午睡醒来头疼怎么回事 遭受风寒
午睡醒来头疼怎么回事 遭受风寒
为了通风透气很多人会开窗户或者用空调,温度较低会引起脑血管收缩,造成头疼,最好在睡觉的时候往身上搭一条被子因为开窗或者用空调睡觉很容易遭到风寒侵袭,造成感冒。
午睡最佳时间是几点到几点 午睡起来头疼怎么回事
主要考虑以下两周内原因:
午睡起来之后头疼,主要考虑是午睡质量不高导致的,午睡质量不高,那么就会导致人体脑力体力得不到恢复,从而出现午睡起来头疼的症状;常见的有打鼾、呼吸暂停等现象,导致全身间断的缺氧,在午睡清醒过来的时候就会感觉到头疼的症状。
还有一种可能就是午睡时间过长,并且姿势不对,这时候大脑就会缺血和乏氧,通气血流比例失衡、脑细胞供氧不足,那么午睡起来后自觉头痛尤为显著,这时候可以多呼吸新鲜的空气,清新头脑。
小贴士:午睡头疼还可能与自身身体疾病有关,这时候建议及时去医院检查,对症治疗,避免耽误病情。
水果泥打开能放几天 宝宝什么时候吃水果泥好
在开始使用辅食喂养宝宝的时候,宝宝可能还不适应食用泥状食物。可能会哭闹。建议在宝宝午睡醒来之后,给他食用水果泥。此时宝宝精力充沛,情绪也是比较稳定的。养成习惯后,每天午睡醒来一碗水果泥能让宝宝精神更足。
午觉睡多久最合适 午睡的正确打开方式
吃完午饭后,食物还没有被消化吸收,会影响睡眠质量,不容易入睡。所以午餐后最好休息15分钟左右再午睡,饭后就马上就睡是很不好的。
而且饭后立即午睡会使得大量的血液流向胃部,血压、大脑供氧和营养都会下降,从而出现大脑供血不足的问题。
趴着午睡危害很大,压迫了脸部和眼球,使得眼压过高,眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状,还会导致眼球变形、近视等眼部疾病。
用手臂枕着头的时间过长的话,就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导,醒来的时候手臂会麻木、酸痛。
午睡时应避免受风寒,因为入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大,容易伤风感冒。
所以要保证睡眠时身体的温暖,午睡时可以盖条毛毯,防止着凉。
人在睡醒之后都是需要一段时间才能缓过神的,因此睡醒后不要立即起身,刚醒的时候应该再躺两分钟,然后慢慢坐起来先提提神。可以适当做一些轻度的伸展运动活动活动,缓解肌肉紧张,再开始工作。
在工作之前最好能先喝一杯水,能够稀释血液粘稠度,促进血液的循环。这样可以使精力得到一些恢复,也能给身体机能一个重启的时间,不要着急马上进入工作的状态。
上班族健康午睡有妙招
对忙碌的上班族来说,中午能抽空稍微睡个午觉无疑是十分重要的,很多人甚至觉得如果中午不睡下午就要崩溃,完全没有精神继续下午的工作。但上班族的午睡方式却很有讲究,随意打个盹有时不仅没办法达到休息的目的,反而会让你更累。下面我们就来了解一下上班族如何健康午睡的问题。
最健康的午睡方式是怎样的?
午睡方式以平躺入睡为宜,时间最好控制在半小时左右,可依据自己的实际情况进行适当调整。午睡前可以散步半小时,促进食物的消化。
如何健康午睡?别趴着睡,巧用颈枕
很多公司都不具备平躺入睡的条件,但即便如此也不要趴着睡,否则很容易让你醒来后头晕眼花又腰酸背痛。建议买个颈枕,需要午休时,戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。
如何健康午睡?睡觉时间别太长
人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦,可能还会头晕脑涨,无法专心工作。午睡时间不宜过长,20-30分钟左右为宜。
如何健康午睡?脱掉隐形眼镜
一些爱美的白领会戴隐形眼镜上班,但如果要午睡,最好还是脱掉。否则午睡醒来时,会感觉眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清。因为人们合眼的时候,氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了这个途径,眼睛"呼吸不畅",细胞缺损,稍有不慎,易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等。
如何健康午睡?注意保暖
不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
如何健康午睡?睡不着也可以闭目养神
可能有时候你并不是很困,不用强求一定睡着,可以先把眼睛闭上,然后将精力集中到呼吸上,放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着,你也会像睡了一觉一样,恢复体力。
午睡醒来头疼怎么办 午睡姿势不当
睡午觉的姿势要是不正确,那么也可能会导致头疼,一般午睡的时间比较短,大部分人会选择直接趴在桌子上睡觉,但这样时间一长,就可能会出现头颈部肌肉处于持续紧张、收缩的状态,容易诱发患者出现肌收缩性的疼痛,其次还容易出现抽筋等不适发生。
睡午睡头疼怎么回事
有些人平时根本就没有午睡的习惯,突然有一天开始午睡了,这时自身形成的生物钟就遭到了破坏,出现生物钟紊乱现象,导致午睡后出现头晕、头疼情况。
睡的时间太长,特别是超过两个小时的话,大脑过度放松,人突然醒来的话,对大脑是一种刺激,头疼是一种正常的应激反应。因而合适的午睡时间也是非常重要的。
特别是在炎炎夏日,人是很贪凉的,午睡的时候,很多人都喜欢吹着风扇或者空调,甚至直接对着风口,这样会让头部受到大量的凉气,引起头疼。所以,建议大家午睡的时候,关掉空调,不要对着风扇吹,也不要在室外睡觉。
蒙头睡觉时间久了,氧气会减少;而且全身容易发热,热气多了又无法散去,这样就会影响头部,引起睡醒后头疼。
上班族午睡的注意事项
1、午睡不要睡太久
一般中午不用也不能睡太久,20到20分钟足以,如果睡太久的话,就会因为脑部暂时性供氧不足,大脑反应就会比较迟钝,醒来会头疼。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、午睡时最好防寒措施
因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。所以,午睡时最好防寒措施。比如天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。还有,不要在有穿堂风或风口处午睡,或者再热空调温度也不要开得太低,更不要对着空调口睡觉。
睡醒后头疼的原因有哪些
1.年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人;
2.血压过低的人;
3.血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量少,上述几种人,在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象,使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞血管关闭时间过长,使脑的血流量更加减少,午睡后其症状会更加明显,甚至会加重病情。
所以,上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳,晚上保证睡眠质量,就可减少身体疲劳等不适症。 健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。
上面的这些内容就是关于中午睡醒后头疼的一些原因,出现头疼的症状大家也不要不当回事,如果情况严重的话很可能是一下脑部的疾病,大家要引起重视,千万不要耽误,而且在平时的睡觉中也要注意周围的环境,减少出现头疼的风险。
午睡起来头疼应该怎么办
很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其实,这是非常错误的午睡方法! 首先,这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛,还不如不睡呢。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,属于睡对了一半。
真正身心放松的午睡应该是这样的:
1.睡的舒适。 最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。 注意 **睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 **腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2.醒后慢起。 午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。 **可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。 **可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。 **可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!
如果你发现自己午睡起来头疼,不妨观察一下自己在午睡的时,睡觉的姿势,以及睡觉的环境,是否是正确的,比如睡觉的时候长期趴在桌子上,或者是压迫自己的手臂,或者睡觉的姿势不正确,这样都容易引起,醒来的时候出现头疼头晕等问题。