产后肚皮松弛怎样才能收紧 运动帮助恢复

产后肚皮松弛怎样才能收紧 运动帮助恢复

1.仰卧起坐：身体平躺，膝盖弯曲自然分开，与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持动作五秒钟，然后呼吸，恢复。

2.仰卧起坐加旋转身体：双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持动作五秒钟的时间，每个方向做5-8次。

3.空中踩水：身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边，每只脚踩五次。

4.单脚打圈：身体平躺，头部朝上，手掌朝下。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。

松弛皮肤如何恢复紧致

1.维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

2.补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。

3.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化，饮食也很重，是减肥后皮肤松弛的重要问题。

产后肚皮松弛怎么恢复 产后肚皮松弛的原因

产后会有肚皮肌肤松弛的问题，主要是肚皮被过度撑大所致，但松弛的程度与复原状况，其实与妈咪体质、年龄、肤质与肤况息息相关，尤其是孕期体重增加太多，肚皮松弛的状况会相对较明显。除了腹部肌肤之外，孕期因荷尔蒙的改变而变大的乳房，或是容易堆积脂肪的大腿、臀部或手臂，也是产后肌肤容易松弛的部位。

肌肤由外而内，可分类为表皮层、真皮层及皮下组织，与肌肤紧实度及弹性最有直接关联的是，真皮层内之弹性蛋白与胶原蛋白的数量及排列状况。

一般而言，逐渐老化的肌肤，其胶原蛋白流失的速度会逐渐比生长还要快速，因此，皮肤会慢慢失去弹性、产生皱纹或塌陷，除此之外，血液循环不好，影响水分及养分的吸收，或皮肤过度撑大，使胶原及弹性蛋白纤维断裂，都是影响肌肤弹力的原因之一。

眼皮松弛怎么恢复 使用眼膜紧致眼皮

眼膜的主要的功效就是对眼周皮肤进行有效的深层滋养以改善眼周皮肤状况。眼皮松弛是可以通过使用具有紧致肌肤效果的眼膜帮助恢复松弛的眼皮的。

要注意眼膜一般一周一次，如果是眼皮松弛较为厉害可以一周2~3次，在眼皮慢慢得到紧致的同时，敷眼膜的间隔也要延长，以免眼皮营养过剩长脂肪粒。

产后多久可以跳肚皮舞 产后跳肚皮舞的好处

肚皮舞能针对腹部、腰部的脂肪进行有效地修复全身线条，减去腹部、手臂、臀部大腿的赘肉，紧实腹部，塑造身体曲线，让产后臃肿的身材恢复原样。

肚皮舞里的凹凸肚皮、胯骨运动、圆胯运动等，都可以帮助恢复子宫原来的大小和收紧肚皮，而且还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，可促进盆腔血液循环，对于产后子宫的恢复很有帮助。

肚皮舞里面胸腔的练习，主要有上下胸腔运动、胸腔八字、胸腔圆（垂直、水平），主要按摩胸腔，刺激胸腔循环，以达到健胸、护胸的效果。

产后是女性胸部保健的绝佳时机，只要方法得当，不仅可以维护乳房原貌，而且还可以使乳房变得更丰满、结实。

一些妈妈生完宝宝后，可能会出现身体虚弱、体质下降的情况，而跳肚皮舞可以按揉腹腔，调节内分泌系统，提高身体免疫力，增强身体素质，有助于降低产后并发症发生。

松弛皮肤如何恢复紧致

紧肤提升从何处开始

我们常见的面部肌肤松弛，其实是肌肤结构的老化以及面部深层轮廓的老化两大问题互相加乘的结果。您可以将肌肤想象成略具弹性的贴身衣服，如果衣服的纤维结构日久松弛失去弹性，或者您本人消瘦了一些使得衣服变得宽松，都可能使这件衣服穿起来显得不够服帖、松垮下垂。所以，同时保持皮肤表皮结构和肌底层、SMAS筋膜层的紧实弹润，才是决定您肌肤年轻与否的关键。

极线音波拉皮 强效提升SMAS层

目前紧肤提升技术已经不只局限于手术，而是又有了突破性的创新。中心特别从美国引进的极线音波拉皮技术(又叫超声刀)是首个通过超声波扫描来观察皮下组织的美容治疗，将超声波的能量聚焦、作用于真皮层与SMAS层，从皮肤深层提升、拉紧皮肤，从而达到更加长效的嫩肤抗衰效果。

极线音波拉皮是全球首创的能以非侵入的方式达到SMAS筋膜层进行治疗的拉提紧肤技术，能显著提升面部松弛下垂皮肤，包括眼角下垂、眉角下垂、面颊下垂、鼻唇沟、颈部皮肤松弛等现象，同时紧致下颌轮廓，并增加皮肤弹性、改善肤质。

极线音波拉皮的作用原理是将高强度超声波能量聚焦于一点，以产生高能量，直达肌肤真皮层与SMAS筋膜层，治疗深度约为1.5-4.5mm，聚焦的超声波能量能在皮下变成微细的“热点”。这近万个凝结点联合，作用温度可到达65-70℃，能够产生立即性的收缩效果;同时强效激发皮肤的自我更新机制，有效刺激胶原蛋白增生。持续生成健康的胶原蛋白会重组肌肤的弹力网状支撑结构，使肌肤逐渐变得紧致弹润。极线音波拉皮治疗深度精准，不会破坏表皮肌肤，也不会有过多的热残留，是真正的无创紧肤提升治疗方法。

专家解密 治疗过程高端治疗尊贵体验

极线音波拉皮这项技术从最初引进中心到现在，已经将近半年的时间了，这段时间中心已经陆续治疗了上百位求美者，都获得了良好的紧肤抗衰效果。中心的专家们也不断积累了丰富的临床治疗经验，在北京同行业中处于领先地位。这项治疗与其他激光、射频治疗过程都不相同，需要专家亲自全程精心操作，以确保求美者的最佳治疗效果。

极线音波拉皮治疗过程：

1.求美者需要卸妆、清洁面部，使皮肤干净清爽。

2.求美者仰面躺在治疗床上，医生为求美者再次清洁面部并消毒，彻底清洁之后医生为求美者全面部涂抹表皮麻药，等待一段时间。

3.医生在求美者面部画线，医生根据求美者具体皮肤状态、治疗不同部位等设计具体治疗方案。

4.医生为求美者涂上冷凝胶，以保护治疗时求美者的面部表皮。

5.医生根据画线、求美者皮肤状况调整极线音波拉皮设备参数，制定音波治疗强度、治疗发数等数值。

6.医生根据治疗方案，按画线进行治疗。治疗结束后，求美者简单清洁面部即可，如有需要可以敷补水面膜。

极线音波拉皮治疗简单方便，只需大约40分钟时间，治疗后效果在1个月内渐渐显现，让肌肤从内而外回到年轻时紧致、嫩白、饱满光滑的最佳状态。

生完孩子肚子上的肉松松的怎么办 运用收腹带

生完孩子后肚子松弛，可借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。

建议购买产妇专用收腹带，在医生指导下及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，一般使用二个月可看到明显效果。每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。

产后肚皮松弛怎么恢复 按摩帮助恢复

按摩松弛部位皮肤，按摩能够使增强皮肤组织的纤维韧性，从而有效改善皮肤的弹性。

按摩时可在肚皮上涂抹具有去皱功效的基础油或者乳液，能够更好的帮助产后松弛的肚皮收紧。

生完孩子后肚子上的赘肉怎么减 使用腹带

产后合理使用腹带，能帮助收缩腰围，防止腰酸背痛，预防胃下垂，同时协助安定子宫及收缩骨盆；对于肚皮松弛、肚子有赘肉同样有作用。

产后腹带最好在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。另外，腹带的上端最好高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至下垂。

生完孩子后腹部松弛怎么办

1、锻炼小腹运动

紧致改善肚子松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也有效。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑：

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。

做法：俯卧，双肘弯曲支撑地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

产后第二周或第三周开始，可用一些温和的按摩油，如杏仁油、橄榄油等，对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环，让皮肤紧实，有助改善肚子松弛及腹部妊娠纹。

或者洗澡时，也可以在腹部涂上沐浴盐，按揉10分钟后，再冲澡，粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢，使肌肤细致、紧绷。

3、腹部热蒸冷敷

腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。

4、腹部适当使用收腹带

产后被撑开的腹壁，单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的，不妨需借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。不过，应购买产妇专用收腹带，建议产后及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。

产后肚子松弛怎么收紧 腹部运用收腹带

产后被撑开的腹壁，单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的，还需借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。应购买产妇专用收腹带，建议产后及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。

产后皮肤松弛怎么办 第三招：学会按摩

按摩对于皮肤松弛的恢复具有神奇的作用，从产后第二周开始，新妈妈就可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。

但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。

有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

另外，想要更加健康地解决产后皮肤松弛的问题，运动是有必要的。有效的运动不但能刺激自身血液流动，加快新陈代谢，排出有害物质。

尤其是有氧运动，对于新妈妈身材和皮肤的恢复十分有帮助。不妨在家做点瑜伽动作，促进皮肤恢复的同时，也能起到减肥瘦身的作用哦。

产后肚皮松弛怎样才能收紧 塑身衣帮助恢复

在顺产后一个月，剖腹产伤口愈合后，可以通过穿塑身衣来帮助松弛的肚皮收紧，因为穿塑身衣对身体会造成一定的压迫，来达到收紧脂肪和松弛的赘肉的目的。

并且塑身衣还能够有效帮助怀孕时移位的内脏归位，有助于加速恶露的排出。

顺产几天可以下床活动 顺产后做什么运动恢复快

顺产后一个月内，运动方式以散步为主。散步的时间及速度，可以根据自身的体力，及身体恢复情况来定。为避免过度劳累，一般不超过30分钟，速度不超过4公里/小时。

顺产一周后，如果肚子还很大，可以练习腹式呼吸瘦肚子。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5～10次。

顺产3个月后可以做一些瑜伽动作，帮助缩阴及改善骨盆位置。

缩阴运动主要是做提肛运动和会阴收缩。仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1～3秒再慢慢放松，吐气重复五次。