成熟男人跑步时必备10条金律

成熟男人跑步时必备10条金律

1、女士天生缺乏安全感，尤其是女人夜跑时。男人如果能处处保护着女人，让她感受到有你在的那一份安全感，那必定会吸引女人的关注。

2、礼貌，为了回应女士，你哪怕嘴里含着水，也不急着咽下，先反馈给她一个积极友好的笑容，这样尊重女性的绅士举止，当然会让女士心头顿生暖意与好感。

3、不当面抽烟。只是因为她的出现，正在抽烟的你，立即用碾灭烟头这一动作欢迎你，无声却更有说服力。

4、说到做到，有时候比如约好下次跑步时间，有些男士觉得自己就是随口一说，并没有太多在意，但在女人看来，言而无信可是不好的表现哦。

5、注意着装干净整洁，衣服的贵贱倒是其次，关键是注意个人卫生，不要满身汗味的去和女士一起跑步。

6、强悍。在极点时咬紧牙关，那是一张充满张力的刚毅的脸。坚毅是男人的优秀特质。

7、保护女人。有危险的时候，把女士注意挡在自己的身后，勇敢的挻起自己的胸膛，去面对那份义不容辞的作为护花使者的责任。

8、有爱心，一起跑步时看到小狗跑过来摇尾巴撒欢，弯腰轻抚它吧。有爱心的男人，看起来特别帅气。

9、跑步时没有大步流星，而是注意女士的配速和动作规范，在女士感觉疲惫时加油鼓劲。

10、征求女士的意见，男人需要抛开擅自做主的大男子主义精神，凡事多求证女生的意见，注重她的看法感受。

成熟男人具备十大特征

1、心胸宽广

成熟男人不斤斤计较，不贪图小便宜，不在乎吃点小亏，不喋喋不休地抱怨这抱怨那。他们的眼光从不被琐碎事务绊住，对于家庭中的小争吵，他们经常是“首先回头的天使”。

2、有学识而含蓄内敛

他们读书，接受新事物新信息，不断丰富自己的内涵。但他们不张扬，他们的才华只在必需的时候才展现出来，决不会为了满足虚荣去刻意卖弄。他们如醇厚的酒，越品越有味道。

3、勇于承认错误

成熟男人不顽固，能接受不同意见，善于采纳好的建议。对于自己的不当决策，他们勇于承担后果，从不找借口搪塞推诿。

4、不以自我为中心

成熟男人尊重自己，更懂得尊重他人。他们善于换位思考，会站在别人的立场上来考虑问题，不强求别人迁就自己，善于同别人合作。凡是“我怎样怎样”的男人，典型的小皇帝脾气，还没长大。

5、不夸夸其谈

成熟男人从不随随便便高谈阔论，他会把握适当的沉默，说话声音清晰但不乱嚷。随便喝点酒就把自己的点小经历小故事拿来满桌子大讲，不用喇叭半屋人都能听见的，这种男人，最多博听众一笑，谁也不会把你那五花八门的所谓“奋斗之路”放在心里。

6、尊老爱幼

成熟男人有爱心，有社会责任感，有中华民族的传统美德。他会给老人和孕妇让座，会给受灾地区捐款捐物，会帮助失学儿童，会义务献血……这些事情他们不一定全做，但他们决不会什么都不做。

7、干净整洁

成熟男人尊重自己的外表。他们留最适合自己的发型，下巴干净没有胡子茬，面部不油腻，不留长指甲。衣服不一定要名牌，但整洁大方，不会穿得皱巴巴象个送快递的。他们决不会穿黑皮鞋配白袜子，穿着西服去旅游。

8、意志坚定

成熟男人有处变不乱的心理素质，他们一旦确定自己奋斗的目标，就朝着它努力，遇到挫折，他们分析原因，吸取教训，及时修正方向，但决不轻易言退。他们会疲倦，但在休整后，又信心十足地出发了。

9、有业余爱好

他们不是只知道工作的机器人，懂得用业余爱好来调节自己紧绷的神经，工作休闲两不误，这使他们有情趣。怪不得女人们说：有爱好的男人不容易变坏。

10、重视诺言

成熟男人绝对不会出尔反尔，他对自己的每个承诺都相当重视，在许愿之前周密考虑，自己的话是否真能兑现，如能兑现的话他决不说，言出必践。他的每一句话都让你觉得放心、可信任。满嘴跑火车、乱放空炮、迟迟拿不出行动的男人，与成熟不沾边。

跑步时头晕是怎么回事 体能消耗过大造成头晕

跑步时间过长，运动量过大，病后或疲劳时跑步，天气太冷或穿衣太薄时跑步，体内能量物质消耗过多，热量供应不足，血糖浓度剧烈下降，当大脑皮质糖供应不能达到一定程度时，有的人跑步时便会产生头晕的现象。

防治办法：掌握合理跑步的时间和速度，病后，疲劳后，空腹或天气太冷时长跑的运动量不要过大，天冷时身体活动开才脱去衣服，如果是进行长跑的话，跑步前除了做好热身运动，还应吃足含糖食品，增加身体热源供应。

上年纪的三类人不宜跑步

跑步是不少老人喜爱的运动项目，但以下三类老人不适宜跑步：

(1)患有隐匿性疾病的老人。跑步有可能触及或诱发潜在的疾病。例如，有的老人患有胆结石病，虽从未发过病，但即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。

(2)体形较胖的老年妇女骨骼变脆、肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上，女性50岁以上，不宜跑步锻炼，而应以练太极拳、气功或体操为主。

(3)患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人。这类老人跑步时机体耗氧量增加，易导致缺氧，进而诱发心肌梗塞或脑血管意外。

成熟男人的标示

领带：男人的风格

领带是男人的概念和风格，是男人全身惟一最能表达自我的工具。俗话说：男人的领带不嫌多，女人的鞋子不嫌多。很多男士衣柜里领带不少，但是要穿起西装来，却为怎样搭配衬衣和领带大伤脑筋。其实，领带配衬衣，只要掌握了几点原则，就能省去很多的烦恼。

同类型的图案不要相配。格子的西装不要配格子的衬衣和格子的领带。如果你穿了件暗格子的西装，配素色或条纹、花纹的衬衣和领带就很漂亮。暗格图案的衬衣配花纹的领带。暗格在这里能当做素色处理，印花或花型图案的领带最好配素色的衬衣。如果配格子或线条的衬衣，多少都会令人有一点眼花缭乱。

领带的颜色或与衬衣、外套同色系或形成反差。顺色法，比如领带的底色是浅棕色并有与外套同色的斜纹，配白色的衬衣显得很斯文。反差式，比如暗红色格子形状的领带搭配白底灰条纹的衬衣以及灰色的西装外套，不拘一格中流露着潇洒。

素色衬衣与领带、西装的搭配法，都是素色的衬衣与各种图案、颜色的领带的搭配。衬衣的颜色能与领带或同色系或与领带的颜色形成反差都很好看。无论配条纹、方格还是花形图案也都不会出错。如果你在选择有多种颜色图案的领带时，留意图案中的任何一种颜色能与衬衣或西装颜色一样的话，效果便会锦上添花。

不要买以下几种领带：印有明星美女、动物图案，图案大而俗，非真丝的合成纺织品、毛料、布料等粗劣的纺织材料所制成的领带，奇怪的颜色，如紫色、土黄色、粉红色、绿色等色彩的领带。应该买图案含蓄、简单，色彩保守的领带。一个男人至少要有一条绛红色和蓝色的领带。

尤其要注意的是，领带尖不应低于皮带头，但也不要高于它，如果不系领带，那么不要扣紧衬衫的领口。

手表：男人的珠宝

就像首饰于女人一样，手表便是男人的珠宝。手表不只是个计时工具，它还是时尚和声望的象征。看看市场上不同样式的手表，男士完全可以拥有手表给你带来的荣耀和快乐。

永恒的上品。劳力士(rolexes)，breitling和欧米茄的价位一般从1000美元到1.5万美元不等，它们被认为是最专业的选择。看上去，它们的价钱高得过了头，但是，它们充分显示了作为一项终生的投资的价值。带上一块这样的表，你的身份和品位便不言而喻。

时尚的靓品。不锈钢、合金的手表已经流行好些年了，虽然并没有多么昂贵，但它们一直是时尚之选。虽然它们和欧米茄不在一个级别上，但同样是时髦的，更重要的是，你买得起，并且可以拥有多块不同风格的表来搭配你的服装和心情。

铬合金或者不锈钢手表的好处就在于在正式场合它显得足够优雅，而在休闲的时候又显得足够随意。这种手表有很多品牌供选择：tagheuer，swissarmy，swatch。swatch在20世纪80年代因为运动表声名鹊起，现在，其生产线已经在生产铬合金和不锈钢手表，只是用了irony的牌子。

运动的酷品。谈到运动手表，你就有更多的选择了。运动表从黑色、电子、塑料的年代到现在已经经历了一次长征。在过去很长的日子里，卡西欧造的g-shock大受欢迎，同时，耐克凭它那动感的手表也加入进来。受潜水文化的影响，耐克的typhoon有个橡皮圈，可以防水。

冬天晨跑注意事项 选择合适的场地晨跑

通常很多人跑步可能就是随便沿着马路跑，但因为汽车尾气多，空气质量是很差的，建议尽量找一些氧气充足、空气清新的地方跑，如公园小径、学校操场等，最好是泥地、草地等弹性强的地面，能减少跑步时对膝盖的冲击。

成为闺蜜必备10大条件

1、资源共享

从服装、恋爱经验，到个人储蓄、人脉关系等社会资源。

2、人品靠得住

绝对的光明磊落、坦坦荡荡。不会打着“对你好”的招牌，行“占你便宜”之事。

3、彼此知根知底

常年在一起的琐碎聊天，以至于对对方人生经历中的大事件和点滴小心情都了如指掌。

4、做人有担当

会努力又真诚地用恰到好处的距离，证明她的存在是为了更好地帮你挡风遮雨，共享苦乐。

5、感情胜姐妹

你可以有很多女闺蜜，但是要有经得起时间考验的闺蜜，一定是在感情上对你绝对信任，与你不是姐妹，胜似姐妹。

6、性格好相处

要么与你的性格极其相似，能懂你所想，简直就像你肚子里的蛔虫;要么极其互补，能帮你考虑到那些根本就在你认知盲区的事情。

7、心胸要开阔

一个小肚鸡肠、唧唧歪歪、心胸狭隘的人，只会像唐僧那样给你锁上人生的“紧箍咒”，或者教会你不离不弃地钻牛角尖、死心眼。

8、甘当垃圾桶

闺蜜的最大功能之一，就是充当女人的情绪垃圾桶，令女人顺利变得温柔平静。一个像导火索一样一点就着的朋友，当然只会激发你更多的战火。

9、柔软又坚硬

要能有和你一样的感性，才能懂得你的喜怒哀乐因何而起;但闺蜜也一定是比你理性的那个人，才会在关键时刻不与你同愤怒共悲伤，而给你提供冷静有效的建议。

10、口风必须紧

也许你向一女闺蜜倾诉后叮嘱她“这件事千万不要告诉别人”，第二天你所有的女闺蜜就会纷纷来电问你怎么了。闺蜜最好是一个安全避风的树洞，能替你妥善收留一些“不足为外人道”的小秘密。

跑步要注意哪些事项 正确的跑步姿势

跑步时肢体要自由舒展，要沿着身体中线前后摆臂，不要左右晃动，否则既影响胸部扩张，影响供氧，又不利于身体向前运动形成的合力，影响速度。

跑步落脚时，应该脚跟先着地，如果脚尖着地，不仅跑步更容易疲惫，还容易使脚部受伤，出现脚酸累等症状。

很多人跑步弯腰驼背，其实跑步应该自然的挺胸收腹。这不仅仅关乎姿势优美，可以保持脊柱的自然生理曲线，还有利于呼吸。

很多人跑不了几步就大口喘气，对此在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。

跑步关节疼怎么办 跑步怎么避免出现关节疼

1、跑步中最很常见的关节疼痛部位是膝关节和踝关节，一些本身关节有问题的人，跑步时最好是佩戴护具，像护膝、护腕等，能帮助减轻关节承受的压力。

2、选择合适的跑鞋和场地。跑鞋和场地的不合适也是引起跑步关节疼的原因之一，跑步时要穿弹性较好的跑鞋，选择弹性好的塑胶跑道或是土质场地跑步。

3、跑步前要掌握好跑步的正确姿势和技巧，避免出现因跑姿错误而导致关节损伤的情况。

4、跑步前应进行充分热身，跑步后要进行拉伸运动。

5、平时要加强腿部肌肉锻炼，这样跑步时能在很大程度上减轻关节部位的负荷。