越橘的食用方式和注意事项 缓解眼睛疲劳
越橘的食用方式和注意事项 缓解眼睛疲劳
越橘果实中含有大量的花青素，这种物质能够清除损害眼部血管的自由基，促进眼部的血液循环，为眼部细胞提供充足的营养物质，以此来促进细胞的正常新陈代谢，从而可以起到缓解眼睛疲劳、保护视力的作用。
缓解视力疲劳的保健品推荐
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中有益于改善视力的物质有越橘、胡萝卜素、脑元素等。其中越橘具有保护眼睛、滋润眼睛、增强眼睛视力的功效，更多越橘改善视力的详情看下面相关的介绍：
越橘具有天然安全，能够缓解视疲劳，改善视力的功效，它是一种小型多年生落叶灌木，原产于欧洲和北美，果实味道鲜美，营养丰富，内含果胶、花色苷、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种营养成分，可以生吃或者晒干后食用，也可以制成果酱或者蜜饯，长期以来深受欧美的消费者的青睐。
越橘提取物的主要功效：
(1)缓解视疲劳
越橘内含的花色苷等物质是极佳的天然抗氧化成分，可清除视网膜内的自由基，减少自由基对晶体状体与视网膜的伤害，而且还可保护毛细血管壁的完整性，促进血液循环，从而改善视力，缓解视疲劳。
(2)增强夜视能力
越橘提起物还可以促进眼球视网膜上感光物质视紫红质的再合成，提高视网膜对弱光的感受性，从而缩短暗适应时间，增强夜间视力。视紫红质是眼睛产生视觉的基本物质，它可加强眼睛对黑暗弱光的敏感度。
(3)使用安全
越橘在自然界中存在已久，经过人们长期食用至今，还没有发现有毒副作用的报道，欧洲国家已有几十年使用越橘提起物制剂的经验，在推荐的剂量内，也未发现有毒副作用的报道。欧洲国家自1965年起将越橘提起物用作眼睛保健用品，目前许多亚洲国家已将其应用于缓解电脑诱发的视疲劳等症状。
适合使用越橘缓解视力的人群
1、中老年人：视力下降，看东西吃力，用眼久了易视力模糊。
2、学生族：长时间的看书、写字，眼睛容易疲劳。
3、上班族：用眼较多，容易出现视疲劳，眼睛不适。尤其在强光或强烈阳光环境下的工作者，眼睛容易干燥、酸涩。
4、电脑、电视族：长时间的注视屏幕，眼睛容易干涩、疲劳。
5、开车族：眼睛注意力需要高度的集中，容易感到疲累，引起视疲劳。
温馨提示：俗话说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮又迷人的眼睛是每个人的梦想!可现代人都不懂得怎么爱护眼睛，很多孩子还很小就已经戴上了眼镜，老年人也很多都是老花眼、白内障等，保护眼睛刻不容缓!
怎么缓解眼睛疲劳
1、少用滴眼液
现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能对付一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。
看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。
2、提前一站下车
下班回家，提前一站下车，给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯，爬爬楼梯。从心理来说，也别那么急着赶工作，放松一点，放慢一点，慢慢吃饭、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一点，少看点电视，午饭后散步，断开互联网，每天只查一次EMAIL，关掉电话，每天比前一天少做一件事。你会在工作之外，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。
如何缓解眼睛疲劳
1、多休息
我们长时间的面对电脑就会出现眼睛疲劳的状态，那么在这个时候我们就可以让眼睛休息一下，我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。
2、滴眼液
眼药水也是一种很好的缓解的方式，在发生眼睛疲劳的时候清凉的眼药水给我们的眼睛得到有效的恢复，对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。
带眼罩竟能缓解眼睛疲劳
带眼罩竟能缓解眼睛疲劳
一般而言，遮光眼罩不仅是能够帮组睡眠，也能够在一定的程度上缓解眼睛疲劳。有些眼罩还具有热敷和冷敷的作用，可以加热或冷冻，在眼睛很累的时候，进行佩戴的话，可以很好的消除眼睛疲劳，消除肿胀感，促进眼部血液微循环，有效缓解眼睛疲劳。
缓解眼睛疲劳的方法
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转，眼珠也转动。
2、热冷敷交替法
一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。
3、眨眼法
头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。
4、看远看近法
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。
缓解眼睛疲劳食疗方
1、菠菜猪肝汤
原料：猪肝60克、菠菜130克、高汤2斤，破故纸、谷精、枸杞、川芎各15克
做法：分别洗净放锅中，加水适量，煮约20分钟，滤渣留汤。猪肝去筋膜，洗净切片，菠菜切段。先爆香葱花，加中药汁、猪肝、菠菜，煮开放点盐即可。
功效：补肝明目。
2、菊花茶
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。精彩推荐：眼睛疲劳怎么办 不妨多吃这些食物
缓解眼睛疲劳的按摩方式
方法1、以额头中央为起点，双手五指并拢，轻轻压在额头中央(掌心面不要贴在额头上)，并由中央位置将并拢的五指交叉轻推至太阳穴，然后停在太阳穴位置按压3至4秒。重复这组动作5次，有助促进面部的血液循环。
方法2、以无名指沿箭头方向一下一下按压，力度要轻柔。如果双眼十分疲倦的话，可改用指尖在眼底下来回弹压，刺激血液循环，唤醒绷紧疲倦的眼部肌肤。按摩之后，肌肤会加倍提高护肤品的吸收。
方法3、将双手搓暖，然后放在紧闭的双眼上，约30秒。这样可以促进眼霜尽快渗透及发挥功效。
方法4、用无名指沿箭头的方向围绕眼睛打圈按摩。如此重复5次，这动作有助提升眼部肌肤，防止眼皮下垂。
方法5、双手握拳，将食指关节的骨位压在眼头下的四白穴上，停留3秒后放松;重复这动作4-5次，可刺激眼周血液循环，舒缓眼底的疲倦肌肉。
缓解眼睛疲劳食疗方
枸杞桑葚粥
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。取枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：清热解毒，补益肝肾。
枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β 胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，爱美的女性不可错过哦!
菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、干眼症、白内障等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。
黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
如何缓解眼睛疲劳
1、在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟。
2、摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟。
3、闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
5、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。
6、向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
如何缓解眼睛疲劳
缓解眼睛疲劳的方法一
做眼保健操。从小学时期开始就要进行眼保健操是有科学根据的，眼保健操是针对眼疲劳而设计的眼部按摩方式，步骤简单，又能有效预防或减轻眼睛疲劳，随时随地都能做到。
缓解眼睛疲劳的方法二
敷热毛巾是一种传统的方式，主要是利用毛巾散发的热气促进眼部周围的血液循环，驱除眼睛的疲劳。具体操作方法也很简单，用热水沾湿毛巾，拧干，趁热气没那么快散发掉之前敷到眼睛上面。
缓解眼睛疲劳的方法三
望向远处或者看看绿色植物。眼睛疲劳主要是因为眼睛长期专注于一个地方，现代人喜欢坐在电脑前一整天，或者长期盯着手机屏幕。眼睛长期处于工作状态需要休息放松一下。医生建议应该隔半个小时或者一个小时就要让眼睛休息一下，望向远处眨眨眼。绿色植物对绿色植物也有很好的缓解疲劳的作用。