走出保胎的哪4个误区
走出保胎的哪4个误区
一、 卧床休息即可保胎
病人有流产史,一定要寻找流产原因。应该在孕初期接受B超等相关检查,了解胚胎发育情况,寻找病因。如有异常,要积极配合医生对症治疗,而不是单纯卧床休息。特别注意,没有阴道出血可下床活动,有出血要及时到医院查找原因。医生将根据情况决定是否需要进一步治疗,以及是否保胎。
二、孕期不能服用活血药
经过多年临床观察,丹参如使用得当,能起到防止血栓形成、改善胎盘血流的作用,可以有效预防流产、胎死腹中、胎儿宫内发育不良。活血化淤药一定要在医院使用,以便医生及时监测用药后的病情变化。
三、忽视孕期检查
孕前检查各项抗体、激素水平非常重要,但一些孕妇往往忽视。对于孕前检查显示正常的习惯性流产女性,孕期检查格外重要。像这位孕妇,由于体内组织相溶抗原与丈夫的太接近,不容易产生抗体,此时,用丈夫血液中的淋巴细胞刺激孕妇,可调动她的免疫积极性,形成对胎儿有益的保护抗体,保住了胎儿。
四、盲目保胎
一部分怀孕早期的自然流产属于自然淘汰,避免了畸形儿的出生。如果盲目保胎,有可能保住了染色体异常胎儿和病态畸形胎儿。所以,夫妇双方或一方染色体严重异常者,不但不要生育,而且不要保胎。
老年人要走出保健品的误区
误区一,多吃保健品有利健康。有的人感到年事大了,应当补补身材了。亲朋挚友送,本人也买,以为保健品吃得越多越好,成果造成过量服用。人体对养分素的需要都有一个最高蒙受值,一旦适量,就会导致总体比例的失衡。所以服用保健品要适可而止,不可滥用。老年人要明白本身须要调补的脏腑跟部位,人体有五脏六腑,个别调补宜以五脏为主,重要应依据各脏的生理功效进行调补。
误区二,将保健品当药吃。有的人认为保健品对疾病有直接疗效,混杂了保健品和药品的功能,甚至去看病还抱着一堆保健品。保健品只能防备和调节机体的亚健康状况,假如不经医生领导就盲目服用,就会影响医治甚至加重病情。要晓得将保健品以药品情势天天定量服用,一旦停用,往往会使服用者若有所失,造故意理的不适。
误区三,把保健品当饭吃。这对身体非常不利,由于营养素只有强化或改良某一种功能的后果,而蔬菜、生果等食物除了主要营养,还包括许多活性成分。单纯使用保健品,是不能保证营养均衡的。定量服用保健品,容易使人忽视从正常饮食中摄取营养及通过食补健体强身的重要性。从营养学角度来看,只要食物品种多样,就能使人体失掉全面的营养。所以,仅以保健品来代替由身体各器官共同介入摄取营养的过程,从深远看对健康是不利的。
减肥中要注意什么
1、首先广大爱美女性一定要走出一个误区,千万不要跟风选择节食减肥,也许这种方法得到的减肥效果会很显著,但是对身体损伤特别大,长时间吃饭不规律可能引发胃病,并且节食过多可能诱发胆结石和骨质疏松,大家还是要衡量下身材与健康哪个更重要,可以选择每顿饭都吃七八分饱,遇到好吃的,爱吃的也要有节制,这样长期下来体重也会有所减少。
2、第二个误区,不要轻易相信那些大肆做广告的减肥茶,往往那种减肥茶贵却对身体百害而无一利,减肥茶中有很多泻药的成分,好不容易吸收的营养都被排除,并且很容易造成消化系统紊乱,谁也不希望整天拉肚子吧,这样对生活也有很大影响。
3、第三个误区是,好多人听说水果减肥,就以水果代替饭菜,首先每天要保证摄入的营养,饭菜可以少食,不可省,而且并不是每种水果都可以起到减肥的作用,有很多水果里面热量和糖分甚至比饭菜还多,要正确选择,比如甘蔗,龙眼,荔枝等就是高糖类的,要注意不吃或少吃
带你走出保湿面膜误区
Q:保湿面膜多久做一次好?
A:面膜一般可以每周做1-2次。由于夏天天气比较干燥,在这种情况下,保湿补水面膜很受欢迎,而且这类面膜成分相对没那么刺激,可以每周2-3次。用面膜最重要的还是要先把脸洗干净,不然用了等于没用。
Q:面膜可以天天做吗?
A:面膜不可以天天做,如果天天做面膜,皮肤的表层会受损,皮肤就会变得越来越脆弱,重则导致皮肤很容易过敏。另外一种情况是皮肤吸收过量的营养成分,导致皮肤油脂过多,很容易导致长脂肪粒。
Q:敷面膜时间越长越好?
A:面膜时间15分钟到20分钟为宜,除非它有特别标注。不要以为面膜敷的时间越长,皮肤可以吸收的营养就越多,实际情况恰恰相反。敷太久了会把皮肤本来的水分给吸走了,情况严重者还会出现面色发黄的现象。
Q:一天中敷面膜的最佳时间是什么时候?
A:白天做面膜的效果远远不如晚上。每晚12点至凌晨3点是皮肤自行修补受损细胞的时候,因此,这个时间段之前的皮肤细胞更加活跃,代谢能力更强,可以令面膜更充分地发挥功效。因此选择在晚上睡前做一次面膜是最好不过的了。
Q:面膜可以敷过夜吗?
A:睡前敷面膜是好的,可是敷面膜入睡,那就前功尽弃了,除非写明的是睡眠面膜。这样的后果是使皮肤干燥缺水更加严重,因为把面膜敷干了,面膜会把你脸上的水分倒吸收走,使你的皮肤缺水。因此,当你醒来会发现皮肤比以前更干、更崩紧。
胃出血要走出这几个误区
第一种是误补。如糖尿病人不懂膏滋药中含有一定饴糖,是不舒适合他们的,误吃含有饴糖的膏滋药。有的家中有补品,不吃怕过期浪费,于是一家大小都补,结果适得其反。
第二种是急补。如一些肿瘤病人听说甲鱼可滋补抗癌,不顾病体脾胃虚弱,一天吃一个斤把重的甲鱼,结果造成病人胃纳呆滞;有些湿阻脾胃的病人用了人参,造成腹胀难以消化,以致夜不成寐,加重了病情。我遇到一位病人,患有慢性胃炎伴十二指肠溃疡,冬至日将两枝35克的大枝生晒参炖蹄,不顾脾胃是否能接纳这样膏脂极重的补品,服后第二日就出现了事与愿违的胃出血,实在得不偿失。
第三种是洋补。比如认为价格低廉的生晒参肯定不如价格有些贵的西洋参,明明体质虚寒,却偏要吃进口的西洋参,结果舌苔越吃越腻,身体状况越来越糟。
保湿的4个小误区
误区1:保湿等于洗脸。
温馨提示:保湿的范围很广,除了每天洗脸2~3次之外,还要多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻和辛辣的食物。化妆品在脸上停留时间不宜过长,3~6小时要及时卸妆。
误区2:往脸上喷纯净水为脸部补水。
温馨提示:这种方法虽然可以让肌肤享受一瞬间的滋润快感,但由于表面张力的缘故,普通水滴在皮肤上通常呈球形,不容易被吸收。相反,随着这些水分的蒸发,还可能将表皮原有的水分一起带走,令皮肤更加干燥。正确的做法是,用有深层补水功能的喷雾柔肤水为脸补水。
误区3:从外面回来立即用毛巾裹冰块冷敷面部。
温馨提示:用毛巾裹冰块冷敷面部只适合于油性皮肤的女性,要在洁肤后进行,这样对减少油脂分泌有效,而干性皮肤的女性不适合这种做法,油脂本身就是干性皮肤的保湿剂。
误区4:隔天使用面膜或做熏蒸。
温馨提示:对于油性皮肤女性,撕剥型面膜是保湿护肤的首选。但如果隔天使用,就会加速皮肤老化,因此每周做1~2次比较合适。熏蒸虽然有助于肌肤恢复弹性,但使用过于频繁,也会给娇嫩的皮肤细胞造成损伤,所以正确的做法是每周在专业美容院里做一次熏蒸。
解读孕妇保胎4误区
一、卧床休息即可保胎 病人有流产史,一定要寻找流产原因。应该在孕初期接受B超等相关检查,了解胚胎发育情况,寻找病因。如有异常,要积极配合医生对症治疗,而不是单纯卧床休息。特别注意,没有阴道出血可下床活动,有出血要及时到医院查找原因。医生将根据情况决定是否需要进一步治疗,以及是否保胎。
二、孕期不能服用活血药经过多年临床观察,丹参如使用得当,能起到防止血栓形成、改善胎盘血流的作用,可以有效预防流产、胎死腹中、胎儿宫内发育不良。活血化淤药一定要在医院使用,以便医生及时监测用药后的病情变化。
三、忽视孕期检查孕前检查各项抗体、激素水平非常重要,但一些孕妇往往忽视。对于孕前检查显示正常的习惯性流产女性,孕期检查格外重要。像这位孕妇,由于体内组织相溶抗原与丈夫的太接近,不容易产生抗体,此时,用丈夫血液中的淋巴细胞刺激孕妇,可调动她的免疫积极性,形成对胎儿有益的保护抗体,保住了胎儿。
四、盲目保胎一部分怀孕早期的自然流产属于自然淘汰,避免了畸形儿的出生。如果盲目保胎,有可能保住了染色体异常胎儿和病态畸形胎儿。所以,夫妇双方或一方染色体严重异常者,不但不要生育,而且不要保胎。
宝宝的乳牙生长从什么时候开始
小儿出生时虽然口腔内没有牙齿,但在颂骨内已经有了牙胚。到了一定时间,从牙根表面就长出牙了。牙齿从颂骨内长出来的过程,医学上叫做牙齿的“萌出”,也就是俗说的长牙。牙齿萌出有一定顺序,有个大约时间。
如出生后6一8个月,乳牙下切牙开始萌出,到两岁至两岁半,20个乳牙就可长齐,由于每个小儿的发育情况不同,有的可能早些,有的可能晚些。如果超过10个月还不见牙齿萌出,就应当请检查究竟有什么问题。如小儿患何楼病、重度营养不良、先天骨铬发育障碍等,影响牙齿的钙化,萌出时间就晚些。
乳牙萌出时间顺序如下:
乳牙名称 个数 萌出时月龄 牙总数
下中切牙 2个 5—7个月 2
上 切 牙 4个 6—11个月 8
下侧切牙 2个 6—11个月 8
第一乳磨牙 4个 10—16月 12
尖 牙 4个 18—24月 16
第二乳磨牙 4个 20—30月 20
宝宝的乳牙生长是一个漫长的时间,从下切牙开始萌出算起,大约需要一年半到两年的时间,牙齿才能长全。不同部位的牙齿出现是有一定的先后顺序和固定的时间的,掌握好这个时间表,你就能发现宝宝的乳牙生长是否正常。当然,这个时间表只是一个参考,由于每个宝宝的具体情况不同,在时间上可能有少量的提前或延后,但如果超过了十个月,乳牙还没有萌出,那就必须进行检查了。看看到底是营养不足所造成的,还是先天骨骼发育存在障碍。
不孕女性需走出4个误区
误区1:怀孕或生育过就不会不育
有人认为只要女性曾经生育过或是怀孕过就不会存在生育问题,事实上,继发不孕或不育在临床上十分常见。也就是女性在上一次怀孕或是生育后,由于后天因素影响生育能力导致不能正常生育,也可能是酒精等因素导致男方精子质量一落千丈等。
误区2:男性一辈子都有生育能力
事实上,随着年龄,不论男女生育年龄都会急剧下降。对一些高玲夫妇而言,不育的主要原因除了女性卵子质量衰退以外,男方由于年龄增大,优质精子的数量大量下降也是主因之一。
误区3:身体健康就不会不育
每个人的生育能力都有所不同,而一些生育方面的疾病,尤其是男性的生育功能衰退,在身体和日常生活中都不会有明显症状,而往往导致患者耽误病情。
误区4:做试管婴儿就一定能怀上
虽然有了现代辅助生殖技术,让很多不育的夫妻也圆上了当父母的梦,但现代辅助生殖技术并非无所不能,它的成功率目前看来还是说不上太高的。一般来说,人工授精成功率仅有15%左右,试管婴儿技术成功率也只有45%~50%,花了钱也还是怀不上的大有人在。
走出卵巢保养误区
之所以要保养卵巢,无非是因为这个器官对女性太重要了,首先它是个内分泌器官,雌激素等都是由它分泌的,一旦早衰或者紊乱,从月经到皮肤的状态都会受影响。
“卵巢保养”是当下最为时髦的女性保健概念,很多美容院都在做,就是把药物或者精油放在肚皮上,然后按摩,让药物渗透到卵巢。对此北门医院妇科主任王忠民表示,事实上由于卵巢的生理位置,这种常规的保养不可能起到太大的作用。卵巢位于腹部的最深层,一般的按摩根本触摸不到,药物渗透也很难达到。美容院通过按摩实现的“卵巢保养”如果真的有效的话,只能说经常接受按摩,身心在按摩时是放松的,这种放松才是对卵巢最好的保养。
人的身体里有个内分泌轴,最上面是下丘脑,中间是垂体,最下面就是卵巢,卵巢要接受上面两个器官的指令,来决定它是不是分泌雌激素,怎么分泌和何时分泌。而下丘脑的活动直接听令于大脑皮层,也就是说,直接受情绪的影响,如果情绪持续动荡不安,下丘脑就要出问题。这也是为什么一旦我们的情绪突然间受到刺激,比如家里出了事情,或者工作调动心理压力大时, 月经很快就会失调,这是卵巢功能失常导致的。
因此,王忠民认为,呵护卵巢,要尽量避免负面的情绪刺激。如果遇到,也尽量快地走出阴影,而和平状态下,正常规律的起居、不熬夜,健康轻松的生活,这样才能顺应卵巢本身的周期性变化。此外,雌激素是维持卵巢“不老”的秘密所在,不同于医学上的雌激素,从食物中摄取的“植物雌激素”更能让人放心。在饮食方面,不妨多从豆类食物中获取植物雌激素。
科学减肥别走进这4个误区
总认为自己很胖
有些人总认为自己很胖,并且为此感到很苦恼,其实认真的想一想,其实有些人并没有自己想像的那么胖,只是女生都是追求完美的,希望自己能想明星或者别人一样苗条。利用下面的公式可以计算出自己的体重是否是标准的。身高—105=标准体重(公斤)
绝食可以减肥
在绝食后体重确实可以快速的下降,但是这样做不进会危害健康,一段时间后还会快速反弹。肥胖的主要原因是因为身体里有多余的脂肪,所以减肥就要把这多余的脂肪减掉。但是长时间的绝食会把血液、肉、和支撑身体的蛋白质也一起消耗掉。大家都知道,蛋白质构成的热量仅为脂肪组织的5分之一,与脂肪组织相比,蛋白质构成的热量减少的特别快,一经消耗就会立刻用尽,也就是说在体重下降的同时,身体也会骤然销售,而且还很容易生病,产生疲劳感。
因此为了健康的生活,所以减肥不提倡绝食,但是可以减少日常饮食的热量,逐渐的减轻体重,当然了,每天是还是要补充下蛋白质所需的量。
一日吃两餐
很多人为了减肥都选择不吃早餐,认为少吃一餐可以减少一餐的饮食量,就可以达到减肥的目的,确实少吃一餐短时间也许可以瘦,但是很快就又会胖起来。
所以不能减少饮食的次数,特别是早餐,我们一日的营养早餐很重要,想要减肥当然也不能跳过早餐的部分,可以选择一些低热量的食物当做是早餐的选择,
只要控制热量就能减肥
有的人认为,肥胖是由于身体里面热量过剩所造成的,因此只要控制热量就能达到减肥效果,这种想法说对也不对,说不对也对,因为热量过程是发胖的原因,为了减肥必须限制热量,但是肥胖的原因却不单单是热量过剩,所以只要控制热量就能减肥过于武断。
人们只要还活着就会有活动,不管是躺着睡觉还在坐着看电视都是需要一定热量的,再加上一些其余的体力活动消耗的热量就会更多。
孕早期切勿轻易被保胎
案例3:准妈妈拒做阴道检查,“被保胎”4个月
第三个例子来自北方,怀孕后早期经常出血。医生同样的处理:查黄体酮,开药吃黄体酮,严重了住院打黄体酮。4个月后没有任何改善来就诊。我检查后发现她确实是阴道内的血液,而超声检查胎盘和胎儿都没有任何问题。于是我要做阴道检查,她面露难色。我问她是否医生曾经给她检查过,她说医生说过,但她怕流产医生也就不再坚持了。我要求她必须做,而且告诉她阴道检查或超声不会让她流产只会帮她尽快找出原因,以后不要拒绝阴检,否则会贻误病情,她勉强同意了。打开阴道我看到宫颈上有个息肉还在出血!这样的保胎真是天大的冤枉!胎儿成了无知母亲和无德医生的牺牲品。
案例4:孕妈妈无故保胎导致肾积水
最后一个病例是非常非常常见的情况,多年等待终于妊娠,查黄体酮——住院保胎——每天打针吃药保胎。我问她为什么要保胎,她说怕流产。我再问:有流产的表现吗?答:没有,只是黄体酮低。医生说等到出血再保就来不及了。我再次告诉她好的胚胎不用保胎,不好的保了也好不了。结果中期筛查时双侧肾积水。很多肾积水是和孕妇体内孕酮水平过高有关。过多的给予不必要的性激素的刺激还会导致胎儿青少年时期的生殖器官异常。这些病例让我一次次无语!
保胎是要有医学指征的,有循证医学的根据。不能只要黄体酮低就马上保胎,HCG的作用不可无视,HCG才是妊娠物分泌的,黄体酮来自于母亲的头部。只要HCG是正常的,胚胎正常的可能性就很大,但也有合并空卵妊娠的病例,这需要由超声来鉴别而不是靠黄体酮来诊断。如果是因为内分泌功能有问题经过治疗才怀孕,或者试管妊娠,黄体酮治疗是必不可少的,其它的黄体酮治疗请三思!不要让胎儿成为医生不敢承担风险的牺牲品,不要让你腹中的孩子因为你的无知付出TA不应该付出的代价!
走出饮食保健误区
空腹喝奶
许多人清晨喝牛奶,认为这样能将营养成分全部吸收。其实,空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠,结果各种营养成分来不及消化(消化食品)吸收就被排出体外。正确喝牛奶应是先吃一些食物再喝牛奶,而最佳时间为晚上睡前喝。
喜欢新茶
不少人认为新茶叶色鲜、味香、爽口,多饮对身体有益无害,其实不然,存放不足一个月的新茶叶含有未经氧化的多酞类、醛类和醇类较多,多喝对胃肠会产生刺激作用,引起腹胀、腹痛等症状,加重慢性胃炎患者的病情。
不吃酸菜
曾流行着“癌症(癌症食品)与酸菜有关”之说,因而人们怕吃酸菜。其实,酸菜发酸是乳酸菌分解白菜中糖类产生乳酸的结晶。乳酸是一种有机酸,不是致癌物质,它被人体吸收后能增进食欲,促进消化;同时,白菜变酸,其所含营养成分不易损失,所以吃酸菜对人有益。
久煮牛奶
有些人害怕牛奶中的细菌杀不死而久久烧煮。其实,牛奶遇高温不仅香味下降,而且蛋白质(蛋白质食品)变性、维生素(维生素食品)也会损失很多。所以煮牛奶以烧开为度。 曝晒大米 大米生虫后,有些人放在太阳下曝晒,以为这样会把米虫晒死或晒跑。
实际上,不仅太阳晒不死米虫,同时晒过的米仍会生虫,而且繁殖得更快。 空腹运动(运动食品) 许多人习惯早晨空腹跑步,以为这样既能吸收新鲜空气又能防止肥胖。然而,空腹运动能量(能量食品)来源主要靠脂肪的异生。
此时,血液中的游离脂肪酸就会显示增高,脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源,其量过多又可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。老年(老年食品)人的危险性更大。据报道,世界上几位慢跑者都是短命的。因此,晨跑前适当进一点食物是必要的。
菠菜补血(补血食品)
不少人认为菠菜含铁(铁食品)量最多,而常叫孩子吃菠菜以补血。一些患有贫血病的成年人也把菠菜当成补血佳品,经常食用。
其实,菠菜含铁量并不最高,也不能补血,因为菠菜中仅有1%的铁在肠道中吸收,90%与草酸结合,不仅难以吸收,而且也会影响人体对铁的吸收利用。
禁食肥肉
人们害怕肥肉诱发高血压(血压食品)、冠心病、高血脂、动脉硬化,便对它避而远之,其实,肥肉不仅是传统的美味食物,而且是促进生长发育的营养要素,也可防癌。只要烹调得法,文火炖煮,适当吃点肥肉对人体健康(健康食品)是有益处的。
植物油(油食品)好
人们认为吃动物油易引发冠心病、肥胖症等疾病,因而青睐植物油,其实这很片面。
因为纯食植物油可促使体内过氧化物增加,影响对维生素吸收,增加乳腺癌、结肠癌发病率;过氧化物在血管壁、肝脏、脑细胞上形成时会引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓等疾病。正确的是植物、动物油搭配或交替食用,其比例是10:7。
牛奶巧克力同食
一些家长为给孩子增加营养而把牛奶与巧克力同时给孩子吃,其实这样适得其反。因为牛奶含有丰富的蛋白质和钙,巧克力含有多量的草酸。同吃时牛奶中的钙和巧克力中的草酸结合成草酸钙(钙食品),不易被吸收,还会产生腹泻,影响发育。
不爱吃醋
醋对人体有多种益处,能帮助食物的消化和氧化分解,参与合成男女性(女性食品)荷尔蒙,有助美容(美容食品),具有杀菌防腐的作用,还能帮助解酒醉。
每天早晨空腹喝一口,再喝上一杯冷开水,对于防治便秘(便秘食品)很有帮助。如果每餐汤菜中放六七滴陈醋,不仅使汤菜味道更鲜美,而且能防病养颜。
走出胎教误区
目前,早期教育的概念已由婴幼儿追朔到胎儿时期,许多准父母已意识到胎教的重要性,胎教方面的书籍及音像资料也层出不穷,令人莫衷一是。笔者认为,胎教作为早期教育的一段重要时期,其施教时间、内容及方式必须符合胎儿的生长发展规律,科学胎教,才能做到事半功倍。
误区一:胎教实施越早越好 大脑、神经系统和感官的活动是心理活动的基础,生理发展直接影响并制约着胎儿心理发生发展的过程。脑电科学研究表明,胎儿6、7个月时脑的基本结构才能具备,到胎儿8个月时才呈现出与新生儿相同的脑电图,大脑皮层区域才有了各自特殊的功能,指挥胎儿听、嗅、发音等器官的活动,并具有连续性和初步的节律性,使得对胎儿实施相应的有规律的教育成为可能。据胎儿研究工作者研究证实,胎儿末期(8个月左右)就已有了听觉记忆。所以,胎教的最好时间应选在胎儿8个月(孕32周)以后。
误区二:依赖音像资料就可以做好胎教 如上所述,胎儿在妊娠末期只会有一定的听觉记忆,且此时胎儿的检测、辨别和定位等基本听觉能力还极为有限,只能对语言和音乐两种听觉刺激进行初步的感知和信息加工;语言胎教方面:西方心理学家通过实验研究证实,由于胎儿早期特殊接触经验的影响,胎儿对言语的偏好甚于非言语,对母亲声音的偏好甚于陌生人的声音,对母语的偏好甚于另一种语言,对某种熟悉的言语刺激的偏好甚于不熟悉的言语刺激。
误区三:胎教可以随时随地进行 胎教的实施要遵循胎儿生理和心理发展的规律,不能随意进行。
胎教实施过程中主要须注意以下事项:第一,胎教要适时适量。要观察了解胎儿的活动规律,一定要选择胎儿觉醒时进行胎教,且每次不超过10分钟;第二,胎教要有规律性。每天要定时进行胎教,让胎儿养成规律生活的习惯,同时也利于出生后再认,为其它认知能力的发展奠定基础;第三,胎教要有情感交融。在施教过程中,母亲应注意力集中,完全投入,与胎儿共同体验,达到与胎儿的身心共振共鸣,不仅利于胎儿的也利于母亲自身身心的健康,建立起最初的亲子关系。总之,胎教的过程不仅是一个语言、音乐学习的过程,也是胎儿对母亲形成依恋关系的过程。
走出冬季减肥4个误区
误区一:忌糖
一般认为,进食糖类食品是最容易发胖的,因此少食这类食物几乎成了瘦身的金科玉律。但最新的研究表明,进食等量的糖类食品和高脂肪食品,相比之下前者摄入的热量低得多,而且糖类食品的热量极易被人体器官释放,不像高脂肪食品的热量那样容易被身体储存,因而食糖是在寒冷的季节里获取能量又不至于发胖的捷径。
误区二:剧烈运动
运动并非越剧烈越有效,尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性,一般坚持不了多少时间,而此时消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的运动如慢跑、骑车、游泳等,才是燃烧脂肪的主要途径,一般在运动半小时后,体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,体质下降,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时,冬季时人的呼吸道粘膜上皮的纤毛活动微弱,杀菌能力变差,气管排除呼吸道细菌的功能减退,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病,如支气管炎、咳嗽以及肺气肿等病。
误区三:少摄取热量
为了减肥,常有人故意将自己弄得饥一顿饱一顿,或设置太多的饮食禁忌,如不食油、不吃高热量食品等。虽然这些方法会达到某种程度的减肥效果,却也产生了不少的副作用,比如头晕、血糖降低、营养不良等。降低食物热量对减肥者来说无疑很重要,但同时必须遵守摄取营养均衡的基本原则。
误区四:迷信瘦身食品
市面上的瘦身食品主要有减肥茶、高纤维药丸等。减肥茶通常含有利尿剂,事实上起到的是脱水的效果,而水分很容易藉由喝水再补充回来。高纤维药丸具有膨胀功效,吃了会令人产生饱足感,而不再想再吃东西,长久服用确可减轻体重,但同时也可能造成人体营养不良,特别是在冬季人体相对比较虚弱的季节里,许多人如果减肥心切,而将瘦身食品作为主食,很可能因此患上贫血、月经不调等症,严重的甚至会引起死亡。