孕妈进补注意事项
孕妈进补注意事项
1，不能滥用补品
说多进补，很多人都会想到，人参，蜂王浆，鹿茸，鹿胎胶，洋参丸等等。所以，不少的孕妇就觉的进补就也得吃这些东西比较好。
但是小编要告诉你们的是，这些补品你们要是滥用的话，尤其是食用过量的话，那么这些补品就可能会变成“毒药”。
2，根据体质进补
孕期准妈妈进补，一定要先了解清楚自己什么体质，然后再来选择适合的食物来进补，否则这样是很容易会造成适得其反的效果的。
2，食补为主
孕期进补，我们一般都是建议孕妈通过食补的方式来进补，因为食物含有宝宝生长发育的各种营养物质。这些往往都是药物不能满足的。
孕期准妈妈如何进补很简单，只要孕妈妈保证吃的好，吃的全，吃的香就可以了。以上就是小编介绍的关于孕期进补要注意什么的相关知识介绍，希望可以帮助到你们!
冬天孕妇饮食注意什么 温馨提示
孕妇冬季进补固然重要，但是千万不能盲目进补，过度进补，以免给自己以及腹中的宝宝带来危害。冬季孕妈进补不一定要大鱼大肉，可以把蔬菜当作水果吃从而减少糖份的摄入；采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法减少热量的摄入；多用豆类、玉米、甘薯等充当主食可以促进肠蠕动，减少便秘的出现，同时也可以控制体重的增加；可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。
秋凉孕妈妈进补宜温清
秋季是进补的好季节，但是孕妇饮食宜温和清淡，可进些燕窝、党参、茯苓、莲藕、银耳之类，少吃狗肉、羊肉，大闸蟹、甲鱼要慎食，保证营养平衡最重要。同时，尽量少去人群拥挤的地方，保持居室通风。
孕妈妈秋季营养要均衡
孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。不过准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
秋季孕妇不可盲目进补
秋季应以温和、清淡进补为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
大闸蟹、甲鱼一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，水果也要适可而止。
孕妈妈春季进补关键食品
1、叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
2、蛋白质：孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
3、钙质：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;
4、水果和维生素：每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
产妇在临产前应该做什么
入产房，护士检查
在产房里，护士会先询问孕妈妈的有关情况，如病史、药物过敏史和现在的临产症状，最后再给孕妈妈进行阴道检查，了解宫口扩张的程度和胎先露的位置。如果在此期间出现宫缩的话，孕妈妈可以进行呼吸练习，以减轻阵痛。
确认临产，医生常规检查
当确认孕妈妈临产之后，医生会对孕妈妈进行常规检查，如用胎儿电子监护仪监测胎心，了解宫缩的规律和持续时间，观察胎儿的胎心率，判断胎儿在宫内是否健康等。还要记录孕妈妈的血压、体温、脉搏、呼吸，并要进行血、尿的分析及阴道分泌物的检测等。
来回走动，增加宫缩的强度
如果孕妈妈还在临产的早期，还需要四处走动，多活动一下，来增加宫缩的强度。
补充能量，储备体力
赶快把为孕妈妈准备的小零食拿出来吃一些吧，鸡蛋或巧克力能让孕妈妈补充能量应对分娩。
备皮
这时，会有护士为孕妈妈做备皮，即剃去阴毛。有时也只是剃去阴道口和肛门周围的阴毛，以便会阴侧切。备皮之后就意味着正式的临产开始了。
产后怎么减肥能尽快恢复身材 不要吃得太“补”
经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。
孕妈妈贫血怎么进补
轻度贫血对妊娠无多大影响，但严重贫血者由于血液携氧能力降低，使胎盘缺氧，以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，严重者还可引起早产或死产。
曾贫血的孕妈妈平时应多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物。此外，怀孕的后期宝宝发育非常快，这时只要宝宝每周体重不超过1公斤，孕妈妈就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果，但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。同时，由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需，因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。
怀孕妈妈进补样样需留神
盲目补钙和鱼肝油有哪些后果
有些准妈妈在各种书上看到在孕期要补钙和鱼肝油，说是补钙和鱼肝油是为了使宝宝健康活泼，所以就盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。
其实，准妈妈大量补钙的做法是不对的，长期大量食用鱼肝油和钙质食品，可能会对准妈妈以及体内宝宝的生长产生不良的影响，可能会引起：
准妈妈食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。
如果准妈妈血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。
宝宝的牙滤泡会在宫内过早钙化而萌出。
因此，准妈妈不要随意服用过量鱼肝油和钙制剂，在孕期补钙的时候要在医生的指导下服用，特别是在孕期如果因治病需要服用，更应该按医嘱服用。
妈妈使劲吃，超重婴儿多
专家指出，巨婴不仅给产妇分娩造 成一定困难，还可能出现新生儿并发症增多、婴儿发育异常等一系列 问题。
据了解，今年以来该院接受产妇分娩404例，其中4000克以上的 巨大儿占10.9%;7月份占20%以上，而孕妇营养过剩是产生巨大儿 的主要原因。苏州市消化营养研究中心主任医师王毓明说，孕妇营养 过剩的主要原因是摄入蛋白质过多，热卡过量。国外研究表明，怀孕 后半期每天摄入量以“四个一”为佳：鸡蛋一只、牛奶一杯、粮食一 斤、新鲜果蔬一斤。王毓明说，国内外营养专家均不主张孕妇过多摄 入高蛋白高脂肪食物。适当多吃点富含维生素的新鲜果蔬，不仅是自 身和胎儿营养所需，而且可防新生儿畸形。
营养专家特别提醒说，从长远来看，小儿先天性肥胖可能引发脂 肪肝、糖尿病及内分泌代谢失调和过早发育，尤其是女性性早熟，将可能导致成年后生殖系统和乳腺肿瘤发病率明显上升。
哪些补品是孕期不宜服用的
现在大家都只生一个孩子，都希望下一代能优生。有人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补，结果导致流产、难产、早产等情况屡见不鲜。
下列一些补品是孕期不宜服用的：
1、忌滥用人参 孕后，月经停闭，孕妇处阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。
2、忌滥用补药 再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，会对孕妇及胎儿产生程度不一的影响。有的孕妇用了大量蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸等，也会损伤孕妇和腹中胎儿。
3、忌热性食品 孕妇不能多吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味甘、凉之物，如西红柿、生梨、桃子，少吃桂圆等。
孕妈妈正确进补讲科学
1、为什么有些准妈妈会出现只长肉不长胎的情况呢?
一般情况下，准妈妈在整个孕期大约要增重25斤左右。在怀孕早期大概要增重两公斤，在怀孕中期和晚期更增重大约五公斤。但是，这些重量，究竟有多少是长在宝宝身上，多少却在自身转化为了脂肪呢?
如果准妈妈出现了只长肉不长胎的情况，很可能是因为如下原因：
(1)饮食规划不当。
其实在怀孕早期，妈妈们是不需要那么多营养的，因为这时候宝宝的体重只是处于缓慢增长的阶段。但是很多家人刚刚得知怀孕的消息，给准妈妈各种进步，这样反而会让孕妇变成了大胖子，但是孩子却没有得到足够的营养。
有的准妈妈自己吃的不多，但是体重仍然不断上升，这就要多吃一些清淡、营养的食物，而不要多吃那些高热量的食物。
(2)运动量不够。
如果在饮食上并不存在太大问题，但是却还是不断长胖，这样也可能与锻炼不够有关。特别是一些在怀孕之前经常运动健身的母亲，如果产后立即停止运动的话，那么体重会上升得很厉害。所以，如果经过医生检查身体条件允许的话，需要进行适当的锻炼。游泳、散步、瑜伽、爬楼梯、健身操等等，对于产妇和孩子的健康都是非常有帮助的。
2、如何才能做到长胎少长肉?
完全不长肉是不可能的，但是我们可以做到少长点肉，而让营养躲让宝宝吸收，那么我们可以做哪些呢?
(1)“算计”着吃饭
我们可以通过对照自己一天应该摄入多少卡路里，再控制出每天卡路里的摄入量。同时参考孕妇所需营养，做到各种食物均衡搭配。每日补充充足的水果和蔬菜，但是高热量的食物尽可能少吃，也不要在晚上吃高热量的食物，这样会让体重飙升的厉害。还要在合适的时间吃。我们刚才说到了，孕初期宝宝的体重增长是很缓慢的，这时候不应该大量进补。而在孕中期和孕晚期，则食物的摄入量应该多一些。
(2)做适当的运动
在准备做运动之前，先去询问您的医生，确保自己这样的体质是适合运动的，以及大概适合什么运动。一般来说，散步、瑜伽、爬楼梯、健身操等等，对于孕妇都是非常好的锻炼手段，而且其运动量也不大，在丈夫或者家人的陪伴下，可以获得非常愉悦的体验。这不仅对于孩子的成长，对于孕妇的健康，以及对于分娩的过程都是非常有助益的。
秋凉孕妈妈进补宜温清
孕妈妈秋季营养要均衡
孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。不过准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
秋季孕妇不可盲目进补
秋季应以温和、清淡进补为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
大闸蟹、甲鱼一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，水果也要适可而止。
准妈妈进补宜凉忌温热
六成“准妈妈”营养过剩
怀孕期间“一人吃，两人补”，这是众所周知的常识。但到底应该如何加强营养，却让很多人困惑。准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足。
由于生活水平的提高和对下一代健康越来越关注，许多准妈妈唯恐胎儿营养不足，摄入过多营养不仅使自己体重超标、身材走形，还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。
研究证明，“肥胖”准妈妈患上妊娠并发症和疾病的几率比正常准妈妈高，易患妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、骨关节炎、血栓形成、产后抑郁症等。
对于胎儿来说，由于难产的增加导致胎儿产伤发病率增高，并且成人后II型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。
虽然准妈妈肥胖对母婴有如此多危害，但是目前肥胖准妈妈占准妈妈比例却呈上升趋势，是什么原因导致的呢?研究表明，主要原因是不科学的饮食结构和缺乏对自身体重的正确认识。还有一部分原因是孕前就比较胖，怀孕后更加难以控制体重增长。
小知识：孕期营养“九个一”
1. 1-2杯合适的奶制品(500ml，孕妇配方奶)
2. 1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)
3. 1斤蔬菜(250g 绿叶)
4. 1-2个水果(150-300g)
5. 100克豆制品
6. 100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
7. 1个鸡蛋
8. 一定量的调味品(油20-25g、 盐6g、不用或少用糖)
9. 一定的饮水量(2000ml，6-8杯/250ml)
冬日食疗要“辨证施膳”
大多数中国人有冬季进补的习惯，有些怀孕的妇女也常买些滋补药品服用，以求强身健体，利于胎儿生长发育。
但事实上，任何药物(包括各种滋补药品)对人体并非都是绝对安全的，它们进入人体后要经过某些器官的吸收、分解、代谢，或多或少会产生一定的毒性作用或过敏反应。同时，准妈妈体内的酶系统也会发生某些变化，药物在代谢过程中不易解毒或难以排出，常可蓄积中毒。有些药物在母体可通过胎盘直接影响胎儿生长发育，甚至发生或死胎。
中医认为，“虚则补之”。对准妈妈来说，妊娠期间通常处于“阳有余而阴不足，气有余而血不足”的状态，进补时应遵循“宜凉忌温热”的原则，即使机体虚弱者也切忌滥吃滋补药品。
因为体虚有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分，补药也有补气、补血、补阴、补阳之别，服用不当，将会适得其反。一般认为，准妈妈最好选用清补、平补之品，如太子参、北沙参、生白术、淮山药、百合、莲子等。凡属温热补品，如鹿茸、鹿角胶、胡桃肉以及人参桂圆汤等均不宜服用。
此外，中医研究还表明，人参系大补元气之品，孕妇久服或用量过大，会阴虚火旺、气企阴耗，对安胎不利。而桂圆性味甘、温，有益心脾、补气血和安神作用，但甘温之品能助火，火动阴血对母婴健康则有害无益。因此，准妈妈如何进补，应由医生详细体检，根据体质情况，确定补药品种，适时适量合理服用。
这里还要特别提醒准妈妈：蜂王浆不宜食用。因为蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。
小知识：冬季阳光是“补品”
冬阳是最廉价的“补品”。常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。准妈妈在冬季多晒太阳，可促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。此外，常晒冬阳可增强准妈妈的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止准妈妈的情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。
准妈妈进补的误区
孕妇进补误区一、孕期呕吐厉害应多吃零食
怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，所以很多孕妈咪喜欢吃酸辣的食物。为了缓解孕吐症状，有的孕妈咪就经常吃话梅、果脯等零食。其实，呕吐是由于早孕时的神经反射所致，所以没有必要长期大量食用话梅、果脯等。
孕妇进补误区二、孕期多吃苹果少吃西瓜
有些孕妇认为孕期多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。还有一些老人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。其实，上述说法毫无科学根据。苹果并没有安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。对于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妈咪也不会因此而流产。(孕妇吃什么水果好?)
孕妇吃蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”。
孕妇进补误区三、孕期补钙要喝骨头汤
怀孕期间，孕妈咪的营养补充很重要，尤其是钙的摄入量。为了补钙，有的孕妈咪便按照老人的观点猛喝骨头汤。
按照营养学标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。因为骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收。其实，人体每天必须吸收的钙量是800毫克，而孕妈咪应为1200毫克。如果膳食平衡，大多可以通过平常食物摄取。而喝了过多骨头汤，还可能因为油腻等，引起孕妈咪不适
孕妇进补误区四、孕期大量服用人参
人参是大补无气之品，孕妈咪不宜食用。人参中含有能作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分，易使人体产生兴奋作用，其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状，反而影响孕妈咪的休息质量。此外，人参具有升压作用和抗利尿作用，容易导致孕妈咪的血压升高和加重浮肿。而且，胎儿对人参的耐性很低，孕妈咪如果服用过量人参，有造成死胎的危险。
孕妇进补误区五、孕期吃大量桂圆保胎
中医认为“产前宜凉，产后宜温”，因为多数女性怀孕后阴血偏虚，内热较重，如果多吃性温、大热的桂圆等食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现漏红、小腹腹胀等先兆流产或早产症状。
孕妇进补误区六、怀孕期间应使用温热壮阳之品
鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘等属温补助阳之品，会滋生内热、耗伤阴津，孕妈咪也不要服用。如果确是病情需要，也应在医生指导下服用。孕妈咪可依照“产前宜凉”的原则，酌情选用清补、平补品。