晨起喝水的好处

晨起喝水的好处

1、晨起喝水最明显的好处就是给身体补充水分了。经过一夜的睡眠，皮肤、呼吸和尿液都会消耗掉人体内的大量水分，早上起床后人体就会处于一种生理上缺水的状态。据科学研究，一个晚上人体流失的水分大概有450毫升，所以说早上喝水可以及时为身体补充新陈代谢失去的水分。

2、晨起喝水可以帮助我们清理肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。同时喝水也能刺激肠胃的蠕动，促进排便，对便秘有很好的预防和治疗作用。

3、晨起起床后为身体及时的补充水分，可以让水分迅速输送到全身，有助于我们人体的血液循环，还可以帮助机体排出体内毒素，能够滋润我们的皮肤，让我们的肌肤呈现出水灵灵的状态。

4、晨起喝的水很快就会被肠粘膜吸收进入血液，可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，同时能够促进血液循环，预防心血管方面的疾病，还能够让我们的大脑迅速地恢复到清醒的状态。

早起喝水的好处

经过一晚上的消耗，早上起床的时候很多人会感觉口渴，这时候及时的喝第一杯水，能让自己的身体补充上水分，肠胃会变舒服，人也开始有精神。

人们一觉醒来，身体经过一晚上的代谢,在早上起床后人体胃肠已经排空,在这时侯喝水的话，可以及时的冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

早上第一杯水能有效补充身体水分，帮助血液循环，促进身体的排毒，对于女性来说，脸部有充足的水分，才会显得更嫩，皮肤更润泽，也就达到护肤养颜的效果了。

在早上喝水对身体是有极大的好处的。这是因为水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

水是我们身体不可缺少的，在早上起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,能够很好的预防便秘。

早上喝水能促进血液循环，能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生。

早晨起床先刷牙还是先喝水

每天早上起来喝一杯水是一种很健康的生活习惯，但是我们是应该先刷牙还是先喝水呢?晨起后，先喝一杯白开水已为大多数人认可，它不仅可清肠胃，且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。但实际上不少人却忽视了一点，即喝水前应先刷牙。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。

晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究吗?到底是该先刷牙还是先喝水呢?

老祖宗传下来一句话“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。不过总有些“打岔”的说法蹦出来，比如晨起喝水前该不该先刷牙?

不可否认，早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。

喝水之前为什么要先刷牙呢?因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。

有人担心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，岂不可惜。其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。

早起第一杯水怎样喝

1、早起喝水状态：空腹清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

2、早起喝水量：300毫升一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

3、早起喝水方式：慢饮小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

早起第一杯水怎样喝

1、早起喝水状态：空腹

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

2、早起喝水量：300毫升

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

3、早起喝水方式：慢饮

小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

4、早起最适合喝什么水

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。餐前喝水可预防多种疾病。

什么时候喝水可以减肥 什么时候喝水减肥注意

喝水减肥在选择喝水时间的时候要注意不要死守这几个时间节点，应该是少量多次喝水，而不要等到口渴之后才想起喝水。喝水最好是选择20~30摄氏度左右的温水饮用为宜，这样的温水能更好的渗透细胞，为肌肤有效补水。

​老人日常养生有什么细节

人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个很重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝凉开水为佳，天冷时可喝温开水，在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性和容易受到细菌污染，就会丧失了养生保健的作用，甚至会引起人体生病。

祖国医学认为，人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地，其中足少阴肾经行循足底，肾为人之根本，主人的生长、发育、衰老，人的双脚远离心脏，血液供应少而慢，加之脚部脂肪层薄而保温能力差，以及人体末梢血液循环差，天气转冷后首先是感到脚冷。脚下寒冷不仅影响双脚，而且会反射性地导致上呼吸道功能异常，使人体抵抗力明显下降，致病菌就会乘虚而入，兴风作浪，容易使人患感冒、支气管炎等疾病。用热水泡足，不仅可祛寒防病，而且双足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上经脉一通，全身经络就通，对促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除因一天工作所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，促进睡眠和祛病强身，都是大有裨益的。

晨起喝水和睡前洗脚，是一种行之有效的、简便易行的养生保健的方法，中老年人如果能持之以恒，就一定会收益多多。

晨起第一杯水你喝对了吗

一般医院给病人输液用的生理盐水为0.9%的氯化钠溶液，确实有调节渗透压的功能。但一般人喝淡盐水完全是凭感觉加盐，而且每个人的口味轻重程度不一，这就很容易使我们在正常三餐饮食的同时摄入更多的钠。而钠离子是公认的可以引起高血压的因素之一，还可以增加患骨质疏松、胃癌等的危险性。尤其是对于已经患有高血压等疾病的老年人，危害更加明显。可见淡盐水给人体带来的危害远远大于好处，所以不主张晨起喝淡盐水，即使是可以控制钠含量的标准氯化钠溶液也不建议去喝。对于身体没有任何负担的白开水是最好的选择。

但是，如果有人说自己的便秘就是喝了淡盐水才有缓解的，喝白开水也会有效果吗?答案是肯定的，喝白开水时随着水进入口腔及胃内，肠道就会接收到信号，做好消化食物的准备，并且开始蠕动随时准备推送食物，喝白开水同样会起到这样的作用。

用对时机，淡盐水也是宝

虽然早上不推荐喝淡盐水，但是并不代表淡盐水就一无是处。生活中很多时候，都有淡盐水的身影。如果是夏天劳作大汗淋漓以后，建议喝一杯淡盐水使水分更快吸收，快速补充体内的失水量，比喝白开水缓解口渴的效果更好;如果是患有口腔疾病，比如龋齿，就可以用淡盐水代替漱口水使用，可以局部消炎杀菌，轻微的口腔炎症也可以轻松应对;皮肤破损，如果没有更好的消毒措施，可以用淡盐水作为消毒水使用;油性皮肤的朋友洗脸时可以加点盐，可以缓解皮肤的油性程度等等，可见，淡盐水虽然不适宜早上喝，但是在我们的生活中依然发挥着重要的作用。

晨起喝水把握好量

虽然白开水是晨起喝水的最佳选择，但是喝白开水也要注意量，量少了起不到作用，喝多了又会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，所以一般建议150-200毫升左右即可。这是针对于健康成年人而言。如果身体本身就患有肾脏疾病或高血压等疾病，或其他某些代谢性疾病，则应该遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

晨起喝水，时机有讲究

晨起喝水的时间一般选择在刷牙后，早餐前半小时左右。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，一旦超过了胃酸的杀菌能力就会引起身体发生疾病。另外选择早餐前半小时喝水也可以避免对于早餐消化造成的影响。因为空腹喝水吸收的较快，半个小时的时间足够消化吸收掉一杯水。所以时机很重要。

水温适宜，才能促进健康

在水的温度上，也要稍加注意。一般主张喝温开水，水过凉容易对胃肠造成刺激，尤其是老年人和脾胃虚弱的人容易导致受凉腹泻，过热又对食道粘膜造成损伤。推荐以不烫嘴不冰牙为适合。

晨起喝水也是一门学问，它对于我们的健康起到重要的作用，但前提是要选对水，选对时机，选择适合的量。如果您还没有晨起喝水的习惯，那就从今天开始坚持吧，记住一定不要选择淡盐水哦。

严冬到来警惕呼吸道传染病疫情

入严寒时节，气温低，呼吸道传染病疫情和非职业性一氧化碳中毒事件可能会增加。

进入严寒时节，气温低，呼吸道传染病疫情和非职业性一氧化碳中毒事件可能会增加。近日，甘肃省卫生计生委提醒各地卫生行政部门督促医疗机构做好预检分诊和发热门诊工作。疾控部门做好传染病的监测报告工作，降低呼吸道传染病等突发公共卫生事件造成的危害。

同期发布的甘肃省突发公共卫生事件通报显示，2014年11月全省共报告一般级别突发公共卫生事件4起，发病128人，无死亡。报告事件为水痘2起，腮腺炎2起。与10月比，11月份事件报告起数减少5起，发病数减少84人，无死亡。事件报告起数比去年同期减少6起，发病数减少35人。