改变一些饮食习惯可以防止肚子胀

改变一些饮食习惯可以防止肚子胀

人有时候吃什么都会肚子胀，不是吃得太饱，而是消化系统不够好。肚子胀其实很不舒服的，吃什么也会没胃口，其实改变一些饮食方法是可以防止肚子胀的，现在我来告诉你方法。

1第一个是便秘是导致肚子胀的一个原因，这个原因的话就要多喝水，记得每天都要去排便。早餐很重要要多补充膳食纤维。这样能帮助一整天食物的消化。

2第二个是蔬菜一定要煮熟啦再吃，很多人吃生菜，胡萝卜，马铃薯都选择生吃的，生吃蔬菜多了就会导致肚子胀，这个有医生证实过的，尽量不多吃生的。还有豆类、卷心菜和甘蓝，包菜都是比较容易导致吃了后肚子胀的，所以要少吃。

3第三个是少吃辛辣的食物，还有尽量少喝碳酸饮料，比如可乐，雪碧这些。这些吃多了喝多了也容易引起肚子胀气，很多人还喜欢混吃的也要多多注意啦。

注意事项：肚子胀的时候挺辛苦的，肚子又痛，吃什么也没食欲，还老是想上厕所又排不出来等等。希望以上方法大家注意一下，能帮助你防止肚子胀的。

如何防止胃胀气 改变饮食习惯

吃东西时应细嚼慢咽，不要一次吃太多，太快，建议少食多餐；平日里要少喝碳酸饮料，嚼口香糖，最好不用吸管喝饮料，这样会增加气体的摄入量。

少吃含有果糖或者山梨醇的食物或甜点，这类食物是产气元凶。

豆类食物煮烂再吃，太硬的豆子不易消化，易造成胀气。

怀孕肚子胀气对宝宝有影响吗 怀孕如何避免肚子胀气

1、少吃多餐。可以将一日3餐再细分为一日5~8餐，能够有效减轻胃肠道的负担，从而避免肚子胀气的情况出现。

2、多吃含纤维素的食物。适量摄入含有纤维素的新鲜蔬菜或水果，能够促进胃肠道的蠕动，在一定程度上避免肚子胀气的发生。

3、适量补水。在平常的生活中适量补充水分，能够帮助身体排便，同时将毒素排出体外，但应尽量饮用温开水，因为冷水很容易对胃造成伤害，同时对子宫也会造成一定的影响。

4、养成良好的排便习惯。每天养成良好的排便习惯，将胃肠道中的垃圾及时排出体外，可以防止肚子胀气。

5、饭后散步。身体健康的孕妇可以在饭后多外出散步，因为散步能够很好的促进肠胃蠕动，避免肚子胀气。

减肥期间拉肚子正常吗

减肥期间拉肚子的正常的。

因为突然改变饮食习惯身体会出现不适，不过要是拉肚子的情况几天之后还没有得到好转就应该停止减肥并且立刻去看医生。

肚子大如何减肥 要改变饮食习惯

改变饮食习惯，是帮助大家减脂瘦身的最好方法之一，比如：少吃油炸食物；在外饮食尽量以套餐为主；少吃零食；晚上八点后禁吃高热量食物等等，长期坚持，既能帮助减脂，又能助力养成良好的生活作息习惯。

肚子胀气是怎么回事

有些人认为自己的肠胃很好，从来都没有出现过什么问题，那么这种肚子胀气是怎么回事呢?其实生活中有太多的机会导致你胀气，比如吃饭的速度太快，或者吃东西的时候边吃边说话，都可能引起肚子胀气。

某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等的薯类食物，都属于易产气食物;乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)同样可导致胀气。

由于肚子胀气大部分是饮食引起的，因此应首先改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑;平时避免喝碳酸饮料，吃口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶;豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化，还容易造成胀气;平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。

饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟医生沟通，请求更换药物或是停药。

胀气的时候趴着或揉揉肚子，有利于肠道的蠕动，可促进排气，缓解肚胀，也可服用保和丸、香砂养胃丸、槟榔四消丸等药物以健脾行气、消食导滞。

肚子胀气是怎么回事，大多都是由日常的饮食习惯，和部分食品所造成的。一般情况都不会对身体有太大的影响，随着人体的消化调整，可以自动痊愈。但是胀气如果持续一个星期以上，而且已经产生了严重的症状，比如疼痛、腹泻、血便等等，就要去专门的医院就诊，以免延误病情。

孕妇肚子胀气怎么办

1.荷尔蒙变化

女性一旦怀孕后，体内的荷尔蒙就会发生改变，与此同时黄体素的分泌也明显活跃起来。黄体素的分泌主要是来抑制子宫肌肉的收缩从而达到预防流产的作用，但与此同时它也会导致人体的肠道蠕动减慢。在这种情况下，孕妇不仅仅要忍受恶心、呕吐、胃酸的情况，同时还要受到便秘的困扰，从而引起整个肠胃道都不舒服。

特别是到了怀孕中期后，子宫会随之逐渐增大并且将胃推向上方，同时也会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。这种情况孕妇便秘的情况会更加的严重，其腹胀的情况也会更加的明显。

2.饮食习惯改变

从我国中医的角度看，导致孕妇肚子胀气的主要原因是因为其饮食习惯改变所导致。中医指出，孕妇肚子胀气未必与胎儿有多少关系，其主要原因反而是饮食习惯的改变。孕妇为了要补充两个人所需要的营养，因此就需要通过大量的进食来进行补充营养，这样的话很容易出现消化不良的情况，这很容易导致出现胀气的情况。

除此之外，怀孕期间孕妇口味的改变也是导致肚子胀气的原因，很多孕妇会因为口味的改变从而摄取一些容易产生气体的食物，这样的话肚子胀气也就再所难免了。

烧心怎么办 改变饮食习惯

饮食习惯不佳可能会导致肠胃出现问题，诱发或者是加重烧心。改变饮食习惯能够帮助缓解烧心不适。比如控制饮食，不过多过饱，尽量少吃多餐、细嚼慢咽，减少肠胃负担；还可以避免食用气泡型饮料，油炸、辛辣、脂肪含量高食物；还要注意少喝咖啡、少喝茶、戒烟戒酒等等。

改变饮食习惯降血脂的建议

1、食用油保持以植物油为主

每人每日用量以25一一30g为宜。

2、主食应以谷类为主

粗细搭配，粗粮中可知量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占热量的55%以上。

3、少饮酒，最好不饮

4、保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例

5、保持热量均衡分配

饥饱不应该过度在吃饭的时候不要偏食，切忌不能够暴饮暴食或者是塞饱式的进餐，可以选择改变晚餐的丰盛和入睡前吃宵夜的不好的习惯。

6、膳食成分中应减少饱和脂肪酸

增加不饱和脂肪酸(如以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶)，使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%，单不饱和脂肪酸占总热量10%--15%，多不饱和脂肪酸占热量7%--10%。

7、提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值

西方膳食推荐二者的比值为0.5：o.7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。

8、增加豆类食品

提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入30克以上，或豆腐干45g或豆腐75——150g。

肚子胀气如何消除

你是不是经常觉得自己的肚子胀胀的，不想吃饭，吃不进食物，或者刚吃一点点就吃不下了呢?这就是肚子胀气的明显症状之一。那么肚子胀气如何消除?专家提示，首先要从改变饮食习惯开始，必要时还要考虑尽早就医，在医生的指导下科学用药。

人体每天都会产生7-10L的气体，而这些气体大部分会被重新吸收，仅有少数的气体会通过打嗝或者放屁、排便的形式排出体外。但如果吃了容易产生气体的食物，或者有边吃饭边说话坏习惯的，就容易导致肚子胀气的发生。小王是一个非常情绪化的人，一遇到不开心的事他就会不吃饭也不喝水。高兴的时候就会胡吃海喝一顿，吃到肚子发胀。长此以往，他就经常会有肚子胀气现象。趁着这段时间不太忙，他就来到了医院看医生了。

医生在了解了他的情况后，建议他以后即使是遇到不开心的事也要按时吃饭，过分情绪化也会导致肚子胀气症状加重。肚子胀气如何消除?医生还给他开了治疗肚子胀气的胃药999胃泰。999胃泰是三九制药生产的适用于一般胃部不适以及饮酒和辛辣饮食造成的胃胀、胃酸、胃痛等轻度胃部不适患者，而且是由三叉苦、九里香、木香、黄芩等中药材组成，相对西药而言会更安全。

防止肚子胀气的方法

1、早餐补充膳食纤维

便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维,促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等),又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。

2、蔬菜尽量熟吃

蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现,从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当,但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小,不容易导致胀气。

3、拒绝碳酸饮料

现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱,甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用,这是非常不好的一个习惯。先不说碳酸饮料中的高热量会引起肥胖,仅仅是其中所含有的大量气体就非常不利于人体健康,相信很多人都有发现,在喝了碳酸饮料后经常会出现有腹部胀气的情况。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。

4、少吃对胃有刺激性的药物

长期服用对胃粘膜有刺激性的药物,如红霉素、强的松等,都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。因此,不要长期服用对胃有刺激性的药物。如偶尔要吃这些药,也应该在饭后吃。如果条件允许,最好改用有相同作用的中草药。

肚子胀气是胃炎吗

肚子胀气是胃炎吗?在临床上研究发现造成胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。某些食物本身就易引起胀气，腹部胀气是怎么回事如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。那么对于肚子胀气要怎么办呢?

肠胃胀气的原因有很多，总结归纳起来主要有以下这些：进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因，其次是消化不良(因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足)，而各种胃肠道疾病引起胃肠道功能紊乱、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。

那么要怎么样避免肚子胀气呢?

1、胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

2、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化……如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。

3、如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

4、腹部胀气是怎么回事做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

肚子胀气是胃炎吗?对于肚子胀气的原因以及防治肚子胀气在饮食方面需要注意的一些问题进行了简单的介绍，因此只有养成了良好的生活习惯以及饮食习惯才能更好的防治肚子胀气症状的发生。

肥胖儿童怎样改变饮食习惯

让肥胖儿童养成良好的饮食习惯，是减肥中非常重要的环节。对于进食 多的儿童和爱吃油腻食品的儿童，不要一开始就过分限制饮食总量，以免影 响儿童的正常发育。可以采取循序渐进的方式，针对性、阶段性减少进食量， 降低高热量、高脂肪食物比例，减少甜饮料在饮食中所占的比例。最终养成 多吃蔬菜、水果、鱼肉，少吃肥肉、油炸食品、烧烤食品的好习惯。