孕期怎么睡比较好

孕期怎么睡比较好

一、孕期怎么睡比较好?

孕早期：睡姿随意!

不过要改变以前的不良睡姿，比如，趴着睡。

孕中、晚期：左侧卧最好

这主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关。

1、我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下，静脉受影响程度比动脉要大。

2、怀孕后，增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10-15度。

正是因为如此，准妈妈不同睡姿的影响是：

☞左侧卧：可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

☞右侧卧：膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。

☞ 仰卧位：沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈血液循环会受到影响，出现头晕、心慌气短等不适，无法入睡，而且也会使夜尿增多。

二、怎么个左侧卧法?

其实，关于这一点，可能很多准爸爸准妈妈都理解错了。

左侧卧，应该是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧，试一下你就知道了!

但是，这种15-30度的左侧卧，睡不稳怎么办?最好用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。

睡觉哪种睡姿比较好 仰卧

这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧的缺点是有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

孕期怎么睡比较好

孕早期：睡姿随意！

不过要改变以前的不良睡姿，比如，趴着睡。

孕中、晚期：左侧卧最好

这主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关。

1、我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下，静脉受影响程度比动脉要大。

2、怀孕后，增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10-15度。

正是因为如此，准妈妈不同睡姿的影响是：

☞左侧卧：可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

☞右侧卧：膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。

宝宝睡多久比较好

几点睡

根据婴儿生长分泌特有的规律，最好在20时开始睡觉，21时进入熟睡状态，因为生长激素只有在睡眠中才能产生，一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。宝宝睡好了，个头才能长得更高。

婴儿睡眠的特点

根据新生儿睡眠深浅程度，可以将婴儿睡眠分为六类：两种睡眠情况(深睡和浅睡)，三种觉醒状态(安静、活动、哭泣)，还有一种瞌睡状态。

应该仰睡还是侧睡比较好

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

左侧卧这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。越是高龄，睡眠中右侧卧的时间就越多。至少对于高龄者来说，仰卧是对身体负担少的合适睡姿。研究结果中不止表明睡觉中仰卧是最常见的睡姿，也揭示了侧卧或俯卧比仰卧更不容易导致睡眠中产生呼吸障碍的事实

从上面的描述中，我们就可以看出，对于身心比较健康的人们来说，仰睡和侧睡主要还是根据自己的生活习惯来的，但对于患有一些特殊疾病的人则有一些特殊的要求，但侧睡的时候最好不要侧向左边压迫到心脏。

上班族怎样午睡比较好

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

中午如果食用了油腻食物，会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，增加了胃肠道的消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、注意睡姿

需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免受较强的外界刺激

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动

午睡完之后要慢慢地站起来，然后喝上一杯水，用来补充血容量，降低血液的黏稠度。但是不建议马上就从事一些比较复杂或者是危险的工作。因为人在刚刚睡醒的时候回产生一种恍惚感。

泡脚会加重湿气的产生么

泡脚不会增加湿气，相反泡脚可以排除湿气，不过泡脚要选对方法和工具。

一般泡脚最适宜在晚上泡，但是不适宜泡完立马睡觉，最好休息30分钟再入睡比较好，泡脚的水以没过脚踝为宜，泡脚的时间大概20分钟左右，温度40℃左右最好，如果不怕麻烦可以加一些中药或者生姜进去。

冬天睡衣穿着睡还是脱了睡

穿着睡比较好。

冬天天气冷，房间内环境气温低，如果在睡觉时把睡衣脱掉，那可能会导致受寒，另外，冬天床单被罩的清洁频率没有其他季节频繁，床单上很容易沾有灰尘、细菌、螨虫等，脱了睡衣睡可能会对肌肤造成不利影响，所以冬天睡觉建议还是穿着睡衣睡觉好。

洗澡完多久睡比较好

一般20分钟之后再睡比较好。

刚刚洗完澡，身体处于一种兴奋的状态，马上入睡，对血液循环不好，可以适当的休息20分钟。建议洗澡后，喝一杯温开水或牛奶比较好，休息20分钟后，再睡觉比较好。

如果经常睡前洗头，建议吹干或者等头发自然干后1小时以上再睡，因为即使已经吹干，也会引起头晕头痛。此时头部毛孔张开，容易受到寒邪侵袭，当然头发湿着更容易。

午睡一般睡多久比较好

建议睡20-30分钟左右即可。

生活中午睡是不建议睡太长时间的，一般只需要睡20-30分钟左右，就可以满足日常能力需求，为下午的学习或者是工作补充充足的体力，具有很好的缓解疲劳左右，无论是对人体身心还是心灵，都具有一定好处。

孩子几岁自己睡比较好 分房注意事项

父母可以从孩子4岁起，逐渐和孩子提及分房的事情，然后和孩子约定一个分房的时间。等到孩子5岁时，就可以正式分房睡了。此时，孩子的性格特征已显出端倪，自立和自理的本领都大大增加。家长可顺应孩子的个性，适时地加以鼓励、引导，孩子头脑中的独立意识就会发挥出来，做起事来像个小大人，有时甚至可以做得比大人还好，是孩子的最佳分房时间。

顺产侧切怎么睡比较好 剖腹产后怎么睡觉比较好

剖腹产后睡觉最好侧躺着，身体与床板之间形成一个夹角，大概在二十到三十度，产妇最好在身后垫上毛毯之类的物品，这样可以避免移动时造成伤口拉伤，同时剖腹产的妈妈最好半躺着，这样子宫颈内积血会向后穹窿流去，防止流到腹腔。

新冠疫苗副作用及后遗症会持续多久 新冠疫苗打了会想睡吗

可能会。

打了新冠疫苗之后出现想睡的情况，可能是打新冠疫苗的不良反应导致的，打新冠疫苗之后的不良反应主要是发热、头晕、想吐的情况，一般嗜睡比较少见，但是也不能够排除没有，如果是出现了想睡的情况，可以缓解一两天，如果之后还是想睡的话，则最好找相关的医生咨询比较好。

孩子几岁分床睡比较好

孩子现在3岁，刚出生时，孩子是一个人睡小床的。孩子长到8个月时，因为天冷，孩子会踢被子，他们怕孩子着凉，就让孩子跟大人们睡在一起。那么孩子几岁跟父母分床睡比较好?

金华市中心医院儿科副主任、主任医师徐婷说，母婴同床睡眠存在不少弊端，例如成人的肺活量要比孩子大得多，大量的氧气被大人夺去;大人呼出的二氧化碳等废气容易被孩子回收，孩子在处于供氧不足、二氧化碳较多的小环境里，会使脑组织的新陈代谢受到影响，对发育极为不利。还有无论是成人还是宝宝，夜里都会翻身，同床睡觉势必互相影响，甚至会产生大人压到孩子的危险。另外，如果父母或者孩子患有感冒等疾病，会引起交叉感染。医生一般不提倡孩子与大人睡一个被窝，要求孩子刚出生就单独睡，为了方便照顾孩子，孩子睡的床可放在父母睡的床边。

徐婷说，当然宝宝跟大人睡也有一定的好处，比如能使母亲与宝宝更亲近，方便母亲喂奶，减轻母亲夜间育儿的麻烦和孩子的恐惧，有利于孩子不受凉(尤其是冬天)，随时掌握孩子是否生病发烧等情况，睡前父母可以跟孩子说话、讲故事，孩子早上睁开眼睛就可以看见父母的笑脸，倾听温柔的话，向父母撒娇，觉得很踏实，很开心等。为此有不少父母会让孩子跟自己睡一起。

有关专家说，孩子分床睡是迟早的事。孩子到3岁左右已经能分清自己是男孩还是女孩了，他们有了最初的性别意识，心理处于一个重要发育阶段。如果长时间与父母同床睡觉，有可能滋生恋母或恋父情结，导致孩子日后缺乏自爱、自律，甚至形成性识别障碍。还会影响父母的“私人空间”，为此一般建议，如果孩子与父母同床睡的，最好在孩子3岁之前与父母分床睡。

孩子分床睡有许多好处，可培养孩子独立生活的能力，使孩子逐渐明白自己已“长大了”，并学会做一些力所能及的事，如作入睡前的准备，自己盖被子，早上自己起床等。习惯了自己照顾自己以后，孩子对其他行为规范也更易接受，对形成独立的人格很有帮助。分床睡眠还有助于孩子去面对恐惧心理(如怕黑、怕怪物、不敢独睡等)，逐渐养成勇敢、不怕困难、不依赖他人等良好品质，并学会从父母之外的其他途径获得安全感。而独立生活能力的培养对孩子适应社会、充分发挥聪明才智有着重要的意义。

徐婷说，让孩子单独睡眠时，应注意床离地面不要太高，以确保孩子万一不慎掉到地上也没有危险。对于有强烈依恋心理的孩子和容易产生孤独心理的孩子，入睡前可多加爱抚、多陪一会儿，讲些好听的故事让他愉快入梦，夜间常去照料，让孩子不感到狐单。若担心孩子踢被子，可给他挑选合适的睡衣，并随着气温的变化选择不同厚度的被子。在分床的最初阶段，孩子如怕黑，可在床边安个夜灯，待他(她)逐渐适应后再关上。刚分床睡时，有些孩子在父母费了很多工夫才把他安顿好，可一转身又跑到父母的床上，或者半夜醒来时偷偷溜到父母的床上赖着不走。遇到这种情况时，父母不能心软，要不然就会前功尽弃。家长应耐心地把孩子劝回到自己的床上，并多说些鼓励的话，实在不行，可陪孩子重新入睡后再离开。