当心过度减肥引早更

当心过度减肥引早更

越来越多的现代女性出现“早更”，引起“早更”的原因很多，既有内在身体因素又有外在环境因素。追求“骨感美”的女性，体重明明处于正常水平，却依然会拼命减重，而现代女性热衷于减肥是引起“早更”的一个重要原因。

研究表明卵巢的功能与女性体内脂肪的含量息息相关，许多常见的现象也能证明这一点。如体脂率小于17%的女性，月经就不会来潮，要保持正常的排卵、月经规律，女性脂肪量至少要达到体重的21%，这也是身材丰满的女孩更早初潮的原因。

脂肪作为人体的主要储能物质，在女性的生育阶段起到重要的供能作用，如果没有足够的脂肪储备，女性生育将对身体造成巨大负担，因此如果体脂率低于14%，人体就会减少雌激素分泌量，暂时关闭生育功能，造成闭经及不孕。如果身体长期处于这种状态，不但会对性生活、生育能力造成影响，还会引起骨质疏松。

过度减肥后身体脂肪含量过低，会造成卵巢功能减退，雌激素分泌减少，月经紊乱，最终将会导致“早更”的出现。

因此，减肥要有度，减肥而不减美，更不能减健康。“早更”而衰老，恐怕是每个女性都不愿经历的可怕之事。姑娘们，好好制定一个科学的减肥计划，转变越瘦越美的错误观点，做一个真正健康美丽的女人。

过度减肥会导致掉头发吗 减肥导致脱发怎么办

1、高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。

2、米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。

3、生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。

用它们当主食减肥更轻松

1、燕麦

燕麦能产生较强的饱腹感，吃了燕麦，可以很好地控制食欲。并且，它是一种高蛋白，低碳水化合物的食物，还含有大量的纤维，能促进肠胃蠕动，帮助体内垃圾尽快排出体外。中午煮饭的时候，可以在粳米中加入一些燕麦，这样粗细搭配，既能饱腹，又有营养。是非常不错的选择。早晚也可以将燕麦当作饭来食用，比如用牛奶或温开水冲泡，之后再加入蜂蜜或葡萄干调味，好吃又营养，重要的是热量低、容易饱腹。

2、糙米

糙米就是除了外壳之外，整个谷粒全部得以保留的米，含有皮层、糊粉层、胚芽等，虽然口感不如粳米，但它的营养价值却要高很多。糙米中含有大量的膳食纤维，能清除肠道，增加人体的排泄数量，同时，也可以排出多余的热量。它还可以帮助调节内分泌、促进新陈代谢，而丰富的维生素B和E，不仅可以提高人体的免疫力，还能帮助瘦身。糙米的含糖指数比普通的粳米要低，但是饱腹感更强，有利于控制含量，这也是糙米能帮助减肥的重要原因。

3、红薯

红薯也能给人带来非常强的饱腹感，并且同样含有较多的膳食纤维，在煮饭的时候，不妨把红薯切开放在米饭里一起蒸煮，既可以减小饭量，又可以摄入更加多余的营养元素，还能起到促进排便的效果。跟粳米相比，红薯的热量、脂肪都比较低。红薯的营养是非常丰富的，含有多种维生素、矿物质、胡萝卜素、淀粉等等，并且，常吃红薯还可以防癌、抗癌，是公认的健康食品。对于那些正在减肥，食量减少的人来说，正是容易营养缺乏的时候，多吃些红薯，减肥更加健康，也会更加顺利。

不过，需要提醒大家的是，不要因为红薯有利于减肥，就食用过多。因为该食物中含有氧化酶，会在肠道中产生大量的二氧化碳，很容易引起腹胀和胃部不适。

4、土豆

土豆含有较多的淀粉，吃多了容易长胖。但是，它怎么也会出现在利于减肥的主食名单中呢?其实，土豆中的淀粉多为抗性淀粉，只要注意烹饪的方式，是可以起到减肥效果的。

很多人喜欢吃炸薯条，这是一种不健康，且容易增肥的食物，原因就在于它是油炸而成。如果采用蒸煮的方式，并且少放一些调料，它完全可以成为一种健康的减肥食品。

土豆中的蛋白质比大豆中的还要好，这是一般的粮食所不能比的。此外，土豆中还含有钾、锌、铁等矿物质，以及维生素C、B1、B2等营养元素，跟大米相比，它更营养，且脂肪含量更低，更适合作为减肥者的主食。可以把土豆做成泥状，再加入一定的盐、胡椒等少量调料，它就是一碗不错的减肥主食。大家不妨试试看。

针灸减肥有效吗 适当节食减肥更快

针灸减肥可以加速新城代谢和脂质消耗，阻碍身体吸收脂肪，但是并不能完全阻止脂肪囤积，如果摄取的热量远远高于消耗的热量，体重不但不会下降还会上升。如果针灸减肥的同时能配合适当节食，则可以更快的看到减肥效果。

节食减肥掉头发多久能恢复

首先要确定的是这个是可以恢复的，保持良好的心态多注意休息，但是要做好长期的心理准备，一年半载的恢复期是很正常的。节食脱发后，最关键的是要补充营养，合理地安排一日三餐，平衡膳食，补充营养。

建议平时要注意饮食营养，要多摄入黑芝麻，红枣，花生，核桃仁，桂圆肉，阿胶等补血补气的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。此外还值得一提的是米饭，米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。很多减肥方法不让吃米饭都是不健康的行为。

游泳减肥反弹吗

正常的游泳减肥是不会反弹的。

减肥反弹一般指的是通过一定方法减肥后，一旦停止，身体会迅速的恢复到肥胖状态。减肥反弹一般是非正常减肥引起的，一般是通过过度节食、服用腹泻类的减肥产品等方式减肥，是极易发生反弹的，而且也对身体极为不利。而科学合理的进行游泳减肥，那是不会反弹的，不用担心。

减肥药的陷阱有哪些

当心减肥药的副作用 “是药三分毒”，减肥药品也是如此。长期食用减肥药品，会给你的健康带来很大程度上的损伤。减肥药的副作用也是有目共睹的，但是，生产厂家迎合消费者注重宣传减肥效果，而让人忽略了其副作用。 据了解，减肥药品一般是通过抑制饮食中枢，减少进食量来达到减肥目的。减肥药本身并没有得到医学上的临床验证，因此其功效不能在很短的时间之内就能看出。

目前，还没有任何减肥药品经过药监局的正式批准，一般都是以保健品的名义上市。 减肥产品有减肥药品和减肥食品两类。减肥药品属于处方药，因此需要在医生的指导下服用。作为处方药在市场上尽管有违规宣传和兜售行为，但是因为受到药监局监管，因此相对安全。而减肥食品不是药类，自然也不是处方药，因此非常自由，不受药监局监管，因此有商家违背《保健食品管理办法》关于食品中不得添加药物的规定，在保健品上大作文章。据了解，国内许多减肥食品内都添加了西方化学药品成分。因此，一些违禁减肥药品也很有可能会成为夺命杀手。

以上就是关于减肥药对身体伤害的介绍，在进行减肥时我们第一要考虑安全和健康，第二才是减肥，在进行减肥时以健康为代价的减肥不可取，减肥的方法特别多，我们一定要慎重选择使用的减肥方法，最好是通过运动来在减肥，减肥的同时还对身体好。

引起脂肪肝的常见原因 生活的坏习惯

经常性熬夜，不休息会影响肝脏的排毒。久而久之对肝脏的负担是很大的。

目前许多年轻人患脂肪肝的原因就是盲目减肥引起的。

辣木籽能减肥吗 辣木籽对减肥有好处吗

辣木籽虽然减肥作用不怎么好，但是其营养价值极高，对减肥者来说可作为营养补充剂来食用，每天食用少量辣木籽能预防因减肥引起的营养不良，补充膳食纤维，减少对糖类的摄入，辅助减肥。

减肥不当也会引发脱发

瘦身主要是体重的削减，为何头发也会跟着坠落呢，这是许多发友不能了解的。与人身体相同头发的成长需求养分的支持。头发的成长需求满足的养分供应，据研 究头发的主要成分是一种被科学家称为鱼朊的蛋白质，而它的成长需求铜、铁、锌等微量元素和必要脂肪酸等。然后节食瘦身的发友主要是生果为主，为了防止脂肪 的增加，关于肉食、主食的摄入很少，久而久之下去，头发所需的蛋白质，微量元素，脂肪会严重缺乏，头发在养分缺乏的情况下逐步变得纤细，最终坠落。

瘦身不妥也会致使脱发

有研讨标明许多人盲目瘦身，也会致使脱发。尤其是关于女孩来说对自个的体重非常介意，大多数女孩采纳节食的方法控制自个体重。关于肉食，主食只怕而不避之。迫使自个的体重降低坚持纤细的身段，外加上剧烈运动，很容易致使头晕，目眩，肌肤枯燥等体现的发作。根据专家的计算伴随着瘦身狂潮，相伴而来的脱发者也在不断增多，大多数对象为20多岁的女人。

头发的成长是一种自然规律的体现，人有10万根头发，天天坠落和重生的头发整体是平衡的。因此在外观上是没有多大变化的，但假如头发的坠落速度快于新成长的头发速度，这个时分发友们必定要注意了，此类的脱发归于不正常，要及时查找许多脱发要素。通常致使脱发的要素有许多，如遗传要素、内分泌要素、药物要素、精力要素等均可致使脱发。

假如因瘦身而致使的许多脱发，有必要终止全部过错的饮食做法，选用平衡膳食，多吃一些蛋白质，脂肪，糖类，维生素以及含铜、锌、铁丰富的食物。比方：鱼类、衰弱、蛋类、黑芝麻、核桃、桂圆干、大枣等，这些食物对女人能够起到滋阴补血，养血荣发的成效。

中医对脱发的认知是与肾脏有亲近的联系，肾藏与精，其华在发。别的头发的坠落、干燥、润泽都与人体的气血盛衰休戚相关。由此年轻人呈现脱发很大可能是气血缺乏或血虚有关。

过度减肥会掉头发吗 减肥导致脱发怎么办

很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长，

1、高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。

2、米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。

3、生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。

当心减肥减出神经性厌食症

不尽然。提到厌食症，就不能不谈谈现在所谓的流行时尚了。当今的审美潮流是以“瘦”为美的。各种媒体上宣传的，特别是影视作品中呈现的，往往是一种病态的骨感美。这对女性，尤其是青少年起到了很大的误导作用。于是女孩子们纷纷追求“苗条”的身材，翻开报纸打开电视，减肥食品、药物、器械的广告铺天盖地，年轻女生中间甚至流传着“好女不过百(斤)”的说法。

到底什么是美?这个问题并没有统一的答案。由于时代、社会、文化的不同，人们的审美标准也是处在动态变化之中的，即使是处在同一时代、同一社会文化中，人们的审美标准也是存在很大差异的，并不是每个人都是以瘦为美。况且，所谓的胖和瘦都是相对的而不是绝对的。到底什么样的身材好看，每个人可能都会有自己的答案，所谓“萝卜白菜，各有所爱”。但是有一点相信没有人会反对，那就是一一健康才是美。一味追求“苗条”，把身体搞垮了，恐怕也不能说是“美”吧?

当然，不能否认的是，随着社会生活水平的逐渐提高，物质供应的不断丰富，特别是高热量食物家族的不断壮大，确实有部分年轻女孩体重超出了正常标准。对于这一部分人来说，减肥倒并不能算是无稽之谈，但问题的关键是，减肥“减”的就是体重吗?

减肥就等于减轻体重吗?

从科学的角度来看，答案是否定的。严格来说，减肥“减”的实际上是脂肪在人体成分中所占的比例。在健身俱乐部中，往往都配置有人体成分分析仪，它是根据人体各种成分导电性不同的原理，计算出您体内诸如水分、蛋白质、脂肪等各种成分的比例。科学减肥，就是要减少脂肪在身体成分中所占的比例，而不一定非要把体重降低多少公斤。也就是说，很有可能在减肥成功以后，您的体重并没有明显减轻，但是身体成分中脂肪的比例却减少了。换句话说，减肥减的是“质”而不是“量”。

七大减肥误区当心越减越肥

1. 仰卧起坐可以使腹部平坦

观点：每天做几个仰卧起坐就能平坦小腹

真相：局部减肥的效果并不好，仰卧起坐并不能使腹部平坦，就像踢腿不能收缩跨部一样。

建议：要是腹部的肌肉消失，就要全身运动，比如长距离散步。不过，全身运动，仰卧起坐可以改善腹部肌肉线条，使减去的脂肪的腹部更加美丽。

2. 要减肥，则每周要进行剧烈活动

观点：减肥就一定的进行剧烈运动，大量出汗。

真相：这个观点是不科学的。当你气喘吁吁、汗流侠背的时候，身体更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。

建议：真正能够减肥的运动是长时间且并不觉得吃力的类型，研究报告发明，只要改变一些小习惯，就能够增进效果，比如不坐车而走路;不走电梯而上下爬楼梯等。

3. 不吃肥肉

观点：肥胖病与动脉粥样硬化、高血压、冠心病等饮食原则中都有少吃食物脂肪一条，也就是说少吃“肥肉”。因此，许多人把肥肉当成禁品，对肥肉敬而远之。

真相：其实肥肉是传统美食，而且是促进生长发育和脑、体健康的营养要素、也是防病防癌的长寿食品。不论男女老少适当吃点肥肉都是有益的，不必顾虑重重哦。

建议：肥肉的弊端就是含有饱和脂肪酸，有损于人的血管。但是日本医学专家研究发现，肥肉经过长时间的炖煮，饱和脂肪酸可以减少50%，因此，吃肥肉主张炖食，不宜火炒，如此就可以扬长避短了。

4. 过量摄入高蛋白质

观点：多年来，高蛋白质膳食一直被奉为迅速减肥保持健康的要素，结果有的减肥者一天别的什么都不吃，只吃蛋、鱼、肉。

真相：总所周知，我们人体所需的八种氨基酸必须通过膳食获得，这八种氨基酸是必不可少，但是如果食入蛋白质过多，分解出的多余氨基酸要被机体转变成其它代谢产物，然后经肾排出体外。排泄的氨基酸代谢产物越多，肾脏的负担越重。由此可见，过量食用蛋白质可损害肾脏，而肾脏功能减退是衰老的标志之一。

建议：减肥也不可一味盲目地过量膳食高蛋白，摄入食物应是科学、平衡，特别是减肥者更应注意这一点。

5.过量食用瘦肉

观点：为了减肥，肥肉一口都不吃，瘦肉可以吃多点补充营养。

真相：其实这样做是不科学的，据有关报道，医学发现在成动脉粥样硬化的因素，并非仅仅是肥肉中富含的胆固醇。在人体的催化作用下由蛋氨酸分解成的半腕氨酸亦是动脉硬化的重要因素，而瘦肉中的蛋氨酸含量较高。

建议：减肥时瘦肉食用也要适度，做到平衡膳食、营养全面。

6. 食物纤维也非多多益善

观点：食物纤维不被胃肠道消化吸收，可促进胃肠道的运动，有促进排便的作用。认为水果、蔬菜、谷物含纤维素较多，摄取越多越有益。

真相：这是一种误解。水果、豆类、燕麦等中含有的果胶、树胶对降低胆固醇有效果，但是大量进食会引起腹胀等腹部不适现象。另外，大量进食高纤维的食物，会妨碍锌钙和维生素B6的吸收和利用，锌元素缺乏时对正常组织细胞的修复不利。

建议：每日蔬菜、水果与谷物和豆类食物的比例是5:6，这样人就可以得到均衡的各类纤维素。

7. 滥用减肥偏方、秘方

观点：很多人会对中药减肥的秘方或偏方深信不疑，认为全是草根树皮制成中药即使是吃不好也吃不坏。

真相：这种认识是不全面的，有些中药也有不少属于剧毒药物，如砒霜、乌头、马钱子等。

还有些减肥重要如果下看比较厉害的大黄、巴豆、番泻叶等药材，乱用一通，很容易泻出病来，甚至因排出水分过多，引起虚脱、休克等现象。

建议：减肥药不可滥用，减肥偏方、秘方更不可滥用，尤其是不能相信街头游医药贩吹嘘自己治疗肥胖特效的谎言。

男性当心早泄引起不育

早泄是一种常见的男性功能障碍疾病，也是射精障碍的一种类型。专家介绍说，射精的快慢在个体之间存在很大差异，及时同一个人，在不同状态下也会有很大的差别，对于健康的成年人来说，在性交时射精或更短时间内射精的属正常，但是如果阴茎还没有进入阴道就发生射精，就肯定是早泄。那么，早泄会不会导致男性不育吗?

多数早泄并非不育的原因，但是有一种情况是会造成不育的，这就是严重的原发性早泄，这种早泄患者射精反射过度敏感，一有性活动或性刺激立刻就会射精，在性生活时，有可能在阴茎还没有进入阴道的时候就射精了，精子没有进入女性生殖道，因此，会造成女性不孕。所以，广大男性要认识到，在患早泄时，只要精子的活动正常，且不采用避孕措施、能在生育力正常的女性阴道内射精，就不会影响生育的。

但不育和早泄之间也不算完全无关的，因为两者在病因上有一定的公共的因素，例如存在生殖道感染性腺功能减退等，在治疗早泄时，可以同时或分别进行。治疗要遵循性治疗的一般原则，如男女双方一起参加，收集完整病史，对病人进行有关性生理等方面的再教育，解除种种思想顾虑，要使他们认识到重建正常的射精反应是容易的。有些早泄患者需要服用抗抑郁药物治疗，则应暂缓生育计划。