中老年人足浴十大禁忌
中老年人足浴十大禁忌
忌水温过高
洗足水过热会有后患，如果在过热的水中浸泡或淋浴过久，对老年人来说，可使身体及四肢的血管大幅度扩张，大量血液流向周围血管，引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等症状，甚至发生昏迷和猝死。因此水温切忌过高，最好相等或略低于体温，以36-37度为宜。
忌用力搓擦皮肤
有人足浴喜欢拼命搓擦皮肤，造成表皮损伤，甚至出血，这舍使皮肤这一人体自然防线的防御能力下降，在皮肤破损处细菌或病毒会乘虚而入。
忌过度使用肥皂
足浴时不要过度用肥皂。我们都知道，过度的用肥皂容易洗掉皮肤的油脂，冬季的皮肤原本就很干燥，而过多地洗掉皮脂，就会使足部皮肤更加的干燥，特别是老年人更应注意这点。
忌空腹时足浴
因为在足浴过程中身体消耗很多热量，中老年糖原储量较青年时少，容易因血糖过低发生低血糖性休克。
忌餐后立即足浴
如果饭后立即足浴的话，很容易因为气温的突然升高、以及热水的直接刺激，使皮肤的血管快速膨胀，消化器官中的血液就会相对的减少，从而妨碍了胃部对食物的消化和吸收作用。
忌泡桶清洁不彻底
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。
忌水量太少
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
忌泡脚时三心两意
做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。
忌泡脚后立刻睡觉
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
忌泡脚时间太长
泡脚时间不宜过长，以15-2030分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。
糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
按摩脚盆虽好多数老人并不适宜使用
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有着无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常做足疗，不仅能增强人的机体免疫力和抵抗力，还具有强身健体、延年益寿的功效。
而足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足浴，简单地说就是热水洗脚，加上一些科学的足部按摩，它是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。
中老年人如需要足部按摩，可以选择去专业的养生店里进行脚部保健，也可以自己买按摩脚盆，在家就能实现足部按摩。
因为按摩脚盆的便捷，所以很多的中老年人会选择在家使用按摩脚盆做足疗，但是，按摩脚盆虽好，并非人人适宜。
按摩脚盆让中老年人在家里就能做足疗，确实很方便。但是因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到
老年人足病探因
人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。下面几种脚病更容易引起脚痛，应积极到医院检查治疗。
一、趾外翻：多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇趾端明显向小趾倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗传因素。防治的方法是穿松紧合适的鞋，夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇趾，尽量使外翻的拇趾回到中立位，病情严重时需用手术治疗。
二、跖底痛：多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五趾并拢屈曲，以五趾尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。
三、腱膜炎：老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗脚，平时尽量踮着脚尖走路，病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭。
四、跟腱周围炎：跟腱及其周围的组织，因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无茵性炎症，尤其是穿着又小又硬的皮鞋，鞋后跟反复磨擦跟腱时，更容易发病。防治的方法是换上宽大的软帮布鞋，少走路，多用热水烫脚后跟，休息几天便能治好。
五、跟骨骨刺：跟骨骨刺是老年人的多发病。多数人因为脚后跟长骨刺，引起滑囊无菌性炎症造成的疼痛。长了骨刺并不一定开刀才能治好脚痛，只要防止骨刺周围的滑囊发炎便能防治脚痛。常用的方法是经常用热水烫脚，少做剧烈的跑跳活动，也可用理疗、针灸、按摩的方法治疗。疼痛严重的，请医生往脚后跟注射普鲁卡因和强地松龙混悬液，每周一次，一般三四次即可治好。
中老年人保健禁忌
中年时期是一生中发育完善、精力最充沛的阶段，是各种生理功能活动最旺盛的时期，也是担子最重的时期。因此，搞好中年时期的保健，不仅能延缓衰老，也能预防各种疾病。许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。正因此，中年也成为养生的关键点。中年人属于一个特殊群体，为保证身体健康，平日生活一定要注意养生工作。做好中年人的养生保健，首先要有一个正确的保健理念，以达到科学养生，强身健体的目的。
许多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中老年人缺乏必要的保健知识，容易忽视病情；有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。
中老年人保健禁忌
1、忌晨醒后立即起床。从睡眠中醒来，肌体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，需要一个过程。如果一觉醒来立即着衣起床，易出现头晕、眼花等不适症状，甚至还会发生意外。这也是我们强调醒后要伸伸懒腰的原因。
2、忌晨醒后恋床不起。醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假日，总觉得早起床也没有事干，不如干脆懒在被窝里。而恋床不起的人大多数又都有这样的感受：睡眠和卧床的时间多了，反倒觉得四肢发沉，精神萎靡，不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此早上醒来后不宜久恋床第。
3、忌晨醒后立即起立小解。早上一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。
老人家中常备三大保健工具
1、浴桶
脚有第二心脏的美称，说明了脚对健康的重要性。足浴桶可以浸泡脚部及下肢，使老年人足不出户就享受到足部保健。每天晚上临睡前，为老人准备一个大而深的桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。否则，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会使角质层干燥、皲裂。泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。
2、平车
清代曹庭栋所着《老老恒言》中对太平车有详细的记载：“骨节作酸，有按摩之具曰‘太平车’。”太平车是古代人们使用的一种按摩器，用玉石、檀木等雕琢而成算盘珠大小，中间钻小孔，用线或铁条穿起来，按摩身体酸痛处，可以有效缓解酸痛感，因为珠动如车轮，所以叫太平车。
3、痧板
可以作用于皮肤、经络、穴位和病变部位，把阻滞在人体内的病理代谢产物通过皮肤排泄出来。根据刮痧部位不同，可以选择不同形状的刮痧板，如椭圆形、方形、缺口形、三角形。刮痧工具材质的选择也很关键。现在常用的材质有，水牛角、玉石、砭石、树脂等刮痧板，光滑耐用又易于擦洗消毒。在刮痧过程中，注意配合刮痧油等来加强效果。有出血倾向疾病、危重病症的患者、孕妇等不能刮痧。
刮痧、足浴、按摩是老年朋友最喜欢的养生方式，因为这些方法在自家中就可以完成，要达到最好的保健效果，一定要准备好需要的保健工具，例如刮痧需用到的刮痧板，足浴用到的足浴桶，以及按摩时使用的太平车，这些专业工具可增强保健效果。
日常保健养生不离三大工具
注重养生保健的老年朋友越来越多，并且他们都很愿意尝试各种的保健方式，例如刮痧、足浴都是老年朋友喜欢的保健方式。想做好这些保健就一定要准备相应的保健工具，本文中提到了最热门的老人保健养生方式以及需要的保健工具。
1、浴桶
脚有第二心脏的美称，说明了脚对健康的重要性。足浴桶可以浸泡脚部及下肢，使老年人足不出户就享受到足部保健。每天晚上临睡前，为老人准备一个大而深的桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。否则，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会使角质层干燥、皲裂。泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。
2、平车
清代曹庭栋所着《老老恒言》中对太平车有详细的记载：“骨节作酸，有按摩之具曰‘太平车’。”太平车是古代人们使用的一种按摩器，用玉石、檀木等雕琢而成算盘珠大小，中间钻小孔，用线或铁条穿起来，按摩身体酸痛处，可以有效缓解酸痛感，因为珠动如车轮，所以叫太平车。
3、痧板
可以作用于皮肤、经络、穴位和病变部位，把阻滞在人体内的病理代谢产物通过皮肤排泄出来。根据刮痧部位不同，可以选择不同形状的刮痧板，如椭圆形、方形、缺口形、三角形。刮痧工具材质的选择也很关键。现在常用的材质有，水牛角、玉石、砭石、树脂等刮痧板，光滑耐用又易于擦洗消毒。在刮痧过程中，注意配合刮痧油等来加强效果。有出血倾向疾病、危重病症的患者、孕妇等不能刮痧。
刮痧、足浴、按摩是老年朋友最喜欢的养生方式，因为这些方法在自家中就可以完成，要达到最好的保健效果，一定要准备好需要的保健工具，例如刮痧需用到的刮痧板，足浴用到的足浴桶，以及按摩时使用的太平车，这些专业工具可增强保健效果。
老人保健妙法
刮痧板。可以作用于皮肤、经络、穴位和病变部位，把阻滞在人体内的病理代谢产物通过皮肤排泄出来。根据刮痧部位不同，可以选择不同形状的刮痧板，如椭圆形、方形、缺口形、三角形。刮痧工具材质的选择也很关键。现在常用的材质有，水牛角、玉石、砭石、树脂等刮痧板，光滑耐用又易于擦洗消毒。在刮痧过程中，注意配合刮痧油等来加强效果。有出血倾向疾病、危重病症的患者、孕妇等不能刮痧。
足浴桶。脚有第二心脏的美称，说明了脚对健康的重要性。足浴桶可以浸泡脚部及下肢，使老年人足不出户就享受到足部保健。每天晚上临睡前，为老人准备一个大而深的桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。否则，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会使角质层干燥、皲裂。泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。
老人怎样挑选足浴盆
1、功能简单
在功能上边老年人用的不要功能太多,一般来说老年人不会像年轻人一样需要那些有些花哨的功能,他们需要的仅仅可能是足浴盆的最基本功能,恒温加热和定时功能,在配上一个遥控器,可能就已经满足他们使用足浴盆的全部了。为了方便老年人使用,足浴盆可以尽量选用那些操作方便、控制键少的足浴盆,最好带用自动程序设定。
2、使用方便
老年人晚上使用足浴盆泡脚,就是为了保健,但是我们也要考虑到使用起来是否便捷。我们要对足浴盆的便捷功能上稍微有一些要求,就比如说像方便推拉移动的万向轮,方便排水的自动排水管,方便贮藏的防水护盖等。足浴盆最好选择分体式的。一座配多盆可避免交叉感染,也方便使用者清洗和消毒。
3、材质和重量
足浴盆的材质上,建议使用目前比较主流的pvc硬塑料作为材质,耐磨耐用,而且美观大方,非常适合老年人使用,质量还非常的轻。足浴盆的重量上,建议老人用的足浴盆,重量不要太重,可能有的朋友想着足浴盆的重量越重质量可能就越好,其实不然。
4、舒适度
市面上的足浴器种类繁多,有震动的,有磁疗的等等,但很多往往不适合老年人使用。老年人的体内器官较脆弱,心脏病,高血压等的,所以在很多方面我们应该特别注意,而且有些足浴盆厂家也考虑到了这一点,在说明书当中已经给出说明,老人禁用。
5、安全性
尽管市场上面我们所能买到的足浴盆都在出厂前经过了严格的检测,但针对老年人较敏感的部分神经系统,柔和,分体式浴盆水电分离的工作原理,更安全。请选择蒸汽加热的足浴盆,水电完全隔离防止漏电。