运动后吃什么好 喝淡盐水
运动后吃什么好 喝淡盐水
运动中通过出汗、呼吸等方式会大量流失水分盐分，因此在运动后需要及时的对身体进行水分的补充，在运动后10-15分钟可以喝150-200ml的温淡盐水，要注意运动结束后是不宜立即大量喝水的。
喝淡盐水有什么作用 喝淡盐水减肥吗
经过一夜的睡眠，身体代谢消耗掉大量水分，早上醒来后身体处于缺水状态，淡盐水虽然能满足身体对水分的需要，但是增加了身体盐分的摄入，一旦过量，会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠，形成水肿，而且大量饮用淡盐水导泻，有可能破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱，所以说是没有减肥效果的。
喝淡盐水有什么好处和坏处
喝淡盐水的好处
1.帮助排便
很多人都喜欢在早上的时候喝一杯淡盐水，这样能够帮助排便。因为淡盐水和白开水相比具有一定的盐浓度，喝下去之后由于渗透压原因不会被肠道所吸收，所以淡盐水能够到达肠道，刺激肠道黏膜，引起肠道肌肉收缩，继而出现便意，帮助排便。
2.补充电解质
淡盐水适合体力工作者和运动员喝，因为他们平常出汗量大，而汗液会带走不少的盐分，适量喝淡盐水能够补充身体所流失的盐分，避免体内电解质失衡。
3.抑菌
淡盐水有一定的杀菌作用，喝几口淡盐水，能够帮助减少口腔中的细菌，保护口腔。
喝淡盐水的坏处
一些有高血压的人群而言，是要严格控制盐分摄入的。特别是中老年的高血压患者，口味比较重，平常饮食中就可能摄入了过量的盐分，再喝淡盐水，简直是雪上加霜，有升高血压、引起危险的可能性。
一般建议成人一天摄入盐不超过6克，大约一啤酒盖的分量。
运动中如何正确补水 运动中补水喝淡盐水
运动中补水可以喝淡盐水。运动过程中身体出汗，丢失的钠离子较多，喝淡盐水能够保持体内的水盐代谢平衡，维持细胞内液和外液的稳定。一般我们可以在水中加入适量的食用盐，搅拌均匀即可饮用。
小孩出汗多怎么调理 补充水分
父母需要及时给小孩补充水分，最好喝淡盐水，因为孩子出汗多，除了失去水分外，同时失去一定量的钠、氯、钾等电解质。给孩子喂淡盐水可以补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡，避免脱水而导致虚脱。
夏天喝淡盐水好处多但早上不宜喝
在夏天要喝什么饮料呢?除了白开水外，还可以喝一些淡盐水。有些人习惯早上第一杯水喝淡盐水，这样做其实是错误的。淡盐水虽然好处多，但是不宜在早上饮用，这是为什么呢?夏天喝淡盐水的好处又有哪些呢?
夏天喝淡盐水的4大好处
淡盐水能够帮助排毒。对于想要减肥的人来说，夏天是一个不可多得的减肥好季节，在夏天身体的新陈代谢是远远快于其它季节的，这样的新陈代谢对于身体机能来说是非常有帮助的，能够很好的保证身体的毒素被排出体外，当在喝水的时候加入少许的食盐，这样的盐水是能够清楚身体中的毒素。身体中的毒素被排出体外的话，对于减肥来说是非常重要的，可以说是减肥的第一步，而喝一些淡盐水是能够帮助身体把肠道清洗一遍的，这样的清洗对于长时间积累在肠壁上的杂质有很好的去除功效，从而能够对于减肥有很好的功效。并且，在夏天是很多细菌滋生快速的季节，而食盐有很好的杀菌功效，这样就能够保证身体中毒素被清理干净。
淡盐水能够润肠通便。在民间有“朝朝盐水、暮暮蜜”的说法，是说在早上喝上一杯淡盐水、晚上喝一杯蜂蜜水对于肠道有很好的清理作用，特别是对于便秘的人来说，更应该在早上喝一杯淡盐水，在晚上喝一杯蜂蜜水。一般来说，肥胖的人肠道是不太好的，他们的肠道很多时候不能很好的清除杂质，进而会让杂质在身体中囤积，这样的话，就会产生更多的脂肪，加重了肥胖。而在早上起床的时候要是能够喝上一杯淡盐水，对于通便是有帮助的，同时，在喝淡盐水的时候，是能够起到治疗便秘的效果。
盐水能补充肥胖损耗的电解质。在运动赛场上经常会见到运动员在运动过程中以及在运动结束之后狂喝水的现象，一般来说他们喝的就是淡盐水了，这样的淡盐水对于运动过量的运动员来说是非常有必要的。因为，在激烈的比赛中对于身体水分的消耗是极大的;同时，在大量流汗的时候，对于身体中电解质也有一个很大的损耗，在汗水中会让身体中的钠盐丢失加快，需要及时的补充。而在生活中，对于肥胖的人来说，夜间身体的活动量是远远高于其他人的，这样的活动量，对于身体中电解质的消耗是极大的，对于肥胖的人来说，要是不能及时的补充电解质，对于身体的伤害无疑是很大的，会造成身体机能的衰弱，要是稍不注意的话，还会被病毒入侵的可能。而在喝淡盐水的时候，是能够很好的补充身体中的电解质，对于身体中钠元素的补充是很有必要的，从而能够很好的帮助减肥。
淡盐水比之药物更加安全。对于减肥的人来说，减肥的目的就是瘦身，但是终极目的还是保证身体的健康，要是为了减肥而损害了健康，这样的减肥不要也罢。在人人求瘦的今天，以女性来说，很多人在减肥的过程中会无休止的吃减肥药，殊不知，这样的减肥药对于健康是非常有害的，因为很多减肥药是有很多激素的，这样的激素对于短暂的瘦身是有些许的好处，但是，长期吃减肥药的话，对于健康肯定是有伤害的。但是，淡盐水却不会有这样的隐患，对于喝淡盐水能够减肥，其实早就被推广开来了，正如上面说到的那样，能够很好的清除身体中的杂质，对于毒素也是有很好的清理作用，这样的话比之药物要安全的多。
接下来，就来告诉你为什么不宜在早上喝淡盐水吧。
早上不宜喝淡盐水的原因
人在睡眠的过程中，新陈代谢(如排汗、泌尿等生理活动)和血液循环仍在进行，这些生理活动消耗了人体中的大量水分。早晨起床后，血液已呈浓缩状态(血液的黏稠度很高)，起床后饮用一定量的白开水，能够很快使血液得到稀释。如果起床后喝盐开水则反而会加重脱水，令人感觉更加口渴。同时，早晨是人体血压升高的第一个高峰时期，此时喝盐开水会使血压更高，而且加重了心脏的负担。所以，清晨起床后不宜喝淡盐水，高血压患者更是严禁晨起喝淡盐水。
由此看来，在早上一定不能喝淡盐水哦。
喝淡盐水里放多少盐
世界卫生组织规定，每人每天摄入的盐分最多不应超过5克，儿童、老人及部分患有慢性疾病的人摄入量要更少。按一般标准，每人每天摄入3克盐已足够了。若一杯淡盐水有500ml，就算浓度只有0.9%，算起来也差不多是4.5克，再加上从饭菜里摄入的盐分，随便都超过了一天的标准摄入量。对于患有明显的高血压、心脑血管疾病、肾病、水肿等病人来说，喝淡盐水将导致血压升高、心脏负担加重、水肿加剧，就是普通人这么喝，也可能因摄入盐分过多而危害健康。
在室外、高热环境下工作的人群，以及体力劳动者，由于出汗过多，适量补淡盐水则是必要之举。医生主张，500ml淡盐水以0.2-0.3%的浓度为宜，摄入盐分不超过1.5克，其它盐分应从三餐里补充。
早上为何不宜喝淡盐水
夏天喝淡盐水的好处
淡盐水能够帮助排毒。对于想要减肥的人来说，夏天是一个不可多得的减肥好季节，在夏天身体的新陈代谢是远远快于其它季节的，这样的新陈代谢对于身体机能来说是非常有帮助的，能够很好的保证身体的毒素被排出体外，当在喝水的时候加入少许的食盐，这样的盐水是能够清楚身体中的毒素。身体中的毒素被排出体外的话，对于减肥来说是非常重要的，可以说是减肥的第一步，而喝一些淡盐水是能够帮助身体把肠道清洗一遍的，这样的清洗对于长时间积累在肠壁上的杂质有很好的去除功效，从而能够对于减肥有很好的功效。并且，在夏天是很多细菌滋生快速的季节，而食盐有很好的杀菌功效，这样就能够保证身体中毒素被清理干净。
淡盐水能够润肠通便。在民间有“朝朝盐水、暮暮蜜”的说法，是说在早上喝上一杯淡盐水、晚上喝一杯蜂蜜水对于肠道有很好的清理作用，特别是对于便秘的人来说，更应该在早上喝一杯淡盐水，在晚上喝一杯蜂蜜水。一般来说，肥胖的人肠道是不太好的，他们的肠道很多时候不能很好的清除杂质，进而会让杂质在身体中囤积，这样的话，就会产生更多的脂肪，加重了肥胖。而在早上起床的时候要是能够喝上一杯淡盐水，对于通便是有帮助的，同时，在喝淡盐水的时候，是能够起到治疗便秘的效果。
盐水能补充肥胖损耗的电解质。在运动赛场上经常会见到运动员在运动过程中以及在运动结束之后狂喝水的现象，一般来说他们喝的就是淡盐水了，这样的淡盐水对于运动过量的运动员来说是非常有必要的。因为，在激烈的比赛中对于身体水分的消耗是极大的;同时，在大量流汗的时候，对于身体中电解质也有一个很大的损耗，在汗水中会让身体中的钠盐丢失加快，需要及时的补充。而在生活中，对于肥胖的人来说，夜间身体的活动量是远远高于其他人的，这样的活动量，对于身体中电解质的消耗是极大的，对于肥胖的人来说，要是不能及时的补充电解质，对于身体的伤害无疑是很大的，会造成身体机能的衰弱，要是稍不注意的话，还会被病毒入侵的可能。而在喝淡盐水的时候，是能够很好的补充身体中的电解质，对于身体中钠元素的补充是很有必要的，从而能够很好的帮助减肥。
淡盐水比之药物更加安全。对于减肥的人来说，减肥的目的就是瘦身，但是终极目的还是保证身体的健康，要是为了减肥而损害了健康，这样的减肥不要也罢。在人人求瘦的今天，以女性来说，很多人在减肥的过程中会无休止的吃减肥药，殊不知，这样的减肥药对于健康是非常有害的，因为很多减肥药是有很多激素的，这样的激素对于短暂的瘦身是有些许的好处，但是，长期吃减肥药的话，对于健康肯定是有伤害的。但是，淡盐水却不会有这样的隐患，对于喝淡盐水能够减肥，其实早就被推广开来了，正如上面说到的那样，能够很好的清除身体中的杂质，对于毒素也是有很好的清理作用，这样的话比之药物要安全的多。
接下来，就来告诉你为什么不宜在早上喝淡盐水吧。
早上不宜喝淡盐水的原因
人在睡眠的过程中，新陈代谢(如排汗、泌尿等生理活动)和血液循环仍在进行，这些生理活动消耗了人体中的大量水分。早晨起床后，血液已呈浓缩状态(血液的黏稠度很高)，起床后饮用一定量的白开水，能够很快使血液得到稀释。如果起床后喝盐开水则反而会加重脱水，令人感觉更加口渴。同时，早晨是人体血压升高的第一个高峰时期，此时喝盐开水会使血压更高，而且加重了心脏的负担。所以，清晨起床后不宜喝淡盐水，高血压患者更是严禁晨起喝淡盐水。
由此看来，在早上一定不能喝淡盐水哦。
晨起这样喝水更健康
1、淡盐水可以喝吗?
早晨喝淡盐水对身体有好处，有利于身体内废弃物的排出。但是并不是每个人都可以在早上喝淡盐水。有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水，否则钠摄入过多，对身体是百害而无一利了!
2、碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡、茶不能喝
其实碳酸饮料对身体没有什么好处，平时就不应该多喝，更不用讲早上空腹喝了，所以碳酸饮料是绝对禁止的。那牛奶、果汁和咖啡可以吗?很多人把牛奶、果汁和咖啡当做早晨的第一杯水，其实这种做法也是错误的。在空腹的情况下，机体已经缺水，胃部又要承担这些饮料的消化工作，会造成胃部的负担，不利于身体健康。
3、隔夜水不能喝
很多人都知道不能喝隔夜水，那是因为开水放久了之后，会产生亚硝酸盐，其与血红白蛋结合的话，会影响血液的运氧功能。同时，久置的水也会产生很多细菌。饮用这样的水对身体健康不利。
4、蜂蜜水、白开水为最佳选择
早晨第一杯水，选择蜂蜜水和白开水为最佳。蜂蜜含有丰富的氨基酸、活性酶、矿物质等，这些物质对身体有益;而白开水既能补充身体水分，还能降低血液黏稠度，有利于尿液和身体废弃物的代谢排出。但是，蜂蜜水和白开水也要温温的喝比较好，最好不好喝凉的。
女人想排毒可以喝点淡盐水
喝淡盐水能够排毒
这里说到的一口它就是淡盐水，喝淡盐水对于排毒是非常有帮助的。不少人更是喜欢在早上喝淡盐水，早上喝一小杯淡盐水能够有效的排出身体中的毒素。
不少人会有这样的感觉，在早上醒来的时候，口干舌燥，机体这个时候处于缺水的状态，喝水是不少人在早上做的事情，通过喝水能够有效的促进血液循环。
要是在这个时候喝一点淡盐水，对于血液流动会更加有利，当然，这个时候有人会有疑惑，喝淡盐水不是会导致血压明显升高嘛?其实不然，引起血压升高，往往是浓度较高的盐水，而淡盐水却不会，淡盐水在勾兑的时候，其浓度是较低的，这样的浓度是不会引起血压的升高。
即使在睡梦中，身体还是会进行新陈代谢，在这新陈代谢的过程中机体还会进行排毒，身体进行排毒是以水为载体把有毒物质排出体外，在这过程中能够有效的促进肾功能循环，对于肾脏有很好的保护。
运动后补水有什么要注意的
1、运动后应该稍做休息后在喝水，最好的喝水方式是将水含在口中含一会，湿润咽喉和口腔，之后再慢慢喝水。
2、运动后最好喝淡盐水，这样既可以解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
3、运动后解渴可以适当的喝一些热茶，喝热茶能使汗腺舒张排汗，散发体内的能量，所以能全面降低皮肤表面温度。
4、运动后喝水注意不能冷热交替喝，这样的冷热变化容易导致牙齿受到刺激而患上牙病，而且冷热刺激对肠胃也不利，容易引起消化道功能紊乱。