【亲测】吃什么水果减肥最快？ 西瓜
【亲测】吃什么水果减肥最快？ 西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
水果减肥怎么做
水果减肥法听上去很简单，应该只是吃吃水果就行了吧?当然不是啦，水果减肥也有很多讲究的地方，如果你想这个减肥方法充分发挥作用，还要按照要求一步一步来实行。水果减肥法是指把水果作为一日三餐的主食，减少其它食物的食用，利用水果本身具有的功效来达到减肥目的。一般来说，水果减肥要保证做到以下2点：第一，每天能为身体提供至少1000卡的热量;第二，除了吃水果之外，还应该适当地补充蛋白质。
其实水果减肥还有另外一种做法，就是在几天之内只吃同一种水果，其它任何食物都不吃，吃水果吃到饱为止。采用这种做法，见效会非常快，比如说三日苹果减肥法等，但是因为会导致营养摄入不足，所以不能长期使用，而比较适合快速减肥。
晚餐吃这些水果减肥快
晚上吃什么水果减肥?很多减肥的女生习惯晚上吃水果代餐来减肥，但如果选择不对水果，有可能越减越肥。今天小编就告诉你晚上吃什么样的水果减肥，并为你推荐一些美味又减肥的水果。
晚上吃什么水果减肥 低糖水果
晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。
晚上吃什么水果减肥 酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。
吃什么水果减肥快又不反弹
一.吃什么水果减肥快又不反弹?
1.草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
2.菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
3.苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
4.猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
5.西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
6.西瓜：西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
二.怎么做减肥?
1.坚持做一些有氧运动——游泳、慢跑等运动都是减肥的有效方法，但做运动时要坚持循序渐进的原则，不要着急，在运动后也应当对腿部肌肉进行按摩，会对减肥有更好的帮助。
2.拉伸运动——保持身体站直，使双脚与肩同宽，右臂抬起向左侧倾斜，左右互换进行20次练习，有利于充分刺激腹部肌肉。
3.身体平躺地面，用单手交替去够脚跟，明显感受到侧腹被挤压。左右交替。3组每组各10次。
4.平躺地面，起身左右交替每次腿伸出去时一定伸直，保持双腿平行。3组每组15次。最好的健腹运动，消脂增肌一步到位。
5.平躺伸直腿，慢慢抬起，腹部收缩双手贴在地面，用腰腹尽可能把臀和腿往上提。可能一开始有点难，可以先屈腿上抬。3组每组各10次。
6.饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
三.注意事项
坚持锻炼身体才有减肥效果，不吃高热量，高脂肪的食物。
水果减脂肪注意事项
水果是公认的减肥佳品，很多人也都愿意吃水果减肥，那么，吃水果减肥需要注意些什么那?
选择水果减肥方法，还需要注意一些小细节，来看看水果减肥需要注意什么：
水果减肥需要注意什么--选购：选购水果时，应挑选个大适中，果皮薄细，光泽鲜艳，果肉脆嫩，汁多味香甜。无虫眼及损伤者。
水果减肥需要注意什么--清洗：水果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后手握着水果往返轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用自来水冲干净，就可以放心吃了。
水果减肥需要注意什么--保存：水果应在低温增湿环境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。水果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色，可在盐水里泡15分钟左右。或将柠檬汁滴到水果切片上，也防止水果氧化变色。 以上就是水果减肥的注意事项，小编祝大家都能有好身材!
晚饭只吃水果好吗？很多人越吃越胖…… 要减肥有效又健康，做好下面这4个关键点
第一，只有晚餐改吃水果，这样晚上就可以远离那些油腻的大餐了。早餐和午餐依然按正常食谱照吃不误，这里说的正常，也不是随心所欲的，要均衡，七分饱最好。
第二，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶，弥补蛋白质的不足。如果长期吃水果减肥，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足，只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。
第三，中午一定要吃点肉或鱼或鸡蛋等。肉只需要 1～2 两（去骨刺后的重量）就好，鸡蛋可以是一二个，可以弥补下牛奶中微量元素含量太低、铁和锌的不足问题。
第四，最好再加一粒复合营养补充剂，为了安心起见。
很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果，或者半个大西瓜。然而无论如何不能忘记，水果里的糖分和甜饮料、甜点心里的糖分，归根到底是一回事情。
比如说，西瓜瓤的糖含量约为 8%，如果吃 3 斤西瓜瓤（真的一点儿都不难）就相当于吃 120 克糖，接近于一碗半米饭的热量！
建议：一天 200～350 克（一到两个拳头大小）的水果，就都可以留在晚饭时来解决啦。
水果减肥餐夏季减肥精品
夏季水果减肥餐的功效和作用与夏季水果减肥餐中所用的水果有很大的关系。通常情况下，适合用于夏季减肥餐的水果通常具有热量低、脂肪少，同时具有润肠通便，促进消化、燃烧脂肪的特点。而符合这些特点的水果在夏季通常有柠檬、菠萝、苹果、香蕉、猕猴桃等。
而以减肥功效和作用特点的水果为辅料或者是主料制作而成的水果减肥餐的形式比较多。除我们熟悉的西瓜银耳、香蕉酸奶、酸甜菠萝饭、酸奶苹果沙拉、蓝莓山药泥、猕猴桃西米露、西瓜莲子羹外，还包括苹果银耳羹、火龙果炒鱼球、奇异蛋羹、柠檬大拌菜、芒果百合果蔬拌、茉莉木瓜香体粥等。
虽然夏季水果减肥餐很多，但是在食用的时候也要注意方式方法。特别是以西红柿、柿子、香蕉、桔子、黑枣、鲜荔枝为原料制作而成的夏季水果减肥餐不宜在空腹的食物食物，不让容易导致消化道受到影响，进而导致的诸多的身体不适和相关的疾病。另外，还要注意膳食均衡，不能只吃水果而忽视了蛋白质等食物的摄入量。
由于肥胖是多种因素导致的结果，除科学食用夏季水果减肥餐外，还要注意适当的锻炼，保持乐观的心情，避免生活的陋习。之所以这么说，主要是因为肥胖与缺乏运动，作息时间不规律，心理精神压力等因素有关。所以要想取得更好的减肥效果，要从多方面入手。
水果减肥法的相关小常识
水果是富含多种微量元素、矿物质、口味鲜美的食物，其不仅可以补充体内缺水和微量元素不足，还具有减肥的功效。水果减肥法作为减肥方法之一，已然被很多MM应用。下面，小编就像大家介绍一些关于水果减肥法的小常识吧!
一、水果减肥法的定义
水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
二、水果减肥法的减磅原理
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。
三、水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal每天。
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
四、水果减肥的弊端
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良。
水果减肥法可以在短期内让MM们达到瘦身减肥的目的，并且，对身体也不会造成太大危害，是MM们减肥瘦身的好帮手。相信通过以上小编的介绍，MM们会对水果减肥法有更进一步的了解，减肥瘦身不在话下!
只吃水果不吃饭可以减肥吗 怎么吃水果减肥更健康
虽然只吃水果不吃饭可以减肥，但是这种减肥方法不宜长时间进行。否则，由于长时间缺乏蛋白质和脂肪，身体会出现营养不良。最多连续三天只吃水果减肥，且一个月不能超过2次，或者每天晚餐只吃水果减肥。
下面我们就具体来了解一下三天水果减肥法和晚餐水果减肥法具体怎么实施。
第一天：吃5-6个苹果清肠胃
开始执行三天水果减肥法，要先清空肠胃里面前一天进食的东西，为了尽快清空肠胃，最好吃单一的水果。因为苹果含鞣酸和纤维素较多，可以刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，因此我们第一天就选择吃苹果减肥。
第二天：吃2-3斤水果沙拉减肥
第二天肠胃已经清空了，为了尽可能 的满足身体对各种营养素的需求，可以搭配多种水果，做成水果沙拉吃。
第三天：吃6-7根香蕉减肥
进行到第三天的时候，我们的肠胃比较敏感，不宜再吃太酸的水果刺激胃酸分泌。加上由于长时间没有摄取盐分，身体会出现四肢无力的脱水症状，为了缓解这种症状，第三天我们选择吃在水果中热量相对较高的，且含钾丰富的香蕉减肥。
每天早餐和午餐正常进食，晚餐只吃水果减肥的方法就称之为“晚餐水果减肥法”。一般是晚上吃1-2个苹果或者香蕉，然后不吃别的东西了。这种减肥方法能在一定程度上，降低一天总热量的摄取。且由于早餐和午餐是正常进食的，因此对健康影响不大，可以长期进行。
晚餐只吃水果能减肥吗
很多人对晚餐只吃水果能减肥吗并不是很清楚，这就需要在选择这样减肥方法时候，对这样减肥方式进行认识，使得在减肥的时候，都是能够放心的选择。
晚餐只吃水果能减肥吗：
从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
以上就是对晚餐只吃水果能减肥吗详细介绍，选择这样的减肥方法，对身体脂肪消除没有太多帮助，而且晚餐只吃水果减肥对身体也是会有影响，所以减肥的时候，在对这样方式方法，都是要避免选择，这点也是要注意的。
产后瘦身优选水果减肥法
水果减肥，要远离激进党
无论是哪一种减肥方法，都切记成为激进党，特别是身体正处于恢复阶段的妈妈们，减肥过于激进反而会伤身。所以在介绍水果如何帮助我们瘦身时，我们首先要强调水果减肥只能作为一种辅助的减肥手段!减肥不能完全依赖于水果。借用水果帮助减肥时，一定要远离以下三个误区：
一、将水果作为一种主食：曾风靡大江南北的水果减肥法，在如今便颇受人们诟病。原因是水果餐虽然减肥快，但是一旦停止恢复正常饮食，体重就会立马反弹。二来长期用水果代替主食和肉类，水果缺少蛋白质、铁、钙等营养成分，长期以水果作正餐，会造成体内这些物质的缺乏，难以满足产后身体恢复需要的营养成分，而且可能会引发贫血等其他的疾病。
二、大量食用水果：水果即使是热量低，也经不住大量吃。何况许多水果中都含有大量的糖分，狂吃之下，小心不仅易发胖，还会闹出糖尿病。
三、单一食用某项水果：听说某种水果有减肥功能就不停地吃水果?且不说单吃一种水果会让身体营养不均衡，像牛油果虽然吃一些能满足饱腹感，其成分可助减肥，但是吃太多植物脂肪的热量也不会太低。
健康吃水果，更利于产后减肥
在水果种类选择更细致。妈妈们最好选择热量偏低，易有饱腹感的食物，像苹果、葡萄柚、木瓜、草莓、猕猴桃等，都是推荐的管饱低卡的水果。相反，减肥时也少选一些口味偏甜的水果，通常它们的热量都会比较高，例如菠萝、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、猕猴桃。
饭前吃水果更容易瘦。进餐前半个小时左右吃一些水果或饮用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少。
水果制品，多多谨慎。水果热量普遍不高，但是水果的制品就不一定。果汁、果脯、水果罐头都被添加了大量的糖分，妈妈们平日里少吃为妙。
每日水果摄入量应该控制在200~400克左右。这个分量大概就是1-2颗苹果左右的分量，而且水果最好轮换着吃。
产后减肥应该吃什么水果好
关于减肥水果，别只知道苹果。另一些水果也含有助减肥的成分，不妨把它们加入平日吃水果的优选之列。
牛油果——增加饱腹感
吃起来肥肥腻腻的牛油果是许多白领女士的减肥新宠。牛油果防饿指数超高，在午饭时加入少许牛油果，便能大大增加饱腹感，让你少吃些。而且，牛油果还具有排毒功效，促进身体的新陈代谢。
奇异果——促进胃动力
维生素C之王奇异果也含有非常高的膳食纤维，因此有非常强的肠胃蠕动能力。夜猫子妈妈们猕猴桃当做夜宵，不仅能维持营养和体力，还不易发胖哦。
怎么正确进行水果减肥方法
水果减肥法顾名思义，就是每天以吃水果为主，其他主食都不吃。其实并不是所有的水果都可以用来减肥，比较有效的减肥水果有苹果、提子、奇异果等。那么常吃水果为什么能够减肥呢?在这里给大家说说。
水果减肥法原理：据营养学家介绍，常吃水果可以令人在短时间内有减肥的效果。因为人们如果只吃一类食物会使我们减少对食物的摄取量。尤其是高纤维的水果，可以加快我们的新陈代谢，实现减肥的目的。
如果您打算利用水果减肥法进行减肥，您需要注意了：
1、如果只吃水果，蛋白质的摄取将会缺乏，所以每天应该喝点牛奶进行补充。
2、不能只吃一种水果，否则将会导致营养不均。
3、每天吸收的热量不能低于800-1000Kcal一天。
上述的三点就是采用水果减肥法需要注意的了，其实水果减肥法是有着自己的利与弊。
水果减肥法的利与弊：
1、如果长期只吃水果，会使人体血压变低，女性朋友则会出现月经不规则或者不来，还会出现头发分叉等现象。
2、严重时会造成营养不良，需谨慎。
3、可以加快减肥的速度，但是也比较容易反弹。
治便秘吃什么水果好
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
说苹果是减肥果是再贴切不过的了。坊间流传的“苹果减肥法”就是以苹果代替三餐来达到快速减肥的目的。苹果中含有大量的氨基酸等微量元素，可以减少身体过多热量的摄入。从而达到减肥的目的。苹果减肥快速的另一个主要原因是其含有丰富的果胶，能够吸附胃道内的铅，汞等物质的排放，而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收，改善便秘，从而达到收小腹的目的。
每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生减肥的不二之选。
夏天吃什么水果减肥快 西瓜
西瓜中含有大量水分，这是夏季最受大众欢迎的水果，吃西瓜能够帮助排除体内的都水分，保证肾脏维持正常运作，消除浮肿，而西瓜中的氨基酸有利尿功效，可以增加尿量，使身体中的毒素顺利排出，加速身体新陈代谢，利于减肥。但需要注意的是，吃西瓜要注意适量，b不能多吃，以免导致脂肪囤积，反而起不到减肥效果。
吃水果减肥吗
很多减肥的朋友有吃水果代餐减肥的习惯，那么吃水果减肥吗?其实光吃水果减肥是不科学的，虽然认为这样就能减少卡路里的摄入，但是事实上，这样加重了内脏的负担，下面就来看看专家的说法吧。
吃水果可以减肥，但是只吃水果不利于减肥
吃水果减肥吗?水果体积大，水分高，容易有饱腹作用，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，却是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。
但是，水果只是其中一类食物，含有少量糖类和维生素、矿物质等，而不含蛋白质和脂肪。所以，水果是不能随意替代其它种类的食物的，如不能简单的认为不吃主食，吃水果减肥;或者说不吃肉类，吃水果减肥。因为，主食提供身体主要的能量物质：糖类，肉类提供身体必不可少的蛋白质，甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪，因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须，而水果根本无法提供。
吃水果减肥有道理吗?
食物之间如何搭配是重点。通过身高体重和减肥的目标，计算自身每天的热量需要(通常会低于日常的进食量)，在控制的热量内(包括水果)，我们应该合理搭配食物，保持营养均衡。而当控制饮食比较严格，或者增加体力消耗减肥时，容易出现明显的饥饿感，在这时，我们应该首选水果用于饱腹充饥，而不能选用能量密度高的食物如蛋糕、奶油面包、肉类或者大量的坚果等等。或者在餐前吃一点水果，减少饥饿感，以减慢正餐的进食速度减少进食总量。必要时，甚至可以间中进行水果餐来将应控制的热量降低到最佳的范围内。
吃水果减肥吗?并不是光吃水果就可以减肥的，利用水果是可以增加饱腹感的，热量也可以减少，但是为了健康和减肥效果，蛋白质的摄入的必要的，这样才能更好的控制体重。