经期怎样减肥丰胸

经期怎样减肥丰胸

1、食疗丰胸第一步

不管如何丰胸，囤积乳房里的脂肪是最重要的一步，所以在食疗丰胸中要谨守增加丰满乳房的材料、增加制造荷尔蒙的材料，每天保证饮食的均衡，多喝牛奶、优酪乳、豆浆等有助于丰胸的食物，这样才能促进胸部周围的气血循环，增强脂肪组织，透过全面性的刺激，能使整体丰胸的效果更显著。

2、按摩丰胸

按摩丰胸是丰胸效果中非常好的一种，重要的是安全不会反弹，MM只需要每天坚持在家按捏胸部就会有很赞的效果，首先双手围绕胸部转圈，接着将胸部往中间挤压，缓慢的揉捏即可。

3、丰胸操

双脚站在地面一肩膀保持同宽，全身向上拉直，双手向上举起，肩胛骨向上拉伸，胸廓外张。然后让膝盖弯曲，膝盖与脚趾连成一线并与地面垂直，双膝切勿弯曲至超过趾尖，同时双臂放下，交叉扶在双膝上，上身微微前倾，脸部朝下，双手向上张开舒展开来，并且右脚向后伸直提起，带动左脚的大腿向上拉到，将此动作重复练习10次，练习5组。

经期丰胸减肥的最快方法

经期丰胸or经期减肥经期的第一天到第三天都是丰胸的最佳时期，因为这三天卵巢动情激素会24小时都等量分泌，可以促进胸部二次发育，有效的刺激胸部囤积脂肪，而随后的几天和经期前几天都是减肥的最佳时间，因为这段时间女生几乎是没有什么食欲，也是最佳的减肥时间哦。

针灸减肥丰胸法用针灸来减肥的话，效果很明显，而且可以根据不同的穴位来达到既减肥又丰胸的效果，经期可以进行一些简单的针灸，来刺激腺体和内分泌，激活乳腺细胞的同时也能刺激身体其他部位的脂肪燃烧。

减肥丰胸食谱米醋生姜炖木瓜

这个搭配可以调整肠胃功能，不仅能够瘦身，还能丰胸，帮你打造前凸后翘的曲线。

材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。 做法： 将生姜洗净切小片，木瓜切块。然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。

吃法：平时每周可以吃2-3次。月经来的1-2或者第11-13天可以加大力度。Tisp：米醋不能和味精一起用哦，不然很容易出现中毒的问题。

莲子红枣桂圆汤

莲子和红枣相结合不但调气血，补血虚，而且丰胸效果极佳。

材料：干莲子2两，红枣10个，吉锦凤梨穗桂圆干7颗，冰糖2两。

做法：将这些干莲子浸泡两个小时，红枣浸泡10分钟，然后将莲子放在锅中用小火炖上3个小时，等到莲子煮烂之后再放入那些红枣、桂圆和冰糖煮10分钟就行了。

吃法：在生理期那几天喝就行。

一日三餐减肥食谱

减肥必须要从日常开始，而最快速减肥的方法莫过于饮食方面了，控制住饮食你就成功了一大半，不但食物的选择要尽量保持营养和膳食均衡之外，也要减少油腻和脂肪类食物的出现，并且热量和能力也要爆出后足够的量。

早餐：

炒蛋一份(一个鸡蛋或者两个蛋清)226g低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其他果汁)、一片全麦面包此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钙340毫克。

其他富含蛋白质的食物：奶酪、熏鱼。

午餐：

蔬菜汤一碗、莴苣一个、碎萝卜一碟、番茄一只、鸡腿一个、芝麻饼一个此午餐含热量330卡、脂肪10克、胆固醇80克、钠1130毫克、碳水化合物29克、纤维质5克、蛋白质33克、钙120毫克。

其他适合中午吃的抗病食物：芹菜、浆果、柠檬、白兰瓜、葡萄汁。

晚餐：

甜酸豆腐汤、炒芹菜、橘子片此晚餐含热量450卡、脂肪6克、胆固醇0克、钠680毫克、碳水化合物88克、纤维质11克、蛋白质12克、钙275毫克。

其他适合晚上吃的抗病食物：牛奶、酸乳、奶酪、鱼罐头、强力钙果汁。

地中海式快餐：包含水果蔬菜豆类奶酪酸乳鱼类谷类葡萄酒坚果类食物以及橄榄油。

推荐食谱：一碗鸡汤、一片夹着蒜泥的面包、一勺橄榄油、一块乳酪此餐含热量420卡、胆固醇1克、钠1180毫克、碳水化合物81克、纤维质14克、蛋白质16克、钙140毫克。

其他富含纤维质食物：豆类、谷类、水果蔬菜、全麦面包。

经期减肥丰胸建议

女性经期是减肥丰胸的黄金时期，研究显示，经期中女性荷尔蒙的波动较大，脂肪燃烧速度加快，因此经期才会成为女性朋友们的最佳减肥时期。女性朋友们也应该牢牢把握住经期减肥丰胸的好时机，利用这几天好好塑造下身材，让自己的魅力提升一个等级。下面介绍经期减肥丰胸的最佳方式，以及推荐最好的经期美体佳肴。

经期减肥丰胸建议 一周提升一个魅力等级

一、丰胸：经期1—3天是丰胸最佳时段

美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

丰胸美食：木瓜酸奶昔

1、 将半个木瓜去皮、去籽，切小块。

2、 切好的木瓜放入搅拌机里。

3、 再根据自己喜好倒入原味酸奶，搅拌机1档，搅拌30秒即可。

4、 依照喜好加些糖，再点缀上一两片薄荷叶就可以喝啦，冷藏后饮用味道更佳。

经期减肥丰胸建议 一周提升一个魅力等级

二、燃脂：经期最后2天，燃脂最有效

运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积最有帮助，有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

燃脂美食：薏米山药粥

小编推荐这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可，饱腹感非常的强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

经期减肥丰胸建议 一周提升一个魅力等级

三、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒

新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。

排毒美食：南瓜茄子鲜虾麦片

1、南瓜、茄子去皮、切块，上锅蒸熟、蒸软。

2、另用一只煮锅，倒少许料酒、放入姜片，大火煮沸，放入鲜虾烫变色后捞出，将虾切碎

3、洗净锅，重新接凉水，水开后放入麦片，以小火将麦片煮熟

4、蒸熟的南瓜和茄子按压成泥， 将虾仁碎和麦片拌入南瓜茄子泥中搅拌均匀即可。

经期减肥丰胸妙招多，山药是上文中介绍的减肥食谱，低脂又营养，在制作山药薏米粥时除了可以加入一些山药片外，还可以煮熟后加些葡萄干，这样吃起来口感更好，也更有嚼劲。

如何丰胸瘦身呢

减肥丰胸应有内而外，彻底改变体质，从而达到减肥丰胸的完美效果，女人因为每个月都来月事，所以出现贫血的人情况很多，很容易气血虚弱，如果再节食减肥后果不堪设想了，所以作为女同胞们为减肥丰胸要做好一些基本步骤：

1、做到早睡早起，大家可以试试，早睡早起跟晚睡精神状态以及面色效果，这个步骤注意是回气血，比任何补血产品都好;(ps：最迟23:00睡)

2、做气血回升运动，大家可以度娘“气血三升法”即拍手、甩臂、蹲走;

不要小看以上步骤，以上都是不花费任何费用，最健康最实在的减肥丰胸方法之前提，俗话说的好：磨刀不误砍柴工，这是安内!

如果感觉气血不足可以服食归脾汤、当归炖母鸡、人参、枸杞、淮生、红枣等补气血的食物!

体内环境健康，作为女人气息才能散发出灵气，这时再减肥丰胸，身材就更加有气质魅力了。所以我们要摄取良好的营养，减肥不是靠节食来完成的，只有吃好才能有美好的身材。为什么怎么说呢?只要你通过坚持第一步，你就不要担心自己会吃胖。下面就为大家推荐些丰胸食品，多吃更有利有胸部的丰满!

酒酿蛋(月经来前早晚一碗)、木瓜牛奶、莴苣、地瓜叶、黄豆、花生、杏仁、核桃、猪脚等等，大家可以自己合理搭配营养膳食，搭配好可以很好瘦身丰胸效果，自己可以实践!

总之，要相信一句话：“好身材是吃出来的。”这是健康最好的减肥丰胸物质基础

塑形，可谓健美，吃下去了，干长的没长，不该长的长了，是女同胞头痛问题!其实，只要你严格按照我上面说的去做，是胖不了那里去的，所以再适当健美塑身就堪称完美了。健美当然是运动了，可能又很多女同胞发愁了，但为了身材完美必须的做，你有大把时间化妆，还不如利用这些时间锻炼下来的实在!推荐大家做几项运动:

瑜伽：整体增加身体柔韧度，强健体质，同时塑形好身材;

美腿：有好多方法自己度娘一下有时间可以实践!

瘦腹：同上

丰胸：同上

个人只是提供大概思路方法，这个步骤主要是为了身材更加完美，从而达到健康减肥丰胸的目的，这样的减肥才是最健康最好的，这样的丰胸才是最健康最好的，所以这是减肥丰胸最好的方法

自制健康丰胸茶

自制减肥丰胸茶一、青木瓜茶(青木瓜片) 。

是专门针对了木瓜粉食用口感不好的缺陷而开发的，是采摘广西产的新鲜的青木瓜果(番木瓜)加工而成，最大限度保留了青木瓜的各种营养成分，及其自然、清香、微甜的原汁原味。同时，食用方法多样，食用更加方便。它除了保有与青木瓜粉同样的营养成分以外，而且它内部对丰胸起重要作用的青木瓜特有的活性物质——“木瓜酶”的含量要稍高一些。更加重要的是，这种“青木瓜片”改变了木瓜粉不太好吃、不方便、口感差的缺点，不仅好吃了，而且还食用方法多样化了。

自制减肥丰胸茶二、瑰耆丰胸茶。

材料：玫瑰花、黄耆、冰糖(量依个人喜好斟酌作法：将黄耆、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用啰。

功效：能有效的消水肿，补血丰胸;气血不足型。

先天性的体质虚弱，也可能是由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌亦不足。

自制减肥丰胸茶三、桂圆红枣丰胸茶。

材料：龙眼肉：5、6粒、红枣3粒、水250cc制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。

经期三大滋补减肥汤

一、经期前：木瓜莲子羹

减肥原理：经期的前一周，是身体内激素分泌增加的时段，这个时间里最适合吃一些能够补血助气的食物。在这款汤品中，我们选择的红枣可以补充身体需要的铁元素，促进妹子们身体中的新陈代谢和血液循环；莲子呢，是一种很好的补气补血的食物；木瓜大家都知道，丰胸减肥的佳品；将这三种有益的食物搭配在一起，既能助气补血，又能减肥丰胸，简直不要太棒。

做法：将莲子放入清水中浸泡至发软，红枣洗干净，木瓜去皮切块；将这些准备好的食材统统放入锅中，加入清水，开火熬煮，熬至熟透就可以了；在出锅前加点冰糖调味，就能吃了。

小提示：可以在经期的前一周将这份汤品当作早餐食用，可以有效缓解经期疼痛。

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二、经期时：红豆花生西米露

减肥原理：又到了每月失血过多的日子了，这个时候是身体中新陈代谢最快的日子，所以想要去水肿的妹子们准备好了。我们选择的红豆，是帮助去水肿的最佳食品，经常吃可以帮助排除身体多余的水分，再搭配花生和西米露，既能补血，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的垃圾。可以说是非常适合经期食用了。

做法：将准备好的红豆、花生和西米露一起放入锅中，加入清水，开火熬煮，熬至粘稠即可，在出锅的时候加点红糖调味，就可以了。

小提示：红糖是温热的食物，为了避免经期上火，不需要加特别多。

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三、经期后：桂花酿酒蛋

减肥原理：经期结束后，身体的循环代谢系统还没有恢复到正常的状态，很多妹子都会出现手脚冰凉的症状，这个时候就需要吃一些温补的东西来调理身体。而我们选择的甜酒酿就是非常滋补的，搭配滋阴补肾的桂花和鸡蛋，就是一道非常温补的经期饮食。

做法：将甜酒酿倒入锅中烧开，打入鸡蛋，加入桂花，煮熟即可食用。因为甜酒酿本身就有甜味，所以不需要加糖。

女性经期减肥丰胸两不误的方法

女性经期丰胸食物推荐

酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核 桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

女性生理期丰胸按摩法推荐

经期丰胸按摩法是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房。具体方法：

1：双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。

2：双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

3：右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

4：两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

酸奶搭配什么好吃 木瓜×酸奶：减肥丰胸

因为木瓜是低热量水果，吃了还容易饱腹，很利于美容丰胸减肥。将木瓜榨成木瓜汁拌上酸奶一起吃，就可以达到减肥丰胸的效果。

炒豆芽的做法 功效

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什么是最好的丰胸方法

超声波自体脂肪减肥丰胸的丰胸原理：采用独特的超声波技术，选取脂肪堆积较多的部位(例如：腹部、腿部、臀部)进行液化脂肪，因为超声波技术能够将细胞之间的桥接断开，而不破坏脂肪细胞，所以经由细小的管子引流出来的脂肪细胞是完整的。将这些脂肪细胞进行删选，选出高质量的脂肪细胞假如营养液后，从腋下注射到胸部。

超声波自体脂肪减肥丰胸是自然丰胸的最好方法，因为它使用的是术者自身的组织细胞，并非是其它的物质，由于是术者的自身组织，因此不会产生排斥效果，而且非常的安全健康。如果这都不算是自然丰胸的最好方法。

传统的假体丰胸，需要开刀，会在胸部附近留疤，而且可能会因为假体情况不好而出现感染。像玻尿酸丰胸，是用的玻尿酸进行丰胸的，使用的是一种化学物质，虽然大家一直说这是安全健康的，但是，在胸部植入异物，怎么都有没自身的组织细胞健康安全。

从效果上来讲，超声波自体脂肪减肥丰胸，手感好，肌肤细腻。像什么疤痕，疙疙瘩瘩，凹凸不平的情况都不会出现。而且超声波自体脂肪减肥丰胸只需一次手术，就能够获得永久丰胸的效果，一次手术能够增大两个罩杯，已经足够满足一般女性朋友的需求。