深海鱼油怎么吃才能健康抗抑郁
深海鱼油怎么吃才能健康抗抑郁
1每天服用深海鱼油，但要注意用量，各个品牌的鱼油有所不同，以美国自然之宝为参照，每天控制在3G以内。
2配合大豆卵磷脂服用，同样要注意剂量。
注意事项
最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健效果。
一定要按照自然说明书量剂服用，如果服用之宝深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。
对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，自然也可能会出之宝现过敏症状。
深海鱼油可以降低血压。如果在服用降压药的人，尽量少服用 。
深海鱼油
油是指富含EPA(二十碳五稀酸)、DHA(二十二碳六稀酸)的鱼体内的油脂。
普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。
鱼油是日常必备的保健品吗
鱼油是日常必备的保健品吗
鱼油大家都不陌生是一种保健品，很多人认为鱼油要经常吃比较好，其实并不是这样的。
鱼油是深海鱼类脂肪的提取物，主要成分是多元不饱和脂肪酸，事实上鱼油吃多了不好，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很容易发生过氧化反应，消耗抗氧化物质，出现细胞老化等情况。对儿童来说，也不是多吃鱼油就会更聪明，此外，鱼油里含有大量的不饱和脂肪酸，所以在吃鱼油时最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健效果。
哪类人不能过量服用鱼油
1、糖尿病
摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。
2、高血压患者
深海鱼油可以降低血压。因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。
3、肝病
摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。
4、对鱼或海鲜过敏者
对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。
5抑郁症
摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。
6、躁郁症患者
摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。
7、家族性腺瘤性息肉
摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。
服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些深海鱼油的副作用的产生。
深海鱼油的副作用
深海鱼油的副作用
一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。 服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。因此，选择鱼油类补充剂时，要选择纯度高，提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。
下列有疾病或症状的人，服用鱼油时要特别注意：
1、肝病
摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。
2、对鱼或海鲜过敏者
对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。
3、躁郁症患者
摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。
4、抑郁症
摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。
5、糖尿病
摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。
6、高血压患者
深海鱼油可以降低血压。因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。
7、家族性腺瘤性息肉
摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。
鱼油什么时候吃
深海鱼油最大的保健效果就是它对对于大脑神经系统的修复，因此食用深海鱼油对于中老年朋友而言具有极大的好处，不过并不建议在空腹的情况下食用，以免给胃壁造成什么不良的影响。
鱼油吃的时候最好是在当天的晚上吃，因为你刚吃过晚饭吃鱼油会被很好的吸收。这样能充分利用鱼油的作用。而且第二天起来精神很好!
深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。
注意事项:
如果您是怀孕或哺乳期，服药，面临手术，有出血问题，或进行任何其他处理，可能影响血液凝块的能力，服用此产品前咨询您的医生。
1、该品不能代替药物。
2、儿童，孕妇及哺乳期妇女慎用。
3、有出血性疾病和出血倾向者禁用。
时下，很多人都把鱼油做为日常必备的保健品来服用，有时还加大服用量。事实上，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很容易发生过氧化反应，消耗抗氧化物质，出现细胞老化等情况，如皮肤老化有老年斑等。
鱼油适合什么人吃
深海鱼油的适宜人群包括：1、有血栓，脑溢血或中风等患病者。2、三高(高血压、高血脂、高胆固醇)人群。3、视力衰退有老花趋势者。4、有心脏病、动脉硬化症状的人群。5、有关节炎、痛风、哮喘的人群。 6、需防治糖尿病合并症的患者。深海鱼油适合血栓，三高以及视力衰退的人群服用，它可以防治关节炎以及痛风等症状上，以上列举的这些人群都是服用此产品最佳的人选。鱼油的主要成份DHA，少年，中年，老年都可以使用。下列有疾病或症状的人，服用鱼油时要特别注意： 1、肝病摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。 2、对鱼或海鲜过敏者对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。 3、躁郁症患者摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。 4、抑郁症摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。 5、糖尿病摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。 6、高血压患者深海鱼油可以降低血压。因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。
怎么预防产后抑郁症 饮食调理预防产后抑郁
很多食物中含有抗抑郁功效的物质，有助于使孕妈妈保持心情舒畅，情绪稳定，适宜产后女性多吃。
深海鱼：深海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似作用，能增加血清素分泌，阻断神经传导路径，有助于放松心情，改善抑郁情绪。
全麦面包：全麦面包可以帮助血清素增加，是一种很好的抗抑郁食物。
香蕉：香蕉中含有生物碱，可以振奋精神，而且香蕉中色氨酸和维生素B6丰富，这些物质可以帮助大脑制造血清素。
深海鱼油的副作用
一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。因此，选择鱼油类补充剂时，要选择纯度高，提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。下列有疾病或症状的人，服用鱼油时要特别注意：1、肝病 摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。2、对鱼或海鲜过敏者 对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。3、躁郁症患者 摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。4、抑郁症 摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。5、糖尿病 摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。6、高血压患者 深海鱼油可以降低血压。因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。 7、家族性腺瘤性息肉 摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。
防老年斑鱼油不宜多吃
据报道，补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油，吃鱼油过量易长老年斑。
鱼油来源于深海鱼类脂肪的提取物，主要成分是多元不饱和脂肪酸，可以降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血液的黏稠度。因此，鱼油能够降脂，老年人可以适当服用。但是，如果把鱼油作为日常必备的保健品来服用，有时还加大服用量，认为保健品多吃点对身体没什么“坏处”是错误的。因为，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很容易发生过氧化反应，消耗抗氧化物质，出现细胞老化等情况，导致皮肤老化有老年斑等问题。
文章建议，成人每天摄入所需脂肪30%的不饱和脂肪酸就可以维持身体健康，每星期吃3到4次深海鱼就能满足日常的身体需要。