吃了容易胖的水果

吃了容易胖的水果

122大卡（100克）=快走20分钟=三两米饭

红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！

但红枣中含有丰富的铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味！

92大卡（100克）=快走15分钟=二两米饭

香蕉的热量也不差，虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！

147大卡（100克）=快走25分钟=三两半米饭

不过榴莲控注意了！榴莲中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。

72大卡（100克）=快走10分钟=1/3碗米饭

桂圆和荔枝，荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了！荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火，桂圆也一样。

荔枝和龙眼可以用水炖一下再吃，也可以蘸盐食用，都能有效抑制荔枝的毒性，也能避免上火！

231大卡（100克）=快走45分钟=4两米饭

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达12％，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了！

冬天容易胖还是夏天容易胖

当然是冬天容易胖。

除了个别人体质原因外，在排除衣物因素后，相信大多数人都会发现自己的体重冬季比夏季更重一些。内因来看，是冬季因为人体为抵御寒冷，脂肪合成速率加快，食欲增强。外因来看，主要是因为活动量少喝饮食过多和过于滋补。相反，在夏季人体副交感神经非常活跃，让人有运动的冲动，且气温高，会抑制脂肪合成。

巧吃10种水果 冬天不容易发胖

1、苹果

苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

2、柠檬

柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。

3、菠萝

含有丰富的菠萝蛋白酶菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

4、猕猴桃

含有非常优异的食用纤维源猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。

5、葡萄柚

“影响”人体利用和吸收糖分的方式葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

6、香蕉

香蕉对减肥相当有效香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

7、山楂

山楂可健脾消积山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

8、火龙果

龙果对防治便秘也很有效果火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

9、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

10、橘子

橘子内含的酵素能有效抑制脂肪细胞橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。

吃芒果容易发胖吗 吃什么水果减肥最快

1、西柚。西柚热量低，含糖量少，而且还含有丰富的维生素成分，不仅可以促进人体消化，减少糖分和脂肪的吸收，还可以起到美白肌肤、缓解疲劳的功效。

2、香蕉。香蕉热量不高，食用后饱腹感明显，可以帮助补充体力，减少其他高热量食物的摄入，而且还可以促进肠胃蠕动，促进毒素以及大便的排出。

3、苹果。苹果热量低，营养成分可溶性大，饱足感强，而且其中含有的果胶等成分可以促进排毒，美白肌肤。

4、番茄。番茄水分丰富，卡路里低，其中含有的番茄红素、胡萝卜素等成分可以降低热量的摄取，减少脂肪的吸收，具有很好的减肥瘦身的作用。

吃蛋黄果容易发胖么

吃蛋黄果会胖吗

会发胖的，建议临睡前最好不要吃任何东西，包括水果。临睡前，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。

会胖的，因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。

很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。

入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

吃芒果容易长胖吗

如果吃多了容易发胖。

芒果，营养物质极其高，它的维生素A和维生素C含量之高在众多水果中算是比较少见的，但它含糖份也不低，一天吃个一两个还是没啥问题的，要是吃多了，糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话，是可以在身体内贮存形成人体的组织的，所以芒果吃太多是可能导致肥胖的。

吃米饭和菜哪个容易胖 吃菜容易胖还是吃饭容易胖

吃菜更容易长胖。

吃什么更容易胖主要是看食物热量高不高，容不容易消化。虽然一般的蔬菜热量远低于米饭，但是在制作过程中，蔬菜会添加烹调油及其他调料，其热量就不见得比米饭低多少了。再一个菜分为肉类和蔬菜，肉类热量是远高于主食米饭的，而且肉类含蛋白质较多，不容易消化。因此，多吃菜更容易长胖。

什么蔬菜经常吃容易胖

烹饪土豆时会产生丰富的滋味，所以我们烹饪土豆的方法非常多样，当然也非常诱人惹~就算不是炸薯条、薯饼，哪怕是我们平时炒个土豆丝，里面脂肪都能有12%。

虽然同样披着绿油油的外表，这几种豆类的碳水化合物含量可比绿叶菜高出不少。每100克这些豆类，含有334大卡能量、21克碳水化合物，需要你走路87分钟才能完全消化。

莲藕别看起来水嫩嫩的，但是它的淀粉含量也很高。跟土豆一样，可以替代主食，所以要是吃了藕，还是少吃几口饭吧。像莲藕、菱角这些吃起来味道好，而且有些甜甜的食物，都是含有淀粉的，里面糖分多着呢。

虽然毛豆的口味很好，但是热量却很高。毛豆中含有大量淀粉、磷脂和脂肪，少吃一点点解解馋还好，如果一次性刹不住吃很多，还被高温困在室内，不运动，那必然是会引起肥胖的。

晚上吃炒韭菜热量高吗

每100克韭菜中的可食部分含有25大卡的热量，就食物来说，韭菜属于低热量食材，不过性质偏温的食物，如果是体质偏热的人要少吃，容易上火，韭菜里面还含有丰富的维生素和大量的膳食纤维，可以有效地促进身体的消化与吸收，适当的食用炒韭菜不仅不容易胖，反而还有助于减肥。

多吃容易伤脾胃

美国最新研究，提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。

饮食过量还会伤害人体的泌尿系统，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担，久之，肾脏的功能会受到影响。过量还可能影响心血管系统，因为饱食后抬高的膈肌会压迫心脏，诱发心脏疾患。长期的饱食影响最大的是免疫系统，会造成免疫力下降，产生严重的后果。

民间对饮食过量问题早就有明确的认识，俗话说：“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。各种格言也很多，从方方面面批评那种毫无节制的大吃大喝。

但是由于总体上生活水平的提高，各种攀比之风盛行，很多人炫耀自己的富裕，有些人不自觉地陷入以胖为美的误区中，比如夸奖人家的孩子都要用“大胖儿子”、“大胖小子”“大胖丫头“等词汇，不但要“大”而且要“胖”，认为只有胖才是最好的。其实胖和健康是两个根本不同的概念，二者不能等同。

我们国家刚刚富裕起来，需要用钱的地方很多，如果不能做到花钱买健康，那么千万不要花钱买罪受，不能花钱买病。要珍惜自己的健康，不要有了钱，健康却没了。

吃菜容易胖还是吃饭容易胖 吃什么菜不容易长胖

热量：11大卡/100克

冬瓜富含维生素，且热量极低，具有利尿的功效，能帮助排出体内多余的水分，减轻体重，消除水肿肥胖。经常食用冬瓜还能防止脂肪囤积防止长胖。为了减少额外增加的热量，最好清蒸别煎炸。

热量：17大卡/100克

白菜富含粗纤维，经常吃能够有效的促进肠道的蠕动，帮助减少体内宿便，清肠排毒减少小肚腩。水煮白菜用清水煮，盐都不要加，减肥效果更好。

热量：86大卡/100克

西红柿含丰富的果胶纤维，容易产生饱足感，这些纤维能吸附多余脂肪，并加速脂肪排出，番茄红素还可以降低身体吸收囤积脂肪，因此吃了不容易长胖。

热量：15大卡/100克

鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。且黄瓜的热量很低，多吃也不会长胖。吃黄瓜的时候可以生吃，也可以加点白醋和盐及辣椒粉凉拌吃。

容易长胖水果排行榜

容易长胖的水果都是高糖、高热量的，如：

1、榴莲：147大卡/100g

2、牛油果：160大卡/100g

3、椰子：231大卡/100g

4、鲜枣：125大卡/100g

5、芭蕉：115大卡/100g

6、菠萝蜜：105大卡/100g

7、山楂：102大卡/100g

8、酸枣：300大卡/100g

上述水果对于减肥人群来说要少吃，以免吃多长胖。

吃芒果容易发胖吗

适量食用不容易发胖。

芒果是著名的热带水果之一，味甜，汁多，其中含有糖分、蛋白质、粗纤维、维生素、胡萝卜素等多种营养成分，营养价值很高，每100克芒果中含有的热量约为35大卡，碳水化合物约为8.3克，相对与其他水果来说，芒果的热量并不高，所以适量食用并不容易发胖。

但是芒果中同样含有大量的糖分，如果过多食用芒果，糖分无法及时消耗，就会转化为脂肪停留在体内，长期下来，就有可能会导致长胖。

早餐吃什么最容易长胖 水果、蔬果汁

水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

吃面食容易胖还是吃米饭容易胖

吃面食更容易引起肥胖。

面食和米放在热量上来看是差不多，在但是由于饮食习惯的不同，我国食用米饭的同时都会摄入很多的配菜，面食对配菜的需求相对较少，因此，一个人吃相同的饱腹度时摄入的面食会比米饭多，能量较高，增加肥胖几率。