日常该如何保养脾胃

日常该如何保养脾胃

1、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

3、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

吃什么养脾胃

现在的人们已经习惯了吃大鱼大肉，但殊不知对于脾胃不好的患者来说遵循的最主要的一条原则就是清淡，摄入的营养要均衡，在平时的生活中最好做到饮食清淡，尽量不暴饮暴食。

第一，脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

第二，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

第三，老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

脾胃不好的患者要多吃一些白粥以及类似白粥的清淡的食物，不要以为价钱高的东西就是好东西，其实市场上卖的一些价格低廉的食材还是滋补脾胃的好东西呢。尤其是对于老年人来说，平时更要注重饮食的清淡，食疗作用比吃药要好。

老年人保养脾胃有四大方法

1、动为纲

指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。

散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，借以祛病防衰。

2、素为常

素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。

应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。

3、酒少量

不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒，但过量饮酒，害处很多。

饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。

4、莫愁肠

指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。

所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。

三伏天应该如何养生 养护脾胃

三伏天时要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜、注意肚脐不要受凉。

另外，三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

鸡皮肤应该保养

. 如果已有皮肤干燥、发痒的状况，不可再予以刺激(搔痒)，应温和的补充水分与养分以缓和症状。

. 在季节交替的时候，温度与湿度的细微变化并不易察觉，最好能在皮肤受影响之前就请教专业人员依皮肤性质调整保养方式。

. 清洁皮肤用的水温不宜过高，以免油脂过度流失而更为敏感，以体温的温度最适宜。

. 如果皮肤属于健康稳定状况，只需在一般的保养步骤中增加保湿及营养的乳液或面霜，维持正常代谢能力。

. 干性肤质者，应加强高单位营养霜的补充，避免干冷的空气刺激皮肤，造成皮肤的油分、水分不足而加速皮肤的老化。

. 混合性肤质者需视皮肤的油水分泌状况调整保养步骤，藉由保湿及营养品的使用平衡肌肤的油水成分，并着重皮肤老化角质的去除。

. 油性肤质者需注意保湿，以维持皮肤正常新陈代谢;并注重皮肤清洁工作，以防毛细孔阻塞形成皮肤问题。

. 敏感性肤质者在清洁肤肤时水温不宜过高，以免油脂过度流失而更为敏感。保养品的使用以稳定皮肤状况为优先考量，避免A酸、香料、色素等不当的刺激性成分。并在面临天气冷或寒风吹拂时，为脸部做好防风保护。

. 长时间待在冷气空调中的人，除了皮肤的营养工作外，以保湿精华液来润泽肌肤，才能强化肌肤细胞的水合作用，减少细纹生成。

关于鸡皮肤应该保养，大家也从上文中了解的差不多了。其实只要按照正确的方式去保养，同时在生活中注意该注意的，避免一些对于身体有害处的情况出现。鸡皮肤保养起来还是会有很大的效果的，所以大家一定要好好的看下。

保养脾胃的四款佳肴做法

一、自煨猪肚

材料：小茵香50克，猪肚一个

调味料：味精，盐，生姜

做法：

1、猪肚洗净切块，生姜洗净，将生姜与小茵香一起放入干净的纱布袋里，扎紧口。

2、锅加水，放入猪肚和纱布袋，大火煮沸，用小火慢炖，炖到猪肚熟烂，然后加盐味精即可。

功效：健脾胃，止腹泻，补虚损，糖尿病人也可以食用。

二、小黄鱼汤

材料：雪菜25克，小黄鱼250克，油100克，肉汤250克

调味料：麻油，葱姜，味精，淀粉，盐，糖，黄酒

做法：

1、小黄鱼洗净，去掉内脏和头，加淀粉、黄酒、盐抓匀腌制一下。

2、油锅烧到七成热，放入小黄鱼，煎两面黄，捞出，锅留底油，加雪菜、葱姜煸炒后倒入肉汤，加糖，烧开后放入小黄鱼，加味精和麻油即可。

功效：小黄鱼汤含有大量的优质蛋白，具有开胃、滋补的功效。

三、葱油扁豆

材料：鲜嫩扁豆300克

调味料：葱，香油，胡椒粉，味精，盐

做法：

1、扁豆洗净，放沸水里焯一下，捞出沥干。葱洗净切末。

2、油锅烧热，放入葱末，炒香后老掉葱末，放凉。

3、扁豆切好，加葱油、盐、味精和胡椒粉搅拌均匀即可食用。

功效：养胃，健脾，经常食欲不振、没有精神的人可以吃。

四、西湖牛肉羹

材料：鸡蛋2个，牛腿肉200克

调味料：味精，盐，胡椒粉，麻油，酱油，葱姜，黄酒

做法：

1、牛腿肉洗净，剁成肉末，加入胡椒粉、酱油和黄酒，搅匀。鸡蛋打散搅匀

2、锅加水、姜末，烧开，慢慢的将牛肉搅入水中，然后倒入鸡蛋，调好味道后，勾薄芡，再撒上葱花，淋上香油即可。

功效：补脾养胃，强壮筋骨，年老体弱者吃了也容易消化。

胃胀胃痛怎么办

1、饮食调理

饮食调理是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。不要食用刺激性食物。

2、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40次。

3、注意冷暖。

俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷，感到胃部不适，可及时饮用石潭秋

4、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。茶，可以帮助健养脾胃!

脾胃失和怎么治啊

一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

二、饮食调摄是保养脾胃的关键

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

孕妇胃炎怎么调理

准妈妈有胃炎或者胃部消化功能不好，就会表现出吃一点点就饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晩上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。这将严重影响准妈妈的健康，引起准妈妈胃炎的原因很多，通常包括遗传、长时间饮食不当、长期用药的后遗症、细菌感染等。

保持良好的情绪：情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此准妈妈保养脾胃，首先要保持良好的情绪。注意的变化：天气的冷暖，对胃部的影响是很严重的。有人说“十个胃病九个寒”，这确是经验所得的胃病。保持锻炼：准妈妈要参加适当的体育活动，如散步、游泳等。适当的体育锻炼能增加准妈妈体内的肠胃功能，减少孕妇胃炎疾病的发生。

饮食的规律调整：饮食调摄是保养脾胃的关键。准妈妈的饮食应该保持有规律，适量多加用餐的次数，但要定时、少量，绝不要暴饮暴食。

孕妇胃炎怎么调理?以上的几个护理小知识都是专家与大家分析的，每一个方面都说对孕妈妈的健康有着极大帮助，不要觉得孕期的胃炎疾病不碍事，犯病起来往往让孕妇疼痛不已，根本就无法忍受，也会影响到孕期宝宝的健康发育，通过几点进行调节，避免发生胃炎。

老人调理脾胃遵循三大原则

老年人调节脾胃的饮食方案

随着年龄的增长，身体的机能开始下降，所以日常的保健就显得至关重要了。今天，想要为大家介绍的就是老年人调节脾胃的饮食方案，千万别错过了。

老年人调节脾胃的饮食原则

情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

饮食调摄是保养脾胃的关键

注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

如何养脾胃

1、饮食调养的基本原则

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

2、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

3、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。