青少年怎么保护颈椎健康
青少年怎么保护颈椎健康
颈椎病早就不是什么稀罕的只有中老年才能得的病了，正一步步的潜移默化的悄悄的侵袭我们的青年干将——大批的白领工作者，以为坐在电脑面前用心不用力，省力身体老得慢，这想想法也早就过时了!
我们在与时俱进，病毒也在与时俱进，大病小病可都没闲着，都在与时俱进呢!
如果你现在知道颈椎病正在侵袭中青年，以为青少年大可高枕无忧了，那就又错了。
颈椎病现在都快成了全民患的疾病了，据调查显示：青少年颈椎病患者陡增，其所占比例由1996年的8.7%上升到去年底的12%。
如此，防治颈椎，只有全民动员，从小抓起!
颈椎病的日常保健
1.医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。
颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
2.避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。
3.颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
4.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
5.避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
6.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。
什么枕头对颈椎病好呢
枕头对人体健康有重要作用。如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血;时间一长，造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。如果头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。俯卧的人，垫着枕头睡觉，肺部不会紧贴着床，还有利于呼吸。不过呢，选用枕头必须考虑高度，枕头过高，颈 部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子痛，头痛，甚至会发生“落枕”。标准的枕头应该是6~9厘米，不硬不软，弹性适中。
首先，必须夸奖哪些有"枕头要枕，没有枕头自己制造枕头也要枕"的朋友。枕着枕头能维持颈椎生理曲度，保证颈椎外部肌群的平衡、椎管内的生理状态良好。不枕枕头会牵拉颈部肌肉，使得长期处于疲劳状态难以缓解，出现痉挛、疼痛，甚至颈椎生理曲度变直，颈椎病。所以，建议那些不喜欢枕枕头的朋友，为了颈椎健康，改变不良生活习惯。
枕头是一定要枕的，那么该怎么选择合适的枕头呢?
从枕头的高度来说，高枕和低枕，都不能"无忧"。枕着低枕的时候，颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，会改变颈椎生理状态，并且影响又不供血。
枕头如果太高的话，会使人体头颈部过度前屈，颈椎生理弧度改变，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。
因此，一定要选择高度合适的枕头：仰卧时，与自己的拳头高度一致;侧卧时，与自己一侧肩宽长度一致。
很多人在生活中保持着古人的习惯枕着瓷枕或者木枕，但其实枕头太硬的话，对颈椎是不太好的。枕头太硬会使得颈部与枕头的接触面积变小，增加颈椎压力，造成颈肌疲劳，不利于颈椎健康。
当然，太软的枕头也不太好。枕头太软，颈椎难以保持一定的高度，也会造成颈部肌肉疲劳和损伤，不利于颈椎健康。并且影响头部供血。
所以，再选择枕头的时候一定要注意材质，不能太硬也不能太软。
生活中，很多人有买昂贵的颈椎保健枕保护颈椎，甚至治疗颈椎病的习惯。但是希望朋友们能明白：颈椎保健枕虽然能保持颈椎曲度，放松颈部促进血液循环，但是在治疗中作用及其有限。所以，一定要注意鉴别，不要被商家忽悠。得了颈椎病一定要及时到医院就诊。
电脑族怎样保护颈椎健康
1、改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端 2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地，而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。
3、早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。
青少年保护颈椎的方法
保持正确的坐姿。长期不正确的坐姿，是导致中学生患颈椎病的重要原因。中学生喜欢长时间低头、扭着身子看书，不仅容易导致近视、驼背等，也为颈椎病埋下了隐患。
尽量减少上网的时间，少玩手机，多参加体育活动。中学生的颈椎病发病率上升，与长时间上网密不可分。所以，要尽量减少上网时间，多参加体育活动，特别是羽毛球、游泳和放风筝等活动。
劳逸结合、动静结合。看书写作业45分钟左右，应适当进行休息，有目的地让颈部向前后运动，运动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准，可以多做俯卧撑运动。
白领颈椎的10个保养方法
保养秘诀一：做做户外外运动
白领的最大特点就是长时间不运动，而长时间不运动就会使软骨营养不良，甚至会影响颈椎的退化，因此增加户外活动是保护颈椎健康的方法之一，日常可以做做瑜伽，游泳，打球等运动。
保养秘诀二：专宠你的颈椎
忙累了一天之后，你的脖子酸痛不已，这个时候最简单的急救方法就是按摩一下，方法很简单从脖子后面往百劳穴进行按摩，或者两手手指互相交叉放在脖子的后面，连接按摩摩擦就会有放松的感觉，当然了如果有另一半的话，这种按摩方法还可以让两人的爱意更浓呢?
保养秘诀三：适时的做做理疗
中医博大精深，中医的按摩，理疗，刮痧，等对颈椎病的保养具有很大的帮助，当然了要找正规的中医，全速用一些小茴香和盐一起炒热，装入布袋放在颈椎或者脖子酸痛的地方半个小时对缓解肌肉痉挛有很大的帮助。
保养秘诀四：选择一个健康的枕头
枕头和人的颈椎健康息息相关，枕头不合适会造成落枕等问题，过软或过硬的枕头都不利于颈椎健康。枕头的高度应在5cm—10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm—15cm。
保养秘诀五：空调房内做好颈部的保养
夏日凉凉，空调可以给夏天带来凉爽的感觉，可是空调房里呆太久了，颈椎部是很容易着凉了，如果长时受寒的话，就会影响到颈椎的血管的收缩，影响人体的血液循环，从而引起颈椎病，因此日常再热也不要让自己的颈椎对着空调吹风，要做好颈部的保暖工作。
保养秘诀六：午休之后活动一下
很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。
保养秘诀七：经常换个小动作
久坐不动对颈椎的危害是最大的，白领们要记住了日常工作的时候要经常变换一下姿势，伸伸懒腰，隔一个小时起来活动一下，对整个脊柱能起到一种保护作用。尽量避免长期对着电脑，避免脖子的不良姿势。
保养秘诀八：给自己5分钟的运动时间
白领们日常可以利用拿文件，或休息的时间就起来运动一下，做做低头，抬头，前转，等运动，或或做做瑜伽，等运动，累了就给自己5分钟保护你的颈椎。
保养秘诀九：学会给颈项调温
时尚的女白领们都喜欢穿着“辣服”什么露背装，低腰，这些服饰虽看起来美观，但是对颈椎来说却也是致命的伤害，长时间的腰部受寒，你受得了，你的颈椎可受不了。
保养秘诀十：多吃点具有补肾，强身健骨的食物
白领们通常都没有充足的时间准备早餐和午餐，此时你可以多吃一些对腰部健康有好处，具有滋阴补肾的食物，起到一个强身健骨的作用。
青少年如何矫正歪牙
我们很多人都会为牙疼感到尴尬，牙疼无药可医，因此应该重视青少年的每一次矫正牙齿，为他以后的牙齿打下良好的基础。男人从青少年时期就应该学习青少年保健，这个保健很重要。
我们不要以为给孩子戴上矫正器就行了，其实在治疗过程中，家长及孩子的配合将直接影响治疗效果，保护好矫正装置，并带孩子定期做口腔检查。
千万不要以为什么时候都可以矫正牙齿，大多数错牙合畸形在乳牙替换完毕，大概12岁左右治疗比较好。这个时期牙齿刚刚换完，身体代谢旺盛，有一定的生长发育潜力，牙的移动效果最显著，往往能起到事半功倍的效果。
我们千万不要随便给孩子矫正牙齿，牙齿矫正治疗需要牙齿矫正专业医生在进行全面检查、分析后作出专业的决定，经验丰富的医生会非常注意，牙齿矫治过程中的牙齿健康、咬合关系等，在保证牙齿功能和健康的前提下完成对牙齿美观的修护，可见牙齿在青少年保健里是多么重要的一个部分。
青少年时期给自己矫正牙齿，是为了男人以后在社会和工作中增加便利，不会为了参差不齐的牙齿而难以融入社会，男人要从青少年时期就树立良好的信心，为了以后的生活而打好基础。
颈椎病的保健方法有哪些呢
1.医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，颈椎病的保健可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。
颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
2.颈椎病的保健避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。
3.颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度，这就是颈椎病的保健方法。
4.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
5.避免风寒、潮湿：颈椎病的保健夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
6.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。
颈椎不好疾病多五个方法来预防
1.避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后应改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。
2.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
3.避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
4.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎病的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。
5颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
6.枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。