紧握拳头可自测血管健康

紧握拳头可自测血管健康

很少人会注意到自己的血管是否健康。其实，有一个小方法可以检查血管和心脏以及血压情况。如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。

这是因为，紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色(缺血)。当松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复颜色，说明心脏和血压较正常。

但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。

想了解自己的血管是否健康，不妨试试以上这个方法自测吧。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：血管也要排毒，六种食物是清道夫

小儿风湿的日常运动

1、指关节操

握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。

2、腕关节操

两手合掌，反复交替用力向一侧屈伸，亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。

3、肘关节操

掌心向上，两只手臂向上平局，然后快速的握拳弯曲手臂，用劲的使得拳头触碰到肩部，然后在迅速的伸掌和伸手臂。这个动作反复的练习。

4、肩关节操

一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部靠近，每天反复多次。

5、踝关节操

取坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

6、膝、髋关节操

向下蹲的运动与向前抬腿的动作要相互连贯交替进行。

手指关节粗怎么变细

握拳伸展

使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做三至五分钟。

放松手部

先把双手放与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。

手指捏拉

用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。

握力可以体现心脏功能

发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究显示，握手不够有力的人更有可能心脏病发作或者中风。且力度损失越大，风险越高。

研究人员花了4年时间跟踪调查了17个国家年龄在35-70岁的14万人，并采用手持设备对受试者的握力进行了衡量。结果表明，握力每下降5公斤，心血管疾病风险或由其他原因导致的循环系统疾病就相应增加17%。即使在考虑年龄、体力运动水平、吸烟、喝酒等因素后，这一联系仍然存在。

“握力可以作为评估个人早死及心血管疾病风险的一个简单而廉价的测试，它比收缩压更有效。”领导作者、来自汉密尔顿人口健康研究所的Darryl Leong博士表示，减少的肌肉力量——可以由握力来衡量，一直与早死、残疾、疾病(即使没有任何明显疾病症状)等有关，它还能预测个人的未来预期寿命。

这一发现很有趣，但不能解释为什么握力会和心血管疾病有关。因此更多的研究仍很有必要，以确定是否努力改善肌肉力量可以降低个人早死和心血管疾病风险。

击掌比握手更有利健康

阿伯里斯特威斯大学一项研究发现，握手会传播更多的疾病，而碰拳是一种更为健康的问候方式。研究人员使用橡胶手套和一些潜在致命细菌来测试握手、举手击掌、碰拳这三种方式到底哪种打招呼的方式更清洁、卫生。研究结果显示，通过握手感染的细菌最多，其次是举手击掌，细菌减少了近一半。最后是碰拳，细菌减少了90%。

高血压自测的三个注意事项

1、时间

人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。

2、准备

测血压前半小时内避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，并避免因测量环境温度过冷导致肌肉收缩，影响测量结果。

3、姿势

因坐位和卧位所测血压值不同，左右上臂血压可有10毫米汞柱差别，每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比;衣袖要宽松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要紧握拳头;肘部与心脏在同一水平，袖带平覆紧贴皮肤绑扎、松紧适度，下缘高于肘部1至2厘米。

婴儿智力发育有哪些表现

一、婴儿智力发育有哪些表现

1个月

大运动：拉着手腕可以坐起，头可竖直片刻(2秒)。

精细动作：触碰手掌，他会紧握拳头。

适应能力：眼球会跟红球过中线(稍有移动即可)、听到声音有反应。

语言：自己会发出细小声音。

社交行为：眼睛跟踪走动的人。

3个月

大运动：俯卧时可抬头45度、抱直时头稳。

精细动作：两手可握在一起、拨浪鼓在手中留握0.5秒。

适应能力：眼睛跟红球可转180度。

语言：笑出声。

社交行为：模样灵敏、见人会笑。

5个月

大运动：轻拉腕部即可坐起、独坐头身向前倾。

精细动作：抓住近处玩具。

适应能力：拿住一积木注视另一积木。

语言：对人及物发声。

社交行为：见食物兴奋。

7个月

大运动：独坐自如。

精细动作：耙弄到小丸(直径约0.5公分)、自己取一积木，再取另一块。

适应能力：积木换手、伸手够远处玩具。

手指关节很粗，有办法变纤细吗

（1）十字交叉相握，然后用力拉开，给手指肌肉一定的刺激，每天做15次；

（2）有空的时候用我们的大拇指和食指来回的揉动手指关节，坚持不懈，就会有效果的。

（3）不要做粗重的体力活，常用乳液和护手霜，保证手部肌肤圆润光滑。

（4）使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做三至五分钟。

怀孕六个月的胎儿发育标准

到怀孕6个月的月底，胎儿的大小已超过30厘米，胎儿体重接近了0.9千克。胎动仍然很频繁，而且甚至更协调了(蹬腿并踹在子宫壁上，就好像在练习散步一样)，胎儿也已经可以紧握拳头(用来抓脐带)。

宝宝睡觉握拳正常吗

睡觉是一个人放松下来的时候，但是，有的家长发现自己宝宝睡觉的时候还会握着拳头，看起来像是很紧张的样子，那么，宝宝睡觉握拳正常吗?

如果是刚出生没多久的宝宝的话，那是正常的，不用紧张。这是由于在怀孕的时候，尤其是孕中晚期，胎儿在妈妈的子宫里空间不够，不能够伸展自己的身体，所以只能够蜷缩着，双手握着拳。这种状态在宝宝出生之后也还继续保持着，经过一段时间，大概三四个月后，宝宝的手才会慢慢地松弛下来，不再握拳。到时候，宝宝睡觉的时候就不会在握拳了，不必担心。

但是如果过了这段时间，宝宝在睡觉时还紧握拳头，那就可能是不正常的，这时候就要考虑存在肌张力高的可能。但如果只是半握状态，那是正常的，不必要太过紧张。如果真是紧握拳头睡觉，看起来是用力地握拳，这时就需要父母及时带孩子就医，请儿科医生给孩子做评估，明确有没有肌张力高的情况。如果确定有的话，则需要及早开展康复训练和治疗，这一切都要在一生的指导下进行。

乳房下垂松软怎么护理

紧握手腕互相强拉

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组.每组最好停2秒钟。

手腕朝内，肩膀打开

背部的肌肉伸直，端正姿势，手掌紧握，手肘贴近身体，手腕不要离开身体，将肩膀打开，胸肌以及背肌维持两到三秒的状态后松开。

且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组最好停2秒钟.

两腿打开与肩同宽

抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持10分钟.

鼠标手的治疗方法

1、双臂放松放在身体两侧，身体站直。右臂往前伸直与肩膀呈水平，手掌向上，五指分开并指向地面。手指和手腕慢慢向上移动，同时紧握拳头，使拳头指向自己。

2、弯屈肘关节并使拳头朝向自己的肩部。将上臂向外旋转，但是药仍然保持握拳姿势，将头逐渐转向拳头。在慢慢的伸直肘关节和手指，使手指指向地面，慢慢把头转向另一个肩部。(左上肢重复1~2)。

3、双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。

5、双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。

6、双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。

小儿脑瘫儿的早期症状有哪些

1、孩子身体过于柔软或过硬

孩子的身体过硬或过软都是脑瘫的显著症状，如果出现这种情况，父母们可要提高警惕了。

2、孩子紧握拳头不松开

孩子出生3个月左右，要是经常紧握拳头不松开，且抬头困难，都可能预兆着孩子得了脑瘫。

3、孩子4—5个月期时抓东西还是动作僵硬

四五个月大的孩子要是动起来还是很不协调，抓起东西动作很僵硬，这是脑瘫的一大表现。

4、孩子七个月以后还不能坐，五官不能协调

孩子要是七个月了，仍然不爱笑，且五官比较不协调，表情很少等，都是脑瘫的先兆。

总体来说，小儿脑瘫的早期症状相对来说还是比较明显的，所以只要父母们在日常生活中多注意孩子，认真观察，想必还是能发现一些踪迹的，希望父母们能认真观察，早发现早治疗，让孩子远离脑瘫威胁。

自测血压有技巧袖带松紧要适度

高血压是一种多发的慢性疾病，不少朋友都会在家里自备一台血压计，方便自己定期检测血压。不过在家里测量血压需要注意一些细节和技巧：

姿势：坐位和卧位所测血压值不同，左右上臂血压可有10毫米汞柱差别，每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比;衣袖要宽松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要紧握拳头;肘部与心脏在同一水平，袖带平覆紧贴皮肤绑扎、松紧适度，下缘高于肘部1至2厘米。

时间：人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。

准备：测血压前半小时内避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，并避免因测量环境温度过冷导致肌肉收缩，影响测量结果。

另外，专家还提醒大家说，高血压的测量不是一两次就可以完成的，因为造成瞬时血压高低的因素十分复杂，所以一定要反复测量才可以下定论。