焦虑症的心理疗法

焦虑症的心理疗法

放松法：

放松法治疗焦虑症是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

催眠法：

催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

解释法：

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

系统脱敏法：

在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

冲击法：

让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

如何治疗恐惧焦虑症呢

一、自我治疗

患者需进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

二、心理治疗

心理治疗又称精神治疗，通过改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病的目的;同时它还可以起到预防的作用。目前对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，也可以适当配合药物进行综合治疗。

三、物理治疗

比较常见的物理疗法有：生物反馈、经颅微电流刺激疗法等。纯物理疗法一般只能作为药物治疗的辅助手段。

四、药物治疗

比较严重的焦虑症患者需要药物治疗，主要服用新一代的抗抑郁药物。治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。研究表明，安定、谷维素和维生素B1三药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著。而且能使安定在小剂量(每日7.5mg)的情况下获得满意疗效，这样，安定的副作用会明显减少。

在焦虑症不是很严重的时候，可以通过自我调理来缓解，让自己的心态放平和，精神放松，痛苦的心理可以找一个人来倾诉，让一些垃圾的情绪统统的倒出来，发泄完，就可以缓解症状。如果症状比较严重，就需要服用一些药物，让心理医生来疏导了。

治疗失眠症心理疗法

“而对于失眠障碍的患者，应及时到专业医院接受治疗。医院的治疗方法有多种，主要分为心理治疗、药物治疗、中医治疗和物理治疗四种。”杨宇平教授说，由于大部分失眠症与压力和心理冲突有关，而且心理治疗没有药物副作用，因此心理治疗是这四种方法中的首选。其中，认知行为疗法是最常用的心理疗法之一。“进行认知行为治疗时，医生应先了解患者失眠的真正原因，这样才能对症下药，进行针对性的治疗。接着，通过睡眠刺激控制法解决患者睡眠问题。”杨宇平教授解释，睡眠刺激控制法就是帮患者重新建立良性的睡眠环境——床只能用于睡觉;因此，有睡意之前不能到床上看书、玩手机、工作等等，当产生困意后，才能到床上睡觉。从而使患者重新建立起良性的条件反射——躺到床上就容易入睡。

另一种心理疗法称为睡眠限制疗法。其特点是限制失眠者在床上的非睡眠时间。杨宇平教授说，例如，患者八点上床睡觉，直到凌晨两点才睡着，第二天六点醒，换句话说，凌晨两点至早上六点是他实际有效睡眠时间。医生根据记录制定患者的睡眠计划，先要求患者只有到了实际睡眠时间才能呆在床上，然后若经过一周后有效睡眠时间达到卧床时间的90%，则增加约15%的睡眠时间，增至七至八小时后才能停止。总卧床时间不少于5小时，也要根据个人情况适当调整。这两种方法是目前最常用，也是最有效的心理疗法。

对于失眠严重的患者，也可结合药物治疗。杨宇平教授表示，祖国传统中医对于睡眠障碍治疗具有悠久的历史和良好的疗效。结合中药和针灸、按摩、气功等方法，帮助患者疏通经络、调和气血、平衡阴阳、安神镇静、舒畅情志，使睡眠恢复正常。

对于苦于失眠的人过分依赖药物或完全恐惧服药的人，杨教授指出，要辩证地看待服药治病和药物会产生依赖性和副作用的关系，避免简单化、绝对化。一方面要尽量不用药，少用药，尽可能用心理行为治疗等方法;另一方面，对于失眠严重、其他方法疗效不佳、但工作生活又很需改善失眠状况也可酌情用药。一般性失眠可少量服药1、2次，对于短期失眠服药不超过两周，对于慢性失眠长期服药不持续用一种药，可间断性或替换用不同种药，当睡眠改善时可逐渐减药。“西药的开发已有一百多年，第三代的安眠药安全性较高，对人体损害较小，但价格要贵。现在常用的是安定类药物，属第二代，效果也较明显，价格还较便宜。”如失眠必须用药，应在医生指导下正确选药。

产前抑郁症心理疗法

怀孕期间该如何克服抑郁症?

放松。你要控制住自己要在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好宝宝房、把屋子打扫干净，或是在休产假前尽量多做些工作。对你来说，孕期似乎总有做不完的事，你每天都活在焦虑中。而正确的做法是，抛下那些事情，把自己的情绪安抚、心理调节排在第一位。宝宝出生后，你就不会再有那么多自己的时间了。听听音乐读读书、在床上吃早饭，或是去附近的公园散散步。先把你自己照顾好，是开始养育宝宝的第一个重要环节。

说出来。把你对于未来的恐惧和担忧，都向朋友们说说，和老公也要保持坦率的交流和沟通。你只有对他袒露心迹，他才能给你提供应有的精神支持。

考虑心理治疗或咨询。如果你已经尝试了各种使自己摆脱低迷情绪的方法，却没有任何效果，不妨寻找一位能使你信任和感到安全的心理医师或咨询师，他们也许会对你有所帮助。如果心理咨询没有起色，就试试可在孕期服用的抗抑郁药物吧。当然，药物要在专业医生的指导下服用。

什么程度的产前抑郁症需要警惕?

如果你有自杀倾向 ，感觉茫然失措，或极度焦虑，连日常事务都无法胜任，此时要立即寻求医生的帮助。去看心理医师或精神科医师并不代表你有缺陷。相反，当你愿意采取必要的措施，来保障自己和宝宝的健康和安全时，表明你是个好妈妈。

产前抑郁症会发展成产后抑郁症吗?

有一半患有严重产前抑郁症的准妈妈会发展为产后抑郁，但只要在怀孕期间及时进行治疗，便能大大降低这种可能。

另外，从现在开始建立一个精神后援团队(由你的朋友、家人、老公、保健医生，或治疗专家组成)。这样做的好处是等你的宝宝出生后，一旦你有问题，就可以随时找到帮手。

焦虑症心理疗法有哪些呢

心理治疗是治疗本病的基本方法，常用者有：

(1)集体心理治疗;

(2)小组心理治疗;

(3)个别心理治疗;

(4)森四疗法。

心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。

焦虑症的心理疗法

(1)心理治疗方法之解释法，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

(2)心理治疗方法之放松法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

(3)心理治疗方法之冲击法，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

(4)心理治疗方法之系统脱敏法，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

(5)心理治疗方法之催眠法(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

教室焦虑症的心理疗法

大量心理咨询的实践表明，大、中、小学生中都有不少“教室焦虑症”患者。他们一旦置身教室，心境便处于高焦虑状态。因此，学习效率和学习成绩都呈明显下降趋势，有的甚至人际关系紧张。

“教室焦虑症”尽管各有各的特殊表现形式，但都有共同的原因，那就是幼时家庭环境不良，父母不和，本人又是抑郁性气质类型，敏感多疑，内心孤僻。

对“教室焦虑症”的心理治疗，一般都要先进行认知治理，先端正患者不正确的对人、对己、对事的态度、观念和想法，再根据不同患者的情况，有的可采取系统疗法，有的可采取行为疗法，也有的可同时采取多种方法。

例如，某工科学院大学生刘某，上课时总要抢占最后一排座位。因为如果坐在其他任何一排，哪怕是倒数第二排，他也会心神不安，听不好课。他的学习成绩因此受到影响，从而他更加焦虑，连睡眠都要靠安眠药。以对刘某的治疗为例，说明如何兼用这两种方法。

关于系统脱敏疗法。刘某只有坐在教室最后一排才不紧张，那么，可以让他想像坐在教室倒数第二排，这时让他利用深呼吸以及自我控制的方法，使身体的各部分肌肉都得到放松。如果通过想像，坐在倒数第二排不感到焦虑、紧张，就可以想像坐在倒数第三排的情境，同时放松肌肉，每天“往前进一排”，不感到紧张就是胜利，由此顺序前进，坚持下去。

在实施系统脱敏疗法的同时，也可以实施行为疗法，即每天上课先坐在倒数第二排，几天后，再坚持往前挪一排，也可以在上自习课时坐在第一排。在实施心理治疗的时候建议患者不吃安眠药，养成正常的作息习惯，适当加强与人的交往。一般来说，只要心理治疗人员和心理治疗对象密切配合，“教室焦虑症”是不难矫治的。

你知道哪些焦虑症的心理治疗法

焦虑症心理治疗方法：随着生活压力的不断增大，很多人都患上了精神方面的疾病，焦虑症就是其中的一种。人们汲汲于寻求治疗焦虑症的方法。当然，治疗焦虑症的方法有很多种，但是不是每个方法都是有效地的，一定要根据自己的情况，选择治疗方案，那么焦虑症心理治疗方法都有什么，精神病预防保健方法都有什么呢!

心理治疗。心理治疗焦虑症主要是强调顿悟，改变情绪和自我强化等。这种焦虑症治疗方法主要是缓解各心理现象之间的矛盾和冲突。在强迫症和焦虑症治疗中大量运用阐述，移情分析，自我联想等。行为治疗。这种焦虑症治疗主要是借助各种行为和仪式动作来缓解焦虑症的表现。

采用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术，其中最常用的是系统脱敏。暴露法治疗焦虑症。被上世纪80年代的人所广泛的运用。这种焦虑症治疗方法主要是将患者暴露在各种想象中的焦虑情景中，然后来指导患者该怎么做和不该怎么做。

家庭人际关系的治疗。焦虑症治疗方法主要是研究孤立的个人行为。这种焦虑症治疗方法是训练家庭成员成为患者的心理咨询师，或者成为是欣慰治疗的助手。改善并加强患者的“自我”认识。

焦虑症心理治疗

1、催眠治疗

催眠治疗适合于广泛性焦虑症患者的治疗，所谓的广泛性焦虑症是一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症。

这种治疗方法一定要在心理治疗专家的诊所或者适当的场所，通过心理治疗加或者催眠师实施，他们运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑、恐惧情绪和睡眠。

2、放松治疗

放松治疗是让患者进行肌肉和情绪放松的方法。通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

3、解释治疗

焦虑症患者多半会有预期性焦虑，对未来的焦虑会产生预期的恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

4、脱敏治疗

当焦虑症患者处于全身放松的状态下，让能引起患者微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者的焦虑情绪完全消失为止。

5、冲击治疗

让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

焦虑症的治疗方法

【药物治疗】对于焦虑症状不是很严重，对生活学习工作影响不大的患者，可以不用考虑药物治疗。不过比较严重的还是药物治疗的，主要服用新一代的抗焦虑药物。治疗的关键在于药物的选择，西药对症状控制快但副作用相对也是比较大的。中药疗效稳定，需要的时间相对较长一些，疗程一般可能2年以上，不然复发的可能很大。

【物理治疗】对于焦虑症，比较常见的物理疗法如：生物反馈、经颅微电流刺激疗法等。纯物理疗法一般没有药物的毒副作用，且没有依赖性，但是起不到控制症状的疗效，充其量只能作为药物治疗的辅助手段。

【心理治疗】心理治疗又称精神治疗，通过改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病的目的;同时它还可以起到预防的作用。在心理医师的指导下，患者充分认识到焦虑症产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。目前对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，也可以适当配合药物进行综合治疗。