吃了会睡不着的四种食物

吃了会睡不着的四种食物

冰淇淋：一天的忙碌工作，心情躁动，加之秋老虎发威，天气闷热，晚上洗完澡，睡前来客冰冰凉凉的冰淇淋感觉真棒。

但是，要考虑吃下去的反应，由于冰淇淋制作需使用大量的乳脂肪，吃进肚子需要时间去消化，血液集中在肚子让人不易入睡。 此外，睡前吃冰的东西，容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，会更严重。再加上冰凉的东西刺激交感神经妨碍睡眠，所以应避免睡前吃冰淇淋。

燕麦片：在制作过程中，为增加脆感加入特制油处理，为味美加入大量糖分。方便食用，可以止饥有饱足感。但是燕麦片含有难消化的坚果，需要较长时间消化。胃部在消化食物时，是处于兴奋状态，是造成无法安稳入睡的原因。

水果：白天上班、上学很忙没时间享用水果，睡前想到今天三餐吃的蔬菜很少，不如吃颗苹果。 睡前吃水果有两个问题，第一、夜晚必须抑制血糖上升，让身体可以休息。如果水果所含的果糖较高，却让该降下来的血糖上升。第二、水果含的水分多，是导致半夜醒来上厕所的原因。所以睡前尽量不吃甜份高与水分多的水果。

巧克力：虽然巧克力含有可可碱，可镇定神经，让紧张一天的心情舒缓。但是巧克力还含有咖啡因。 咖啡因让人精神亢奋，会持续6小时，所以睡前1～5小时不适合吃巧克力。以免造成身体很累却躺在床上就是睡不着的窘境

喝咖啡睡不着怎么办 多喝水

喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。

睡不着吃什么食物好 预防胀气

肚子胀气，人不舒服，自然就睡不着；因此，睡前不要吃会导致胀气的食物。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等。

8种食物让你睡不着

1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

6、糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

7、麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

8、大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

喝白茶会睡不着吗

适量的喝白茶是不会影响到睡眠，出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝，对于睡眠是会有影响，甚至出现失眠睡不着的现象。

怎样克服晚睡强迫症

想克服晚睡强迫症需要做到：

1、先下决心改变晚睡习惯，不要因为一两天睡不着就动摇决心。

2、改变晚睡行为，即使睡不着，也心平气和的在床上躺着，让早些上床睡觉变成行为习惯。

3、早上不睡懒觉，早上起得太晚，晚上就会睡不着，到很晚才会有睡意。所以，每天坚持7点起床。

4、忽视强迫症，晚睡强迫症根本就是可笑的强迫症，没有意义，完全不必在意。

5、试试增强睡意的方法，比如睡觉前，慢跑半小时，身体劳累会有助于睡眠，但是不能剧烈运动，剧烈运动则会让身体更兴奋，反而睡不着了。

吃枇杷会睡不着觉吗

不会，枇杷可以帮助人们改善睡眠，提高人们的睡眠质量。

良好的睡眠是非常重要的，良好的睡眠可以促进人们的工作或学习。睡眠不好可能会影响人们的工作或学习效率，情况严重可能会导致重大疾病，比如心脏病、抑郁症、癌症都与睡眠有密切的关系。

金银花茶喝多久合适 金银花茶喝了会睡不着吗

一般不会睡不着。

由于部分茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等可以另大脑神经兴奋的成分，要是在睡前饮用了这种茶，可能就会出现睡不着的情况，而金银花并不含这些成分，也没有使神经系统兴奋的作用，

因此喝金银花茶并不会造成睡不着的现象，但要是在睡前饮用过多的茶水，可能会引起腹胀、尿频等情况，会对睡眠质量造成一定影响。

晚上喝奶茶会睡不着吗

大多数人晚上喝了奶茶会导致失眠现象，有的人失眠时间颇长，甚至一夜都睡不着，但也有些人喝了没什么影响，容易受影响的人晚上的奶茶还是少喝为妙。

花露水室内喷多睡觉会怎样

可能会睡不着。

花露水主要由70%的酒精、25%的水、3%的香精以及其它一些中药、精油物质组成，这些成分在正确方法下使用都对人体健康没有很大的影响。

但是如果喷多了的话，会造成室内的香味过大，会对鼻黏膜、咽喉等上呼吸道系统造成一定的刺激，对于一些患有呼吸道疾病的人群或者对气味较敏感的人群来说，可能会睡不着，影响到晚上的睡眠。

喝乌龙茶会睡不着吗

可能会。

乌龙茶中所含的茶碱和咖啡因能够使大脑神经中枢保持兴奋的状态，因此如果饮用过量，或者在睡觉前较短时间饮用的话，就有可能会出现睡不着的情况。

因此对于一些本身睡眠状况不是很好的人群来说，在睡觉前最好不要喝茶，而且平时在生活中也要少喝浓茶，以免影响到晚上的睡眠质量。

没开封的奶茶能放多久 奶茶喝了会睡不着觉吗

因人而异。

奶茶的主要原料是由奶茶和茶叶构成的，其中会含有茶多酚，而茶多酚是一种具有兴奋中枢神经作用的物质，因此奶茶在睡前喝的话，很有可能会出现睡不着的情况。

但由于每个人的体质不同，有些人可能对茶多酚这种物质不敏感，而对茶多酚不太敏感的人群，即便是喝了奶茶，也是可以正常入睡的，不会对睡眠有什么影响，因此喝了奶茶是否会睡不着，也是完全因人而异。

晚上为什么会睡不着呢

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1.在想睡觉的时候才上床;

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油(或香油)，在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

睡眠障碍主要指的是什么症状

一、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。 二、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。 三、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减小。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。 四、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或蓜耦却说他一直在打呼噜。

喝咖啡能提神吗

咖啡里含有咖啡因，能提神。早上和午睡起来后都可以喝一杯。但是不要喝多，晚上也不要喝，不然会睡不着。