小米有安神的功效吗喝什么粥安神助眠效果好

养生健康

小米有安神的功效吗喝什么粥安神助眠效果好

材料：小米100克，酸枣仁末15克，蜂蜜40毫升。

做法：小米洗净，待用。酸枣仁先在锅内微炒片刻，研末待用。将小米加适量清水，先用大火煮沸，改小火慢熬，将熟时，加入酸枣仁末，搅匀煮开，加蜂蜜调味即可。

好处：酸枣仁含多量脂肪油和蛋白质，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、维生素C，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥等作用。此粥可补脾润燥，宁心安神。

材料：猪心120克、大米150克、葱花3克、姜末2克、料酒5克、盐3克、味精适量。

做法：

1、大米洗净，泡半小时;猪心洗净，剖开，切成薄片，用盐、味精、料酒腌渍。

2、大米加水煮沸，放入猪心、姜末，转中火熬煮。

3、改小火，熬煮成粥，调入盐、味精调味，撒上葱花即可。

材料：桑椹30克、糯米50克、冰糖适量。

做法：

1.新鲜桑椹洗净去长柄，加入糯米同煮。

2.出锅后加入适量冰糖，用文火焖数分钟，至粥粘稠为度。早上温服。

材料：酸枣仁60克，粳米400克。

做法：

1.将酸枣仁炒熟，放入铝锅内，加水适量，煎熬，取其药液备用。

2.将粳米淘洗干净，放入锅内，再把药液倒入煎煮，待米熟烂时即成。

喝红枣汤有哪些好处

红枣泡茶：补气护嗓

将红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛，若加入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

红枣熬汤：止咳润肺

唐代盂诜所著的《必效方》记载：“将红枣、银耳和冰糖一起煮汤喝可以止咳润肺。”具体方法是：取银耳约半朵，红枣10枚，冰糖60克，可根据个人口味增减分量。把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放入锅里，加水6碗，用大火煮开后改用小火煮半个小时即可熄火。

红枣煮蛋：补血养颜

将红枣加桂圆煮红糖水，待枣和桂圆绵软时打个鸡蛋，继续用小火煮至蛋熟即可服用。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，用此水煮鸡蛋既滋补又养颜。

红枣熬粥：安神助眠

有躁郁不安、心神不宁等症状的人，可取适量的百合、莲子、红枣和小米共煮粥喝，具有安神助眠的作用。

红枣泡酒：血管畅通

用红枣泡酒喝对保持血管畅通有一定的效果。

红枣泡水：养肝排毒

用红枣泡水喝，能够养肝排毒。需要注意的是，最好将红枣掰开再用水冲泡。另外，新鲜的红枣不宜冲泡或者煎煮，因为鲜枣维生素C含量非常高，用热水煮或泡会破坏维生素C。

红枣蒸木耳：驻颜祛斑

红枣蒸木耳具有驻颜祛斑的作用。具体方法是：取红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣用水泡约2小时;黑木耳用水泡发，共放入碗内，加适量水、冰糖，上笼屉蒸约1小时即可食用。

红枣生姜饮：养胃安神

红枣生姜饮，养胃效果不错。将甘草、丁香、沉香捣成细末后加点盐，每次取15-25克和红枣、生姜一起煎服或泡水代茶饮，每日数次，具有养血、健胃、安神的功效。

红枣的功效和用途不看后悔

红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分。中医处方中，红枣有缓和药性，以及安神的功能;红枣能补气养血，是很好的保肝补气的食材;红枣泡水能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。

红枣用途和功效一，红枣泡茶：补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血、补气的佳品，适合教师等使用嗓子频率较高的人。

红枣用途和功效二，红枣熬汤：止咳润肺。将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。具体做法是：取银耳20克、红枣15颗，加冰糖一起煮半个小时左右。

红枣用途和功效三，红枣煮蛋：补血养颜。用红枣加桂圆煮红糖水，打1个鸡蛋，继续用小火煮熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

红枣用途和功效四，红枣熬粥：安神助眠。若经常觉得躁郁不安、心神不宁，可用百合、莲子、红枣煮粥进行调理，若与小米一起煮，则可更好地发挥红枣的安神功效。

大家下次可以照着这份食谱，好好利用红枣来改善一些自身的健康问题。

如何防止失眠

怎样防止失眠：

睡觉前喝一杯温热的牛奶：牛奶可以改善睡眠，睡觉前喝温牛奶可以很好的入睡，不过一定注意要喝完刷牙哦;喝小米粥：小米粥安神助眠，胃肠不好的喝小米粥还可以养胃;吃香蕉：香蕉富含钾，可以缓解情绪改善心情，缓解失眠;

不喝咖啡等含有咖啡因食物：咖啡因可以刺激精神，会影响睡眠的，所以下午就不要喝咖啡了，习惯喝下午茶的也换成其它饮品吧!莲子，有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，也比较适合心火烦躁、更年期的失眠烦躁;桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

红枣煮蛋可补血养颜

不同功效不同做法

红枣泡茶：补气护嗓

将红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛，若加入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

红枣熬汤：止咳润肺

红枣煮蛋：补血养颜

红枣熬粥：安神助眠

有躁郁不安、心神不宁等症状的人，可取适量的百合、莲子、红枣和小米共煮粥喝，具有安神助眠的作用。

红枣泡酒：血管畅通

用红枣泡酒喝对保持血管畅通有一定的效果。

红枣泡水：养肝排毒

红枣蒸木耳：驻颜祛斑

红枣生姜饮：养胃安神

红枣怎么吃最好

1、红枣煮蛋→补血养颜

2、红枣泡水→养肝排毒

3、红枣泡茶→补气护嗓

将红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛，若加入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

4、红枣熬汤→止咳润肺

唐代盂诜所著的《必效方》记载：“将红枣、银耳和冰糖一起煮汤喝可以止咳润肺。”具体方法是：取银耳约半朵，红枣10枚，冰糖30克，可根据个人口味增减分量。把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放入锅里，加水2碗，用大火煮开后改用小火煮半个小时即可熄火。

5、红枣熬粥→安神助眠

有躁郁不安、心神不宁等症状的人，可取适量的百合、莲子、红枣和小米共煮粥喝，具有安神助眠的作用。

6、红枣蒸木耳→驻颜又祛斑

7、红枣泡酒→血管畅通

用红枣泡酒喝对保持血管畅通有一定的效果。

8、红枣生姜饮→养胃又安神

红枣生姜饮，养胃效果不错。将甘草、丁香、沉香捣成细末后加点盐，每次取15～25克和红枣、生姜一起煎服或泡水代茶饮，每日数次，具有养血、健胃、安神的功效。

柏子枕头的功效与作用

主要有安神、助眠的效果。

柏树籽入心经，煎水服用有安神助眠的效果，用来做枕头也有这个效果。柏树籽有一股淡淡的清香味道，因为其中含有菘萜、柠檬萜等挥发性的物质，而这两种物质有一定的松弛神经、稳定情绪的作用，做成枕头填充物之后，有效成分会慢慢挥发出来，对于由于工作、生活压力过大而导致的失眠、多梦、焦虑、不安等情况有很好的安神、缓解焦虑、助眠作用。

夏天吃什么治失眠

1、小米

小米里面含有营养物质比较丰富，适当的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。

2、核桃

核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

红枣桂圆粥的功效

1、红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。

2、桂圆红枣小米粥中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。此粥对肝炎患者养脾护肝大有裨益。

3、桂圆红枣小米粥有健胃补脑的作用，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。用小米也十分养胃，因此食用这一粥品有养胃补脑的功效。

4、食用桂圆红枣小米粥具有排毒养颜的功效，对于爱美女士来说，这绝对是一道天然美容食疗佳品。

5、桂圆红枣小米粥安神助眠的效果很好，在睡前适量食用能帮助改善睡眠，让你舒服地睡个安稳觉。

贵妃枣不同功效不同做法

1、红枣泡水：养肝排毒

2、红枣泡茶：补气护嗓

将红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛，若加入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

3、红枣熬汤：止咳润肺

4、红枣熬粥：安神助眠

有躁郁不安、心神不宁等症状的人，可取适量的百合、莲子、红枣和小米共煮粥喝，具有安神助眠的作用。红枣煮蛋：补血养颜

5、红枣泡酒：血管畅通

用红枣泡酒喝对保持血管畅通有一定的效果。

6、红枣蒸木耳：驻颜祛斑

7、红枣生姜饮：养胃安神

红枣这么吃止咳润肺

红枣泡茶：补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血、补气的佳品，适合教师等使用嗓子频率较高的人。

红枣熬汤：止咳润肺。将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。具体做法是：取银耳20克、红枣15颗，加冰糖一起煮半个小时左右。

红枣煮蛋：补血养颜。用红枣加桂圆煮红糖水，打1个鸡蛋，继续用小火煮熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

红枣熬粥：安神助眠。若经常觉得躁郁不安、心神不宁，可用百合、莲子、红枣煮粥进行调理，若与小米一起煮，则可更好地发挥红枣的安神功效。