白露养生防秋燥
白露养生防秋燥
一、预防呼吸道疾病
秋高气爽固然好，但是白露时节，支气管哮喘发病率很高，一定要做好预防工作。这是最好的旅游季节，但是常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。
“花粉热”其实是一种过敏性疾病，其的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，还有就是因为多次地接触和吸入外界的过敏原。因此，这个时段的养生重点是加强身体锻炼，提升抵抗力和免疫力，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。
还要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
二、预防大便干燥上火。
过了白露进入晚秋，天气会更加的干燥，因此要预防秋燥，中医讲燥邪可伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。
三、用药膳进补
1、莲子百合煲。莲子和百合都是润肺的食物，两者结合相得益彰，可以更好的保护我们的肺，增强抵抗力。
2、柚子鸡。柚子也有养肺只功效，而肌肉是白肉，对身体是大补。柚子鸡有补肺益气，化痰止咳之功效。
3、香酥山药。山药是碱性食物，对健康有帮助，而同样山药也是白色食品，最适合秋天食用，因为山药也是养肺佳品，这款药膳有健脾胃，补肺肾之功效。
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多吃薯类是不错的食补
今日中秋，恰逢白露。自此之后，露水多了，天气转凉。谚语云：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”俗语也有“白露勿露身”之说，即白露后要多穿点、少露点，以防着凉感冒。
白露节气后，人们会感到夏季的暑热悄悄退去，秋日的凉爽已经到来。虽然白天温度还在30℃以上，但夜晚的气温就会下降到20℃以下，昼夜温差明显加大。晚上睡觉最好不要赤膊，以免着凉。而晨练时，也要注意保暖，更要注意运动技巧。
白露时节，吃些龙眼，借以益气养血，还可用白木琴等带白字的草药来炖鸡、鸭。到了白露，养生有不少讲究，俗称“补露”。中医认为，白露用薯类来养生是不错的食补，薯类属于甘平食物，主要是滋养肺阴，还可通便润肠。
秋天海鲜大量上市，但寒性体质的人要管住自己的嘴，少吃或者不吃海鲜，不吃生冷的食物。还应预防秋燥，秋季燥邪伤人，人体易出现口干、舌干、皮肤干燥等症状，适当服用含维生素的食物，或者宣肺化痰滋阴益气的中药也不错。还可用莲子、百合与肉食一起炖着煲汤，同样可起清润肺燥、止咳消痰的作用。
抑郁或者精神方面的疾病，此时发病率很高。而哮喘和肠道疾病，也在白露之后多发，要在饮食上加以调节。有的病人肠道类疾病，第一次发作以为是着凉痛醒，但其实可能是胃溃疡。预防肠道类疾病的发生，一方面要饮食规律，切忌暴饮暴食;另一方面要少饮酒。
白露时节应该注意什么
月7日白露节是24节气中一大节气，每到这个时候白天短、夜晚长，昼夜温差较大，天气转凉。所以白露的时候注意天气变化。尤其注意保暖。
1首先在饮食上需要注意保护心肝脾胃。多吃一些辛润的食物，比如梨、百合、甘蔗、萝卜、蜜枣等，这些食物有利于滋阴润燥，注意这个时候吃饭不要吃得过饱，避免食物积滞腹内引起不适。
2白露时节还要注意防病，秋季天气干燥、昼夜温差大，容易导致呼吸道疾病，如果不注意保暖就会导致感冒发烧。尤其哮喘、支气管炎等疾病也会多发。所以白露时节要注意饮食起居，注意劳逸结合。
3尤其是男人，这个时节要注意养肺肝、护肠胃。多参加体育锻炼，增强身体抵抗力。饮食方面最好吃具有健脾益肺、益肾养肝作用的食物或者药食两用的食物，如百合、山药、沙参、白果等。
注意事项：白露养生很重要，一定要注意养生，注意保暖，多参加体育锻炼，增强体魄。
秋令养生要“四防”
一防伤阴。《通纬·孝经援神契》指出：“秋，揪也，万物始于揪敛也。”也就是说，白露过后便是典型的秋天时令了，这时的气候特点是“寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流”。人的养生，就要顺应天地万物“揪敛”、“阴布”的规律，收敛养阴，“以从其根”。此时起居要做到“早卧早起”，情志上要心安神敛，以应秋之气，逆之，则“太阴不收，肺气焦满”，埋下疾病隐患。
二防食伤。秋季天气凉爽，人的肠胃功能随之加强，食欲增加，这时一方面要注意加强营养，吃些养阴食品，以补“苦夏”之不足，另一方面要注意节制食量。饮食勿过饱，以免伤胃气，特别是肠胃病患者和肠胃功能虚弱者，饮食更宜慎重。
三防秋燥。秋季由于气温下降，雨量减少，空气湿度也相应减少，使人有秋高气爽的感觉，但同时气候干燥威胁随之而来，这就容易产生口干、咽燥、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状。善养生者应遵循“上燥清气、中燥增液、下燥养血”的原则进补或治疗。选择药补应以柔润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为要。秋燥伤津，可多吃些蔬菜水果，如梨、荸荠、甘蔗之类，尤以柚为佳。
四防受凉。秋季“寒风晓暮”，昼夜温差大，是风湿病、高血压、感冒等患疾的易发季节。俗话说“白露身不露”，就是说再不要象夏季那样赤膊贪凉，要注意保暖。夜眠盖薄被，早晚出户暖其服，以免受凉诱发旧疾感染新恙。
过了白露天气越来越凉 白露节气怎么养生
白露节气养生的重点在于预防秋燥。
白露节气时已经开始进入深秋了，此时秋燥严重，燥邪严重，很容易会出现津液损耗的情况，日常会有嘴巴干燥、眼睛干涩、大便干燥、皮肤干裂的情况出现。
建议：日常多吃润燥食物，例如：银耳莲子羹、冰糖雪梨水、沙参、甘蔗马蹄水、柚子、橘子等食物，帮助缓解干燥。
白露节气后如何养生
一、预防大便干燥上火。
过了白露进入晚秋，天气会更加的干燥，因此要预防秋燥，中医讲燥邪可伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。
二、预防呼吸道疾病
秋高气爽固然好，但是白露时节，支气管哮喘发病率很高，一定要做好预防工作。这是最好的旅游季节，但是常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。
“花粉热”其实是一种过敏性疾病，其的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，还有就是因为多次地接触和吸入外界的过敏原。因此，这个时段的养生重点是加强身体锻炼，提升抵抗力和免疫力，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。
还要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
三、用药膳进补
1、莲子百合煲。莲子和百合都是润肺的食物，两者结合相得益彰，可以更好的保护我们的肺，增强抵抗力。
2、柚子鸡。柚子也有养肺只功效，而肌肉是白肉，对身体是大补。柚子鸡有补肺益气，化痰止咳之功效。
3、香酥山药。山药是碱性食物，对健康有帮助，而同样山药也是白色食品，最适合秋天食用，因为山药也是养肺佳品，这款药膳有健脾胃，补肺肾之功效。
秋季应该如何养生呢
一、调理脾胃
在秋季里，调理脾胃是非常重要的，特别是在立秋之后，天气开始转凉，夏秋之交，也更应该少食寒性的食物，还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来，因为天气变冷了，那些食物对于脾胃会有一定的影响，特别是脾胃虚寒者更应谨慎。在秋季要调理脾胃的话，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣类的食物，这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。
二、健康饮食
秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重，所以在于饮食上一定要注意健康的饮食，合理的搭配，以清淡为主。特别是晨起，可多食粥，可以起到一个益胃生津，对于护肝益肺都是可以起到一定的益处，比如：黑芝麻粥、银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥等。
三、适时进补
在秋季也可以进补，但要注意进补要适量，一般提倡以食补为主，食补不仅可以起到强身健体的作用，还可以滋阴润燥，非常之不错的，秋季滋阴润燥的食物有乌骨鸡、燕窝、银耳、藕、核桃等。
四、预防秋乏
自古以为就有着“春困秋乏”之说，秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等，预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠，还有就是进行适当体育锻炼，这些对于秋乏都可以有着一定的调节作用。
五、预防秋燥
秋季是一个比较干燥的时节，虽然天高气爽，但是雨水相对比较少，人体容易虚火上身，容易伤肺，所以秋季养生防秋燥也是一个重点。预防秋燥重在饮食调理，预防秋燥可以多食用一些清燥润肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。
六、加强锻炼
进入了秋季，天气渐冷，早晚温差大，除了衣服在记得加减，但是切勿增加过多，因为金秋时节，更是锻炼身体的好时期，让机体经受一些锻炼，比如早操、慢跑等，可以提高身体的免疫力，也可以提高对食物营养的吸收，从而进一点提高对疾病的抵抗力。
秋季养生除了以上那些要注意之外了，其实我们的心情也是很重要的，对于精神的养生也是很关键的，要保持乐观的情绪，平静的心情，避免大喜大悲之情绪，抛开一切活动，这也是秋季养生的好办法。
白露养生禁忌
白露时期养生一忌过燥
秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多，口渴便秘等一系列症状，俗称“秋燥症”。如果人体抵抗力下降，那么很容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，从而使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性气管炎和哮喘的病人，在这一时节往往会症状加重。
以在秋季要特别注意养阴润肺。从中医角度来看，除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外，人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体，比如西洋参、燕窝、哈士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性味苦、微甘，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。燕窝性味甘平，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等症。
一般而言，药补不如食补，日常生活中，人们可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果，或者乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品，同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果。
白露时期养生二忌乱补
秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”，因此应注意不要无病进补，更不要虚实不分就滥补一气。一位老中医告诉记者，“中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。”同时，虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，因此只有对症服药才能补益身体，否则就会适得其反。进补时还忌讳多多益善，因为任何补药服用过量都有害。
“物以稀为贵，人们在选择补品的时候一般崇尚‘越贵越补’，那些高贵的传统食品，比如燕窝、鱼翅之类，其实并没有什么奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。”专家提示，凡食疗均有一定的对象和适应症，因此应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
另外，在立秋当天，北京、河北一带的民间流行“贴秋膘”。理由无非是伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。瘦了当然需要“补”，弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”。“贴秋膘”首选吃肉，以肉贴膘。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点儿的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。“贴秋膘”的民俗往往使人们误以为“秋补就是肉补”。
其实不然。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。现代营养学的观点认为，饮食清淡不是不补，尤其是蔬菜类新鲜的水果和蔬菜，因其含有多种维生素和微量元素，已成为人体必不可少的营养物质。
养生的关键是习惯，秋季养生格外要求人们在起居上做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛;加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。
白露时期养生三忌贪凉
秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调停脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此，专家提醒人们，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。
除此以外，为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都习惯在秋季进行户外锻炼，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。专家认为，“秋冻”自有一番道理，但人们切不可过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应在身体发热后，才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
白露节气的养生知识
谚语说“过了白露节，夜寒日里热。”表明白露时白天夜里的温差很大。所以在白露节气需要注意的是白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉。
白露时节要防止哮喘病鼻腔疾病、支气管病的发生。尤其是因体质过敏而引发上述疾病的患者，白露时节更要重视饮食，在饮食调节上更要慎重，尽量少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一节气中要预防秋燥，容易出现唇干、口干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。专家提醒在此时可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些滋肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。
白露时节早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。
研究表明，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。