不孕自检六步走

不孕自检六步走

【第一步：看时间】

目前，按医学定义夫妇正常性生活，不避孕不孕一年，方诊断为不孕。如夫妇经常处于分居状态，这个时间可适当延长至两年。正常性生活无严格规定，一般每周2-3次为准。关于避孕，不包括些不靠谱的避孕方法，如安全期避孕，体外射精，性生活后阴道冲洗，不严格的使用避孕工具，如避孕套等。如用以上方法避孕太成功则应警惕不孕。至于"我们没有想怀孕"的说法，则更不靠谱，怀孕是你想不想的问题吗?

【第二步看月经】

一般说来，正常的月经，预示着正常的内分泌功能，正常的排卵。正常情况下月经周期为25一35天，经期为3一7天。如果月经不规，闭经，月经稀发，月经过多或过少，都可能影响排卵导致不孕。偶尔月经周期改变不必太紧张，过度关注，反而会影响月经的规律性。最健康的女性也可能会出现月经变化，尤其是在情绪有较大波动时。应注意有无痛经，痛经有时与不孕有关。

【第三步看病史】

对于不孕患者，既往病史很重要。抛开内科的，各种慢性疾病不说，内分泌疾病及自身免疫性疾病应该重视。如甲状腺疾病，糖尿病，类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等。盆腹腔的感染及手术史最为重要。盆腔脓肿、阑尾炎、腹腔结核、盆腔炎、肠梗阻、宫外孕，子宫内膜异位症，卵巢囊肿，剖宫产，人工流产等情况，都可影响到输卵管功能导致不孕。

【第四步看体重】

与疾病有关的体重与丰腴，苗条无关。我说的是体重过度。啥叫过度，超出常态，既为过度。体重是衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康。体重的过度，往往与内分泌疾病有关，表现的症状多为月经不规，闭经，月经稀发。医学上以体重指数为依据。体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。正常体重指数=18–25，超重体重指数=25–30，轻度肥胖体重指数>30，中度肥胖体重指数>35，重度肥胖体重指数>40。

【第五步看年龄】

不孕症在一定范围内是个与年龄有关的疾病。从科学的角度来说，随年龄增加，女性不孕发生率增加，生育能力降低是不争的事实。在不孕症的诊治方面，如果说年轻者可以任性，高龄者就需要笨鸟先飞了。如果一位年龄25岁的不孕患者对于医生提出的治疗建议不接受，犹豫不决，我可以给她5年的时间进行思考。如果对于一位35岁的患者，医生就没有这么"仁慈"了。对于高龄人群，提前介入，就意味着“从容面对”。

【第六步看医生】

医生的职责不仅是看病，更多的是进行医学科普，健康咨询，最后才是做出疾病的判断，提出治疗方案及治疗介入时机。如你对照以上“5步”有疑惑，有问题，那就在迈出你的第六步，去看医生吧。

睡前六步走 赶走鱼尾纹很轻松

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

五、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗(搓)脚

祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

照着这六步走，我们的身体和皮肤会变得越来越好。

痛经会导致不孕吗

会导致不孕吗

大量临床资料表明，不孕症中伴有痛经者占56%，并且发现痛经一旦消除，患者也随即受孕。由此可见痛经与不孕的关系确实是非常密切的，同时也表明古人所谓“种子先调经，经调孕自成” 的观点正确。乳腺增生中医称之为“乳癖”。其临床特点是单侧或双侧乳房内生有肿块，平时轻微作痛或不痛，一般在月经将来潮时有肿块增大并作痛或加重，多发生在20～40岁之间的妇女。

从临床观察来看，约有1/3以上的痛经病人伴有乳腺增生病，和痛经的关系较为密切。

孕早期准妈妈正确散步方式

适合孕早期的散步方式

放松式散步

以放松、短小的步伐向前迈，且一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧.你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼出。在海边或者绿荫下进行这种散步就更好不过了.

间隔式散步法

首先进行一个10分钟的放松热身散步.然后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟.行走的过程中要保持头部朝上，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧，两臂在行走的过程中应该摆动起了，帮助身体的平衡.重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟.

交叉训练步法

先用中速行走10分钟，然后快速走2分钟再停下来，最后再进行10分钟的放松慢走.

怎么有效预防甲减疾病

1、在地方性甲状腺肿流行地区，要对孕妇进行初期检查，并供应足够的碘化物，以加强甲减的防护。妊娠妇女忌用放射性碘诊疗或者检查。

2、地方性的呆小症，胚胎时期孕妇呆小症是发病的关键。散发性的呆小症，多由孕妇患的某些自身免疫性甲状腺疾病导致。明确原因进行预防。母体妊娠期服用抗甲状腺药物尽力免得剂量过大是预防甲减的方法。

3、碘油的种类有乙碘油，每毫升含碘475毫克。碘化核桃油，每毫升含碘507.3毫克。碘化豆油，每毫升含碘485.2毫克。

4、每日最少要确保六个小时的睡眠时间，充足的睡眠可以起到储藏阳气，阴精蓄积的作用。

5、有氧运动也是甲减的除了工作以外的时间要多多做有氧运动，例如慢跑、快步走、打太极拳等等，让全身各个部位都活动起来，加快血液循环，不过不可运动过度，通常以微微出汗为宜。

改善胃痛六步走

1、放松腹部

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

2、吃点东西

胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

3、多吃蔬菜

其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

4、给点温暖

胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

5、饭后活动

饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

6、精神胜利法

胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

孕妇什么时间脚肿

孕妇在怀孕六个月以后，常常会出现腿部肿胀的现象，有的肿胀部位不只局限于小腿部，大腿也会肿胀，甚至还引起身体其它部位的肿胀。这是孕妇在怀孕后期出现的正常现象，孕妇感到此种症状不必惊慌。由于酸胀给孕妇带来一定的痛苦，在生活和工作中尽量减缓这种酸痛。当然生活上的适当护理可以减少不必要的肿胀而引起的痛苦。

一、怀孕之后要经常到妇产科做定期检查，保证母婴健康。

二、孕妇吃的食物不宜太咸，口味重的孕妇此时也要注意，多吃清淡食物，保持低盐饮食。

三、孕妇一般不宜走路太多，或站立太久，因行走和站立时间长了，会增加身体肿胀。

四、上班工作的孕妇更要注意所从事的工作，此时可做些轻松的办公室工作，繁重或站立的工作，对孕妇的健康和胎儿的成长不利。

五、吃过饭后可以到户外适当散步，这有利于日后生产。有些孕妇怕活动，老呆在床上休息，结果导致滞产。本可以自己生下胎儿，最后只得做手术。

六、孕妇后期出现腿部肿胀酸痛，丈夫要多体贴关照，晚上睡觉前，最好能为孕妇的腿部进行按摩，可减轻孕妇酸痛的感觉。

七、孕妇睡觉的时候，腿脚部稍微放高一点，有利于消除肿胀。

八、但如果是很严重的肿胀现象就要检查血压和尿液，有可能是血压高引起的，就得进行治疗。另一种可能性就是患有产前子痫，这更要立即进行治疗。

孕妇头晕怎么办

怀孕后发生头晕、眼花是孕妇常见的症状之一。轻者可头晕眼花、步履不稳;重者可于突然站立或行走时出现眼前发黑、视物不清甚至晕厥。

1、以平静的心态面对怀孕

首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

2、多吃清淡的食物，不要刻意进补

在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

3、快速治疗方法

头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好应该立即去看医生。