最容易让女性发胖的5种零食
最容易让女性发胖的5种零食
果汁
各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质，因此，喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。
咖啡
是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。
薯片
美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。
饼干
饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。
冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。
肥胖最容易引发的5种疾病
肥胖容易引起代谢综合征
现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等归为代谢综合征。代谢综合征与肥胖有非常大的关系，超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。同样，血脂异常(俗话说的高血脂)如高甘油三酯、高胆固醇等，以及高血压，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善。
肥胖容易引起心脑血管疾病
肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常，还会增加某些炎性因子的释放，让体内长期处于一种”炎症反应“状态。会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等。进而，增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性。
肥胖容易引起睡眠呼吸障碍
肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡觉鼾声特别响亮，有时还会出现鼾声突然停止，过会儿隆隆的鼾声又起的现象。这并不代表睡得香，他们很多时候白天反而还是昏昏欲睡。别小看了这种病，严重时而导致猝死。
肥胖容易引起癌症及其他疾病
肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等。除此之外，还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……肥胖可谓是多种疾病的危险因素。
肥胖容易引起关节炎及痛风
肥胖还干扰了正常的骨骼和关节的代谢，导致肥胖者患骨关节炎的风险大增，而且不仅仅发生在承受体重的关节上，手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人。代谢问题，从而出现高尿酸状态，因此痛风也更加常见，甚至由痛风发展为肾病。
5种零食别给宝宝吃
小水果
圣女果，葡萄等这些水果个头比较小，孩子们在吃的时候要特别注意不能囫囵吞枣，不然很容易噎着。所以在食用这类水果的时候也要切成小块，千万不要怕麻烦。
粘性大的食物
年糕、汤圆、元宵、软面包等粘性很大，不易咀嚼消化，整个吞下还很容易噎着，所以一般来讲是不建议给孩子吃这类食物。
果冻
要知道果冻就是在众多噎死孩子新闻中的高频出现的主角，在宝宝还小的时候，家长们可以把果冻这类胶状食物直接拉进黑名单，果冻里不仅含有各种添加剂，因其凝胶状也特别容易堵塞气管，况且果冻的包装纸上都写有三岁小孩不能单独食用。如果迫不得已，一定要吃，那么就将果冻切成小丁慢慢喂食。
糖果
糖果因其诱人的外观和甜甜的味道特别受小孩子们的喜爱，但是家长们要注意的是，无论是硬糖还是软糖，都很容易被吸入气管，特别是橡皮糖，因为橡皮糖过韧不易嚼，容易噎住呼吸道，所以也要尽量少给孩子食用，在孩子食用糖果时最好也要在一旁看着。
坚果
不要让宝宝食用花生、腰果、无花果、瓜子等等这些坚果类食物，因为孩子可能不会咀嚼，还没咀嚼好就把食物吞下去，这样就很容易卡进气管。一旦不慎进入气管，是会导致窒息的。因此如果孩子想吃这类坚果，那么最好碾碎后再给他们食用。
警惕5种容易发胖的食物
一、水果干和麦片
像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。
二、桔汁和汽水
人们常认为桔汁和汽水仅仅只是饮料而根本没考虑过它们的卡路里含量。但它们的的确确增加了人们卡路里的摄取量。没有比水更低卡的饮料了。你可能认为每天这一点额外的食物和饮料不会增加很多卡路里，但请想想长此以往会有什么结果?
三、无糖曲奇
无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。
四、咖啡
一个没有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望听到咖啡是健康食品。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。
五、坚果
值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。
这些职业让女性更容易发胖
研究发现，工作的忙碌未必让人变瘦，反而有40%的人因目前的工作而变胖，超过20%的人体重至少增加4.5公斤，14%的人至少增加9公斤。研究人员调查分析后发现，44%的人整天坐在办公桌前，连吃饭都不曾离开。
不过，中国容易发胖的职业与美国略有不同。国内不少调查发现，司机、IT工作者、公司职员、公务员、教师、医生等职业较易发胖。上海某医院的专家告诉记者，这些职业需要坐的时间长，工作压力较大。很多人无法理解，为什么明明忙得不可开交，可体重却越来越高呢?
专家解释说，除了可能有易胖基因外，一是工作压力大的人，可能会通过喝含糖饮料、吃零食减压，闲下来时吃得更多，运动又不充分，吃进去的能量远远大于消耗的能量;二是工作的紧张会影响神经内分泌系统的正常分泌，比如导致压力激素皮质醇增加，人也容易发胖，而神经的过度兴奋也会让人不知不觉吃得多。
最后，专家给了3点建议：第一，注意劳逸结合，主动寻找机会休息，哪怕是短暂的几分钟;第二，少喝含糖饮料，控制饮食，多运动。研究发现，每周喝超过两次汽水或两次果汁的人患2型糖尿病的几率，比不喝的人分别高出42%和29%;第三，生活要规律，少熬夜。
青春期发胖需要戒零食吗
青春期如果已经出现了发胖的情况，最好要把零食戒掉，尤其是高热量的零食。任何一种零食的热量都不低，而且越是经过多重加工的零食热量越高，吃了越容易长胖。
如果毫无节制的大量摄入一些高热量、高糖、高脂零食必然会长胖，并且对身体健康十分不利。但是如果科学合理的吃零食不但不会让人长胖，而且可以帮助减肥。所以吃零食长胖与否关键在于摄入是否合理。
怎样容易怀孕
女性24岁-28岁容易怀孕
当女性生长到24岁-28岁之间时，女性的生理和心里已经完全发育成熟，不但对接受怀孕有足够的思想准备，而且这个时候的卵子活力是最旺盛的时候，这个时候女性接受受孕最容易怀孕。
男性30-35岁容易使女性怀孕
男性的生长发育相对女性较晚，体力和经历达到巅峰的时候也相对偏晚。根据美国、瑞士等多个国家相对独立的调查显示，30-35岁是男性精子活力达到巅峰的时期，这个时候的男性最容易让女性受孕。
排卵期最容易受孕
要想容易受孕，主要选择在女方下次月经来潮的前14天同房，在这个时间正是卵子从女性卵巢排出的时期。这个时期夫妻同房，是每月里最容易受孕的时间。
17点-19点容易怀孕
通过数据调查报告显示，精子在每天的17点-19点是一天之中活动最旺盛的时刻，在这个时候女性的卵子质量也是最高的时候，所以选择这个时间点同房最容易受孕。
身体状况良好时容易受孕
如果夫妻一方或双方身体出现疾病时，会影响到受孕的几率。工作过度疲劳，体力消耗较大时也不容易受孕。应该选择夫妻双方身体健康、精力充沛、心情愉快、休息充分、营养丰富的时候开始受孕，这个时候受孕的成功率会比平常要高。
女性平卧位时最容易怀孕
正确的同房姿势也是容易怀孕的重要条件。夫妻同房时，男子在上，女子在下取平卧位，臀部下面垫个枕头，使女性臀部稍微抬高。这个时候男子射精时，精液容易流入宫颈口，为精子进入子宫创造有利条件，这个时候最容易让女性怀孕。
什么时候最容易怀孕 男性30-35岁容易使女性怀孕
男性的生长发育相对女性较晚，体力和经历达到巅峰的时候也相对偏晚。根据美国、瑞士等多个国家相对独立的调查显示，30-35岁是男性精子活力达到巅峰的时期，这个时候的男性最容易让女性受孕。
为什么有些人怎么吃都不胖 生活习惯
有良好生活习惯的人更加不容易发胖。许多说自己喝水都长胖的人，平常嘴总是没有停下过，各种零食呀，小吃呀。而三餐规律的人，尽管在吃饭的时候吃得多一些，但是总的食物摄入量还是少的。
会让上班族女性发胖的几种零食
1、椒盐脆饼
一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼（Pretzels），吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低；加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
2、微波爆米花
便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。
3、巧克力活力棒
赶时间要充饥的话，吃活力棒其实没有太大问题，但要注意的是一条就有250大卡，可以选择其他热量较低、但饱足感相同的点心，例如蒟蒻干；热量低许多但是同样也能解决饥肠辘辘的下午。
4、罐装烘焙花生
花生、坚果类食品一颗一颗的容易一大把就吃进嘴里，有的经过加工程序更是曾加了调味料如盐巴或糖等的热量，10颗经过炒或炸的花生，热量就有135大卡，几乎等于半碗白饭。因此建议摄取的量以不超过一汤匙为限。
5、巧克力饼干
饼干可说是点心最大宗，举凡夹心饼干、巧克力豆饼干等，都是大家爱吃的零食，然而，饼干需要大量的糖与奶油制作而成，热量非常惊人，100公克就有500大卡左右，加上糖分高更容易使血糖上升快速，没有延长饱腹时间的作用。
白领女性最好的5种零食
供给能量的食物：饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
优秀的能量补充剂：干果。平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
机体的必需食品：奶制品。奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
补充高蛋白的食物：豆类、肉类。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
可供维生素的食物：水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。
吃山楂卷有什么好处 山楂卷的热量有多少
每100克330大卡。
拿山楂做成山楂卷后可以做为生活中一项很可口的零食，口感会比山楂要好很多，而山楂卷作为一种零食，虽然适合性好，但是在加工时会添加较多的蔗糖，导致含糖量较高，进而导致热量也会比较高，一般每100克的山楂卷大约含有330大卡的热量，所以食用山楂卷要注意不宜一次性食用过多，不然容易一起热量堆积导致发胖。
青春期发胖需要戒零食吗
需要。
青春期如果已经出现了发胖的情况，最好要把零食戒掉，尤其是高热量的零食。任何一种零食的热量都不低，而且越是经过多重加工的零食热量越高，吃了越容易长胖。
会让上班族女性发胖的几种零食
1、椒盐脆饼
一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼(Pretzels)，吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低;加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
2、微波爆米花
便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。
3、巧克力活力棒
赶时间要充饥的话，吃活力棒其实没有太大问题，但要注意的是一条就有250大卡，可以选择其他热量较低、但饱足感相同的点心，例如蒟蒻干;热量低许多但是同样也能解决饥肠辘辘的下午。
4、罐装烘焙花生
花生、坚果类食品一颗一颗的容易一大把就吃进嘴里，有的经过加工程序更是曾加了调味料如盐巴或糖等的热量，10颗经过炒或炸的花生，热量就有135大卡，几乎等于半碗白饭。因此建议摄取的量以不超过一汤匙为限。
干这5件事最容易发胖
和朋友大吃大喝
周末怎么会少得了烤串和啤酒，男人会有竞争的心态,即便是在吃饭这种事情上。没有人希望在一群人中处于下风,会在各个方面力争上游。英国的一项研究发现,男人在和同性朋友吃饭的时候,会比 独自吃饭多摄入20% 的热量。
约会
真的是秀色可餐，印第安纳大学的一项研究表明,男性和女性一起吃饭时,摄入的平均热量为1141卡路里,和男性一起吃饭时摄入量为900卡路里。怎么能吃的少些?《心理学报告》研究表明,在幽暗的灯光以及轻柔的音乐的陪衬下, 食客们摄入的热量就会更少。
独自看电视
一边吃饭一边看电视,比和你的小伙伴在酒吧吃饭对腰围有 更大影响。研究发现,在电视 机前吃东西会多摄入71% 的高热量食物。更糟的是,你 的大脑在潜意识中会把食物 和观看时间相联系,所以坐 在沙发上时,你在训练自己去 渴求能量的摄入。久而久之, 你会在习惯而非饥饿的驱动下进食。
家庭聚会
在家里好像嗅不到什么危险的气味。你会亲自下厨、装盘摆桌、吃完后把剩菜就放在桌子上;没有添加剂,没有过多的调料......但是如果食物近在咫尺,那么家常便饭也是致胖的原因之一。
康奈尔大学的研究发现,那些把食物分批装盘的人,会比那些把食物一次性放在桌子上的人少摄入35% 的能量。我们取食物所费的周折越小,我们越容易继续吃东西。
社交聚会
你能够在你的小伙伴面前有话直说,但是一些场合需要圆滑一些。实际上,吃得健康在社交活动中会显得古怪。斯克兰顿大学的研究中,参与者要通过早餐内容,是馅饼还是燕麦粥,去评价一个人的性格特色,结果显示吃馅饼的人会被认为更加风趣幽默。凯斯西储大学的心理学研究者茱莉亚·伊克林称:“如果你和其他人比起来更自律,即便是对于健康食物的选择,更有可能发生关系冲突。”