预防耳鸣的方法

预防耳鸣的方法

1、远离噪音伤害

长时间接触较大的声音会造成听力受损，同时产生耳鸣，此时听到耳鸣声往往与受损的听力频率相同。所以要远离发声源，避免噪音伤害耳朵。

2、耳鸣预防从脚开始

每晚泡脚可预防耳鸣泡脚对预防耳鸣有很大帮助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心“涌泉”穴这个部位一般都有酸胀麻痛，用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经打大腿外侧就可以了，拍打至肤色微红为止。

3、日常饮食要少盐、严禁喝酒

钠虽然不会给所有耳鸣患者带来问题。但是患有梅尼尔氏症等内耳疾病，或者有高血压的病人，应该尽量减少钠的摄入。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。

耳鸣预防

1、不要掏耳朵

掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

2、要避免长时间接触高分贝噪音

长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋，卡拉ok等噪音很大的娱乐场所应尽量不去，另外也应避免长时间听耳塞，否则会引起听力减退。

3、要慎用或禁用对听神经有损害的药物

药物是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性物，因此，避免滥用这类是降低物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性物过敏史者更应慎用此类物。

4、要养成科学的饮食习惯

多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

颈椎会引起耳鸣的吗

耳鸣虽然不会直接危及生命，但长期的耳鸣会严重影响睡眠质量和生活质量，专家提醒，如果出现连续不缓解的耳鸣，或者持续多次出现耳鸣，都应该及时就医。由于耳鸣跟情绪有着密切关系，所以要预防耳鸣的出现一定要注意心理状态的调节，多通过与朋友聚会等方式来释放工作上的压力;在饮食方面，尽量少喝咖啡和酒，避免中枢兴奋造成耳鸣隐患，同时在秋季饮食还要注意尽量清谈，避免蓄积内火。同时，少吃油腻和甜食;尽量保证生活规律。经常熬夜也会造成身体上火，诱发耳鸣;多摄入一些维生素B，可以有效预防耳鸣。

如何预防耳鸣

1、避免噪声

忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群(工作在高强度噪声环境里)尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。

另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。

2、改变不良的饮食习惯

咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。

平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

3、食用活血功效的食物，能有效地预防耳鸣的发生

活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。

4、一些药物的使用不当，也会导致耳鸣的发生

耳鸣病人，因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自已患有耳鸣。因有一些药物，会使你已有的耳鸣症状加剧。

怎样预防耳鸣

耳鸣给我们的生活学习工作等方面带来诸多不便，不仅会影响到我们的心情，睡眠质量，还会影响到听力。那么我们在日常生活中应该如何预防耳鸣的发生呢?下面我给大家介绍一些生活中应该要注意的细节。

1保持外耳道的清洁卫生，是重要的一步。我们平时洗头洗澡的时候时水很容易进入耳朵，若这些污浊的水进入了耳朵，可能会导致耳道疼痛，红赤肿胀，严重的甚至会鼓膜穿孔流脓。所以我们洗头洗澡的时候可以用干净的棉花塞住外耳道口，这样可以防止污水入耳。而在江河池塘游泳时，若有水进入了耳朵，要立刻用干净的棉花清洁耳道，防止感染。

2改掉挖耳朵的习惯。我们的 耳道孔小洞深，鼓膜是很薄的，如果我们在热闹的环境中用坚硬物，如铁、木等掏挖耳朵，很容易因导致耳道外伤，甚至鼓膜外伤，令耳道发生疼痛、流血、肿胀、或听力减退等症状。

3防止异物进入耳朵。家长们尤其要 教育小孩不要将小的玩具、豆类、小食品、纸屑等放入耳朵，如果有感觉到耳道疼痛，或者听力障碍，严重的甚至会有流水流脓，要及时到医院检查，让医生取出耳朵里的异物。

4音量适度。 现在很多人喜欢用随身听、MP3、手机听歌，使用中切记音量要适度，不宜过高或过低。如果感觉到耳朵有不舒服，甚至疼痛，就要停止。长期在噪声环境中工作的人应该戴防噪耳塞，并且定期到医院检查听力。

怎么预防耳鸣

长期的吸烟会让血管痉挛，耳内血液供应不足，长期的饮酒会影响维生素的正常吸收，使听神经受损，这些都会导致耳鸣的出现或者加重耳鸣的现象。

安全噪声标准是85-90分贝的强度，按照一般情况来说，如果超过了这个阈值，就有可能会造成耳鸣或者耳聋的影响。所以尽量不要在过于吵闹的地方待过长的时间，以免造成对听神经的损伤。

食用瘦肉、鱼肉、牛羊肉、奶制品等含锌元素的食物，能够促进脂肪代谢，保护耳动脉。食用核桃、芝麻、红枣、香蕉、菠萝等含镁的食物也对保护耳动脉功效有一定的效果。食用胡萝卜、南瓜、莴苣、西葫芦等含富含胡萝卜素和维生素A的食物能够有效地增强细胞活力。

预防耳鸣的饮食

一 富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

二 富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

三 富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

四 富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

◇ 1.要减少脂肪的摄入。老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。

2.多吃含铁丰富的食物。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

3.多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4.常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

如何预防耳鸣呢

耳鸣就是耳朵听到外界没有的声音，它是内耳神经病变所引发，困扰着许多人。

若耳鸣时间一久，会影响听力甚至耳聋。当耳鸣的时间长且日夜都可以听到，则有时会令人心烦，甚至会抓狂，而有轻生之念头。那么如何预防耳鸣呢。

远离噪音

在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如铁路、工厂、修车、机场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。

在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。

严防巨大音响

炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。

严禁喝酒

许多病人戒酒后，耳鸣即自然痊愈，至于少许的咖啡及喝茶倒是无妨。由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式渗入充满神经之内耳。

而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。

虽有人说喝红酒有益心脏，酒精会促进血液循环，但血液在心脏是不同于内耳的，其迅速进出于坚韧的心肌与少有神经之心脏，因此少有受伤之可能。

日常预防耳鸣的五大方法有哪些

1、噪声导致耳鸣的患者，不在少数，避免噪声，也是预防耳鸣的方法之一。

忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群(工作在高强度噪声环境里)尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。

2、耳鸣的预防，还要改变不良的饮食习惯

咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

3、食用活血功效的食物，能有效地预防耳鸣的发生

活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。

4、一些药物的使用不当，也会导致耳鸣的发生

耳鸣病人，因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自已患有耳鸣。因有一些药物，会使你已有的耳鸣症状加剧。

5、预防耳鸣的发生，要多吃含锌的食物

引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。

怎样预防耳鸣

1、远离噪音，在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣，如果有可能的话，选择一个安静的环境生活比较好。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。

2、严禁喝酒，许多病人戒酒后，耳鸣即自然痊愈，至于少许的咖啡及喝茶倒是无妨。由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式渗入充满神经之内耳。

而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。虽有人说喝红酒有益心脏，酒精会促进血液循环，但血液在心脏是不同于内耳的，其迅速进出于坚韧的心肌与少有神经之心脏，因此少有受伤之可能。

3、不暴饮暴食，大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。

4、不吃过咸的食物，吃的过咸会造成钠离子滞留而产生全身性水肿，也因而容易引起内耳淋巴管水肿，即等于梅尼尔氏症同样的病变，此时只好以利尿剂来排除盐份及水份，以防造成内耳永久性的伤害。

5、避免工作压力大，用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

如何用按摩的方法来治疗耳鸣

松耳廓

双掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次，对预防耳鸣效果极佳。

捏耳廓

双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜，可以改善耳鸣问题。

过头引耳法

每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健，预防耳鸣。