预防中暑吃什么 预防中暑的消暑食谱推荐
预防中暑吃什么 预防中暑的消暑食谱推荐
材料：冬瓜一斤、薏苡仁（大薏仁）五钱～一两、芡实三钱
做法
1、薏苡仁、芡实洗净，加入四至五碗水，浸泡半小时。
2、冬瓜连皮、留瓜仁，洗净，切块。
3、先煮薏苡仁和芡实，用大火煮沸后改小火，煮至半熟后，加入冬瓜同煮。煮到冬瓜、薏苡仁及芡实熟，加适量盐调味。
功效：冬瓜：冬瓜性甘平清热、养胃生津，能主治小腹水胀，利小便，止渴。医学研究也指出，有肾脏炎、心脏病、肝硬化、腹膜炎等患者，大多有腹水的症状，有小便不顺畅之困扰，此时可用冬瓜治疗，一旦小便顺畅，腹水即消。
薏仁：根据神农本草经记载，薏仁为上品，味甘、微寒，服用之后不但能清热美白，也有治风湿的作用，且对健脾补胃、滋补利尿、消水肿等都有很好的疗效。
芡实：补脾去湿、益肾固精，有收敛、滋养、强壮的作用。
注意：冬瓜属寒凉之性，故胃肠寒滞的人需多加留意，而胃比较容易胀气的人，则不宜过度食用薏仁，避免薏仁使胀气更加严重。薏仁也属于凉性食物，孕妈咪和正值生理期的女生应避免食用。
材料：藿香、佩兰、荷叶各6克，芦根10克、薄荷3克。
做法：把五种药材切碎后放置茶杯中，倒入适当沸水闷泡15分钟后取茶饮用。可冲泡2~3次。
功效：消暑清热。
生脉饮：人参（但台湾天气炎热可使用西洋参代替）、麦门冬各5钱、甘草1钱、五味子2钱、黄耆5钱，煎煮茶饮700 CC.可生津、止渴、补气。
香薷饮：香薷3钱、绿茶3钱加入开水200CC，可发汗消暑。
金银花茶：金银花3钱、甘草1钱，加入开水200 CC冲泡，预防中暑及感冒。
仙草鳯尾茶：仙草1两、鳯尾草5钱，煎煮茶饮700 CC.可治昏昏欲睡、口渴、没有精神的状况。
酸角的功效与作用
【出处】出自《云南中草药》选
【拼音名】Suān Jiǎo
【英文名】Fruit of Tamarind, Tamarind Pulp
【别名】酸饺、酸梅、曼姆、通血香。
【来源】
药材基源：为豆科植物酸豆的果实。
拉丁植物动物矿物名：Tamarindus indica L.
采收和储藏：春季采摘，晒干。
【性味】甘酸;凉
【归经】心;胃经
【功能主治】清热解暑;和胃消积。主中暑;食欲不振;小儿疳积;妊娠呕吐;便秘
【用法用量】内服：煎汤，15-30g;或熬膏。
【附方】预防中暑，饮食不振，妊娠呕吐，便秘，小儿疳积： 酸角五钱至一两。水煎服。 (《云南中草药选》)
【各家论述】
1.《滇南本草》：治酒化为痰，隔于胃中，同白糖煎膏，早晚服一钱。
2.《云南中草药选》：清热解暑，消食化积。
夏天喝什么茶好 绿茶
夏天喝绿茶能够帮助清热消暑，去火生津，对于夏天炎热的气候来说，预防中暑，清除体内的热毒、抵抗紫外线喝绿茶是极好的。另外绿茶中还含有维生素、氨基酸等营养物质，解暑消暑的同时也能够补充身体营养。特别是夏天午休后喝一杯绿茶能够帮助提神醒脑，提高下午的工作效率。
三伏天从什么时候开始 三伏天怎么防暑
苦寒食物是夏季最好的养生防暑食物，不仅仅能清热祛暑，消除疲劳，还可开胃健食，祛除湿热，既美味有可防暑，一举两得。
常见的苦寒食物有：苦瓜、苦菜、苦荞麦等。
在三伏天天气炎热，气温最好，阳气最为旺盛，经常在外面的人体内热气升腾，很容易上火和中暑，食用一些寒性的食物可中和寒气，预防中暑。
常见的寒性食物有：绿豆、小米、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、莲子、荷叶等。
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。
养阴食物有：山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
有利于预防中暑的饮食习惯
高温燥热的夏天，最容易惹上中暑疾病，饮食防中暑是一个比较有效的预防方法，那你得清楚防中暑吃什么。
预防中暑1、盐开水中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
预防中暑2、茶水有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
预防中暑3、绿豆汤绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
预防中暑4、苦瓜有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
预防中暑5、陈醋夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。
预防中暑
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
预防中暑
炎热夏季宝宝极易中暑
1.立即将宝宝移到通风、阴凉、干燥的地方：如走廊、树荫下或有冷气的房间休息。
2.让宝宝仰卧，维持呼吸道的通畅，解开衣扣，脱去或松开衣服，用湿毛巾擦拭全身降温。如宝宝的衣服已被汗水湿透，应及时给宝宝更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝宝宝身上吹。
3.在宝宝意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后少量多次饮淡盐水，补充足够的水分和盐分。每次饮水量以不超过300毫升为宜，也可以给宝宝喝一些鲜果汁;还可口服仁丹、十滴水、藿香正气水等药物。
4.不要让宝宝吃油腻食物。过多食用会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液相对减少，营养物质也不能被充分吸收。[4]
夏季午休可预防中暑：
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
大暑防中暑食谱
大暑防暑食谱一：莲藕炖老鸭
原料：湖鸭、莲藕。
调料：盐、味精、胡椒粉。
制作：将飞水处理后的鸭子和切片的莲藕放入煮开水的锅中，加入适量的盐、味精、胡椒粉等，炖上一个小时即成。
温馨提示：选择湖鸭，是因为它体型较瘦，脂肪含量较少。鸭子飞水时，加入料酒可以去除腥味。
鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合大暑的时候吃。这道菜制作太简单了，用的原料和调料也都很家常。这道汤，鸭肉中融合了莲藕的香甜，汤里有鸭肉的醇厚和莲藕的清新，不失为一道夏令滋补的好汤。
大暑防暑食谱二：绿豆猪肚汤
原料：猪肚1只，绿豆250克，精盐15克。
做法
1.猪肚擦洗干净切成片，下炒锅加水，精盐同炖。
2.绿豆洗后，另用沙锅加水(水要没过绿豆)，煮至开花，捞出豆壳，连汤汁一并倒入炒锅内，用温水煨半小时。闻香气四溢便可食用。
大暑防暑食谱三：苦瓜黄豆煲排骨
原料：新鲜苦瓜500克、黄豆200克、猪排骨250克、生姜3～4片。
苦瓜，又称为凉瓜，性寒味苦，入心、肝、胃经，功能清暑涤热，明目解毒，《滇南本草》说它能“泻六经实火，清暑，益气，止渴”，还说它“治丹火毒气， 疗恶疮结毒”，《泉州本草》认为它“主治烦热消温引饮，风热赤眼，中暑下痢”;黄豆，又名大豆，广州人称之为白豆，性平味甘，入脾、大肠经，功能健脾，宽中，《日用本草》说它能“宽中下气，利大肠”;猪排骨性平，味甘、咸，入脾、胃、肾经，功能滋阴，润燥;生姜性温味辛，入肺、胃、脾经，有驱寒、祛腥的功 能。合而为汤，更具清暑涤热、益气止渴之功效。
烹制：先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净，苦瓜去核切块，黄豆浸泡片刻;排骨切成段状，然后一起放进瓦煲里，加入清水1200毫升(约6碗水 量)，先用武火煲沸后，改用文火煲1个小时，直到600至800毫升(约3～4碗水量)，调入食盐少许，饮汤食苦瓜及猪排骨。此量可供2～3人用，宜在暑热期间多次饮用。