经常喝此粥包你又瘦又漂亮

经常喝此粥包你又瘦又漂亮

胡萝卜蛤蜊粥

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法：

1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

红枣糯米粥

原料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

做法：

1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟;

2.锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣;

3.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;

4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;

5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

功效：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。

如何健康瘦脸

注意饮食：平时的一日三餐中多吃一些可以消肿利湿的蔬菜，如冬瓜等。

如果你的脸是因为肌肉硕大引起的肥胖，就不要咀嚼一些锻炼咀嚼肌的食品，如口香糖，甘蔗等。因为那样只能是你的面部肌肉更加的健硕。

如果你有喝茶的习惯，就多喝一些利尿的乌龙茶或者咖啡，都可以将脸上多余的水份排除体外。

运动也可以瘦脸，如果你的脸真的“肿”了，那么剧烈运动后的大量排汗就有助于水份迅速的排出体外。

高温沐浴也可以瘦脸，每天在38度的水温中坐在浴缸里进行沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，不仅可以瘦脸，还可以瘦身哦!

改变平常洗脸的方法。用温水和冷水交替洗脸，就可以促进脸部的血液循环以及新陈代谢，长期坚持，脸自然就能瘦下来。

如果你觉得以上的方法都不能立竿见影的话，你可以学习一套化妆的方法，分分钟就能让脸变瘦变漂亮。

祛除痘印还你漂亮脸蛋

祛痘印方法一：用食醋去除脸上色素。每天洗脸的时候，在水中加入一到两滴食醋，坚持用此水洁面，能够有效的帮助让色素沉淀减轻，天然无害。而且对于去除脸上的痘印等都有着很好的效果。

祛痘印方法二：祛痘印的最佳时机是在痘印生成的两个月内，此时各种能够形成印痕的色素沉淀还比较的弱，比较容易处理。所以这个时候应该注意防晒，少吃辛辣刺激的食物，含有大量色素的食物也尽量不要食用。

祛痘印方法三：每天早上喝一杯柠檬水。柠檬水富含维生素c，有助美白，晨起一般柠檬水还能够帮助排出肠道废物，防止黑色素等沉淀。假如不喜欢柠檬，可以选择饮用西红柿汁或者吃西红柿。

漂亮妹妹的瘦腿几大偏方

其实腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系。有些食物吃了容易长胖，但是有些吃了却可以瘦腿，所以就看你会不会吃了。想要瘦腿的话，在饮食上就要注意下面几项：

1、应多吃蛋白质食物，因为蛋白质有助于肌肉生长。如肉类及大豆制品都是优质蛋白质食物，可以适量的均衡营养，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆积。

2、吃含钙制的食物可预防骨质疏松。所以建议你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡觉之前一杯。

3、多吃含钾的食物，因为钾可帮助把多余的水分排出体外，有效防治腿部浮肿。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不错的瘦腿食物选择。

4、少吃盐，饮食要清淡，因为盐分会使体内积水，形成水肿。所以，在烹饪时，不要放太多盐，而且还应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品，以免摄取过多的盐量。

怎么坐月子变瘦变漂亮

1，保持一个好的心情。很多人在怀孕的时候都会有许多的妊娠斑，这个时候很多的孕妇都会十分的担心，害怕自己在妊娠结束之后还是满脸的斑点，其实大家如果想要祛斑最好的方法就是在日常生活中保持良好的心情，这样可以帮助到大家的身体变得更加好的同时也可以帮助到大家拥有一张好看的脸蛋。

2，充足的睡眠。睡眠是一种很好的减肥和美容的方法，因为大部分的人出现肥胖最主要的原因就是因为在日常生活中长时间的睡眠不足导致的。并且在坐月子的时候人们的中心就是保证身体当中的气血可以更好的恢复，而睡眠就是最好的一种补药。所以大家一定要多加注意。

3，在坐月子的时候不要化妆，很多人为了让自己变得更加好看都会选择化妆的方法来修饰自己的脸部，但是其实这一种美容的方法很有可能会导致人们的脸部出现堵塞。所以大家一定要多加注意，减少化妆，这样才能让大家的身体变得更加健康，更加美丽。

最后，坐月子很多人都认为是一种对于人们的身体没有任何好处的方法。但是很多人都不知道其实就是因为坐月子让中国的女性患上各种的妇科疾病的几率比起其他国家的女性明显下降的主要原因之一。所以如果大家想要自己的身体变得更加健康就应该在日常生活中多加注意，好好的坐月子。

冰箱的妙用 裤子变宽松

把肥大的裤子改瘦容易，瘦裤子变肥可就是一个大问题了。不过如果差的不太多，不妨试试将裤子冻进冰箱里，过上24小时之后拿出来立即穿上，你会发现裤子变合身了，又美又漂亮！

诀窍喝水让你喝出漂亮肌肤

1、清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便 ，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐 补水也要因人而异。

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤 都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

2、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两杯呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得 1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

3、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

助你喝出漂亮脸蛋的养颜汤

1.虫草老龟汤

睡眠不好，皮肤灰暗的女性

虫草老龟汤——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

白皙细嫩的皮肤，谁不想要?但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办?适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。

脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性

土茯苓老龟汤——清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。

2.西洋参甲鱼汤

工作太忙、压力太大的女性

西洋参甲鱼汤——比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

3.虫草煲水鸭汤

秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性

虫草煲水鸭汤——主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

4、红枣乌鸡汤

月经不调，皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢

5、天麻乳鸽汤

压力性头痛的女性

天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

6、霸王花排骨汤

冬季咳嗽、气短女性

霸王花排骨汤——清火润肺、补气，可以经常食用。

漂亮女人必备的瘦身晚餐

对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又在外凑合，晚餐时已经疲惫不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，害怕发胖的女性们深怀顾忌，唯恐腰围尺寸增长;同时，主妇们也满怀担心，已经高血脂、脂肪肝的老公吃这样的晚餐适合吗?

吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心影响健康;不吃饿着吧，又怕营养不良，体质下降，晚上饿得睡不着。晚餐的困局，应该如何化解呢?这里就来帮大家出谋划策，打造的身体最买账的吃法。

首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝时间至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。

第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。

如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说，这种程度已经足够了，如果再吃恐怕会控制不了自己，一直吃到撑。

第三个必须考虑的因素，是晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做广播体操、散步什么的，饭后20分钟后做就可以了。如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。

假如晚上有些运动，晚餐就不用让自己挨饿，只要吃清淡些，就能预防体重的上升。然后要搞清楚的是，怎样让人吃5-7分饱的时候，轻易地停下嘴来，而且还觉得比较满足呢?那就要从食材和烹调方法下功夫了。

晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排、红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换 成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜多吃，肉类、鱼类、海鲜等最好不要超过1两。

相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐时加入到餐单当中。早上人们很少吃到蔬菜，因为中午在外就餐，或者匆忙制作，通常也很难吃到足够的蔬菜。如果晚餐再完全省略，那么一天当中吃进去蔬菜的数量就会少得可怜，没法满足一日500克蔬菜的健康目标。

又比如说，在外面很难吃到粗粮豆类和薯类，晚上有点时间烹调，就可以给自己把这些对预防多种疾病非常有益的食材补齐。用它们代替白米饭白馒头，既能少吃而提高饱感，又能变换口味，带来新的饮食乐趣。

如果确实想晚上吃一份减肥餐呢，也不必完全饥饿。不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。