清宿便排肠毒的方法 排宿便吃什么好

清宿便排肠毒的方法 排宿便吃什么好

将100克牛油果和150克水蜜桃洗净去皮、去核与50克柠檬一起榨汁，加入适量牛奶即可饮用。

这款水果汁具有滋养肌肤、柔软皮肤，通便利尿的功效，能有效排肠毒、清宿便。

将30克莲子、60克薏米放入开水中泡软，80克山药去皮切成小块，把山药块、莲子和薏米一起入锅，再加适量清水和白米一起煮粥。

山药和薏米都是富含膳食纤维的食物，有助于舒缓肠道紧张、有效改善腹泻症状，具有强健脾胃、促进新陈代谢的作用。

将200克白萝卜去皮切块焯水，裙带菜洗净切条，在锅中放入清水，放入白萝卜和裙带菜一起煮，煮至白萝卜软化后，加盐调味即可食用。

裙带菜萝卜汤含有丰富的膳食纤维，具有消除腹部胀气、调理肠道健康、改善肠道消化不良症状的作用。

将50克菠菜切段、3朵干木耳泡软撕片，50克胡萝卜切丝，焯水后装盘，浇上调味料即可。

菠菜的通便效果比较好，黑木耳有清洁肠道的作用，而胡萝卜中的β胡萝卜素能增强肠道免疫力。

清宿便排肠毒的茶 桑菊枸杞茶

原料：枸杞子10克，桑叶5克，菊花3克，白茅根15克，薄荷叶5克；

做法：沸水冲泡10分钟后，倒入有枸杞的杯子中饮用即可。

此茶可以清肠排毒，促进宿便排出，适合肝火旺盛，便秘，脸上长痤疮的人喝。

怎么才能清宿便排肠毒呢

技巧一早上起来称体重

从排毒的观点来看，其实脂肪也是一种毒素，因为脂肪积聚的地方血流十分不畅顺，于是用手抚摸肥胖的部位，会感觉凉凉的，这就是脂肪引起低体温，导致便秘的原因之一。所以，为了不让脂肪剧增，每天早上起来都称一下体重吧!

技巧二让肠胃好好休息

早上是排毒的最佳时机，并且醒来后，内脏机能才恢复运作，不宜吃一些难以消化的食物，也不要吃得太饱，饮食保持8分饱就差不多了。另外，如果前一天晚上吃饭的时间较晚，特别是超过晚上9点，第二天也许会觉得腹部胀胀的，此时可以减少早餐的分量，以缓解肠胃的负担，可以喝一杯蔬果汁以补充酵素，也可以泡一杯温热的生姜红茶，但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!

技巧三刺激穴位加速液体循环

想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液体循环是一个很方便的方法，用手指指腹按在三阴交和中脘这两个穴位上，并且先用吹风机用暖风吹3分钟，能获得类似针灸的治疗效果，还能促进新陈代谢呢。

技巧四每天做3种不同的减肥运动

另一个提高自身解毒力，快速升温的方法就是做运动，因为人体在产热的时候，其中有30%都是来自肌肉，也就是说，动一动暖全身。但值得注意的是，运动必须适度，过度的运动反而会招来压力，这样不但不能改善体内的排毒状态。所以每天只需花一点时间，尽量做3种不同的运动来配合，每种运动每天花的时间也无需太长，户外有氧运动在10-20分钟，爬楼梯、减肥操等5-10分钟即可。

技巧五毛巾减肥操促代谢

早上如果有时间最好是冲个澡，其实淋浴在早上进行十分合适。可一般早上我们都赶着上班上学，没有多少时间，那么就用毛巾来刺激全身吧。将毛巾卷起来，在大腿下侧和后腰来回搓，能刺激血液循环，加速新陈代谢。

技巧六泡一壶排毒减肥茶随身携带

什么减肥茶既能瘦身也能改善排毒与便秘，同时又能消除全身水肿呢?答案就是薏仁茶，出门前先泡上，然后倒入保温的小水壶里，随身带着，工作与学习之余当水喝，一定能让你一天都清爽纤瘦!

什么清肠毒排宿便最好呢

有人认为排宿便、清肠毒就是排毒，这显然是不正确的。排宿便、清肠毒可排出体内部分毒素(如粪便)，但无法调理内分泌，化解、排出脏腑、经络、血液中的毒素。这时即使调节肠道菌群，润肠通便，机体也会中毒引发疾病，轻则头晕、乏力、烦躁，重则引发多种疾病。因此，女性养颜不能只排宿便、清肠毒，更需要彻底排出分布在全身脏腑、经络、血液中的毒素，根本摆脱便秘，同时益气活血，予以调补，使气血充盈舒畅，脏腑功能得到恢复，内分泌调理至平衡。才能达到根本养颜，不再复发的目的。

排：所谓排，也就是通。中医对通排的解释被比较系统的总结始于金元四大家之一的张子和，他把通、排总结为吐、汗、下三法，所谓吐，主要是指胃里的不洁物质吐出来;所谓汗，即是物理性升温或服用开窍之药物通畅汗腺;所谓下，即是排泻，一般使用决明子、芦荟等泻下之药作用于肠道，清除宿便。

欧洲中世纪对臃肿不适或邪毒内侵的病人还用所谓“放血”方法。通排的方法往往比较简单，也很常用，古今中外都会使用，通排之法对治疗一些疾病效果立竿见影，但往往无法从根本上解决问题。解：人体摄取食物是对与外界发生物质交换重要的一个步骤，吃进食物与排泄废物是基本的代谢规律，可是有些代谢废物是不可能全部排出的，因此，中医讲究化解体内毒素。

比如云南特产小红参、青阳参在彝族、白族历史上常用作“毒蛇咬伤”之解药，文献记载其有温经通络、祛风除湿、解毒止痛、疏风透疹等功效。把云南特产小红参、青阳参入药，能使其很好地发挥这两味药的“解毒”功能，达到中和与化解体内毒素之功效。调：很显然，人体仅靠单纯的排泻是不行的，通排了以后，身体不恢复原有功能是不行的，换句话说，许多只讲通排不讲调补的做法是不科学的。排毒产品处方中加入增加肠胃动力的白术和升清降浊的荷叶，能使清阳之气上升，让人气色光彩，同时增加肠胃动力，恢复人体肠胃运化功能。排毒产品应讲究排调结合，排是手段，调是目的。把人的身体状胆调整到健康状态，这才是一种相对科学、完善、负责任的“排毒”。

用盐水排宿便排毒

无论是工作党还是学生党，都无法避免一个长时间坐着的问题。到了一定的年龄，很多朋友开始发现自己上厕所的频率越来越低，小腹也开始多了一圈圈赘肉，突了出来，其实都是因为你的腹部中积累了大量的宿便造成的。有人认为盐水是可以有效帮助排宿便排毒的，究竟怎样用盐水排宿便排毒呢?

用盐水排宿便排毒的说法相信大家已经听得不少了，究竟具体怎样用盐水排宿便排毒呢，接下来小编来为你们介绍。

最常见的盐水排宿便排毒的方法就是，在你睡觉前勺两勺盐放在你的杯子里面，然后加入少量的水，让盐慢慢融入到水中。第二天起来的时候，就可以烧上一壶热水，然后兑入到前一天晚上的杯子中，稀释盐水，直接饮用。

在饮用了盐水之后，还可以用你的指腹轻轻按摩一下你的肠胃，这有助于你的肠胃蠕动。这样的做法有利于清肠胃。

早上起来就饮用食盐水，由于水流比较慢，所以对清宿便是有着一定的功能的。不过由于宿便已经在你的肠胃中堆积了很久，适当的按摩以及活动可以配合盐水一起加快肠胃的蠕动。所以很快就会有上厕所的感觉，长期坚持就可以将肠胃中的一些宿便清理干净。

考虑到大家都是上班族或者是学生党，小编还是比较建议大家可以每天早起一点，这样可以有更多的时间让你清理好肠胃之后再去工作。

怎样用盐水排宿便排毒，以上小编推荐的这个方法是最经济方便的，虽然现在市面上已经出现了比较多的清宿便的药物，但是毕竟药有三分毒，相信用最简单、最健康的方法来清理宿便排出毒素，才是养生中最重要的。

人真的需要清宿便排肠毒吗

宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性（对于一般灵长目的健康动物来说，吸收营养的部位在小肠，而产生粪便的部位在大肠后段。从语文的角度来说，活力和弹性好像也不能被压迫）。

如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。（便秘的患者营养吸收并没有见过太多的异常，真正患有吸收不良综合征的患者的排便量反而是惊人的，前辈称之为“人拉牛粪”。而且临床上经常性的使用泻药反而会造成习惯性便秘）你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

清宿便吃什么好 苹果排宿便

每天吃苹果能够帮助排宿便。因为苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌，加强肠道的清洁能力，从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量。

如何吃苹果排便：每天在两餐之间可以吃1个苹果，但是要注意每天的摄入量不要超过2个，以免糖分摄入过多容易发胖。

清宿便排肠毒的方法 规律作息

规律的作息时间，起居有时，可以让体内气血充足，让血液有规律的流动，肠胃机能也能更好地发挥。

盐水清理宿便可靠吗

怎么说呢，每天早起吃饭之前喝一杯温水或温盐水或蜂蜜水确实有利于早上排便，而且温和无毒这是有一定的道理的，但是说盐水具有排宿便排肠毒的功效有些夸大了，而且还得养成长期饮用的习惯，主要还是得平时多吃蔬菜水果，经常饮水，作息规律。

单纯的喝盐水是不行的，盐水既能解渴，又可以补充体内缺少的盐分，喝淡盐水有：清理肠胃、排毒、杀毒等功效，但不能常喝!最好的是要多吃高纤维食物，因为里面含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是人体的第七大营养素之一。膳食纤维具有很好的调理肠胃，排出宿便，防治便秘的功效，也可以吃膳食纤维补充剂补充日常所需的膳食纤维，膳食房膳食纤维，效果不错，给你推推荐下。

“排宿便，清肠道”真的能养生吗

可能是生活条件好了，粗粮摄入开始减少，荤腥食物摄入大大增加，加上工作生活压力大，导致很多人在排便这种羞于启齿的问题上出现了困难。

于是随处可见各种“给你的肠子洗洗澡吧”的肠润茶的广告，很多养生会所也整出了“洗肠养生”的噱头，声称洗肠能够“清宿便、排肠毒”，改善便秘，缓解疲劳，排除毒素，治愈青春痘、雀斑，甚至预防大肠癌。也有传说宋美龄在每晚洗澡睡觉前，用灌肠器具定时灌肠完成排便大事，坚持了数十年。

灌肠和宋美龄百岁高寿有无关系暂且不表，咱只就事论事，谈谈洗肠到底是不是能够“清宿便、排肠毒”“延年益寿、长生不老”。哦，对不起，后面两个词儿描述的是吃了唐僧肉的妖怪。

“宿便”是个伪概念

首先，“清宿便”这个说法就是错误的。医学教材中从未出现过“宿便”这个概念。

“宿便”，不是一个正式的医学名词，只是一些保健养颜、减肥通便产品的商家或是养生会所要么为了推销，要么以讹传讹杜撰出来的。

它被解释成在肠腔内停留1天以上的粪便，说得危言耸听：每个人体内有数公斤甚至十余公斤的宿便，长期积存，压迫肠子，发酵胀气，毒素吸收入血，甚至压迫脊椎，改变体型，听着是不是有点武侠小说里面毒血攻心，无可救药的意思?听来真是心惊胆颤。

作为消化科医生，我可以很明确地告诉你，这些说法确实跟武侠小说一样，纯属虚构。

便便是如何形成的?

既然上面的说法是不正确的，那么正确的是怎样呢?好，现在咱们先来看看正常状况下，粪便是如何形成的，人体的排便过程又是怎样的。

粪便是人体摄入食物，经过消化吸收后剩余的残渣。从成分上说，有60%-85%是水分，其余的有蛋白质、脂肪、无机物、无法消化的食物纤维、维生素、肠道脱落细胞和一些细菌等。

水桶腰怎么减 酸奶

酸奶中大量的乳酸菌可是人体肠胃的“清道夫”，清宿便，排肠毒。搭配水果、坚果、燕麦一起吃，营养更全面，既瘦腰又养气色。搭配喜欢的水果一起混合打出奶昔，瘦身的同时也不辜负味蕾。

便秘清肠排毒排宿便

但是需要特别注意的是水并不等于饮料，喝饮料会使人体摄取大量的糖分和热量，对身体没有任何好处。凉开水可以清除肠胃内的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系统的癌症。

另外，凉开水还有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水渗入人体细胞之间，具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。

不过最好在早晨起床时喝凉开水，缓慢喝500-600毫升，以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。

机械清肠法，清理的比较彻底，但是痛苦比较大，所以根据个人的情况酌情使用。

药物清肠法，相对来说痛苦较少，但是是药三分毒，所以不到万不得已不推荐大家用药。

茶疗清肠法，百年畅清茶专清肠毒，无痛苦无任何副作用，推荐指数五颗星!

食疗清肠法，这个也是值得推荐的方法，通过合理饮食，从根本上解决便秘的问题，推荐指数五颗星。