秋季调理肠胃要远离哪些恶习

秋季调理肠胃要远离哪些恶习

1、吃得过饱

俗话说，七分饱，三分饥，这就告诉我们吃饭不能吃得太饱。可是现在很多人，面对美食的诱惑，忍不住会多吃。长此以往，吃得过饱会对肠胃造成过重的负担。

吃太多很导致胃酸、胰液和胆汁等消化液的增加，超出了肠胃的分泌能力，长期下去会导致胆胰管等器官变得狭窄和阻塞，最终导致消化系统的紊乱。

2、久坐

不仅仅是上班族，越来越多的年轻人都变成了久坐一族。长期伏案工作，或者长时间坐在电脑前玩游戏这样久坐不运动其实也会对肠胃造成伤害。因为运动可以帮助肠胃的蠕动，进而促进消化。

除此之外，刚吃完饭也不适合坐下来埋头工作，因为肠胃的消化需要有足够的血液循环。如果吃完饭就工作学习，血液会供应给大脑，而肠胃就会得不到消化所需的血液量，进而会影响消化。

3、吃冷食

秋季天气变凉了，但是很多人还是贪凉。不少人喜欢吃冷饮和冷菜，有些食物能加热的，他们也不愿意加热。其实，过多食用冷的食物也会造成肠胃的不适。

胃溃疡和十二指肠溃疡的发病都是具有季节性的，秋冬和冬春交替季节都是高发期，尤其要注意养胃。天气转凉，肠胃和腹部就会出现不适，消化能力会降低，这时候进食生冷食物就会引起甚至会加重胃部不适的症状。

4、爱吃剩菜

很多人为了避免浪费，不舍得扔剩菜，将剩饭剩菜加热后再吃。还有的上班族前一天晚上做好了便当，第二天中午加热了当午饭吃，其实这也是变相的食用剩菜剩饭。

研究表明，剩饭剩菜加热后再吃很难消化，时间长了还会引起胃病。隔夜的剩菜剩饭已经不新鲜了，尤其是隔夜的绿叶蔬菜会产生致命的亚硝酸盐。

5、吃得过快

现在很多人由于饮食习惯或者是工作太忙的缘故，吃饭狼吞虎咽，吃饭太快对肠胃的健康也有影响。

我们在吃饭的时候，食物通过食道进入胃中，经过储存、研磨和消化，最终将食物变成乳糜状，这样才能排入小肠内。如果咀嚼过快，狼吞虎咽，粗糙的食物直接进入肠胃就会增加胃的负担，延长停留时间，这样就会导致胃粘膜的损伤。另外，细嚼慢咽能够增加唾液的分泌，从而使胃酸和胆汁的分泌减少，从而可以保护到肠胃。

小编建议大家，吃饭的时候不要赶时间，追求快，应该注重细嚼慢咽。每吃一口食物，最好咀嚼二十下，如果做不到咀嚼那么多次，也要让食物嚼烂后再下咽。

5、吃饭过晚

上班族忙于工作，或者是为了赴宴，很多人都到了晚上八九点才吃晚饭，吃完晚饭以后就直接睡觉了。还有的人习惯到了深夜吃顿宵夜，或者是不按时按点地吃饭。这些饮食方面的坏习惯，都会造成肠胃的伤害。

不按时吃饭，胃酸就没有及时被食物中和，胃部长期保持高酸状态就会导致消化性溃疡。另外，食物从胃排空再进入小肠消化大约需要两个小时。吃完饭就直接睡，肠胃没有消化的时间，这就会导致消化功能异常。

冬季调理肠胃的食物

1、玉米

虽然我们最熟悉的是黄色玉米，但是玉米其实有很多种，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

2、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

3、腰豆

红豆和腰豆是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

4、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。

5、豆腐

豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

6、糙米

大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。

7、全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

8、燕麦粥

燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。

9、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。

缓解糜烂性胃炎的方法有哪些

1、运动调理：我们说运动可以提高体质，增强抵抗力，就是让人们在日常生活中注意锻炼，提高身体的抗病菌能力，同时也有利于疾病的康复。

2、戒烟戒酒：不好的习惯是引起疾病的原因之一，所以，要注意养成好习惯，远离抽烟、酗酒等，以免造成胃肠疾病等其他的生殖疾病。

3、保暖护理：进入秋季，天气变凉，患有慢性胃炎要引起重视，给胃部保暖，以免着凉，引起胃肠疾病。

4、饮食调理：注意良好的饮食习惯，多食用清淡易消化的食物，养成定时进餐，少吃多餐的习惯，避免胃肠疾病的发生。

5、调整心态：拥有健康的心态很重要，要注意保持良好的心态，找到适当的排解压力的办法。

怎样调养残胃

1、调理肠胃多吃苹果

苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维,能吸收和保留水分,也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡苹果,对于肠道有双向调节作用,便秘者可通便,腹泻者止泻。苹果刺激肠蠕动:苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作用。

2、调理肠胃要戒掉刺激食物

肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐,雪碧)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为最佳。

有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西是最好的。

3、调理肠胃的食物以软、松为主

一般来说,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。

因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。

4、调理肠胃最好饭后站立休息

肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃,那么,饭后就要稍作休息,最好是站立着,别立刻就坐下,这样会增加肠胃的负担,每餐饭后都休息一下,不但会是胃黏膜得到修复,而且还会肠胃得到很好的休息和消化,能够避免肠胃问题的发生。

春秋天冰箱调到几档最合适

春秋季调在3-4档左右。

正常情况下来说冰箱温控旋钮一般有0、1、2、3、4、5、6、7档，数字越大，冷冻室里的温度越低，压缩机工作时间也长，耗电量也大，一般根据季节的不同，冰箱控温器档位也不一样。

一般冬季调在4-5档间，春秋季调在3-4档，夏季调节在1-2档间即可，所以可以知道春秋季节，可以将冰箱档位调至3档左右。

护肾远离4恶习

1、吃得咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

2、经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

3、大鱼大肉，爱喝啤酒

吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

4、不爱喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。

专家提醒，高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。

另外，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。

最后，肾脏的日常保健也很重要，这6种有益肾脏食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家可以多吃一些。

宝宝秋季调理肠胃的最佳食物

1、苹果：肠排毒“仪表”

国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的 排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

清肠防便秘这样吃：

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦!

2、花生：肠润泽“华容道”

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

清肠防便秘这样吃：

健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

秋季护肤要远离四个坏习惯

一 不重视平时的防晒工作

有的女性认为秋季阳光似乎不那么的毒了，而且做防晒一定要是晴朗的天气才做，还有的女性再出门之前才做，这都是不正确的方法。保湿美白不是马上做马上就见效的。很多的色斑就是因为没有重视防晒工作而出现的，即便在寒冷的冬季，女性朋友也不要不做防晒就出门，只要做好防晒，色斑就不会出现。

二 卸妆不彻底

女性出门都化妆这已经形成了一种习惯，而且有的女性甚至喜欢化浓妆。化妆品当中含有一些不良的金属物质，这对于保湿美白会产生巨大的影响。假如让这些不良物质长期依附在脸上，那么黑色素就会快速的沉淀，长斑是肯定的了。所以说，假如你要化妆的话，回到家里卸妆一定要彻底，不要简单地洗把脸就完事了，而是要细心认真的做清洁，让残留物全部被清除。

三 过度的保湿美白

很多女性过于心急，认为美白保湿的产品涂抹的越多越有效果，而且也会很快速的让自己白起来。这样的想法无疑是天真的想法，如果过度的使用美白产品，那么你的皮肤就会被破坏，让皮肤变薄，角质脱落，紫外线会严重的灼伤你的皮肤，让色素快速沉淀，形成色斑。保湿美白可不能急于求成啊!

四 皮肤不彻底清洁

如果感觉脸上特别脏的时候再做清洗工作，这已经为时过晚了。平时生活中不论是化妆品还是空气中的粉尘都会对皮肤造成影响，假如你发现脸上黑的时候再清理，已经太晚了，因为有害物质已经渗透到皮肤内部了。长此以往，这些不良物质就会龟缩在皮肤或者毛孔中，会让皮肤表面长痘痘或者是色斑。想要保湿美白，那么必须平时要多注意皮肤的清理。

秋季养胃要远离10种食物

1、辛辣食物

辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。

2、巧克力

单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。

3、生洋葱

洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。通过煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。

4、柑橘类果汁

这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假如空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。

5、雪糕

如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕。臃肿、痉挛等都是让你远离这些奶制品的警告。最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不是乳糖过敏，吃过量的雪糕也会引起腹痛等，因为雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更难消化。

6、薯蓉

如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但如果你是糖类过敏的人士，则不会觉得舒服了，因为里面添加了牛奶和很多的奶油等。自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。

7、西兰花和生包心菜

这些富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产生气体。解决的办法的十分简单，就是将这些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质。

8、豆类

豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶去消化豆类。结果就是产生气体和膨胀。所以煮豆类的时候加汤可以有助于这些豆类在胃部。在日常的膳食中逐渐增加豆类，这样有助于你产生所需的酶去分解豆类。

9、桃

桃子虽然性温，可是吃多了让人容易有饱腹感，尤其是有消化系统疾病的患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。

民间虽有桃“养人”的说法，主要是因为桃子营养丰富，尤其是含铁量很高，常吃能够起到防治贫血的作用，里面的果胶还可以预防便秘。但桃子不宜多吃，每天吃一个就够，尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担。此外，桃子味甘性温，容易上火的人也不应过多食用。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹胀或腹泻。

10、无糖香口糖

在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产生。检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。同时摄入量也十分重要，大部分的人可以摄取2-3克也没有问题，但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。

怎样去痘印

保证充足的睡眠

痘痘患者们要远离痘痘，就不要熬夜，因为熬夜会使皮肤的色素变得沉着，造成痘印加深，所以要远离痘印的困扰，最好在晚上11点前上床睡觉。

多喝水

早晨起来的时候喝一杯可以清理肠胃排除体内毒素，建议每天饮用水在800ML以上。

避免辐射

工作中长期面对电脑对我们的皮肤是很不好的，因为其有很大的辐射，所以要避免它的伤害，可以在电脑旁放写吸收辐射的植物。

肛门旁边长了个豆豆是怎么回事

肛门口长一包，凡是肛门附近肌肉用力时都会很痛，座着，走路也会有几分痛，并且有几分阻碍排便，肛门包有少量出血，不痒。

这可能是肛周脓肿的表现,如果包有出血,而不是出脓,建议尽早到大医院肛肠科去看看,如果是脓肿,屁股表面是不容易破裂的,如果包越长越大且越长越深,那得尽早手术,别耽误治疗时间或减少手术后换药的疼痛。 肛门长包，1是痔疮.2是肛裂。

调理肠胃，要养成每天规律的排便习惯。每日排便不能超过5分钟。时间越少越好，(不能憋着不拉)不要对排便有恐惧感。最主要的是要把肠胃调理好，便秘导致“痔疮”的几率占95%。按照上面的做法你的“痔疮” 会以最快的时间得到缓解。按此法长此以往可有效预防痔疮的复发几率。

关注这些常识的了解，那么在遇到这种现象的时候，自己才可以更加理智的对待，所以也提醒每个人在生活当中，都能够注重这些问题，为自己的身体健康护航，远离这种肛门部位疾病造成的各大危害，不了解疾病，也要听从医生的治疗建议。

春季调理肠胃妙招

调养脾胃很重要

中医认为，脾胃乃人后天之本，关系到人体的健康。内伤脾胃，就容易感受外邪，招致百病。而春季湿气较重，易伤脾胃，脾虚容易造成腹胀、腹泻、厌食等症状。所以，中医十分强调胃对人体的重要作用，春季更要注重调养脾胃。

初春时节，早晚温差较大。如果过早地卸下冬衣，穿上清凉的衣装，肠胃可能会因为受凉而出现功能紊乱。与此同时，细菌、病毒在春季开始活跃，体弱者在外出活动时容易感染致病因子。此外，一些新鲜的水果在春季上市，但是瓜果生冷，一旦过于贪嘴，刺激肠胃，很快会产生不适症状。对生活和工作造成不小的影响。

保暖饮食要注意

胃病“三分靠治七分靠养”，专家建议，预防肠胃疾病，要从生活细节上入手，养好胃、保健康。

首先要注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随气候的变化适时增减衣物。过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

冬季调理肠胃的五大诀窍

1、防寒保暖

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2、大麦茶

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

3、精神愉快

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、自我按摩

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

5、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。