膝关节劳损怎么恢复

膝关节劳损怎么恢复

注意事项：游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：

(1)防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

膝关节劳损怎么治疗

游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。

严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：

(1)防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

关节慢性劳损怎么办

归芍茶

材料：当归、芍药、甘草各15克。

做法：将材料混合放在碗里用面杖捣成小块，再分成5等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

用法及宜忌：每日一次，可反覆冲泡取代茶饮。

功效：适用于各种原因引起的膝关节疼痛。

木瓜干姜茶

材料：宣木瓜12克，干姜12克，艾叶9克。

做法：宣木瓜弄成小块，干姜切片，再将材料混合分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

用法及宜忌：每日早晚各一次。

功效：适用于风寒阻络型膝关节劳损。

荆防五加皮茶

材料：荆芥(猫薄荷)、防风、五加皮各12克，艾叶9克。

做法：将材料弄成小块混合均匀，分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

用法及宜忌：每日早晚各一次。

功效：适用于风寒阻络型膝关节劳损。

黄耆木瓜茶

材料：黄耆、宣木瓜、威灵仙各12克，生姜9克。

做法：生姜切5片，其他材料弄成小块，分成5等份。每份搭配1片生姜用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

用法及宜忌：每日一次，睡前服用。

功效：适用于膝关节肿胀、疼痛。

附桂木瓜茶

材料：附子、肉桂、宣木瓜、绿茶各6克。

做法：将材料捣碎，分成5等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

用法及宜忌：每日早晚各一次。

功效：适用于膝关节肿胀、疼痛。

香附骨碎补茶

材料：香附、骨碎补各12克。

做法：将材料混合均匀，分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

用法及宜忌：每日早晚各一次。

功效：适用于膝关节肿胀、疼痛。

当归牛膝木香茶

材料：当归12克，川牛膝12克，广木香9克。

做法：将材料弄成小块后混合均匀，分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

用法及宜忌：每日早晚各一次。

功效：适用于气滞血瘀型膝关节劳损。

独活木瓜鸡血藤茶

材料：独活、宣木瓜、鸡血藤各12克。

做法：将材料混合均匀，捣碎后分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

用法及宜忌：每日一次，经期及孕妇禁用。

功效：适用于气滞血瘀型膝关节劳损。

膝关节韧带损伤恢复方法

膝关节韧带损伤的处理，首先通过受伤机制来判断是哪根韧带的损伤，比如说膝关节内外翻的损伤，就可能造成膝关节内外侧副韧带损伤 有些时候膝关节屈曲旋转的损伤，可能会损伤到膝关节的交叉韧带。判断出是哪根韧损伤之后，就要确定损伤的程度，如果损伤较轻，只有挫伤这样的损伤，可以通过休息让韧带慢慢恢复。如果说韧带有撕裂，但是膝关节的稳定性是好的，也可以通过保守治疗进行处理;如果有撕裂，膝关节出现不稳的情况，或者是膝关节韧带已经断裂了，这种损伤还是建议要行修复，就是用外科手术治疗的方法让韧带修复，恢复膝关节的稳定性。

膝关节炎手术好吗

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。

1.在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。

2.老年人多发滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性刺激后并发。

3.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致

常规治疗：

1.西医治疗膝关节滑膜炎的方法主要有口服药物、关节腔注射药物及冲洗、手术等。

2.中医外敷疗法，推拿疗法等。

目前研究康复滑膜炎效果非常显著的，给你推荐中西结合李老师，他是专门研究慢性骨关节方面，特别是顽固型，通过中医组合疗法，通过补充关节组织所需要的专用营养(氨糖、软骨素、胶原蛋白、酪蛋白磷酸肽、活性钙)，祛除由不足而导致出现代谢失衡(内因)，扶助正气抵御外感风、寒、湿、邪及慢性劳损、跌打外伤(外因)。从根源恢复导致滑膜炎骨关节受损的问题。

膝关节劳损怎么办

膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病。

症状体征

1、只有部分急性损伤病例有外伤病史，慢性损伤病例无明确外伤病史。

2、多见于运动员与体力劳动者，男性多于女性。

3、受伤后膝关节剧痛，伸不直，并迅速出现肿胀，页式有关节内积血。

4、急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀已不明显，关节功能亦已恢复，但总感到关节疼痛，活动时有弹响，有时在活动时突然听到“咔嗒”一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿再听到“咔嗒”声关节又可伸直，此种现象称为关节交锁，交可以偶尔发生也可以频繁发生，频繁地发作交锁影响日常生活与运动。

5、慢性阶段的体征有关节间隙压痛，弹跳、膝关节屈曲挛缩与股内侧肌的微弱，沿着关节间隙扪摸，可以检查出压痛点，根据压痛点部位，可以检查出压痛点，根据压痛点部位，可以大致判断出是前角、体部或后角撕裂，前角的水平状劈裂在屈伸膝关节时可以看到膝眼处在弹跳，膝关节屈曲挛缩侧提示了列的半月板嵌于股骨髁下长期难以解锁，股内此肌的萎缩为废用性，该体征提示膝关节内部结果紊乱。

强直性脊柱炎诊断方法

1.腰骶关节劳损

慢性腰骶关节劳损为持续性、弥漫性腰痛，以腰骶部最重，脊椎活动不受限，X线无特殊改变。急性腰骶关节劳损，疼痛因活动而加重，休息后可缓解。

2.骨关节炎

常发生于老年人，特征为骨骼及软骨变性、肥厚，滑膜增厚，受损关节以负重的脊柱和膝关节等较常见。累及脊椎者常以慢性腰背痛为主要症状，与AS易混淆。但本病不发生关节强直及肌肉萎缩，无全身症状，X线表现为骨赘生成和椎间隙变窄。

3.Forestier病(老年性关节强直性骨肥厚)

脊椎亦发生连续性骨赘，类似AS的脊椎竹节样变，但骶髂关节正常，椎间小关节不受侵犯。

4.结核性脊椎炎

临床症状如脊椎疼痛、压痛、僵硬、肌肉萎缩、驼背畸形、发热、血沉快等与AS相似，但X线检查可资鉴别。结核性脊柱炎时，脊椎边缘模糊不清，椎间隙变窄，前楔形变，无韧带钙化，有时有脊椎旁结核脓疡阴影存在，骶髂关节为单侧受累。

导致滑膜炎的病因是什么呢

1、在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。

2、在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

3、有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。

膝关节劳损需休息

膝关节滑膜炎一般分为创伤性、骨性关节炎和感染性滑膜炎三种：在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等，有时着凉或活动过多也会造成滑膜炎。在青壮年人群中，多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎，严重者关节积液呈血性。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。感染性滑膜炎现在比较少见，一般多出现在医疗条件比较差的地区。

中医理论认为，膝关节滑膜炎属于痹症的“行痹”类，是风、寒、湿三邪侵袭合而为痹造成的。膝关节滑膜炎的突出症状是关节肿胀，疼痛轻重不一，活动受限。积液越多，胀痛就越为厉害。严重者，在晚上睡觉时后半夜会疼醒。

中医一般采用局部热敷，同时中药内服，活血化瘀、消肿止痛，彻底治疗急性滑膜炎，2～3周就可治愈。有些患者在用药以后症状很快控制，临床症状一消失就停止治疗，但不知此时炎症并没有完全消除，滑膜功能没有完全恢复，容易造成积液反复。早期发现及时治疗非常关键，滑膜炎早期一般主要是急性期，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，积液反复发作，滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题。尤其是感染性滑膜炎，若治疗不及时，抵抗不住病毒的入侵，整个关节就可能动不了了。

膝关节劳损吃什么比较好

1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的优质植物蛋白维生素C钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

膝关节劳损症状是什么样的

膝关节劳损的正确名称为——髌骨软化症(Chondromalacia patellae )，即膝盖髌骨后面的软骨，因与膝关节摩擦而出现的磨蚀情况。长期久坐会令大腿外侧肌肉收紧，收紧的肌肉会将膝盖骨拉向外侧，增加了膝盖髌骨后软骨与膝关节的接触面，令两者摩擦增加。而女性盆骨较宽，导致大腿与小腿之间的角度较大，双脚活动时膝盖髌骨后软骨与膝关节的摩擦较多，增加磨损机会，此外，经常穿高跟鞋会令小腿肌肉不平衡，同样增加膝关节劳损机会。

一般是指膝关节周围肌肉韧带劳损。如果劳损，多有膝关节结构异常造成膝关节稳定性下降，周围肌肉长期处于静力牵伸状态致劳损，多有周围肌肉韧带按压痛，活动后痛，休息后痛加重。

膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。

膝关节是很重要的一个部位，一定要注意预防劳损情况，一旦劳损了之后对患者的健康威胁是很大的，特别是肌肉还有活动方面都会有一些影响的，平时要小心这样的膝关节磨损情况，经常这样的摩擦，会导致膝关节的关节畸形的。