青少年抑郁症调节

青少年抑郁症调节

1、有青春期抑郁症的孩子，要每次产生一个错误想法时，就及时记录下来，再写一个较为实际的答案，从实践中检验自己的错误想法，从多角度分析问题。

2、家长要对自己的孩子进行正确的教导，让孩子承认自己有青春期抑郁症，多关心孩子，通过倾诉、转移注意力等方式帮助孩子消除焦虑情绪，增强信心树立理想。

3、多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

4、.规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

青少年抑郁症食疗

青少年抑郁症饮食食疗之一、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。美国的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药，如碳酸锂有类似作用，能增加血清素的分泌量。

青少年抑郁症饮食食疗之二、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

青少年抑郁症饮食食疗之三、葡萄柚：葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

青少年抑郁症饮食食疗之四、全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素。研究人员认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

青少年抑郁症饮食食疗之五、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

青少年抑郁症饮食食疗之六、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。因为，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

如何预防青少年抑郁症

随着生活压力的越来也大，现在抑郁症出现患者年轻化的趋势，很多家长都担心自己的孩子会患上抑郁症，所以及时科学的预防抑郁症对青少年的健康成长是十分重要的，以下的建议希望广大家长能仔细阅读。

1、保证充足的睡眠：睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大，这是预防青少年抑郁症具体措施之一。

2、参加体育锻炼：通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育，提高抵抗力，对于预防青少年抑郁症大有益处。

3、吃好早餐：不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

4、饮水充足：水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要，这也是预防青少年抑郁症的重点。

5、不要带病用脑：在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

青少年抑郁症的诊断检查

目前国内外均采用的成年人精神病学诊断和分类系统如美国的精神障碍诊断和统计手册( DSM-Ⅳ)、国际疾病分类标准(ICD-10)和我国的中国精神障碍分类标准(CCMD-3)来帮助评估和诊断儿童、青少年抑郁症。在诊断和评估前常遵循以下诊断步骤：

1.全面了解病史包括围生期情况、生长发育过程、家庭及社会环境背景、家族精神病史、亲子关系、适应能力、学业情况、躯体情况、性格特点及有无重大精神刺激等。询问对象除患儿父母及患儿本身外还应包括保姆、教师及其他亲属。

2.青少年抑郁症的详细的精神和躯体检查

医师主要通过观察其面部表情、姿势、动作、词语量、语言语调和活动情况来综合判断，要结合病史反复验证，排除干扰因素，最后确定症状。

3.青少年抑郁症的必要的辅助检查

重点是排除器质性疾病，如脑CT、脑电图检查、DST(地塞米松抑制试验)可作为诊断参考。

青少年抑郁的发病因素有哪些

1、青少年抑郁的发病因素有遗传因素：

这是青少年抑郁患者在患病期间的一主要自身因素。而该因素主要就是指，倘若一个人家庭中曾有抑郁患者，那么这些家庭中的成员患有抑郁症的概率就会大大的增加。若其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传因素并不是产生青少年抑郁的唯一因素。

2、青少年抑郁的发病因素有学习压力：

由于家长对孩子的期望很高，所以招致目前学生学习压力过大，促使繁重的课业几乎压的自己快透不过气来。特别是步入青春期后。

3、青少年抑郁的发病因素有经济压力：

在生活中，固然往常的经济水平进步了，但是还是有不少的学生由于家庭条件差，同窗之间相互攀比，很容易让一些学生呈现自卑心理，容易患上青少年抑郁。

4、青少年抑郁的发病因素有心理脆弱：

在生活中不少的青少年心理脆弱的缘由就是由于不少的家长朋友只是一味的满足患者物质生活，招致孩子心理脆弱，无法和家长、教员、同窗等正常沟通，稍遇曲折就容易诱发抑郁症，走上极端之路。

锻炼可帮助患有抑郁症的青少年康复

据每日消息，一项新的小型研究发现，运动有助于患有抑郁症的青少年舒缓情绪。

英国的研究包括三个患有抑郁症的男孩，十个女孩。连续12星期，没星期三次参加由教练带领的体育锻炼。此外鼓励青少年行其他时间每天步行30 分钟。

研究者认为，体育锻炼使抑郁严重程度减少 63%。80-83%的青少年完成锻炼计划后，已经不再受抑郁症困扰。该项研究被提名发表于年底圣迭戈的神经科学年会。

“运动作为一种疗法，有许多的优点： 它是非药物，副作用极少，还有其他很多益处。但它从来没有被证实能够治疗青年抑郁症。”研究报告的作者罗宾迫在纽卡斯尔大学的社会神经科学新闻发布稿中如此说。

她补充说：“运动能使年轻人心情舒缓，使对抑郁症的治疗迈出了一大步。”我们现正进行更大的研究，以进一步评估运动对抑郁症的影响，并希望它可以治疗抑郁症的其他潜在问题。

美国的两位专家认为这是一项有意义的研究。

纽约神经协会马克索姆主席说：“锻炼可以降低抑郁，对任何年龄段的人都有同样效果。”

维克托博士指出抑郁症是年轻人自杀的主要因素。他说：”虽然有证据表明到目前为止最有效治疗青少年抑郁症的方法是认知行为疗法与抗抑郁药一起的组合，运动也有可能有一定效果。经常运动可能舒缓情绪。”

青少年抑郁症为什么会发作

一、生物化学：一个人患有抑郁症时，青少年抑郁症为什么会发作?大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症的病因。

二、遗传因素：与许多其它疾病一样，抑郁症的病因往往在家族中集中出现。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的病因的可能性是70%。然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种病。

三、躯体疾病：许多躯体疾病和状况往往可以导致抑郁症的病因。这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是这个人合并有需要治疗的抑郁症。青少年抑郁症为什么会发作?悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症的病因。

四、社会与环境因素：青少年抑郁症为什么会发作?一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症的病因。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。

青少年抑郁症能治好吗

有一位家长这样主诉青少年抑郁症，“我离婚的时候孩子还小，为了不让离婚阴影滞留在孩子幼小的心灵当中，我费尽心思要给孩子最好的教育，孩子高中的时候去往美国留学，但是眼看就要毕业了，孩子却因为患上青少年抑郁症被遣送回国，不愿意说话，成天沉浸在游戏和网络上是孩子经常干的事情，我想问的是，青少年抑郁症能治好吗?我应该如何帮助我的孩子?

青少年抑郁症患者只要及时接受治疗是可以治好的，因此有这样担忧的父母不必有太大的心理压力，下面小编为大家总结几种治疗青少年抑郁症的方法，希望对患者父母有所帮助：

一、药物治疗：尽管心理治疗是青少年抑郁症治疗的首选，但是如果治疗后4～6周内病情没有改善，就应当考虑药物治疗。药物治疗应该制定一个综合治疗计划，对于那些症状严重影响心理治疗效果的儿童和青少年、那些不能经受心理治疗、有精神症状及慢性或复发的抑郁症，药物治疗应是首选。

二、青少年抑郁症治疗以攻“心”为主：针对青少年抑郁症的发病特点，目前临床心理学界主要采取抑郁症心理治疗中的认知行为治疗、人际关系治疗、家庭治疗等治疗方法，作为青少年抑郁症特别是急性发作和轻中度抑郁症的首选治疗方式。

三、个别心理辅导对青少年抑郁症治疗效果好：对于青少年抑郁症的心理治疗,最有效的治疗形式是个别心理治疗而非集体心理治疗。青少年时期正是其认知方式、价值观形成的重要阶段，因此认知行为治疗的针对性就更为突出。

四、营养疗法：青少年抑郁症的治疗也可以采用营养疗法，因为我们在我们的日常饮食中，有很多食物中所含有的维生素和氨基酸对于人的神经健康有重要影响。所以我们的专家认为，倘若是多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症，因此建议大家多吃维生素b含量丰富的食物，例如粗粮。

青少年抑郁症能治好吗?大部分青少年抑郁症患者家长在描述孩子的病情的时候，经常使用的字眼就是沉默寡言、丢三落四，不愿与人交往等，很多家长在面对这种疾病的时候除了独自落泪，满心的苦不愿和人说，其实青少年抑郁症的发作已经成为一种即成事实，父母应该做到就是配合孩子做好相关的治疗工作，还希望以上介绍对大家有所帮助。

抑郁症是影响青少年成长心理的重要因素

青少年成长心理不健康常表现为抑郁症，青少年抑郁症主要表现在：意志活动减退、郁闷情节。如意志活动减退的青少年：其基本含义是动性活动明显减少，生活被动，就算是日常生活中最寻常的事件都会使其产生厌恶的感觉。其次抑郁情节主要表现在每时每刻都情绪低落、悲伤或空虚等。

如果青少年患有抑郁症常常会有自杀的想法和冲动，据统计：著名艺人张国荣跳楼而亡，还有海明威举枪自尽事件等，都是因为其患有抑郁症的原因，那么为什么抑郁症患者会想要自杀呢?首先是虚构出的感受不停地产生强度的变化，导致自杀的念头被不断强化。其次是抑郁症患者的信念完全被虚构的现实占领了，在他们的脑海中只有那些片面的，灰色的，主观的绝望。

因此抑郁症是影响青少年成长心理的重要因素。那么该怎样治疗青少年抑郁症呢?研究表明运动是抑郁症患者自我治疗的基础。青少年想要摆脱抑郁症可以多多参加一些体育运动，在参加大量运动后抑郁症病人便不会在专注于自身的不良感觉，因此能够适当减弱抑郁的感觉。此外，参加运动同样有助于青少年找回自信，能让他们及时发现自己的能力还没有丧失，恢复自信，同样也能有效减轻抑郁症病情。

对青少年抑郁症的治疗要掌握一定的原则

由于青少年阶段是人生成长的重要阶段，所以我们对青少年抑郁症患者进行治疗时，一定要同其它患者有所区别，应注意以下的一些治疗原则：

青少年抑郁症的治疗原则一、减轻心理压力，消除精神紧张：其实预兆本就是一种身心疾病，所以一旦青少年患者在患病期间精神紧张，那么必定就会对病情有一定的影响，所以，在药物治疗的同时融入心理治疗，给予抑郁症患儿安慰和关爱，使其具有愉快、舒畅的心情，以利病体康复。

青少年抑郁症的治疗原则二、谨慎用药，避免伤害：青少年是一个孩子生长发育的重要年来阶段，所以这一时期进行抑郁症的治疗时，一定要尽可能的避免孩子服用一些副作用大的西药，以免对肝肾及大脑神经造成伤害。

青少年抑郁症的治疗原则三、综合持续治疗，避免间断：一般孩子坚持采用药物的方法进行抑郁症的治疗是有一定难度的，英雌就需要患者的父母或亲属应给予妥善照顾，坚持每天检查和督促服药，避免间断服药，影响病情。

青少年抑郁症的治疗原则四、加强护理，及时诊治：患有抑郁症的青少年患者，在患病期间就会出现有情绪方面的异常情况，少言寡语，不愿与他人交往，学习动力不足，心灰意懒，以往感兴趣的文体活动等，现在感到平淡乏味，或述说身体上的某些不适自己，如头痛头晕，心慌胸闷等等症状时，要及时到医院就诊，在排除了器质性病变的基础上要考虑抑郁症的可能。给予及时有效的处理，必要时调整治疗计划，谨防症状加重。

青少年抑郁症的治疗原则五、合理膳食，加强营养：家长一旦发现自己的孩子患有抑郁症，不仅仅要及时的带孩子去治疗，也应注意调整好孩子的每日饮食结构，在饮食上应多安排孩子食用高蛋白、高维生素、低脂食品，避免食用牛、羊、狗等能加重病势的肉类食品，不要因溺爱而答应患者食用的要求，谨防引起抑郁症复发。