心脑血管怎么保养 通血管要喝好这3杯水

心脑血管怎么保养 通血管要喝好这3杯水

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！

睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概300 ml左右。当然，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。注意，早晨最好不要喝凉白水，更不要喝冰水。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来喝上一口温水，也是有好处的。但要注意适量，一小口就好，以免影响睡眠。

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夏季心脑血管保健方法有哪些

注意防暑降温。心脑血管疾病早晨易发生冠心病，锻炼的时间可选择在下午或者晚上。白天热，尽量避过高温出行。

不可过度贪。夏季天气热喜凉是大家的共性，心脑血管疾病贪凉易导致血管痉挛，使血压升高，导致意外发生。

合理的作息时间。疾病患者器官等运行较慢，恢复也比较慢，需足够的休息时间。

合理的饮食习惯。夏季饮食应以清淡为主，多素少荤，并且不可过饱。

老年人心脑血管保健方法

第一，饮食的调理和控制：老年人应该要积极的预防心脑血管疾病的发生，应该要注重饮食的调整和控制，老年人应该尽量少吃高胆固醇的食物，应该要少吃油腻的食物，尤其是油炸类的食物，老年人应该要少吃，这样可以降低老年人患有心脑血管疾病的风险，老年人尽量应该要多吃素菜。

第二，饮食的平衡：老年人需要合理的规划膳食，在饮食方面最好做到荤素搭配好，多吃一些纤维素和维生素含量较高的食物，这样可以提高人体的免疫功能，补充人体所需的营养物质可以降低。患有心脑血管疾病的发生，能够有效的预防心脑血管疾病的发生，老年人可以多吃一些黑芝麻，木耳，少吃一些动物肝脏及肥肉。

第三，加强身体锻炼：老年人在日常的生活中需要加强身体锻炼，加强身体锻炼可以有效的降低患有心脑血管疾病的风险，可以提高自身的免疫功能，老年人每天早上可以进行一些有氧运动进行慢跑的运动，或者散步的运动都是比较健康的运动，可以帮助老年人更好的防治心脑血管的疾病。

老年人应该要积极的防治心脑血管的疾病，老年人更应该注重心脑血管的保健问题，老年人应该要合理的规划膳食饮食，尽量做到荤素搭配好，多吃一些维生素含量高的食物，应该要加强自身的锻炼。

心脑血管怎么保养 这3种食物给血管洗个澡

血液循环催化剂

黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。

强韧血管

荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。

血管更加有弹性

卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

心脑血管怎么保养 不要熬夜

熬夜族，更易伤血管，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。

红薯的功效与禁忌 疏通血管

对于被心脑血管疾病威胁的人而言，红薯是一种不可多得的健康食物，因为红薯中含有丰富的粘液蛋白和微量元素钾，这些营养物质能将粘附在血管壁上的胆固醇、甘油三酯等杂志，起到疏通血管，保持血管弹性的功效，对心脑血管疾病可以起到有效地预防作用。

心脑血管怎么保养 吸烟伤血管要戒

专家表示，对吸烟的人来说，如果维持一定的吸烟量，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。

这6大行为最伤血管！如何让血管健康 通血管要喝好这3杯水

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！

睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概 350～500 ml ，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来就喝上一口温水，也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。

心脑血管保健

(1)经常保持情绪乐观：

情绪稳定，舒畅和愉快，避免生气、紧张，当生气紧张时，心跳加快，血压上升，脑血管痉挛，血液中的胆固醇和脂质增多，这些因素都可使高血压和心脏病动脉硬化加重。

(2)生活起居保持规律：

据有关资料表明，与缺乏体力活动者相比，坚持中到高强度有规律体力活动的65岁以上的老年人，病死率减少50%。所以每日合理安排工作和活动，劳逸结合，这样可以恢复疲劳，改善情绪，改善心肌供血和心肺功能，每天要有一定时间在户外运动，量力而行，避免长时间的户外剧烈活动。

(3)多食用清淡可口的饮食：

含丰富的维生素及纤维素的食物新鲜的蔬菜为主，如水果、山楂、大枣、胡萝卜、番茄、白菜、芹菜，均能提供人体必需的维生素、矿物质和微量元素，常吃含纤维素的食物，可减少胆固醇在肠道的重吸收和保持血糖平衡，可预防冠心病的发生。

(4)合理饮食，避免肥胖：

少吃高胆固醇和高饱和脂肪酸的食物，蛋黄、动物内脏(脑、肝、肾、心)、鱼籽、奶油、猪油等均含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸，应尽量少食，同时避免吃较多的鸡蛋，每个鸡蛋黄含胆固醇300毫克左右，若膳食中还包括其它的动物性食品则最好能相应地减少鸡蛋的摄入量，使每日胆固醇摄入量不超过300毫克，豆类制品含有丰富的胆固醇类，食品及B族维生素，如蚕豆、豌豆、黄豆等维生素B6的含量很高，食物中缺少B6可导致冠心病，兔肉中的胆固醇较低，脂肪含量只有猪肉的1/16，蛋白质却高于猪肉，少吃甜食，限/制总热量，避免超重。因为即使不摄入高脂肪饮食，过多的碳水化合物在体内也转化为脂肪。

(5)每天要有足够的睡眠：

每天应有5-6小时睡眠，不要过度劳累，在睡前不喝浓茶，咖啡和刺激性饮料，同时也不要从事紧张的脑力劳动，导致失眠。

(6)少食盐：

进食盐是造成高血压发病率高的因素之一，可使钠在体内潴留，引起水肿，血压升高，增加肾脏负担，酱油、大酱、豆瓣酱和咸菜中含钠均较高，应严格限/制食用，每日摄取食盐不超过6克。

(7)戒烟酒：

吸烟和过量饮酒可使血管痉挛，加速动脉硬化，即使吸一支烟，也可使脉搏加快，心脏血液输出量增加，血压增高，使心脏增加额外负担，长期饮酒或大量，血液中低密度脂蛋白浓度增高，容易引起高脂血症，因此老年人还是戒烟酒为好。

用丹参通血管要注意什么 丹参通血管效果好吗

丹参通血管作用较好，但是单味药治疗效果有限。

丹参确实具有一定的通血管的功效，历代医家也将丹参作为活血化瘀的要药，但是单用丹参通血管功效有限，与当归、赤芍、红花等活血化瘀药同用效果更佳，建议具体用药配伍向医生咨询，在医生的指导下，根据自身情况进行药物配伍。

黄芪有什么功效 心脑血管保护神

黄芪本身具有强心、降压、抗心律失常、保护心血管系统等作用，因此心血管系统不太好的人特别适合，普通人泡水也能预防心血管疾病的发生。

老人睡前能不能喝水

据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。

不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。

起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。

饮水后跑跑步更有益处，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

通过上面的介绍，不难看出，老人睡前喝水是很重要的，这样可以补充流失掉的水分，有利于老年人的健康，所以老年朋友们睡前要喝点水。

用丹参通血管要注意什么

丹参虽然有一定的通血管的功效，但是一般情况下不建议长期服用，病情好转后即停药，因为长期服用丹参会导致体内血钾含量降低，若因疾病治疗需要长期服用，那么在服用期间应适当进食香蕉、花生、橘子等含钾量高的食物。

如：阿司匹林，华法林等，丹参具有抗血小板聚集的作用，与这类抗凝药物同用与加强疗效，从而可能会导致身体局部出血。

中医认为：“诸参辛芍叛藜芦”丹参的药性与藜芦相反，；两者同用会产生毒副作用，对人体不利。

入冬心脑血管保护要精心

首先，我们应该明白在冬季导致心脑血管病的高发的原因是什么。最主要的原因是由于气候的寒冷，我们的血液和血管会受到各个方面的影响，尤其是血管的收缩，不仅会使血压增高，还会降低的心脏和大脑的供血量，于是便引起了心脑血管疾病的突发。

其次，冬季的寒冷会让我们的身体消耗掉更多的热量，而热量的产生就会导致血液中胆固醇和甘油三酯的升高，血液的粘稠度也会随之升高。天气的寒冷会对我们的血管产生刺激，从而造成血管的快速收缩，导致了动脉血管的痉挛。而我们体内的血管也会变得狭窄，血液流速也会放缓，心脏和大脑得不到足够的供血量，就会产生心脑血管疾病。

在这个季节要特别注意头痛、头晕、心慌、心悸这些症状的出现，它们往往预示着血压的波动、心功能的异常，此时必须要服用药物来加以防治，千万不能忽视，以免病情进一步恶化发生意外。在众多的治疗心脑血管疾病的药物中，(复方丹参滴丸由于组方配伍合理对血管、心肌作用显著，可增加冠脉血流，减少斑块破裂，增加冠脉弹性;降低心肌耗氧、保护心肌细胞;改善血流变，防止血栓形成。)复方丹参滴丸是天士力生产的纯中药制剂，具有用量小、吸收快而且作用迅速，效果好的优势，在同类产品中得到广大患者的认可，是连续十年销售额超过10亿元的国内心血管中成药，被国家药品监督管理局批准的国家中药保护品种药物，是国家医疗保险药物。对冠心病有极好的预防和治疗作用。

当然，防治心脑血管疾病的发生，不能仅仅依靠药物，平时养成良好的生活习惯也是防治的关键，所以进入寒冷的冬季，人们就要开始做好防护措施，如注意保暖，适时增加衣物，避免在早晨和晚上气温低时出门;适量增加运动，促进血液循环，改善血管的生理功能;饮食上注意营养均衡，选择清淡食物，以免过度肥胖;同时也要注意保持良好的精神状态，积极乐观向上的人生态度，减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

最后提醒大家注意的是，在感觉身体不适时，应该尽早去医院看专科医生，以明确诊断，做到及时治疗。

心脑血管怎么保养 要多运动

不运动，垃圾囤积在血管，如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。