如何克服对糖类食物的依赖
如何克服对糖类食物的依赖
你可以从自己日常饮食生活当中戒掉糖类，比如说之前，你每周喜欢吃一次甜的东西，那么要慢慢的戒掉，可以一个月只吃一次，时间长了，对于这种甜品几乎就不会想了，在早上的时候，最好也不要吃甜食，逐渐的减少自己饭菜中的糖分，对自己来讲有着一定的帮助。
其实，糖类虽然对我们有一些坏处，但是生活中并不应该全部戒掉这种物质，大家不要放弃，但是也不能多吃，应该选择一些比较好的东西，比如说含有甜味的水果，像是西瓜，甜瓜等等，或者是选择一些酸奶，还有牛奶。这些东西几乎都是纯天然的，没有任何伤害，对人体来讲，它们的糖分也是最为健康的。而且能够满足人类每天所需要的营养物质，同时还能够减少一些劣质糖分的摄入。
如果你感觉比较饥饿的话，很多人往往喜欢用糖分来充饥，希望它能够在短时间内达到饱腹的作用，其实，你不妨选择一些含有蛋白质的东西来代替，这样有助于消化，同时还能够减轻很多肠胃上的负担。
如果大家想要从根本上戒掉糖分的话，最好是多运动一下，其实，吃糖对人类来讲，要适度，过多的吃糖，会让儿童长蛀牙，会让老年人患有一些疾病。当然，戒掉糖类物质也需要一个过程。
运动时小心运动性过敏
运动性过敏的研究历程
1979年，莫里茨首次报告了食用甲壳类食物后经过剧烈运动而诱发过敏的病例。
1983年，基德等再次报告了4例类似病例，并首次提出食物依赖运动诱发性过敏的概念。
2009年，我国首次报告了15例吃面食以后运动诱发的过敏性休克病例。
诱发因素分四类
1、进食某些可致过敏的食物。常见致过敏的食物包括虾等贝壳类食物、牛奶、干酪、酒、西红柿、芹菜、草莓、桃、小麦制成的食物等。
2、运动。运动诱发性过敏主要与运动强度、运动类型和运动持续时间及进食有关。
3、身体状况。包括劳累、睡眠、压力及月经周期等具体情况。
4、其他因素。包括服用药物(非类固醇类药物)、摄入酒精及气候的变化等。
如果进食致敏食物但不运动，或在进食致敏食物后避免运动，则过敏均不会发作。所以，我们将这种疾病称为食物依赖运动诱发性过敏。
过敏表现分轻重
轻度过敏
1、皮肤症状。如皮肤瘙痒、全身性荨麻疹、血管性水肿等。
2、呼吸道症状。如呼吸困难、哮喘。
3、消化道症状。如腹痛、腹泻。
重度过敏
患者可出现意识丧失、低血压和休克。
食物依赖运动诱发性过敏与单纯食物过敏和运动性哮喘是有区别的。单纯食物过敏表现为食入某些食物后数分钟至数小时内出现过敏症状。运动性哮喘则主要表现为呼吸道症状，如咳嗽、气短、喘息、胸痛或胸闷及呼吸困难，查体时两肺可闻及干啰音和哮鸣音。
抓住四项预防措施
1、过敏体质者运动前要避免摄入特定食物。进食特定食物后，2～4小时要避免剧烈运动。
2、在进行剧烈运动前，应随身携带可自动注射的肾上腺素和抗组胺药物。
3、凡曾经发生过敏者应到有变态反应科的医院进行检查，以明确自己是否患有食物依赖运动诱发性过敏病。
4、一旦发生食物依赖运动性过敏，应立即送往医院救治，不得延误。
如何克服赖床习惯
以下是一些能够帮你从半梦半醒到神清气爽的小窍门。这些快速清醒的窍门不仅能帮你节省时间，也能让你少做挣扎。
1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
2、运动热身
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
5、吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
6、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
7、播放音乐
我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。
眼皮跳当心是药物依赖
平时眼皮偶尔跳动是正常现象，但日本《读卖新闻》近日刊载的文章提示，如果停药后突然眼皮跳，要当心是药物依赖的表现。
停药可能伴随心慌、失眠、呕吐、目眩、耳鸣、头痛、肌肉痉挛等症状，程度因人而异。日本三岛综合医院眼科部铃木幸久部长和东京医科齿科大学清泽源弘教授等人进行的一项长达11年的跟踪调查发现，长期服安眠药可能诱发眼睑痉挛(眼皮跳)，这些患者大脑的活动度改变，可能是药物依赖的表现。
此外，法国波尔多大学和加拿大蒙特利尔大学持续6年对1796例67岁以上老人的联合调查显示，长期服苯二氮卓类安眠药，阿尔茨海默病的发作风险会增高1.5倍。日本杏林大学保健学部田岛治教授表示，虽然尚未证明安眠药与阿尔茨海默病发作有直接联系，但从药物依赖角度考虑，也应慎重使用。
试试用维生素C帮助戒烟
你是否对尼古丁有依赖
吸烟分为两种类型，一种是对尼古丁有依赖的，一种是对尼古丁没有依赖的。问问吸烟人下面这些问题就会得出结论。
1.“早晨起床后半小时内是否吸烟?”或“晨起想做的第一件事是什么(吸烟)?”
2.“每日吸烟是否超过25支?”如果这两个问题的回答都是肯定的，则该吸烟者对尼古丁已产生较严重的依赖。
尼古丁依赖型的吸烟者常需使用药物治疗。
尼古丁替代疗法效果明确，可以让戒烟者在同自己的吸烟习惯、心理成瘾性作斗争的同时，用尼古丁替代物来减轻生理上的戒断症状。在戒烟过程中逐渐降低所给的尼古丁剂量，可使戒烟过程顺利完成。
其实，很多吸烟者远没有达到尼古丁依赖的程度，可以试试用维生素C帮助戒烟。
怎样服用维生素C
取维生素C5片(每片5毫克)，捏碎，放入水杯内，加入少量的白糖及凉开水，搅拌后服下(其味类似酸梅汤)，可保持两小时左右无烟瘾。待烟瘾再发作时，如法炮制，再饮一次，可保持3～4小时无烟瘾。
第三次无烟瘾的时间更长。戒烟过程中若辅以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷物食物效果更好。这种方法一般人都可以尝试，能帮助减少戒烟过程中的痛苦，使戒烟更顺利。如果戒烟失败、再次复吸，下次想戒烟的时候还可以尝试这种办法。
在戒烟的同时，吸烟者还应该接受心理指导，认识吸烟给自己带来的负面影响和成功戒烟的案例，树立戒烟的信心。
开始戒烟时人会感到不舒服，可采用冷水洗脸、看书、参加文体活动等方法转移对烟的注意力。如此反复多次，或可克服不适感，达到戒烟的目的。
纠正习惯 克服依赖型人格障碍
1 习惯纠正法
依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是白作决定的。你可以每天作记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。
对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。例如某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班，而不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口。
对自主意识中等的事件，应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。例如，在订工作计划时，听从朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，便应把自己不欣赏的理由说出来，说给你的朋友听。这样，在工作计划中便掺人了你自己的意见，随着自己意见的增多，你便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定。
对自主意识较差的事件，你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。例如，你从爱人的暗示中得知她喜欢玫瑰花，你为她买一枝花，似乎有完成任务之嫌。但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己带来快乐。你如果主动提议带爱人去植物园度周末，或带爱人去参观插花表演，就证明你的自主意识已大为强化了。
依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，会发现要自己决定每件事很难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己最依赖的个人。
2 重建自信法
如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正。治依赖型人格障碍。
酵素长期服用有依赖吗
会有依赖性一定程度上。
酵素是会有泻药的成分，吃了就是会有拉肚子的情况，而且这样的药材，吃多了反而是紊乱肠胃的消化。有少量的泻药在里面。对于便秘轻微的情况注意改善饮食就可以了，多吃能润滑肠道的食物如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
治疗皮炎湿疹的药
西药以止痒抗过敏为主,可选用抗组胺类药物,钙剂。草本治疗以清热利湿,疏风清热、养血疏风润燥为主。含皮质激素的药物外搽湿疹疗效是肯定的,对轻症或范围小的湿疹可以选择;对面积大的湿疹或反复发作的湿疹,频繁大量或长期使用含皮质激素的药物,会有全身或局部有副作用,所以尽量避免较长时间或短期大剂量外用皮质激素类药物,草本霜克服了这一弊端,每天两次坚持使用,治疗安全彻底。
含皮质激素药物的皮肤局部较突出的副作用是药物依赖性皮炎和反跳性皮炎。药物依赖性皮炎指湿疹不能停用皮质激素类药物。反跳性皮炎指使用含皮质激素外用药后,湿疹病情可以迅速好转,但一旦停药后,在一两天内用药部位可发生赤红、触痛、瘙痒、裂口、脱屑,以致发生脓疱,湿疹更加重,当重新使用激素药物后,病情很快好转或消失;如再停药,反跳性皮炎再发,而且比以前更严重。
别让肝脏依赖药物
肝脏是药物进入人体后最主要的代谢、解毒的器官，特别是来自消化道、门静脉的药.对肝脏的影响尤其重要。据国内外资料记载，约有5000余种常用药物，若用量过大或用药时间过长等，均可发生蓄积中毒。特别是在不恰当地并用两种以上药物时，会出现相加作用，从而使毒性增强。另一类反应与此恰恰相反，是由于病人的过敏体质不能耐受药物之故。即使在常用剂量范围之内，也会引起肝脏损害，甚至酿成疾病。他们的症状有的酷似病毒性肝炎，有的类似中毒性肝炎，所以，在医学上称为“药源性肝炎”。
四环素此药目前在城市医院使用较少，但由于价格相对便宜，在农村各级医疗机构还有较多使用。若用量过大，可招致中毒性肝炎。另外，四环素极易在核糖核酸复合物与核糖体结合阶段干扰蛋白质的合成，并抑制脂肪从肝脏的转运而造成脂肪肝等。故静脉滴注四环素以每日用量不超过1克为宜，口服也不能超过2克，并要定期检查肝、肾功能：对肾功能不全或妊娠后期者禁止使用。
苯唑青霉素若用量过大，疗程较长，也会在用药5～24日后发生中毒性肝炎。
无味红霉素容易引起肝损害，发生率为2%～10%，主要是因过敏所致，大都在用药后10～14天发生，表现为发热、恶心、呕吐、腹痛、黄疸、瘙痒等。同时，转氨酶、胆红素和磷酸酶值也会升高。
甲多巴为一种治疗高血压的药物，其毒性反应可引起重度肝炎，尤以30～60岁女病人居多。一般在服药后1～3周内出现黄疸和转氨酶升高，甚至导致肝坏死。有时还会引起慢性活动性肝炎和坏死性肝硬化，但均属过敏反应，与剂量无关。
异烟肼又称雷米封，是常用的抗结核病药之一，对此药过敏者不宜使用，否则易引起严重的药源性肝炎，甚至发生致命的肝坏死。一般在用药后1～2个月内出现恶心、呕吐、厌食、肝区疼痛、腹胀、黄疸等。严重者若未得到及时抢救，可危及生命。因为这些病人的肝脏中，只含有少量的乙酰转移酶，以致异烟肼不能及时代谢、排泄，从而大量堆积在体内造成蓄积中毒。
异烟肼与利福平合用，有时会引起暴发性肝炎，而且发生率可达25%左右。其特征为开始用药到黄疸出现约6～10日，随之出现昏迷。转氨酶为正常的26～80倍。这是因为抗结核药利福平是一种药酶诱导剂，能促使异烟肼加速代谢为乙酰，而乙酰肼对肝脏的毒性甚强，加之，异烟肼本身对肝脏也有毒性，致使毒性剧增。
阿司匹林如果每日用量在3～5克时，也会导致急性肝损害，出现黄疸和转氨酶升高。
此外，巯嘌呤、甲氨蝶呤、保泰松、布洛芬、氯霉素、磺胺类、呋喃妥英和氯丙嗪、他巴唑、雄性激素、雌性激素等，以及某些中药如黄药子、苍耳子、农吉利和草乌等，均可引起药源性肝炎。一旦发生，应立即停药去医院治疗。
手机依赖症怎样克服
中国是世界上拥有手机人数最多的国家。在我国特别是追求时尚的白领阶层往往是频繁更换手机或一人多部手机，是对手机最为关注的人群。加之工作压力大，对手机的依赖性也相对较大，这种心理的不适应状况在白领人群中的发生率也出现了增多的趋势。此外，一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。
“手机依赖症”的另一个表现形式是过多地利用手机进行沟通，如：明明走几步就可到达的地方，却非要通过手机进行联系;在等人的时候总是频繁打手机问对方身在何处，如果不打就焦急难耐。“手机依赖症”严重的人还会出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状。
调整生活可缓解
“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。
因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
经常使用手机的你是不是也担心自己是否得了“手机依赖症”了?那么就做个小测试吧!如果下列问题有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要小心对待：
1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情?
2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话?
3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?
5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看?
6.你是否经常害怕手机自动关机?
运动性过敏的原因和症状
1.进食某些可致过敏的食物。常见致过敏的食物包括虾等贝壳类食物、牛奶、干酪、酒、西红柿、芹菜、草莓、桃、小麦制成的食物等。
2.运动。运动诱发性过敏主要与运动强度、运动类型和运动持续时间及进食有关。
3.身体状况。包括劳累、睡眠、压力及月经周期等具体情况。
4.其他因素。包括服用药物(非类固醇类药物)、摄入酒精及气候的变化等。
如果进食致敏食物但不运动，或在进食致敏食物后避免运动，则过敏均不会发作。所以，我们将这种疾病称为食物依赖运动诱发性过敏。