敲胆经真的能瘦腿吗 如何瘦腿最有效

敲胆经真的能瘦腿吗 如何瘦腿最有效

1、通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。

2、平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。

3、站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。

4、每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

敲胆经瘦腿多久见效 敲胆经可以瘦腿吗

敲胆经可以瘦腿。

一般敲胆经都是敲大腿外侧位置，经常敲可以使腿部经络通畅，排毒顺畅，使腿部血液循环加速、脂肪代谢加快，达到减肥瘦腿的目的。

快速瘦腿方法按摩

什么敲胆经可以瘦腿?

在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。

如何正确的找到胆经?

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

正确的敲胆经瘦腿方法：

1.敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。

2.中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。

3.办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。

4.可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

这个快速瘦腿方法不适合在晚上11点之后使用，因为这个时间是容易造成肝脏上火的现象，同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法。

敲胆经的好处和害处 敲胆经的好处

胆经连接胆脏，常敲胆经能够使胆经通畅，促进胆汁分泌。胆汁能够促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进溶解胆固醇，防止脂肪在体内囤积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌生长，对于人体健康有益。

敲胆经可以使胆经通畅，机体造血量增多，使气血活跃，阳气增强。能够让身体血液循环加速，代谢加快，免疫力增强，缓解身体疲劳，不易被疾病入侵。

敲胆经可以减肥瘦腿。一般敲胆经是敲位于大腿外侧的胆经，经常敲可以使腿部胆经通畅，排毒顺畅，使腿部脂肪代谢加速，达到减肥瘦腿的目的。

教你如何瘦腿最快最有效

怎样瘦腿最快最有效，站立瘦腿

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。

臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

怎样瘦腿最快最有效，俯卧后踢

身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。养生之道网提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

怎样瘦腿最快最有效，伸展运动

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

①可在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。

②可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

怎样瘦腿最快最有效，“塑魅婷”按摩

怎样瘦腿最快最有效，揭秘真正有效的瘦腿方法。有没有想过自己像是有魔法一样，双手在腿上揉一揉就能拥有大长腿。现在就告诉你这种魔法的秘诀，“塑魅婷”按摩。

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同时“塑魅婷”的健康瘦身，为明星达人、媒体、消费者所共同证明。“塑魅婷”更是以专业的天然瘦身产品美誉，获得了众多名模，明星达人和爱美女性们的推崇备至，时尚杂志《瑞丽》、《Onlylady》、《Vogue》，主流女性网站《太平洋女性网》、《网易女人》、《凤凰时尚》等争先报道，荣获多项年度美誉奖项。无论是各大媒体的争先报道，还是明星达人、爱美女性们的口碑相传，无不证明““塑魅婷””在今天已成为了纤体瘦身*品牌的代名词。

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刺激小腿穴位瘦腿

穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 以下就是专家推荐的瘦腿穴位按压法步骤

敲胆经按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

来月经可以敲胆经吗 哪些人不能敲胆经

敲胆经会使气血旺盛，如果原本就肝火旺盛，导致了便秘、长痘等症状，再继续敲胆经会使火气更旺，造成胆经火旺，对身体不好。

胆火旺盛、耳聋耳鸣者也不能敲胆经瘦腿，不然会引起胆经瘀滞，症状加重。

敲胆经会带来痛感，孕期应当注意不要造成疼痛等刺激，以免对腹中宝宝健康造成影响。

7个动作有效塑造美腿

7个动作有效塑造美腿：

瘦腿最有效方法一：

标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。

瘦腿最有效方法二：

标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。

瘦腿最有效方法三：

标准姿势站立，右脚向后一小步，脚跟提起，重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线，定格5秒，然后放下脚跟，再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条，双腿更修长笔直。

瘦腿最有效方法四：

坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿。然后，抬起右脚呈45度，注意脚尖抬起，然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。

瘦腿最有效方法五：

坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿。双脚注意互相贴合，脚跟抬起，拉紧小腿曲线。该动作能有效紧实小腿曲线，对于久坐办公的OL，更能利用上班时间瘦小腿。

瘦腿最有效方法六：

标准姿势站立，眼视前方，双手自然垂下，贴在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。

瘦腿最有效方法七：

标准姿势站立，眼视前方，双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。

敲胆经可以瘦大腿吗 如何瘦腿最快最有效

通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。

平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。

站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

来月经可以敲胆经吗 哪些人不能敲胆经

1、肝火旺盛者。敲胆经会使气血旺盛，如果原本就肝火旺盛，导致了便秘、长痘等症状，再继续敲胆经会使火气更旺，造成胆经火旺，对身体不好。

2、胆火旺盛、耳聋耳鸣者也不能敲胆经瘦腿，不然会引起胆经瘀滞，症状加重。

3、孕妇。敲胆经会带来痛感，孕期应当注意不要造成疼痛等刺激，以免对腹中宝宝健康造成影响。

怎么瘦腿最快最有效

怎么瘦腿最快最有效小窍门，饮食调整瘦腿法

如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦!平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好!现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部

怎么瘦腿最快最有效小窍门，瑜伽瘦腿法：

通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。最简单的瑜伽怎么瘦腿最快最有效小窍门：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

怎么瘦腿最快最有效小窍门，塑魅婷按摩腿部瘦腿法

这个方法的效果的立竿见影的，而且轻松方便，每天只需十分钟就能轻松瘦掉大象腿。涂塑魅婷在腿部，然后双手均匀的在腿部做螺旋状按摩，大概四五分钟，等到完全吸收就ok。为什么通过涂抹按摩就可以呢?

塑魅婷瘦身纤体霜。这是一款外用涂抹的瘦身“神器”。 怎么瘦腿最快最有效小窍门，主要就是通过HEV瘦身因子来消耗身上的肥肉,日减+夜减的方式来帮助你实现脂肪的燃烧。特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，想瘦哪就瘦哪，尽显身材玲珑线条。可以说有了它你不仅不需要担心肚子上的赘肉，你全身上下的赘肉将会消失的无影无踪。

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塑魅婷设有专门的客户服务中心，50位瘦身专家，全国300位*瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。

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敲胆经能瘦大腿吗

有一定的瘦大腿效果。

因为胆经连接胆脏，常敲胆经能够使胆经通畅，促进胆汁分泌，而我们人体的胆汁能够促进脂肪以及脂溶性维生素的消化吸收，加快胆固醇溶解，防止脂肪在体内囤积，同时敲胆经部位以大腿外侧为主，而敲击大腿本身就有助于大腿经脉通畅、防止腿部肥肉堆积，对预防大腿肥胖和瘦大腿都有很好的效果，尤其适宜久坐的办公室人员使用。

敲胆经可以瘦大腿吗

能瘦腿。

敲胆经可将大腿外侧堆积的垃圾排出，因此会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二星期就会感觉到下半身有变小，但原则是必需每天必需做。

松紧瘦腿法

松紧交替瘦腿法

松紧交替瘦腿法，是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的，以至于对身体的刺激也是常年保持不变的某种模式，这会让腿部的肉肉变得相当稳定，减肥减起来很难。因此只有当你改变习惯，才能重新开启快速瘦腿模式。

为什么松紧交替法可以瘦腿?它的原理，正是通过每天不同的外部力量变化来刺激体内循环模式，让原本固定的血液流通发生新的变化，促进双足血液循环，让血液流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题和减少大腿赘肉等。

一天高跟鞋一天平底鞋

如果你习惯了每天都穿高跟鞋或者平底鞋的话，请试试新的做法，把高跟鞋和平底鞋间隔来穿吧!比如星期一穿高跟鞋，星期二就选择穿平底鞋，星期三再穿高跟鞋。由于穿高跟鞋时身体重心前移，进而引发腿部肌肉疲劳;而穿平底鞋时重心在后，前后交替穿鞋可以使两天存在明显的重心和受力落差，对肌肉有很好的调节作用，帮助瘦腿。

一天跑步一天游泳

每天做着一样的运动?这样的话很容易进入瓶颈期，让你的瘦腿计划停滞。试试松紧交替的瘦腿运动模式吧!如果平时喜欢跑步，可以试试第二天改成游泳，第三天则选择去练习瑜伽，第四天才重新跑步。这样的好处是对肌肉形成更广范围的刺激：每一项运动都有特定的锻炼肌肉效果，如果只坚持一项运动，很容易稳定了腿型，而多样化的刺激等于刺激腿部分解脂肪的“能量工厂”重新开始，瘦腿瘦得更快。

一天穿紧身衣一天宽松衣

经常穿得太宽松，容易让肉肉松弛，穿得太紧，又会使肥肉堆积在绑得太紧而造成血液十分不通畅的某个地方。因此，喜欢穿紧身衣或者紧身裤的MM可以试试不同style的衣服，把宽松而休闲的衣服和性感贴身的衣服间隔着穿。尤其是长期穿紧身裤，会使身体的循环受阻，容易浮肿。而加入了宽松衣物的调试，能充分放松腿部肌肉和缓解压力，使循环更加顺畅，加速腿部肥肉的减少。

侧睡仰卧交替

很多人习惯了一种睡姿，其实这样会对身体形成固定的压迫，比如长期的右侧睡，会让右边的腿部压力大于左边，而循环是统一的，不平衡的挤压会影响瘦腿的效果和腿部曲线。因此可以采取经常变换姿势的睡眠方式，一天侧睡，另一条可变成仰卧，如此通过交替、有松有紧的刺激，改变身体的肌肉压力分布，维持平衡，改善腿部的曲线。

普通坐姿及榻榻米坐姿交替

榻榻米坐姿即日式坐姿，跟直接坐在椅子上的普通坐姿最大的不同是在榻榻米坐的时候，实际上屁股是坐在大腿上的，与普通坐姿很有力量的差别。因此，在家中的时候，可以选择中式坐姿和日式榻榻米坐姿交替变换。坐姿的改变，也可以让腿部的内循环得到刺激，重新调整对脂肪的分解方式，加快瘦腿的速度。

冷热水交替瘦腿

夏天的时候可以尝试冷热水交替的做法，即在冲凉的时候，用热水先洗澡，之后在用冷水洗一遍，然后再用热水洗一遍即可。通过温度差对血循环进行全新的刺激，加快血液的回流，促进腿部赘肉的瓦解。

瘦腿操与敲胆经组合法

瘦腿操会持续刺激固定的肌肉群，只坚持做瘦腿操的话，往往容易造成腿部肌肉过度疲劳，无法让整体瘦腿速度更快。而如果能把你正在练习的任意瘦腿操和敲胆经瘦腿按摩方法组合在一起交替操作，就可有松有紧地调节肌肉的压力，最大范围调动了腿部需要瘦的部位，能使瘦腿效果翻倍。

敲胆经瘦腿按摩方法

用敲胆经的方式按摩肌肉，实际上也是通过梳理经络来瘦腿，简单地说，就是每天沿着大腿外侧的裤线用力敲打经络，左右各200下，力道要稍微重一些。配合瘦腿操，很快镜子就会把瘦腿的惊喜呈现在你面前的。