哪些护眼秘笈让眼睛不再受伤害
哪些护眼秘笈让眼睛不再受伤害
1、让眼球多运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2、忙里偷闲润润眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，也可以适当用人工泪液补充眼睛水分。
3、工作忙碌吸口气
很多人都会疑问，难道我们吸口气也对我们的眼睛有保护作用吗?这是真的，因为我们吸气的时候会加速身体内血液的循环，能够有效的缓解眼疲劳。
4、做做眼保健操
不要太懒了，工作间歇做做眼保健操。不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
保护眼睛的食物
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分—花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
开车族怎么保护自己的眼睛
养目
养目的主要方法就是饮食调养了。事实上，在生活中我们就能够发现很多的保护眼睛的健康食谱，这些食谱对于有车族呵护眼睛的健康是很有帮助的哦!当然不喜欢健康食谱的话，也可以多吃一些有益于眼睛的水果和蔬菜，也能起到保护眼睛的作用。
摩目
经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。
惜目
精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。
护目
护目就是要让眼睛远离各种伤害。事实上，在司机的生活环境中，有着很多威胁眼睛的物品，而如果使用了这些物品的话，就会导致眼睛受到伤害。就比如最常见的光照，强烈的灯光会伤害我们的眼睛，所以司机在强光下一定要戴上墨镜!
怎么挑选睫毛钳
一双灵动无辜的大眼睛是俘获人心的法宝，所以眼妆也是很多爱美的MM们最为重视的妆。想要画出好的眼妆，没有好的化妆工具怎么行!睫毛夹是让睫毛更纤长迷人的法宝，也是化妆最基础的必备品，但是你会挑选睫毛夹吗?如果你正在为没有一款适合自己的睫毛夹而犯愁的话，一起来学习如何挑选最适合自己的睫毛夹吧!
挑选睫毛夹秘笈
1、弧度：贴合眼型才能夹睫毛根部，眼球较凸、眼窝深邃适合大弧度，眼窝较平适合小弧度睫毛夹。挑选睫毛夹秘笈
2、握把：决定睫毛夹的稳定度，弹簧握把有弹力施力时较省力，金属型施力度较均匀，塑料型宽度大较好控制、稳定度好。 挑选睫毛夹秘笈
3、软垫：选择软硬度适中、有弹力 ，过硬的容易夹断睫毛。
电脑族的四大护眼秘籍
护眼秘籍一：远眺按摩法
方法：每日清晨起床后，找一处空气新鲜的地方，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
护眼秘籍二：闭目放松法
这种方法在任何地方均可，静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
护眼秘籍三：转动眼球法
方法：坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
护眼秘籍四：全身调理法
养目护眼还要注重全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。
总之，以上给电脑一族介绍了四大护眼秘籍，这些方法对于需要长期用眼，视力下降的人群普遍有效，值得尝试。
5习惯让眼睛受伤
睡前不取隐形眼镜
其实现在只有两款隐形眼镜是FDA认证可以佩戴过夜的，但即便这样，也不排除会有风险。美国眼科学会的一项研究显示，延时佩戴隐形眼镜过夜，同只白天佩戴隐形相比较，前者患角膜溃疡的概率是后者的10-15倍。佩戴隐形睡觉会使角膜缺氧，从而引发感染滋长细菌。
如果只是来个20分钟的小憩，不取倒也无所谓，但建议取下比较好——说不定你会睡过头呢。如果按时醒过来发现自己还戴着眼镜，不要着急立马取下;因为此时眼睛过于干燥，你很可能会不小心剥落角膜。等待20-30分钟，用人工泪液等润润眼睛，然后再取。取了之后就带有框眼镜吧。
揉眼大意不讲究
不论戴没戴隐形眼镜，非必要的戳擦眼睛都是在自找麻烦。有时候眼睛痒，你想挠，但最好还是先闭眼只挠眼睛的外面。挠太厉害也会弄破血管引发炎症。
别随便乱揉眼睛还有另外一个原因，我们的眼睛受黏膜保护，黏膜是一种湿润的组织可能轻易沾染灰尘和细菌，所以很容易滋生菌群。如果你刚跟别人握过手，然后又去揉眼睛的话，手上的细菌很容易就沾到眼睛上了。
不给眼睛做年检
第一次上眼科医院的病人总跟医生反映：我12年来都没有检查过眼睛，因为最后一次检查的时候我的视力还有1.5呢。我们需要年年检查眼睛，了解视力变化情况是一方面，最重要的是，我们需要掌握眼睛全面的健康状况;眼睛缺乏痛觉感受器，如果血管出现破裂或者是长了肿瘤，只有在这些问题已经危及到你的视力甚至产生更为严重后果的时候，你才能意识到。
日夜紧盯电子屏
电子屏幕随处可见：电脑、平板还有手机等，它们发出幽幽蓝光——眼科医生们认为这些蓝光对眼睛的伤害无异于太阳紫外线对眼睛的伤害。
如果现在让你绕着曼哈顿数小时不停歇地跑，你的小腿肯定会很疼。同样的道理，如果你一整天盯着电脑屏幕，那眼睛能受得了吗?解决方法很简单，“20-20”原则：每看20分钟屏幕，就让眼睛休息20秒钟，可以眺望远方，集中注意力于他处，也可以有意多眨眼睛，缓解眼疲劳。
匆匆上床不卸妆
没洗脸就上床睡觉，这不仅仅是睫毛膏弄脏枕头的问题;残留的化妆品会堵塞眼睛周边的腺体，刺激皮肤，闷出痘痘甚至是麦粒肿——这些眼睑周边的肿块可疼了。
假睫毛也是万万不能戴着过夜的;睡熟之后你很有可能就去挠它们然后胶水会被揉进眼角引发炎症。
熬夜后该怎样保养肌肤
熬夜后保养皮肤秘笈一：别忘给眼睛保湿
可以用保湿成分的眼膜，在需要的时候，做加强的护理。眼睛疲劳，血液循环不良时都可以用热敷来改善。在家中自己做热敷时，先把毛巾洗净，在热水中泡一会儿，水温的控制以手觉得微热的温度即可，等温度下降就可以反复操作。也可以利用按摩改善，沿着眼睛周围，以中指轻轻按压即可。
熬夜后保养皮肤秘笈二：肌肤保养
1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，让你精神百倍。
熬夜后保养皮肤秘笈三：妆前巧护肤
1.上底妆前先保养5分钟，尽量选择高保湿的保湿剂，如玻尿酸、分子钉、丝胺酸、甘油等。
2.上完保养品后，不妨选择具保湿、修护角质层的妆前产品，改善角质缺水情况。
3.肌肤干燥者在上完粉底后，尽量不要上蜜粉或粉饼定妆(或是仅上t字，避掉两颊干燥部位)。
4.两颊偏干t字部位出油严重的人，建议先用冰水沾湿过的海绵，沾取适量粉底均匀擦在脸上后，再用手指将卡在毛孔中的粉底抹匀。
5.补妆绝对要先彻底卸妆，在原有妆底上再扑粉，只会把肤色弄得更脏更暗沉。若是轻微脱妆，可用喷雾水喷一下，以面纸擦拭，再用修容饼轻涂两颊即可。
电脑族护眼秘笈
Step 1
— 注意劳逸结合，防止肌腱劳损—
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
Step 2
— 要注意用眼卫生 —
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
Step 3
— 电脑加上防护屏 —
最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光；好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。
Step 4
— 调整室内空调 —
由于计算机设备多置于空调房中，空调房中普遍温度较低，会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，房中摆放一盆水以调节湿度，以降低干眼的机率。
Step 5
— 喝点绿茶—
茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
Step 6
— 避免反光 —
为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
Step 7
— 经常通风 —
电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
紫外线消毒灯对人体的危害 紫外线消毒灯怎么使用避免伤害
开启紫外线消毒灯时，要使用专业防护眼镜，避免眼睛受伤，开启后，要避免人体与其直接接触，眼睛不要直视紫外线光源，避免皮肤和眼睛暴露在紫外线辐射范围内，人不宜在杀菌室内逗留。
细数白领常见的4种眼部问题
这些眼病让你很受伤
【视觉模糊】
案例：每回出差，潮人小齐的公文包里都会塞满各类电子产品：iphone4、PSP、笔记本电脑……“除了睡觉，我的时间都给了它们。”由于工作忙碌，他常常在外出拜访客户的路上和出差途中见缝插针地看新闻，发微博或看最新下载的电子书。但他表示，低头看久了眼睛很累、脖子酸痛，时间长了还会出现视力模糊。
▲原因
经常有患者向医生诉苦：刚刚经过一夜的休息，但早上一上电脑不久就会感觉眼睛不舒服。到下午还可能出现眼睛发红、充血、分泌物溢出等现象。这些都是典型的“视频终端综合征”征兆。
眼科专家指出，对着电脑等屏幕时，人的精神难免高度集中忘记眨眼，眨眼次数的减少会直接导致泪液分泌减少。失去了泪液的滋润，时间久了就会对角膜形成损伤。另外，人在面对电脑、智能手机等视频工具时，眼球必须不断调整焦距以保证视物清晰，调节功能随时处在“战斗”状态没有得到休息，因此视疲劳、视力模糊在所难免。
▲护眼秘笈
1.让眼球多运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2.忙里偷闲润润眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，也可以适当用人工泪液补充眼睛水分。
3.工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。吸气可以加速血液循环，缓解眼疲劳。
4.做做眼保健操
不要太懒了，工作间歇做做眼保健操。不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
眼睛激光手术后注意事项 防止眼部感染
术后3日可以洗脸，可用干净的毛巾避开眼睛擦拭脸部，防止污水进入眼睛，以防眼部感染，也可避开眼部使用简单的护肤品，术后1个月不要化妆，保持眼部清洁。有风沙或者紫外线强烈时，记得佩戴护眼罩、眼镜或者墨镜出门，避免眼睛受伤或者感染。
电脑族怎样避免眼睛受伤害
上完网后洗脸可以减少70%的辐射
提醒：电脑辐射最大处在后面，不在屏幕
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔!据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
熬完夜吃什么好 吃红萝卜
我们都知道红萝卜可以生吃，这是一种可以生吃的蔬菜，并且维生素也是比较多的，加班熬夜的体质补充营养，来一根红萝卜是不错的。红萝卜还有明目的作用，熬夜用眼，容易让眼睛受伤，吃红萝卜比较好。
保护眼睛秘笈
1.让眼球多运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2.忙里偷闲润润眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，也可以适当用人工泪液补充眼睛水分。
3.工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。吸气可以加速血液循环，缓解眼疲劳。
4.做做眼保健操
不要太懒了，工作间歇做做眼保健操。不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
白领丽人的健康护眼秘笈
由内而外所散发的自然美丽，是比任何化妆保养来得迷人，然而眼睛是灵魂之窗，也是美丽的根源，谁不想拥有一双勾魂慑人的眼睛?
现代上班女性每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，是不是让你的双眼顿失自然健康的光采?
为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发…。
白领丽人的健康护眼秘笈：
1、上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得!
为了让你重现明眸，以上提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发…。
白领与电脑健康秘笈
电脑眼病
●战局
视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。
▲败因
这种不适，不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中，近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什么压力的职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼痛。
■秘笈
正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其他所有器官也会因此而承受压力。
眼科专家建议，常用电脑的工作人员和网虫们，在电脑屏幕前停留的时间不宜过长。超过一小时，就应有意识地避开一会儿，向远处眺望或者做简单的眼保健操，来解除眼部疲劳。
高科技办公室病
●战局
进入现代化办公室，就会感到胸闷头痛，越到下午，就越是头痛得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。
▲
败因
满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头痛等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。
■
秘笈
经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器;在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力;还应每隔一两个小时到室外散散步。
颈肩腕综合症
●战局
在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛;脖子忽然不能转;手指和手掌断断续续发麻、刺痛;手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重;拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
▲
败因
因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。
鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势;有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤;有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。
■
秘笈
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力;上臂和前臂的夹角呈90度左右;手腕保持自然直势，不要弯曲;靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。
电脑躁狂症
●战局
在电脑发生故障时对电脑破口大骂，拳打脚踢，甚至把鼠标或键盘抛出门外或窗外!有时感到口干舌燥，精神紧张，焦躁不安。或因电脑故障而埋怨公司电脑部的同事，责怪老板。
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败因
专家认为，这是过分依赖科技产品给现代人带来的副作用之一。长时间面对电脑，会产生身份危机：“到底是我在控制电脑，还是电脑在控制我?”
■
秘笈
电脑躁狂症是神经官能症的一种，应该主动向医生求助。平时则要心情放松，电脑坏了便找人来修理;随时将资料备份，这样就不会让自己的情绪骤然失控。