颊为主。中医认为肺主皮毛、开窍于鼻，故肺火旺易长痤疮。

治疗：多运动以增强肺功能。忌抽烟，多食薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等润肺食品。

湿肠胃热

主要表现：以长在嘴巴周围为主。患有消化系统功能不佳，甚至伴有胃痛、胃脘不适。这类患者偏食，不爱吃青菜及水果。

治疗：多食胡萝卜、菠菜、金针菇、笋子等富含纤维素食物帮助肠道蠕动。早起床即饮1杯温水，平时多喝酸奶，保持排便顺畅。

淤血阻滞

主要表现：通常这类型的人都有月经不调、痛经等生理症状。痤疮以多长在人中处为主。

治疗：平日应少吃冰冷、寒凉、辛辣的食物，生理期间更应忌食。可服用中药四物汤及调经汤。

肝肾阴虚

主要表现：痤疮以长在上额及下巴处最多，消了又长，难以全消，虽然脸部其他处也会长痘痘，但较易痊愈。

治疗：这类型的人脸较易出油，最好多洗脸防毛孔阻塞。多食祛火的冬瓜、西瓜、胡萝卜、空心菜等，忌辛辣、热补及易上火的食物。别熬夜。

肝火旺型

主要表现：痤疮以长在左脸颊为主。压力大或要经常熬夜加班之人最为常见。

治疗：多吃绿豆、冬瓜、小黄瓜等祛肝火的食物，并饮决明子茶、菊花茶。忌酒。尽可能晚上11时前入睡。另外，要放松心情，防焦躁。

防痘

睡眠足心情靓多喝水防便秘

防痘要从保持规律的生活和充足的睡眠入手，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要睡得好，并学会情绪疏通，避免出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。

另外，还要增加身体的水分补给，每天保证充足的饮水，并可使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥。而大量的临床观察发现大部分痤疮患者均有不同程度的便秘。为预防便秘发生，平时要保证适量运动，多吃新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物，定时排便。有便秘倾向的患者，每晚睡觉前最好能揉腹10~15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水，能有效地促进肠道蠕动。经常性便秘的患者可在医生指导下适当服些润肠通便的药物。

在长痘痘严重期间，千万别碰肥肉、猪肝、鸡蛋、海蟹、带鱼等高脂、腥发类食物。特别是在症状转好阶段，一吃虾蟹很可能就会发炎加重病症。而糖、巧克力、冰淇淋等会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多的食物也要忌口。生葱、大蒜、辣椒、咖啡等辛辣和有刺激性的食物更是碰都不能碰，以免“火上加油”，加重“内热”。

总之，饮食上宜清淡，多吃粗纤维食物、碱性的蔬菜、水果以及含锌、维生素A和胡萝卜素的食品。

饭后喝水有减肥效果吗

饭后喝水有助于减肥的，但是饭后不宜立即喝水，最好是饭后半小时再喝水可以帮助消化。

饭后马上喝水之所以不能减肥，最主要原因是大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释；不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。