哺乳期营养调理方法有哪些
哺乳期营养调理方法有哪些
哺乳期除母亲本身需要的蛋白质外，还需供产乳使用，所以富含蛋白质的食物仍应增加;尽量摄入不饱和脂肪，既能满足婴儿对脂肪的需要，又可防止母亲肥胖而使乳汁分泌减
少;碳水化合物仍是供能主体，主食的摄取还需注意粗细粮的搭配。
哺乳期对维生素和矿物质的需求也是有增无减，主要靠增加牛奶、豆浆、肉、蛋、动物肝脏及深黄深绿色蔬菜等的摄入;每天的补水量宜保持在1500毫升左右，即可满足泌乳和母亲自身的需要;为增加泌乳，宜多吃带汤炖菜。
哺乳期应忌食的食物主要有：①韭菜等抑制泌乳的食物;②辣椒、胡椒等辛辣调料;③
酒、咖啡、浓茶、可乐、汽水;④油炸、腌制、熏烤食品;⑤服药时应咨询医生;⑥避免食用任何可能引起宝宝过敏的食物。此外，应避免自主吸烟或被吸入二手烟。
哺乳期不要马上节食减肥，以免影响身体;滋补宜适量，既避免浪费，又不会肥胖;吃蔬菜水果时，只要不像梨子那样寒凉太重，其它均可放心食用，特别是蔬果中所含大量的维生素、矿物质、膳食纤维是任何食物所不能取代的。
哺乳期应吃公鸡而不是母鸡，母鸡的雌激素会抑制催乳素的催乳作用，导致回乳;公鸡的雄激素，反而会刺激催乳素发挥作用，使乳汁增多，且所含脂肪少，不易导致产妇发胖。现在的产妇大多是初产，子宫收缩较好，而红糖活血，易引起阴道出血增加，不宜久用。
神经性厌食患者的营养调理
神经性厌食是现如今的常见病症之一，亦被称为精神因素性厌食，与精神遗传等因素有一定关系，或是短暂性的情绪性厌食。多见于女性。男女患病比例约为1∶9.5。
1、多注重蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，如多吃肉类、蛋、奶类及蔬果等。
2、高脂肪食物如肥肉、奶油等，会增加胃的负担，加重消化不良，故应忌食。
3、高糖食物巧克力、糖块、蜂蜜等，因食后使食欲下降，久之会造成营养不良。
4、生冷食物如雪糕、冰镇饮料等会造成胃纳呆滞，加重消化不良，故应忌食。
5、三餐定时定量进食，必要时上下午可各加一次点心。
6、饭后不独处，以防催吐。
7、不洁食物不洁食物往往带有虫卵或细菌，食后会引起腹痛、腹胀、头痛、恶心等诸多疾病。还禁食未煮熟的食物，因食后易致消化不良，患儿忌食用。
8、不易消化食物神经l生厌食本来消化功能就差，再食不消化食物，可导致消化不良、腹胀，故应忌食。
宝宝比同龄人矮小怎么办 积极治疗
当然除了上述的常见方法外，也可以去医院经过医生的指导，进行专业的营养调理和治疗，这样也能够帮助宝宝的身高得到很好的改善。
叶酸片可不可以和钙镁片一起吃
是可以的，建议在怀孕初期可以及时补充叶酸，和加强营养，调理好身体，多吃水果和蔬菜
红参怎么吃最好 红参生鱼
主料：黑鱼 1000克。
辅料：香菜 30克，红参20克，胡萝卜50克。
特点：补虚养身调理，气血双补调理，脾调养调理，滋阴调理，活血化瘀调理。
分阶段营养调理的孕妇食谱
孕早期营养调理食谱
1、番茄焖黄豆
将番茄提前在水中泡半天，将番茄切片炒熟后，与泡软的黄豆一起加水焖20分钟左右，加入少量盐即可。如果等不及泡黄豆，可直接用电压锅将少量水和番茄黄豆一起焖，20分钟即可。
2、牡蛎鲜蘑菇豆腐汤
将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调味品，即可。
3、菠菜猪肝汤
水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜，2分钟后加入调味料即可。蔬菜中的叶酸容易高温流失，所以煮蔬菜时水煮最好，而且不要煮的太熟烂。
孕中期营养调理食谱
1、海带豆腐汤
豆腐1块，甜椒1个，海带50克，淡色酱油10克，姜2片，葱2根，肉清汤、料酒、白糖各适量。
豆腐切小块。甜椒洗净、切片。姜洗净，切丝。葱洗净、切末。海带洗净切条。淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀过滤备用。倒入清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒、海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可。
2、虾仁炒韭菜
韭菜250克，鲜虾150克，葱、姜、料酒少许，盐3克，香油10克。
将韭菜洗净，切成3厘米长的段。鲜虾剥去壳，洗净。葱切成段，姜切成片。锅里放油烧热后，先将葱、姜下锅煸香，再放虾和韭菜，烹料酒，连续翻炒至虾熟透，放盐，起锅装盘淋入香油即可。
3、罗宋蔬菜汤
马铃薯、西红柿各1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，圆白菜1/4个，料酒、肉清汤、盐、鸡精、胡椒粉各适量。
洋葱去皮，切成丁块，胡萝卜、马铃薯去皮，分别切成滚刀块，西红柿放入滚水汆烫，捞出去皮、切成大块，圆白菜洗净、切块。锅中倒入1大匙油，爆香洋葱，倒入油2匙，料酒1匙，加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟，放入肉清汤9杯，盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿，煮至熟软入味，撒胡椒粉，即可盛出。
孕晚期营养调理食谱
1、肉炒百合
猪瘦肉片100克，干百合50克，鸡蛋1个(取蛋清)，调料盐、水淀粉、植物油各适量。
将干百合用水泡发，洗净，焯水。猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀，腌渍入味，备用。锅置火上，倒油烧热，放入猪瘦肉片滑炒，捞出，备用。锅置火上，倒油烧热，放入百合翻炒，放入肉片，加入盐翻炒均匀即可。
2、木耳鸭肝烩
鲜鸭肝300克，红甜椒20克，木耳20克，植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量。
鸭肝切厚片。木耳用温水泡发后洗净切小朵。红甜椒切成红甜椒圈。锅内加水，待水开后下入鸭肝，用中火稍煮一会儿，倒出冲洗干净。另起锅倒入油烧热，爆香葱段、姜片，下鸭肝、木耳、红甜椒圈，加入少许料酒翻炒一下，加入少许清水用中火焖5分钟，再放入盐、味精、胡椒粉焖2分钟入味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
3、黄豆焖鸡翅
黄豆、水发海带各50克，鸡翅4个，葱段、姜末、姜汁、盐、植物油、清汤各适量。
将黄豆、海带分别洗净，海带切片，同葱段、姜末放入锅中煮熟。鸡翅用姜汁、盐、葱段腌渍入味，备用。锅置火上，倒油烧至八成热，放入鸡翅，翻炒至变色，加入黄豆、海带片翻炒，加入适量清汤，转小火焖至汁浓即可。
孕妇食谱分阶段营养调理
1、怀孕早期的营养食谱
第2个月的食谱
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。孕期营养是非常重要的，只有孕妈妈吃好了，才能够给宝宝带来好的营养，为宝宝成长带来动力。
豆腐皮粥
原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。
作法：豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。
2、怀孕中期的营养
怀孕中期的营养是非常重要的，因为此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。这个时期也是胎儿生长的速度加快的时期，营养是非常重要的，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。
第4个月的食谱
菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。
怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
胃炎怎样用营养调理
(一)营养治疗原则
(1)腹痛明显或持续性呕吐者，应禁食，卧床休息，由静脉输液补充水分和电解质。
(2)杜绝任何致病因素对胃粘膜的刺激，注意防止脱水和酸中毒。
(3)病情较轻者，可采用清流或流食，持续时间为1～3d。
(4)食物选择：米汤、藕粉、米糊、果菜水、蛋白羹等。
(5)餐次：每日5～7餐，每餐量约200～250ml，每日流食总量约1200～1800ml，以避免增加胃的负荷和对胃粘膜的刺激。
产后营养调理 产后第二阶段饮食-调理
在产后的第二阶段（产后第二周）除了可以进食上述食物以外还需要进食增强骨质和腰肾功能、恢复骨盆的食物。
新妈妈每天吃点炒腰子，能够帮助子宫收缩，促进新陈代谢，还能有助于缓解尾椎骨等骨疼情况。
产后新妈妈要坚持喝牛奶，每天至少要喝250ml，一方面能够补充乳汁中所需要的300g的优质钙，另一方面有利于增强新妈妈的骨质，防止产后出现骨质疏松。
杜仲其味甘、微辛，性温，有补肝肾、强筋骨、健腰膝、安胎气、降血压等功效，非常适用于肝肾虚弱引起的腰脊酸痛、腰膝酸软、便频等情况。杜仲茶是女性坐月子恢复期间很好的日常饮品。