阳虚质保养方法有哪些

阳虚质保养方法有哪些

阳虚质保养方法有哪些?这是大家保健关注的问题，只有选择适合的阳虚质保养方法才会得到健康的身体，那么具体的阳虚质保养方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。

阳虚质保养方法：

1.饮食调养应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

2.药物保健 补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀鹿膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。

3.起居与锻炼 阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。

阳虚和阴虚怎么区分

在中医里面一般会将人体的体质分为9种，而阳虚和阴虚也是里面的两种体质，两种体质的临床表现是不一样的。

1、阳虚质：对于阳虚质的人群来说，其体内的阳气一般不足，通常会表现为畏寒怕冷、手足不温、喜热饮食、小便清长、大便溏薄、脉搏沉迟等，平时在生活中也会很容易感染风、寒、湿邪等。

2、阴虚质：对于阴虚质的人群来说，其体内的津液一般不足，因此通常会表现为皮肤干燥、胃火偏旺、口唇干裂、眼睛干涩、咽喉干燥、大便干结、手心发热、喜凉饮食、精神亢奋的症状。

三伏灸禁忌症及注意事项 灸之前分清体质

三伏灸是分体质的，三伏灸对于阳虚质和气虚质的人效果很好；但阴虚质和体质湿热的人就不适合三伏灸，主要是因为三伏灸所用都是性温通、温阳的药物，体质湿热的人一旦贴药，就像火上浇油，因此决定进行三伏灸之前去医院询问清楚比较好。

阳虚体质保健法

1、饮食保健

阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常可选用羊肉、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏、添精髓、强壮体质。在饮食上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养，如虫草炖老鸭可补肾益精、滋阴壮阳。

2、药物保健

常用于补阳的保健中药很多，可选用鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱可选用理中丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。

中医告诉你就应该这样备孕

体质，即机体素质，它既与遗传相关，又受环境影响。人与人的健康情况之所以不相同，就是受这两方面的影响。东方人的体质可以分为九种类型，分别是：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、淤血质、痰湿质、湿热质、气郁质以及特禀质。

平和质是最好的体质。平和质的人体形比较均匀，全身气血阴阳相对平衡。其它体质都是各有所偏，比如偏于气虚，偏于阳虚，偏于阴虚等。因为体质各有所偏，所以吃同样的东西，不同的人反应就可能完全不同。比如有些人一吃辣椒，就会“青春爆发”，脸上长一堆的疙瘩，有的人一顿不吃辣椒就全身不舒服;有的人一喝凉茶就拉肚子，有的人不喝凉茶就连话也讲不出来，这是什么原因?就是体质不同嘛。

常见的体质类型有多少 九种体质的主要特征

平和质：精神充沛、睡眠良好。

气虚质：易出虚汗、气短懒言。

阳虚质：手脚发凉、喜热饮食。

阴虚质：手心脚心发热、喜冷饮。

血瘀质：面色晦暗、皮肤有瘀斑。

痰湿质：心宽体胖、舌体胖大。

湿热质：口苦口干、急躁易怒。

气郁质：多愁善感、胸助胀满。

特禀质：容易过敏。

亚健康的种类有哪些

活动-休息型态亚健康

指个体在活动运动、睡眠休息、能量平衡、心肺-血管性反应方面的亚健康状态。常见表现包括：虚弱、疲劳、精力不足、易患感冒、关节疼痛、肌肉酸痛、颈肩僵硬、失眠、早醒、多梦、困倦、起立时眼发黑、心慌、心悸、畏寒、手足发凉、头昏沉、偏头痛等。

出现这类型态的亚健康，可以通过适量运动、充足的睡眠、规律的起居、适当的补充营养来进行调节。中医常见以肺脾气虚、肝郁脾虚、心脾两虚、肝肾阴虚证为主，兼见脾肾阳虚、肝郁化火、气滞血瘀等证，中医体质常见气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质等体质。

营养-代谢型态亚健康

指个体在吞咽、消化、吸收、代谢方面的亚健康状态。常见表现包括：食欲不振、体重减轻、体重超重、易患感冒、大便中含有不消化的食物、口臭、呃逆、恶心、泛酸、腹胀、腹痛、咽干、口渴、眼睛干涩、皮肤干燥、皮肤瘙痒等。

出现这类型态的亚健康，可以通过合理膳食、适量运动、均衡的营养来进行调节。中医常见以肝郁脾虚、脾虚湿阻、脾胃虚弱证为主，兼见肺胃阴虚、肺气不足等证，中医体质常见气虚质、湿热质、痰湿质、阴虚质等体质。

怎么判断阴虚还是阳虚

根据所表现出来的症状来判断。

1、怕冷还是怕热：对于阴虚质的人群来说，其体内的津液一般不足，所以一般会口干舌燥，比较怕热；对于阳虚质的人群来说，其体内的阳气一般不足，所以一般会比较怕冷。

2、出汗的类型：如果平时不容易出汗，但是在晚上睡觉的时候容易出汗的话，那么一般是阴虚；如果平时稍微活动一下就很容易出汗的话那么一般是阳虚。

3、小便、大便的状态：如果平时小便短黄发赤、大便干结的话那么一般是阴虚；如果平时小便清长、次数较多、大便稀溏的话那么一般是阳虚。

阴虚和阳虚哪个危害大 阳虚会导致失眠吗

一般是不会的。

失眠多梦一般是阴虚质才会出现的症状，而对于阳虚质的人群来说，常常会乏力困倦、爱睡觉，一般是不会出现失眠症状的。

但是对于阳虚质的人群来说，通常也会伴随着身体沉重、四肢冰凉、尿频尿多的症状，此时也有可能会在一定程度上影响到晚上的睡眠质量，因此建议患者最好是能够及时地去医院就诊。

哪些人不宜喝水

中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。

痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人小便比较混浊。

这三种体质的人的共同特点就是：1、不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。2、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤、炒姜饭后感觉很舒服。解决方案：气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人，如果觉得口干，还是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。不过，他们也可能一整天都不觉得口渴，这样也不要完全不喝水，可以考虑以茶代水喝。阳虚质者可以喝一些普洱茶，或煎一些人参汤代水喝;气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝;痰湿质者用的则是苡米或扁豆煮汤代水。

如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

七类体质的夏季养生法

中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。

一、平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

四、气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

五、阴虚质

多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

六、湿热质

此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

三伏灸注意事项有哪些 不盲目贴敷

三伏灸虽好，但也是分体质的，中医认为三伏灸对于阳虚质和气虚质的人效果很好，对阴虚质和体质湿热的人就不适合三伏灸，因为三伏灸所用都是性温通、温阳的药物，体质湿热的人一旦贴药，就像火上浇油，决定进行三伏灸之前，建议去医院询问清楚比较好。

不宜饮过量白开水的人群

三种体质，不宜喝太多水

为何胃病不能多喝水呢?陈延说，中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

气虚质、阳虚质、痰湿质各自表现的特点：

(1)气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言;容易出汗、口淡、不想喝水。舌淡，边有齿痕。

(2)阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润。

(3)痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。

狗母鱼的注意事项

1、哪些人不能吃狗母鱼

阳虚质体质应忌食或少食。

2、狗母鱼的适用人群

一般人群均可食用。清热解毒:味苦,能清心泻火,清热除烦,能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。

3、狗母鱼的食用禁忌

一般没有特殊食用禁忌。阳虚质体质应忌食或少食。